|
2001
|
|
|
Idorreria kasuetan, aholku praktiko batzuk: –
|
Gure
ohiko dietatik abiatuta, zuntz ugariko elikagaien (barazkiak, fruta fresko eta lehorrak, lekaleak, fruitu lehorrak eta zereal integralak) kontsumoa pixkanaka handitzea, kopuruz eta maiztasunez. – Likido ugari edan (gutxienez 6 edalontzi egunean, edo infusio leunak edo koiperik gabeko saldak…).
|
|
2003
|
|
|
Kutsatzaileekin gauza bera gertatzen da. Nutrizionistek diotenez,
|
gure
ohiko dietan arrain mota bat baino gehiago kontsumitzen bada, merkurio kontzentrazio handiagoak dituzten espezie batzuk etengabe eta bakarrik egoteak ekar dezakeen arriskua saihesten da.
|
|
|
azenario eta laranja entsalada, ur pixka batekin arinduta edo ez. Hidratazio egokia izateko modu osasungarria, gure gorputza arazten eta egoera onean mantentzen laguntzen duena,
|
gure
ohiko dietako kaloriak gehiegi handitu gabe.
|
|
2006
|
|
|
|
Gure
ohiko dietan entsaladak tartekatzeak elikagai multzo honetatik kontsumitzea aholkatzen zaigun mailaraino iristen lagun gaitzake.
|
|
2016
|
|
|
Halako tradizioa eta halako onurak eduki arren nutrizioaren ikuspegitik, lekaleak lekua galtzen ari dira
|
gure
ohiko dietan.
|
|
2018
|
|
|
Orain arte
|
gure
ohiko dietan lekurik egin ez badiegu, hobe da gutxika gutxika sartzea eta errazio txikiekin (adibidez, guarnizio gisa), gorputza ohitzen joan dadin horien digestioa egitera.
|
|
2021
|
|
|
Horregatik, normalean, produktu kantitate handia erosi behar izaten da nahi dugun saria lortzeko (edo bilduma bat osatzeko). Produktu horren kantitate handia eramaten badugu etxera, azkenean jaten ohituko gara eta
|
gure
ohiko dietan sartuko dugu. Horregatik daude tamaina handiko formatuak eta 3 × 2 motako sustapenak.
|
|
2022
|
|
|
Eta, jakina, oso ondo garbitu behar dira, batez ere larruz jaten baditugu. Aranpasen propietateak Fruta guztiak bezala, aranak elikagai osasungarriak dira, eta
|
gure
ohiko dietaren parte izan behar lukete. Bereziki sasoikoa denean.
|
|
|
Baina kontuan hartu behar da sodio asko duten elikagai guztiak ez direla osasungarriak. Gauza bat da une jakin batean arteria presioa igotzeko snack batzuetara jotzea, eta beste bat, produktu horiek
|
gure
ohiko dietan sartzea. Gure medikuak gatz gehiagorekin jan behar dugula esaten badigu, komeni da osagai hau plater osasungarriei gehitzea (entsaladak, arraina plantxan, lekaleak) eta gatz iododuna aukeratu.
|
|
|
Egunero gertatzen denaren %80 gernuaren bidez kanporatzen da. Baina
|
gure
ohiko dietan purina askoko elikagaiak (itsaskiak edo arrain urdinak) gehiegi hartzen baditugu, odolean metatu eta tanta ezaguna eragin dezakete. Gakoa, beti bezala, elikagai bakar bat ez hartzea da.
|