|
2006
|
|
|
Gorputza, ibilbidea eta motxila entrenatzeaz gain, burua ere prestatu behar da. Arnasketa lantzea, gogoeta txikiak egiten ikastea eta bidearen historia aztertzea lagungarriak izango dira
|
gure
gogo aldartea hobetzeko eta nekeak gu desanimatzea eragozteko.
|
|
2009
|
|
|
Planetan bizitzari egiten dion ekarpen ordezkaezina eta giza estetikari egiten dion balizko ekarpena alde batera utzita, astro erregeak gizakiarentzako ezaugarri onuragarriak ditu. Frogatuta dago
|
gure
gogo aldartea hobetzen duela eta gure organismoko bitamina maila handitzen duela. Horrek zahartzaroan ohikoak diren konplikazioen eragina murrizten laguntzen du, hala nola osteoporosia eta hezurrak arriskuan jartzen dituzten beste arazo batzuk, bai eta gaixotasun koronarioen prebentzioa ere.
|
|
2012
|
|
|
– Alderdi afektiboa. Asetasuneko/ asegabetasuneko sentimenduei buruz ari da; hau da, pertsonek bizi ohi ditugun eta
|
gure
gogo aldartean eragina duten emozio positiboei/ negatiboei buruz.
|
|
|
kontrolatzerik, neurri handi batean bederen. Iritsi da garaia
|
gure
gogo aldartea, gure egoera emozionala kudeatzekoa5.
|
|
2016
|
|
|
Isilik geratu ginen, baina halako egoeretan sentitzen den kezka ergel hori nozitu gabe, noiz eta, halako konpainian zaudela, hamar minutu pasatzen baitituzu txintik atera gabe gainerakoen aurpegietara begira. Egoera honek zirauen bitartean, fraidea tabakontziari distira ematen ari zen bere tunikaren mahukarekin; eta igurtziei esker distira pixka bat atera zionean, makurtu, erreberentzia egin eta esan zuen beranduegi zela jakiteko
|
gure
gogo aldarteen flakezia edo ontasuna ote zen eztabaida horretan murgilarazi gintuena; baina, nolanahi ere den, tabakontziak elkarri emateko erregua egin zidan. Hori esatean, bere tabakontzia luzatu zidan esku batekin, nirea beste eskuarekin hartu zuelarik; eta muin eman ziolarik, eta haren begiei borondate oneko jario bat zeriela, kolkoan gorde eta erretiratu zen.
|
|
2017
|
|
|
Garrantzitsua da nortasunari buruz ahal duguna ikastea, gure nortasunak
|
gure
gogo aldarte orokorra, gure motibazioak, gure emaitzak eta arazoen aurrean, hala nola gaixotasun edo istripu baten aurrean?
|
|
2020
|
|
|
Azal hezean erabil dezakegu, edo ur tanta pare batekin diluituta”, dio profesional horrek. Azala zaintzea koarentenan Larruazalak
|
gure
gogo aldartea islatzen du, “beraz, oso garrantzitsua da jarrera positiboa eta itxaropentsua izatea”, zehaztu du Ángeles García Cartasek. Gure azalarentzat ere funtsezkoa da elikadura osasungarria izatea, mediterraneokoa esaterako:
|
|
|
Jarri eguzkitan. Eguzki argiak gure immunitate sistema indartzen du, eta
|
gure
gogo aldartea hobetzen du, bitaminaren sintesia estimulatzen baitu; bitamina hori funtsezkoa da nerbio sistema zentralerako, depresio sintomak kontrolatzen laguntzen baitu. Egunean 10 eta 20 minuturekin nahikoa izango da.
|
|
|
Besarkatzeak onura ugari dakartza, bai fisikoki bai emozionalki. Besarkatzen edo besarkada bat hartzen dugunean, estresa eta antsietatea askatzen ditugu, eta oxitozina maila handitzen da; horrek
|
gure
gogo aldartea eta, beraz, depresioa hobetzen ditu. Horregatik sortzen du horrelako harremanek sortzen duten ongizate eta lasaitasun sentsazioa.
|
|
|
Hainbat ikerketaren arabera, esate baterako, The Lanceten argitaratutako mineral horri buruzko azterketa bat edo Nutrientsen 2018an argitaratutako ikerketa bat, non Harvardeko (AEB) Osasun Publikoko Eskolako zientzialariek parte hartzen baitzuten. ), selenioak zeregin garrantzitsua du
|
gure
gogo aldartearen eta garuneko neurotransmisore batzuen erregulazioan. Kopuru gomendatua.
|
|
|
Urtebetetzaile batean, segurtasun distantzia errespetatzen ez duen jendearen argazkiak edo bideoak ikusteak, edo berak erantzukizun sozialagatik oporretara joan ez zen bitartean, frustrazioa, haserrea, antsietatea eta ezintasuna eragin ditzake. Sare sozialetan partekatzen dugun guztiak emozio eragina du jasotzen duenarengan, eta emozio horiek, era berean, eragina dute
|
gure
gogo aldartean, eta horren bidez sortzen ditugu ideiak eta sinesteak. Gainera, pandemia hasi zenetik bizi izan dugun eraldaketa digitala izugarria da:
|
|
2022
|
|
|
Eta ernaldia lanagatik harritzen dira; izan ere, substantzia horiek erditzea errazten dute, eta esnea ekoizteko aukera ematen dute, baita amak semearekiko sentitzen duen maitasuna ere. Hala ere, hormonak ez dira konturatzen
|
gure
gogo aldarteari, pisuari edo eskuak gehiago edo gutxiago izerditzen dizkigutenean. . Haiek ere izan daitezke horren guztiaren erantzule, gureak bezala.
|
|
2023
|
|
|
La demencia de cada 10 años Ariketak efektu antidepresiboak ditu. Praktikatzen dugunean, serotonina, dopamina eta noradrenalina askatzen ditugu, eta horiek eragin positiboa dute
|
gure
gogo aldartean. Zerbaitegatik deitzen zaie “zorionaren laukotea”.
|