|
2002
|
|
|
Zaldiek, adibidez, segurtasuna sendotzen dute, dio doktoreak. «Zaldian ibiltzea da naturarekin harremanetan jartzeko
|
modurik
osasuntsuenetako bat», dio psikologoak. La Galea elkarte hipikoak, Getxoko Getxoko herrian, esperientzia izan zuen haur minusbaliatuekin.
|
|
2003
|
|
|
Jan neurria egokia baldin bada, zure gorputzarekin gustura egoten lagunduko dizu, baina elikadura desegoki batek berehala zapuztuko ditu" sasoian egoteko" zure nahiak. Hona hemen
|
modu
osasuntsuan egiteko aholku batzuk:
|
|
|
Sarrerako produktuak aukera ugarirekin sartzen dira. Gehienetan, aperitibo horiek kaloria asko izaten dituzte, eta horregatik, nutrizioaren ikuspegitik planteatzen den helburuetako bat da emaitza gozoak lortzea,
|
modu
osasuntsu eta arinean. Ondoren deskribatzen den errezeta bakoitzarekin hamabi kanape lortzen dira.
|
|
2005
|
|
|
Hauts ugari biltzen du eta, kasurik okerrenean, azalean isurtzen diren likido edo bestelako jariakinen eragina jasaten du. Horregatik, komeni da nola garbitu behar den jakitea, ahalik eta
|
modurik
osasuntsu eta garbienean mantentzeko. Xurgagailua erabiltzea sofa garbitzeko Garbiketa asko sinplifikatzen da sofaren zorroa egituratik kendu eta garbigailuan sartu edo eskuz garbitu badaiteke.
|
|
2007
|
|
|
Eta kontsumitzeko
|
modurik
osasuntsuena dieta mediterraneo eta orekatua egitea da, egunero fruta, barazki, lekale, fruitu lehor eta labore integralak hartuz: elikagai hauek zuntz asko daukate, berez.
|
|
|
Behar bezainbeste zuntz bermatzeko
|
modurik
osasuntsu eta merkeena, dena den, zuntza berez daukaten elikagai horietako asko bilduko dituen dieta orekatua egitea da.
|
|
2008
|
|
|
Programa horren helburu nagusia da elikadura ohitura osasungarriak hartzea sustatzea eta ikasleen artean jarduera fisiko erregularra bultzatzea, ikastetxeetan esku hartze errazak eginez. Helburu bera du CONSUMER eroski ren Haur Obesitatea Prebenitzeko Eskolak,
|
modu
osasuntsu, orekatu eta dibertigarrian elikatzen ikasteko tresna on line eskaintzen baitu. Lehen fase honetan, Perseo programak sei autonomia erkidegotako Osasun eta Hezkuntza Kontseilaritzak (Andaluzia, Kanariak, Gaztela eta Leon, Extremadura, Galizia, Murtzia) eta Ceuta eta Melilla hiriak (haurren obesitatearen prebalentzia handiena dutenak) hartuko ditu parte, Haur eta Gazteen Elikadurari buruzko EnKid (2001) azterlanaren arabera.
|
|
|
Bestalde, CONSUMER eroski k eguneroko menuak errazago, zaporetsuago eta osasungarriago egiten laguntzen du, arazo kardiobaskularrei egokitutako errezetak aukeratzeko aukera ematen baitu, hala nola hipertentsio arteriala, hiperkolesterolemia, hipertriglizeridemia eta obesitatea. Bihotz osasunarentzako errezetak
|
Modu
osasuntsuan kuzinatu daiteke bihotza, platerari irudimena jarriz. Dieta murriztaileek, oro har, ez dute funtzionatzen, inposizio hutsean bizi dira, eta, azkenean, asegabetasuna, erruduntasuna eta, kasu gehienetan, tratamendu dietetikoa bertan behera uztea eragiten dute.
|
|
|
Bazkaloste atsegin baten ondoren, eta bat baino gehiago lo kuluska eder bat egiteko gogoz geratu arren, Funky Laolla taldeak girotutako kalejiran joango dira koadrilak, herriko plazara arte. Koadrilen arteko jokoak izango dira 19:00etatik aurrera,
|
modu
osasuntsuan lehiako izateko aukera ere posible dela agerian utziz.
