|
2004
|
|
|
Maratoia, txirrindularitzarekin edo triatloiarekin batera, higadura fisiko handiena eragiten duen iraupen luzeko kiroletako bat da. 42 kilometro eta 195 metro ditu, eta benetako kalbario bihur daiteke maratoilaria behar bezala prestatuta ez badago,
|
bai
fisikoki bai mentalki. Beraz, lasterketa estrategia bat prestatu eta ariketa fisiko biziaren zenbait ordu jasateko mentalizatuta egoteaz gain, ezinbestekoa da entrenamendu saioen plan bat betetzea eta, jakina, behar den energia guztia emango duen dieta egitea.
|
|
2012
|
|
|
Hezkuntza Ministerioak nabarmendu duenez, “ONCE Fundazioak 2,4 milioi euro banatuko ditu unibertsitateko instalazioak eta eraikinak egokitzeko proiektu onenen artean”. “Ezgaitasuna duten pertsonen irisgarritasun unibertsala sustatu nahi dugu,
|
bai
fisikoki bai birtualki, eta, horretarako, arreta berezia jarriko dugu instalazioetan eta eraikinetan, lehenengo kasuan, eta web atarien irisgarritasunean, bigarrenean”, azaldu du Unibertsitateko idazkari nagusi Mª Amparo Camarerok. Unibertsitateen Idazkaritza Nagusiaren eta ONCE Fundazioaren arteko lankidetzaren bidez, irisgarritasun unibertsala bultzatu nahi da unibertsitate campusetako eraikin, instalazio eta zerbitzu guztietan, eta irakasleak trebatu nahi dira, ezgaitasuna duten ikasleen eta ikertzaileen beharrak ezagututa, beren hezkuntza sistemak, metodoak eta materialak kolektibo horretara egokitu ditzaten.
|
|
2020
|
|
|
besarkada. Besarkatzeak onura ugari dakartza,
|
bai
fisikoki bai emozionalki. Besarkatzen edo besarkada bat hartzen dugunean, estresa eta antsietatea askatzen ditugu, eta oxitozina maila handitzen da; horrek gure gogo aldartea eta, beraz, depresioa hobetzen ditu.
|
|
2022
|
|
|
Maiz gertatzen den akats bat da pentsatzea ezin dutela edo egin behar dutela jolas jarduerarik. Garrantzitsua da Adin handieneko txakurrak estimulatzea,
|
bai
fisikoki bai buruz, ariketa fisiko erregularrarekin eta jolasarekin. “.
|
|
|
gure prozesu biologiko gehienak martxan jartzen dituen eta gorputzak errendimendu maximoan lan egiten duen motor ikusezina.
|
bai
fisikoki bai psikologikoki, betiere orekan. Adrenalinaren adibidearekin jarraituz, maila egokiak askatzen baditugu, hormona horrek zirkulazio sistema aktibatzen du, presio arteriala handituz eta bronkioak dilatatzean eta beste hormona batzuk estimulatzean (dopamina, esaterako) arnas sistemaren ahalmena hobetuz. Baina maila bereiziak gehiegizkoak badira, hipertentsioa, buruko mina, antsietatea edo insomnioa eragin ditzake.
|
|
2023
|
|
|
Asko gozatuko duzu etxeko jolasekin, hala nola ezkutalekuarekin edo jostailu bat botatzearekin, harrapatuta gera dadin. Bikainak,
|
bai
fisikoki bai mentalki mantentzeko. Burugogorra denez, komenigarria da obedientzia entrenamendua egitea.
|