|
2002
|
|
|
Landare erreinuaren barruan, fosforoa ugariagoa da fruitu lehorretan eta fruitu lehorretan, osoko zerealetan eta lekaleetan. Gehigarri kontserbatzaileak ere badaude, fosfatoak eta horien deribatuak, mineral
|
horren
iturri dietetikoak. Industriak gehigarri horiek erabiltzen ditu ura biguntzeko, urtze gatz gisa gaztetarako, haragi deribatuak egiteko, hala nola saltxitxak eta edarietako azidotzailea.
|
|
2003
|
|
|
Esne mota hau maiz kontsumitzeak organismoa aipatutako azidoez hornitzen laguntzen du,
|
horregatik
iturri dietetiko interesgarri bat izan daiteke, batez ere arrainagatiko alergia dutenentzat edo eskuarki arrain urdinik, fruitu lehorrik edo oliba landare oliorik eta hazirik gantz azido insaturatuetan aberatsak diren janariak jaten ez dutenentzat.
|
|
2007
|
|
|
Olio naturala duten arrainak, esnea edo arrautzak dira nagusi. Bitamina horren aparteko beharrak elikagai sendoekin betetzen dira, bitamina
|
horren
iturri dietetiko handienarekin. Esne gotortua bera eta deribatu batzuk (margarina edo gurina) edo gosaltzeko zereal gotortuak baliabide egokiak dira tabletarik edo bitamina kapsularik hartu nahi ez dutenentzat.
|
|
2009
|
|
|
WASH programak Japonian, Finlandian eta, azken urteotan, Erresuma Batuan gatza murrizteko egindako hainbat ekimenen arrakastaren berri ematen du. Hori lortzeko, ezinbestekoa da herrialde bakoitzak aldez aurretik zehaztea zein den bere populazioaren batez besteko gatz kantitatea eta zein diren elikagai
|
horren
iturri dietetiko nagusiak, eta, ondoren, estrategia bat aplikatzea, ezarritako helburua lortu arte. Alde horretatik, herrialde askok egin dituzte hainbat sektoretarako osasun gomendioak (biztanleria orokorra, haurrak, adinekoak, elikagai industria, sukaldaritza), eta hainbat neurri proposatu dituzte Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) osasungarri gisa onartzen duen helburua lortzeko, gehienez ere sei g egunean.
|
|
2016
|
|
|
Estatu Batuetako Osasun Institutu Nazionalaren (NH) arabera, 1669/ 2009 Errege Dekretuak ezartzen duenez, helduen eguneko kopurua 16 mg-koa da. Bitamina
|
horren
iturri dietetiko nagusiak izokina eta atuna, arrautzak, hosto berdeko begetalak, brokolia, tomateak, azenarioak, fruitu lehorrak, lekaleak eta osoko zerealak dira. B3 bitamina gehiegi?
|
|
2021
|
|
|
Laborean zeharkako argia besterik ez dute jasotzen eta, beraz, bitamina gutxi dute. Hala ere, ikusi ahal izan denez, eguzkitan denbora pixka bat jartzen bada, egosi ondoren edo baita lehortu ondoren ere, bitamina edukia nabarmen handitzen da, eta hori mantendu egiten da biltegiratzean eta kozinatzean, eta bitamina
|
horren
iturri dietetiko interesgarria izan daiteke. Zein da kafe ehoaren eta kafe disolbagarriaren arteko aldea?
|