|
2003
|
|
|
bitaminak hotzeria prebenitzen eta haren iraupena murrizten laguntzen du, mantenugai horrek organismoaren defentsak estimulatzen baititu. Bitamina horren iturririk
|
onenak
frutak eta barazkiak dira, eta horien presentzia funtsezkoa da hotzeriari aurre egiteko. Immunitate funtzioa estimulatzen duten beste elikagai batzuk selenioa (arrautza, zereal osoak, lekaleak, haragia eta arraina) eta zinka dira.
|
|
|
tamaina handiko frutak, forma konoidea edo subglobosoa dutenak, azal leuna eta zuloz estalia dutenak, hatz aztarnen edo narrasti eta mami gozo baten ezkaten antzekoak, zapore onekoa eta mamitsua.Mammillata: larru leuneko eta tamaina
|
oneko
frutak, zukutsuak, zaporetsuak, usaintsuak eta aurrekoak baino hazi gutxiago dituztenak.Tuberkulata: tamaina ertaineko frutak, globulu formakoak, azal berde iluna eta heltze berantiarrekoak.Umbonata:
|
|
2004
|
|
|
Nola egiten dira etxeko fruta kontserbak? Lehenik eta behin, kalitate
|
oneko
frutak aukeratu behar dira, kolperik eta heldutasunik gabeak. denak berdin.
|
|
|
Beraz, egun hauetan aisiarik handiena aprobetxa daiteke etxean gozokiak egiteko, familiaren laguntzarekin, oso elikagarriak eta atsegingarriak. Frutak, aukera
|
ona
Frutek bitamina, mineral, zuntz eta substantzia antioxidatzaile ugari dituzte. gure osasuna babesten dutenak.
|
|
2012
|
|
|
bitamina eta kolagenoa. bitamina iturririk
|
onenak
frutak dira, hala nola zitrikoak, marrubiak, masustak eta kiwiak. Barazkietan ere egoten da, hala nola piperra, aza edo tomateak.
|
|
2015
|
|
|
Gose gehiago badugu, aukerarik
|
onena
fruta freskoarekin edo fruitu lehorrekin konbinatzea da (azken horiek gatzik gabeak izatea komeni da), eta, zergatik ez, barazkiekin ere bai (azenario gordin bat ordu artean jatea oso osasungarria da).
|
|
|
21 Sinets biezadate, sinets biezaiote Jaunaren maitasunagatik Jaunak hitz egin dezala nahi duen inurritxo honi, beldar hau kentzen ez badute, arbola osoa kaltetzen ez badu ere (beste bertuteren batzuk geratuko dira, baina pipiak jota), ez da arbola ederra, bera ez da hazten, ezta ez die uzten hazten bere ondoan direnei ere. Izan ere, ematen duen etsenplu
|
onaren
fruta ez da batere zindoa; gutxi iraungo du.
|
|
2016
|
|
|
4 Argaltzeko dieta, zer gertatzen da postrearekin? Postrerik
|
onena
fruta freskoa da, zalantzarik gabe; bereziki, zuntz gehien daukana (aranak, mahatsak (pipitak) edo granada. Laranja eta, oro har, zitrikoak ere aipatu lirateke; izan ere, hespetetina izeneko substantzia dute, asetasuna dela-eta oso interesgarria, eta beste zenbait ondorio ere bai, besteak beste, antiinflamatorioa, antioxidatzailea eta gantzen metabolismoa erregulatzen duena.
|
|
2017
|
|
|
Saiatu fruta osorik freskoa edo bolan lehenesten, aurreko puntuan proposatu bezala. Eta etxean fruta «edan» nahi bada, aukerarik
|
onena
fruta irabiatzea izango litzateke (ez likidotu bat); fruta murtxikatzea bezain osasuntsua ez bada ere, frutan dagoen zuntz guztia, gutxienez, kontserbatu egiten da. 3 Arrautzak, aliatu handia Gosari desberdina, beroa, osoa eta osasungarria egiteko modu bat da.
|
|
2018
|
|
|
Joan den asteartean, urriaren 16an, Elikaduraren Nazioarteko Eguna baita Fruta eta Barazkien Nazioarteko Eguna ere. Aste honetan baino momentu hoberik
|
onena
frutak eta barazkiak egunero jan! Ia guztiok dakigu haien kontsumoa funtsezkoa dela dieta osasungarria eta orekatua izateko bizitzako edozein etapatan, baina… zergatik?
|
|
2020
|
|
|
5 Non dago zuntza? Zuntz dietetikoaren iturririk
|
onenak
frutak eta barazkiak, osoko zerealak (ogia, pasta, arroza…), fruitu lehorrak eta lekaleak dira. Zuntz beharrak elikagai horiek kontsumitu gabe bete nahi izatea, oso zaila izateaz gain, ez da gomendagarria.
|
|
|
Horrela, azukre kopuru hori hartzea saihestuko genuke, baina gozagarriak seguruak diren arren, ez dago ebidentziarik gehiegizko pisua edo obesitatea saihesteko baliagarriak direnik eta, gainera, dieta eredu osasungarri baten jarraipena zaildu lezaketenik, zapore oso gozoetara ohitzen baikara. Horregatik guztiagatik, aukerarik
|
onena
fruta freskoa da. Light produktuei buruz ez dakiena Marmeladek badute koloratzailerik?
|
|
2021
|
|
|
Osoko zerealez egindako elikagai bat (adibidez, oloa edo ogi integrala). Eta, azkenik,
|
onena
fruta bat sartzea litzateke”, zehaztu du Morenok. Hori da alderik zailena eta hedatuena.
|
|
2022
|
|
|
Izen arrotzeko gozagarri eta osagaietatik hasi eta izen
|
oneko
fruta eta osagaietaraino. Hauek dira jaten duguna gozatzeko modurik ohikoenak
|
|
|
Fruta asko izateaz gain (%100 inguru), merkeenak dira. Horiek izango lirateke aukerarik
|
onenak
fruta pureak batera baloratuz gero. Pureen itxura negatiboa Osaeran dauden desberdintasunak alde batera utzita (adibidez, azukre edukia), produktu horien benetako garrantzia hezkuntzaren alderdia da, bai ikuspegi organoleptikotik, bai ohiturei dagokienez.
|
|
2023
|
|
|
zerbak ganbekin eta bexamelarekin, lupia gatzetan mihiluarekin, espinaka entsalada urdaiazpikoarekin eta kakahuete ozpin olioarekin eta soja ernamuinduen tortilla. Postrerako aukerarik
|
onenak
fruta freskoak dira beti (udarea, kiwia, platanoa eta baita mahatsak ere), baina badira flana, jogurta, natillak edo laranjak ere, intxaur eta ezti saltsarekin. Bigarren astea Kafeaz eta ohiko infusioez gain, aste honetako gosarietarako krepe gozo batzuk proposatzen dira pastel kremarekin eta marrubi saltsaren oinarriarekin, basoko fruta bizkotxo bat eta txirimoia irabiaki krematsu bat, besteak beste.
|
|
|
Plater
|
onenak
frutekin bero egunetarako
|
|
|
Garrantzitsuena da haurrek antzeko maiztasunarekin jan dituztela haragia, arraina eta arrautzak. Postrerik
|
onena
fruta da beti, eta erraz jan behar da; beraz, haurrentzat prestatzea komeni da. Adin txikikoek esneki asko behar dituzten arren (egunean 2 edo 3 errazio), gosarian, askarian edo lotara joan aurretik esnea eta jogurta har ditzakete gutxi afaldu badute.
|