|
2008
|
|
|
Baliteke denbora eta tenperatura horiek ez izatea aski gisatuko alkohol guztia erretzeko. Animalia jatorriko gehigarriak landare produktuetan Begetarianoek zailtasunak izan
|
ditzakete
menuko plater bat aukeratzeko orduan; izan ere, baliteke plater" begetariano" batzuei (adibidez, barazki edo makarroi paella bat tomatearekin) oilasko edo haragi saldazko kubotxoak gehitzea, egosketa saldaren gustua aberasteko. Horri gehitu behar zaio pertsona begetarianoak, jakin gabe, etiketan halakotzat agertzen ez diren animalia jatorriko osagaiak dituzten elikagaiak kontsumi ditzakeela.
|
|
2010
|
|
|
etapaka, eta etapa bakoitzean informazio zehatza ematen da zailtasuna, zenbat aterpetxe dauden, ibilbidea, monumentuak ikusi edo kontuan hartu beharreko oharrak. Beheko aldean beste bat ikus
|
dezakezu
menu horizontala kontuan hartu beharreko aukerekin: bideak, aterpetxeak, monumentuak eta bideko mapak, datu geolokalizatuak.
|
|
2011
|
|
|
Fruitu lehorren eskukada bat, fruta lehortuekin konbinatuta, aperitiboa izan daiteke, piku gozo eskukada bat eta arto edo arroz opil bat, eztiarekin edo jogurtarekin pintatua, eta hurrak ezti hariarekin gozatuak. Horiek guztiak, modu desordenatuan hartzen ez badira, kontzientziaz irensten badira eta antsietatea baretzeko dastatzen badira, leku ezin hobea izan
|
dezakete
menu osasungarri baten eta salt
|
|
2013
|
|
|
barazki zuntz ugariak ezaugarri hauek ematen dizkie elikagai horiei: gehiago ase. Frutak otordu nagusiei aurrea hartu behar die, entsaladei bezala, eragina izan dezaten eta jateko gogoa murriztu
|
dezaten
menuko beste plater energetikoago batzuetatik. Irudia:
|
|
2014
|
|
|
Proteinak eta gantza ere emango dizkiotenez, egun horretan entsaladarekin egin
|
dezakegu
menu osoa, bigarren platerik gabe.
|
|
2016
|
|
|
Tomate kilo bat bezala balio du. Nork eman
|
dezake
menu osasungarria. Nork jan behar du okerrago gure gizartean?
|
|
2018
|
|
|
Postrerik orekatuena fruta atal bat da haur eta nerabeentzat, nahiz eta esnez egindako postre bat ere eduki
|
dezakeen
menuak astean behin (jogurta, adibidez).
|
|
2019
|
|
|
Gabonetan, arrainen, itsaskien eta haragia, animalia jatorriko elikagaiak zuntzik ez dutenak. Aldaketa batzuk ekarpena handitzen lagun
|
dezakete
menuak aldatu gabe: ogia aldatu zuria% 100 integralaren truke, aukeratu lehenengo platerak barazkiekin eta lekaleak (entsaladak edo kremak) apustu segurua), aukeratu barazkiak plater nagusirako goarnizio gisa eta postreko fruta freskoa eskaini.
|
|
2021
|
|
|
Familian egiteko jarduera fisikoak Josune Rodríguez Negro, Gorputz Hezkuntzako irakaslea eta Gorputz Jarduera eta Kiroleko doktorea, aire zabaleko edo etxeko ekimenen dekalogoa egin du, adin mugarik gabe gauzatu daitezkeenak. Etxeko kide guztiek jarduerak parteka
|
ditzakete
menu honen arabera: 1 Ibilaldiak aire librean Haurren adinera egokitutako ibilaldia da aktibo egoteko eta egun batez familian gozatzeko modu perfektua.
|
|
2022
|
|
|
Gainera, digestio sistemaren funtzionamenduari ere eragin diezaioke, eta eragina izan dezake prozesu giltzarrietan, hala nola elikaduran eta mantenugaien xurgapenean. Bestalde, adinekoentzako egoitzetan, zentroetako ekonomiek baldintzatu
|
dezakete
menua, ez bakarrik zerbitzatzen diren elikagaiei dagokienez, baita egoiliarren elikadura egokia gainbegiratzen duten langileek ere. Ezinbestekoa da adinekoentzako elikadura gida bereziak. Cristina Andréss Lacueva, Luigi Ferruci (InCHIANTI estudioko zuzendaria, niako zuzendaria) eta ikerketa taldea.
|
|
2023
|
|
|
Aste honetan, baratxuriarekin, belarrekin eta oliba olioarekin aromatizatutako ogi txigortua, light konfitura duen mahaspasa ogia edo fruitu lehorrekin egindako sagar eta laranjak dasta daitezke. Egunero ikus
|
dezakezu
menu osoa eta hilabete osorako errezeta zehatzak.
|
|
|
Hamaiketakoa eta merienda egiteko, mahats zuriak, mandarinak, sagarrak, fruta mazedonia jogurtarekin, laranjak eta sagar erreak fruitu lehorrekin edo arrautza flan leun bat erabil daitezke. Egunero ikus
|
dezakezu
menu osoa eta hilabete osorako errezeta zehatzak.
|
|
|
Hoztutakoan, hozkailuan gorde eta hurrengo egunean moldetik atera (hausteko arriskua ahalik eta txikiena izan dadin). Urrats guztiak egin
|
ditzakezu
Menuen eta Errezeten Gidan dagoen errezetan. f3843 Turroizko gaileta kurruskariak Imagen:
|