|
|
2009
|
|
|
Plan hau plater eskaintza bat da, lantokian
|
modu
osasuntsu eta orekatuan elikatzeko
|
|
|
Menu eroso eta osasungarriak Táper menuen planaren helburua da egun osoa etxetik kanpo igarotzen dutenei
|
modu
osasuntsu eta orekatuan elikatzeko aukera ematea, bulegoan edo lantokian etxean hartuko luketen janariaren ahalik eta antzekoena jan dezaten. Bost lanegunetarako egindako táper menuen plana da.
|
|
|
Tratamendu psikologikoaz gainera, ezinbestekoa da norbere elikadura beharrak ezagutu eta
|
modu
osasuntsuan elikatzen ikastea.
|
|
|
Hori ikusirik, Kataluniako Osasun Departamentuak, elikadura osasuntsua eta ariketa fisikoa bultzatzeko estrategia zabal baten barnean, Amed proiektua diseinatu eta koordinatu du. Etxetik kanpo
|
modu
osasuntsuan jateko bermea ematen du egitasmo horrek, eta zientifikoki frogatutako hiru premisa ditu oinarri:
|
|
|
Beraz, ea oso luzea ez den epe batean, Kataluniaren antzera, egunero etxetik kanpo bazkaldu afaldu behar dutenek Euskal Herrian ere
|
modu
osasuntsuan jateko bermea izan dezakete.
|
|
2010
|
|
|
Oro har, barietate luze eta finak egokiagoak dira frijitzeko, eta mamitsuenak, berriz, erretzeko edo betetzeko erabiltzen dira. Labean erretzea da horiek prestatzeko
|
modurik
osasuntsuena. Behin erreta, saltsak, mokaduak, pureak edo haragia, arraina eta arrautzak laguntzeko erabil daitezke.
|
|
|
Laburbilduz: otorduak errespetatuz, aipatutako janari taldeen maiztasunekin kopurua oso modu berezian zainduz eta ariketa fisikoaren laguntzaz, gorputza desintoxikatu eta oreka askoz
|
modu
osasuntsuagoan berreskuratuko dugu. Horrela jokatuta, gainera, luzera egonkorragoa da.
|
|
2011
|
|
|
Osasun Astea azaroaren 7tik 11ra, astelehenetik ostiralera, burutuko da aurten Villa Mirentxun eta osasunari helduz: Nerea Sanchezen iritziz, aurreko urteetako egitarauak ikusita konturatu da gaixotasunei eta erantzunei buruz hitz egin dela" eta hori ondo dago, baina jakin behar dugu nola bizi
|
modu
osasuntsuan, horregatik deitzen da Osasun Astea". Beraz" ez gaixotzeko nola jokatu" jakin dezagun, aurten, proba bezala, zerbait desberdina ekarri nahi izan dute eta beste mota batetako hitzaldiak antolatu, daukaten erantzuna ikusteko:
|
|
|
Baina, postrerako, prestatzeko modu asko daude. Helburua errezeta originalak eta prestatzen errazak bilatzea da, menua
|
modu
osasuntsu eta desberdinean bukatzeko. Hona hemen prestakin horietako batzuk:
|
|
2012
|
|
|
Banakoari aurkitzen den egoeratik irteten laguntzeko botikak soilik ez dira aski izaten, horiek hartzeari uztean nahastearen sintomak bere horretan berragertu baitaitezke. Farmako bidezko terapiak, haur eta nerabeen kasuan bereziki, teknika psikologikoekin konbinatu behar dira, banakoek bizitzako egoera desberdinei
|
modu
osasuntsuan aurre egiten ikas dezaten. Oro har, eta haurren kasuan bereziki, kasu larrienetan baino ez dira administratzen botika antidepresiboak, betiere hobe baita haurrak berak bere emozio negatiboak kudeatzen ikastea eta beregan ematen diren aldaketen protagonista sentitzea.
