|
2006
|
|
|
Ez hartu botika hipnotikorik, ez
|
hartu
lo egiteko pilularik.
|
|
2007
|
|
|
Orduan baino ez du
|
hartzen
lo
|
|
|
Ahal nuen bezain azkar etorri naiz etxera, baina goizaldera arte ez nau
|
hartu
loak. Ez da samurra izan gaur eguerdi arteko entrenamendua.
|
|
2009
|
|
|
Telesaila ematen denean lo hartuz gero kanporatuak izango dira segidan, Atsedenaldiak finkatutakoa baino luzeagoak egitea ere kanporatzeko arrazoia izango da. Ezin da ezta ere, inongo substantzia ilegalik
|
hartu
lorik ez hartzeko. Galarazita egongo da, halaber, egoitzan jokaera desegokia izatea.
|
|
|
Aitzitik, jarduera bizigarriak, hala nola ariketa fisikoa, ez dira gomendagarriak gaueko azken orduetan. Gainera, badirudi basokada bat esne
|
hartzeak
loa bateratzen laguntzen duela dioen sinesmen herrikoiak oinarri zientifikoa duela.
|
|
2012
|
|
|
Ordenagailua itzali ondoren ohean sartu zen. Bazekien ez zuela hain erraz
|
hartuko
loak. Manuel zuen buruan; haren negar eta besarkadak; haren anaiak.
|
|
|
ITXASO. Ei, ez
|
hartu
lo orain, e!
|
|
|
Era berean, haurra hilabete gutxi barru etapa hori atzean geratuko dela jakitea lagungarria da atseden hobea hartzeko. 5 Ondo elikatu atseden
|
hartzeko
Lo orduak ahalik eta gehien aprobetxatzeko, ahalik eta hobekien lo egitea komeni da. Horretarako, elikadurak berebiziko garrantzia du.
|
|
2013
|
|
|
Edonola ere, komeni da zenbait aholku gogoan
|
hartzea
loaren nahasmendu honi aurre egiteko.
|
|
2015
|
|
|
Lehen bulkada, aitor dut, handik ihes egitea izan genuen biok, ikara ere gizonona baita, eta librea, baina eutsi egin genion hala ere, ez nekike esaten nola, eutsi, begietan lau apopilo, lau izar, lau itxaropen, eta gogoan dut baloi batekin ere ibili ginela jokoan, saskibaloian, gurutzearen puntan saski halako bat ipinirik, nahiko barregarria egia esan behar bada. ...hartan ibili, bai ehizan edo tauromakian, baina segituan jarri nintzen, eta hiruko saskiratzeak ere bazirela esan zidan Otok, seiko marratik asmatuz gero eta abar, eta lehiaketa egin genuen, bai ba, ea nork gehiago sartu; aise irabazi niola adierazi behar nuke orain, lotsagarri uzteraino, nik hura jakina, eta ez zuen ondo hartu nire domina, nire erramu koroa, ereinotz gozagarria, eta esan zidan ez
|
hartzeko
lo erramu koroan, alegia hurrena berak irabaziko zidala, erdaratik hartutako aforismoa geurera ekarriz, baina guztiz baldar ikusten den bezala, trakets edo gangar, oka egiteko moduan ere bai. Eta horixe egin nuen gainera, nire destaina erakusteko oka egin nuen Otoren aurrean, hamar hatz eztarri zuloraino sartuta, nerabezaroan ikasi genuen legez.
|
|
2016
|
|
|
Gogoratu, ordea, arazorik ez izateko, bidaia lagunak oso ongi aukeratzen jakin behar dela! Etxean atseden
|
hartzea
Lo egitea, apar bainua hartzea, familia edo lagunak bisitatzea, irakurtzen esertzea, telebistako telesailik gustukoenak ikustea, denborarik ez duten errezeta gozoak prestatzea… «Ezer ez egitea» opor egun batzuez gozatzeko modu bikaina da. Gainera, atsedena ezinbestekoa da osasun fisiko eta mentalerako eta lanerako!
|
|
|
—Ostiralean ez
|
hartu
lo egiteko pastillarik. Behin zuloa utzi ondoren bizkor ibili duzue esan zion Carlosek.
|
|
2017
|
|
|
–Prest ditiat jada motxila eta gainerako puskak. Etxera ailegatuta, dutxatu eta afaldu, beste lanik ez diat
|
hartuko
lotara joan aurretik.
|
|
2018
|
|
|
Martak ezin du berriz lo hartu. Nola
|
hartu
lo tximeleta bilotsu hori oheburuko liburuen ertzetatik gora, bizia arriskuan jartzen doan bitartean. Preso geratu da negutik kanpo.
|
|
2022
|
|
|
, batez ere kafeina eduki handia (32 mg/ 100 ml inguru). Nerabeetan, 60 mg baino gehiago
|
hartzeak
loaren asaldurak eragin ditzake, eta 160 mg-tik gora (500 ml-ko lata bat), ondorio psikologikoak eta arazo kardiobaskularrak. Espainian, guztizko kontsumoaren %2 da.
|
|
|
Eta orduan esaten bazidan niri, bai, zerbait behar duzu, antidepresiboa edo, neroni ukatzen nintzen hartzera. Esaten nuen, nik gauean esna egon behar badut, esna egongo naiz baina nik botikarik ez dut
|
hartuko
lo egiteko (…).
|
|
2023
|
|
|
“Botika gisa melatoninak duen eraginkortasun handiagoa erakutsi da insomnioa tratatzeko adineko gaixoetan, non hormona hori berez sortzea defizitarioa baita, sortzen duten garun egiturak zahartzen baitira. Askatze luzeko melatonina hori
|
hartzean
loa lehenago hartzen dutela eta haren kalitatea hobetzen duela egiaztatu da. Gainera, hurrengo goizean, ez dago sedazio zantzurik, eta ez die eragiten haren mugitzeko trebetasunei, somniferoei bezala.
|