|
2005
|
|
|
Kontsumo hori gantz saturatu gutxi dituen dieta osasungarri batekin konbinatuz gero, %15 ere murriztu daiteke. Giza Elikaduraren Batzorde Zientifikoak egunean 3 g baino
|
gehiago
ez kontsumitzea gomendatzen du, kopuru horrekin ez baita kolesterola gehiago murrizten. Horregatik guztiagatik, Europako Batzordeak landare esterolak eta estanolak erabiltzeko baimena eman du margarina horiak, entsaladetarako ongailuak, esnea, esne hartzituak, jogurtak eta gazta, soja edariak eta saltsa minak egiteko, baldin eta horietako bakoitzak gehienez ere 3 g hartzen baditu (egunean zati bat kontsumitzen bada).
|
|
2009
|
|
|
Munduko Osasun Erakundeak (OME) gomendatzen du biztanleko egunean sei gramo gatz baino
|
gehiago
ez kontsumitzea, gaur egun 9 gramotik 12gra kontsumitu ordez. Horrek hipertentsioa izateko arriskua areagotzen du, eta hori arrisku faktore garrantzitsua da bihotz hodietako gaixotasunetarako.
|
|
2010
|
|
|
Desintoxikazio tratamendu batean, mendekotasuna sortzen duen horretatik erabat urruntzea da lehenengo pausoa. Alkohola edo drogak desintoxikatzean, azken helburua da pertsonak
|
gehiago
ez kontsumitzea. Hala ere, helburu hori ez da bideragarria teknologia berriekiko mendekotasun batzuetarako, Internet edo mugikorra ezinbestekoak baitira lan egiteko edo komunikatzeko.
|
|
2013
|
|
|
Gosaria eskolako errendimenduarekin lotu duten ikerketa asko ez dute kontuan hartu baldintza sozioekonomikoak. 2 Energia asko hartu edo pisua handitu Zentzuzkoa dirudi, nolanahi ere, energia gehiegi ez hartzea garunaren funtzio egokia zaintzean, ikerketa 2011ko martxoan argitaratu zen aldizkarian Advances in Nutrition. Saihestu errazio handiak, erabili plater txikiak, eta sarri ez joatea buffet libreak lagungarria izan daiteke kaloria
|
gehiago
ez kontsumitzeko. Era berean, pisu handia hartu Urteak:
|
|
2016
|
|
|
pertsianak igotzea eta argiak itzaltzea. Behar baino elektrizitate
|
gehiago
ez kontsumitzeaz gain, gasean ere aurreztu daiteke. Izan ere, gortinak korrika egiten ez badira eta pertsianak igotzen badira, etxea zentimorik gastatu gabe berotzen da.
|
|
2017
|
|
|
Beraz, komeni da bitamina eta zitrikoak dituzten barazkiekin konbinatzea. Era berean, aspaldi, arrautza pertsona osasuntsuetan mugatu beharreko produktua izan da, eta, beraz, astean hiru baino
|
gehiago
ez kontsumitzeko gomendioa historiara pasatu da. Esnea eta esnekiak nutrizio balio handiko elikagaiak dira, eta pertsonen menuetan edo volaktobetarianoetan sartzen dira.
|
|
2020
|
|
|
Atal horretan ez dira bereizten elikagaietan berez dauden azukreak (tomateak dituenak, adibidez) eta produktua egitean gehitutako azukreak. Azken horiek mugatu genituzke (Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen du egunean 50 gramo baino
|
gehiago
ez kontsumitzea). Aztertutako kasuetan, guztira azukre gehien dutenak %7, 8 eta %4, 5 bitartekoak dira.
|
|
|
" Hemen helburua da azpiegitura gehiago bultzatzea, eta, zer egoeratan gauden ikusita, justu kontrakoa genuke, egokitze eta arintze printzipioei jarraituz. Azpiegiturak arrazionalizatu, murriztu eta egokitu egin dira,
|
gehiago
ez kontsumitzeko, ez energiaren ikuspegitik eta ezta materialen ikuspegitik ere".
|
|
2023
|
|
|
Imagen: Eroski Consumer Jarduera ertaina duen gizon heldu batek egunean 2.000 kcal kaloria ematen ditu, eta egunean 5 gramo gatz baino
|
gehiago
ez kontsumitzea gomendatzen da. Horrek esan nahi du lasagna horietakoren bat jateak kopuru horietara hurbiltzen gaituela, eta, beraz, erraz gainditu ditzakegu egunean hartzen ditugun gainerako elikagaiekin.
|