|
|
|
Txakurraren bakardadea tratu txarren modu gisa Muturreko bakardadea txakur bati tratu txarrak emateko modu nabaria da batzuetan. Txakurra manada animalia da, eta inguruko izakien arteko harremanak eta loturak behar ditu
|
modu
osasuntsuan garatzeko. Txakur pribatu batek, pertsonak eta beste zakur batzuk ukitzen baditu, sufritu egiten du:
|
|
|
Txakurrarekin hitz egitea ez da jarrera arraroa. Txakurrari hitz atseginak ematea txakurrarekiko lotura
|
modu
osasuntsuan estutzeko modu bat da. Etxean, lanean edo ikastetxean lanaldia gogorra izan denean, gure maskota hitz egitea lagungarria izan daiteke gu lasaitzeko.
|
|
|
Sexu hezkuntza egiten da esaten diren hitzekin (eta ez), keinuekin, laztanekin; haurrekin jaiotzen direnetik sortzen diren harremanetan dauden elementuekin. Definizio bat planteatzean, Graciela Hernández Morales eta Concepción Jaramillo Guijarro gidak azaltzen dute «sexualitatearen hezkuntzak neskatoen eta mutikoen garapena hartzen duela sexu gisa,
|
modu
osasuntsu, aske, zoriontsu eta arduratsuan». Plazeraren lehen urratsak:
|
|
2013
|
|
|
Ingurumen horretan sortzen da ortorexia. Gaixotasun hau da
|
modu
osasuntsu eta oso garbian elikatzean zentratzen den elikadura osasuntsuarekiko kezka edo obsesio gehiegizkoa. Elikadura osasuntsua egin nahi izatea gauza ona eta normala da.
|
|
2014
|
|
|
Elikadura jokabidearen tratamendu integral eta globala egiten dutenak, pazientea honako gauza hauetaz kontziente izan dadin: zein estimulu jasotzen dituen, hau da, aurreko zein estimulurekin sentitzen den identifikatua; harengan estimulu horiek nola eragiten duten; nola maneiatzen dituen, eta zein zailtasun dituen egoera horiek behar bezala, hau da gehiegi jan gabe,
|
modu
osasuntsuan bideratzeko. Autokontrol teknikak:
|
|
|
Hiper zuzentasun lexikala erraz gailentzen da quechuazaleengan; errazegi, nire ustez. Izan ere, hizkuntza gutxitu bateko komunitateak, mugatua dagoenez, zaila baino zailagoa du corpusa
|
modu
osasuntsuan elikatu eta garatzea; are zailago, ia ezinezko, mundu globalizatuan.
|
|
2015
|
|
|
Irudia: (matt)
|
Modu
osasuntsu eta seguruan jateak elikagai mota, mantenugai kopurua eta horiek nola manipulatu kontuan hartzea eskatzen du. Bat biltegiratzea. Behar bezala egiten ez bada, elikagaiak alferrik gal daitezke.
|
|
|
Hala ere, Eguberriak hori guztia baino askoz gehiago izan daitezke, atseden hartzeko aprobetxatzen bada, familiaz eta lagunez gozatu, alaitasuna, aisialdia edo bizitzako erritmoak urte osoan ia ezinezkoa egiten duten jarduerak partekatu. Artikulu honetan zortzi aholku ematen dira Gabonak
|
modu
osasuntsu eta aktiboan gozatzeko!
|
|
2016
|
|
|
Unai Iturriaga: Herri bakoitzak bere drogak dauzka eta ez gara konturatzen gauza batzuk gainetik kendu ezean dugula aurrera egin herri bezala
|
modu
osasuntsuan. Batzuetan jendeak uste du aukera bat dela:
|
|
2017
|
|
|
Berak egiten ditu muraletako marrazkiak. " Oso
|
modu
osasuntsua da kalea animatu eta koloreztatzeko. Beraiek gatazka ikusten dute, nik dibertsio subertsiboa", dio.
|
|
|
Elkarrekin bidali besterik ez zaie egin nahi maite dituzten lagunei! 4 Etxeko galletak txakurrentzat eta katuak Gabonetan Etxeko galletak txakurrentzat eta katuentzat ez dira saritzeko
|
modu
osasuntsuak. Gainera, Gabonetako apaingarri ederrak sortzeko balio dute etxerako, jaietan pixkanaka pixkanaka eskaini.
|
|
2018
|
|
|
Baina ez Atkins, ez orburu dieta. Gai honetako aditu gehienen adostasunaren arabera, pisua galtzeko
|
modurik
osasuntsuena dieta orekatu baten kaloriak hein batean murriztea da, ariketa fisikoa eginez. Zama galtzeko lasterbide guztiek ondorio txarrak izango dituzte osasunerako, eta, are gehiago, errebote beldurgarria.
|
|
2019
|
|
|
Zergatik? Ondoren azalduko dugu nola hartu behar den
|
modurik
osasuntsuena. Azken azterketen arabera, infusio horretatik hiruzpalau katilu txiki edateak urrundu egin dezake 2 motako diabetesa izateko arriskua, eta bihotza babestu.
|
|
|
" Hala konturatu ginen osasunarekin lotutako hainbat arlo baztertu egiten ditugula udako eguneroko bizitzan, adibidez, bizitza aktiboa edota elikadura osasungarria izatea. Badakigu guztiok nolabait lasaitu egiten garela hilabete hauetan baina Uda osasungarria proiektuaren bidez, erakutsi nahi dugu posible dela udan egiten ditugun hainbat jarduera
|
modu
osasuntsuan egitea. Esaterako, hondartzara edo mendira joan gaitezke, elikadura osasungarria bermatuz", azaldu zuen AECC ko kideak.
|
|
2021
|
|
|
Gutxika hasteko esango nioke. Erosi aurretik hilerokoarekin
|
modu
osasuntsuan harremantzen hastea garrantzitsua da. Ukitu, horren inguruan hitz egin, partekatu.
|
|
|
Neure buruari denbora eman behar diot nahi dudan lekura iristeko. Gustatuko litzaidake plazan nire lekua topatzea eta
|
modu
osasuntsu batean egin ahal izatea.
|
|
|
eskola kirola bukatzen duen gazte batek edukitzea gaitasuna bere kabuz jarduera fisikoa egiteko". Arrutiren esanetan, jarduera fisikoa eta
|
modu
osasuntsuan egiten den ongizatearen zutabeetako bat dira," osasunez ondo egoteak beste arlo denetan lagunduko digulako".
|
|
2022
|
|
|
herriko gazteen artean euskararen erabilera sustatzea, eta Interneten eta sare sozialetan euskara eskuragarri egitea, udalak azpimarratu duenez. " Horretarako,
|
modu
osasuntsu eta sortzailean dibertitzeaz gain, Abadiñoko gazteek, gaur egun euskarak Interneten presentzia izan dezan, dauden tresnak ezagutuko dituzte, sare sozialen erabilerari dagokionez". Lehiaketa Matienako institutuko gazteei aurkeztu diete, zuzenean.
|
|
|
Nabarmendu du herri bakoitzak bere era duela komunitatea egiteko eta kultur ondarea zaintzeko, eta Vilafrancakoentzat castells ak liratekeena oriotarrentzat errioa dela. " Hori da batzen gaituen, kultur ondarea bizirik berritu nahia; hori da batzen gaituena, komunitatea
|
modu
osasuntsuan berritzea". Eskerrak eman dizkie, eta gaineratu du" gaur hemen sentitzen duguna gure bihotzetan geldituko dela, plaka horman bezala".
|
|
|
Guraso asko daude gainean, eta gura dute
|
modu
osasuntsuan esku hartu, baina erronka zaila da, erraldoi baten aurka borroka egitea delako. Gurasoei dagokiena da informazioa izatea, ahalik eta ondoen erabiltzen jakiteko.
|
|
2023
|
|
|
gaia presenteago dago, baina praktikan egunerokoan irakasle bezala zer egiten duzu zure taldea aurrera eramateko (eta ez naiz ari arlo akademikoaz)? Zer egiten duzu beraien artean goxo egoteko, gatazkak
|
modu
osasuntsuan ebazteko?
|
|
|
Eremu digitala
|
modu
osasuntsuan erabiltzen hasteko gida polita da, pixkanaka geureganatzen joan gaitezkeena, norberaren aukera eta nahien arabera, bizitza osasuntsuagoa egiteko bidean.
|
|
|
Zergatik? “Haurrak
|
modu
osasuntsu eta itxaropentsuan bizi dituen ezagutza eta heldutasun aldaketen isla dira”, lasaitu egiten du. Lo egitean, bizi izandakoaz atseden hartzen da, baina oroimena ere finkatzen da.
|
|
|
Haur eta nerabeekin partekatzea, interesatzea eta ikastea norberaren bizipenetara gailu eta espazio digitalekin konektatzeko modu bat da, gehiegizko kontrol metodorik erabili gabe. Sareko teknologia digitalak
|
modu
osasuntsu eta seguruan hazteko aukera ematen dutelako. Azken finean, aukera asko daude, baina baita arriskuak eta mehatxuak ere, haurrek jolaserako, jolas jardueretarako, atsedenerako, kultura bizitzarako eta arteetarako duten eskubidean.
|
|
|
Ez dugu emozioen kudeaketa nahikoa lantzen, ez eskoletan eta ez gizartean. Beti pentsatu dut hainbat egoera modu naturalean kudeatzeko tresnak izan genituzkeela, guztiok murgiltzen baikara mundu honetan, hartara
|
modu
osasuntsuagoan bizitzeko.
|
|
|
Oinez mugitzea garrantzitsua dela ohartarazi dute ingurumen eskolatik. " Batetik, motordun ibilgailuek sortzen dituzten inpaktuak (zarata, berotegi efektuko gasen isurketa, istripu arriskua...) murrizteko, eta bestetik,
|
modurik
osasuntsuena delako aire zabalean mugitzeko. Gainera, gure herria jasangarriagoa eta atseginagoaren alde egiteko modu bat ere bada.
|
|
|
Gonzalo Ayo Gazteria zinegotziak nabarmendu duenez, jarduera horien helburua da “Getxoko gazteei hainbat gairi buruzko ezagutzak eskaintzea, interes orokorrekoak eta, kasu batzuetan, lan mundurako prestakuntza gisa ere balio diezaieketenak, hala nola elikagaien eta tresna elektrikoen manipulazioa, musika eta skatearen erabilera. Gainera, gazteak elkartzeko leku berriak eskaini nahi dira,
|
modu
osasuntsu eta proaktiboan loturak garatu ahal izateko”.
|
|
|
Hasteko, pertsona horren soldataren erdia gobernuak ordaintzen zuen, baldin eta urtebeteko lana eskaintzen bazitzaion. Horrela, pertsona horrek desintoxikazio prozesua egiteaz gainera, bere bizitza berreraikitzeko aukera zuen, bere testuinguruarekin berriz ere
|
modu
osasuntsu batean konektatzeko aukera lortzen zuen. Erraza da ulertzen horren atzean zegoen logika:
|
|
|
Hitzek eraiki edo suntsitu egin dezakete, eta pisuaz edo gorputz fisikoaz hitz egitean, hori esateko moduak nerabearen bere buruaren onarpena suntsitu dezakegu. Oso bestela gertatzen da gure gorputza onartuta dugunean, hori zaindu nahi izatea eta haren bertsiorik onena lortu nahi izatea
|
modu
osasuntsuenean; edo gure gorputza nolakoa den jakin gabe oraindik, autokontzeptua eduki gabe, identitatea eta autoestimua betetzen ari garela bete betean eta nerabeak hautatu ez duen kanon estetiko batera bideratzeko mezuak bidaltzea (batez ere hurbilekoenengandik badator mezua), nerabea osasuntsu egonik. Gurasoen oharrengatik, etengabeko konparaketengatik edo gizartearen presio orokorragatik oraindik onartu gabe dagoen gorputza aldatu nahiak, arazo potoloak ekar ditzake, eta ekartzen ditu.
|