|
2001
|
|
|
Hotza oso zorrotza den lekuetan, berokuntza sistemako hodiak izoztea arazo larria izan daiteke, batez
|
ere
egun askoan hutsik dauden etxebizitzetan. Halakoetan, izotzaren kontrako likidoak erabiltzea komeni da.
|
|
2002
|
|
|
Komeni da leihoak maiz garbitzea, batez
|
ere
egun heze eta ez beroetan, edo udan goiz, aplikatzen den likidoak ondo jardun dezan
|
|
|
Sendotasun horrekin, medikuek eta adituek mota horretako elikaduraren balioa nabarmentzen dute, eta, beraz, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) eta Espainiako Pediatria Elkarteak amagandiko edoskitzearekin jarraitzea gomendatzen diete amei, gutxienez bi urte bete arte. Ameriketako Pediatria Akademiak (AAP) egindako ikerketen arabera, giza esnea askoz ere handiagoa da haurren elikagai gisa, eta gure espeziearentzat berariazkoa da haren ordezko elikagaien aurrean, hain zuzen
|
ere
egun horietan Amagandiko Edoskitzearen Mundu Astea ospatzen denean. Lehen ordutik “Ama esnea ezin da laborategian erreproduzitu, eta mantenugaien, hormonen eta proteinen nahasketa perfektua du, gizakiarentzat egina dagoelako”, azpimarratu du María Victoria Navasek, Andaluziako Esne Ligako lehendakariak, boluntarioen elkartea.
|
|
|
Horrela, hegaztiak mortis zorroztasuna galtzen du eta usainak irabazten ditu eta haragia ez da hain lehorra egongo. Beste hegazti batzuk, aldiz, ehizatu berriak jatea gomendatzen da, gehienez
|
ere
egun bat edo bi egun barruan, hala nola galeperrak, zezena eta ahate basatia; izan ere, egun batzuetan uzten baditugu, haragiak zapore mikatza du. Ehizaldian ez dugu haragia plastikozko poltsetan eraman behar, izerditu eta hartzitu egiten dutelako; piezak airera eraman behar dira, zintzilik eta otoitz eginda.
|
|
2003
|
|
|
Kasu horretan, medikuaren aginduei jarraitzea eta, batez ere, dieta ez erradikalizatzea gomendatzen da. Federico Soriguer ek, Malagako Carlos Haya Ospitaleko Endokrinologia Zerbitzuko buruak, adierazi duenez, “eguneroko otorduetan neurritsuak diren pertsonak
|
ere
egun horietan dira, eta, elikaduran abusu txikiak egiten badituzte ere, Gabonak baino lehenagoko orekara itzultzen jakingo dute”. Hain zuzen, Gabonetan pisua handitzen duten pertsona gehienek ez dute dieta berezirik behar data horien aurreko egoerara itzultzeko; nahikoa da ohiko jarduera berreskuratzea, dio Soriguer ek.
|
|
2004
|
|
|
Zirkulazio arazoak sortzen dituen faktoreetako bat da lipidoak pilatzen direla odol hodietako paretetan, nahiz eta zirkulazio arazoak izateko arrazoiak askotarikoak izan daitezkeen. Beroa ez da zirkulazioaren aliatua; beraz, udako hilabeteetan, batez
|
ere
egun beroenetan, pertsona askok gehiago nabaritzen dituzte sintoma gogaikarriak, hala nola likidoen atxikipena, hanken astuntasuna, aletargamendua eta gaueko karranpak. Egokiak ez diren elikagaiak Odolaren zirkulazioan modu negatiboan eragiten duten faktoreetako bat elikagaien gantz aseen edukia da.
|
|
2006
|
|
|
estrak gantz monoasegabeetan eta bitaminatan aberasten ditu E. Frutak eta barazkiak: bost egunean, prestakinetatik kanpo Adituen esanetan, gehienez
|
ere
Egunean gutxienez 400 g hartzea, hau da, 5 anoa. egunero, fruta eta barazkien artean.
|
|
2007
|
|
|
Burtsan inbertsore bat oso epe laburrean izateko behar den tresna nagusia da. Batez
|
ere
egun osoa merkatuaren zain egon behar delako, eta hori bateraezina izaten da beste jarduera profesional batekin. ' day trader' inbertitzailea intradian aritzen da, hau da, erosketa eta salmenta egiten ditu irekitzen denetik (goizeko 9:00etan) saio bera ixten den arte (arratsaldeko 17:30ean).
|
|
2009
|
|
|
Nutrizionistek, oro har, jatorduetan egunero 220 eta 250 g ogi kontsumitzea gomendatzen dute. Argaltzeko dietetan
|
ere
egunean 100 g ogiri uko ez egitea gomendatzen da. Kirolarien kasuan, egunean kontsumitzen diren kalorien %60 karbohidratoetatik etortzea gomendatzen da.
|
|
2010
|
|
|
Alde batzuk saihestu behar dira, hala nola, leku ilunak edo zuhaiztuak errepidearen alboetan, non hotza eta hezetasuna kontzentratzen baitira. Leku horietan, eta batez
|
ere
egunaren lehen orduetan, izotza egoten da; horregatik, abiadura ikuspen eremura eta lurzoruaren itsaspenera egokitu behar da. Beste aholku garrantzitsu batek atsedenarekin du zerikusia.
|
|
|
Txikienek ez dakite egarria dutenik beste jarduera batzuetan entretenituta dauden bitartean. Alderdi hori kontuan hartzea komeni da, ura edaten dutela azpimarratzeko, batez
|
ere
egun beroenetan. Amaren esneak behar adina ur dauka haurraren egarria asetzeko Emakume haurdunak eta bularreko haurrak.
|
|
|
Larunbatean, zazpi ezbehar gertatu ziren, zortzi hildako eta beste hainbeste zauritu larri. Ostirala
|
ere
egun tragikoa izan zen: hiru pertsonak bizia galdu zuten eta beste lauk zauri garrantzitsuak izan zituzten trafikoko gailu berezia martxan jarri zenetik.
|
|
2011
|
|
|
Oraingoz, 100 litro esne jaso ditu 50 emailetik, eta, orokortzeko zain, Dexeus Unibertsitate Institutuan eta Bartzelonako Sant Pau Ospitalean hornitzen hasi da. Amek esnea ontzi antzuetan ematen diote bankuari, erauzteko eguna eta ordua jarrita, eta, ondoren, hozkailuan gordetzen dute gehienez
|
ere
egun batean, eta etxean izozten dute gradutara, gutxienez, eta hiru hilabetera, gehienez, bankua jaso arte. Bankuak, ondoren, esnearen analisia egiten du, birusak eta bakterioak detektatzeko eta hiru motatan sailkatzeko:
|
|
2012
|
|
|
Arrazoizko epeak: fakturarekin arazoa egon bada bezeroak ez luke 24 ordu baino gehiago itxaron eta erreklamazioekin
|
ere
egunean bertan eman liokete konponbideren bat.
|
|
|
Arroza eta pasta
|
ere
egunean behin izaten dituzte, eta ogia bi aldiz.
|
|
|
Egunak iritsi baino lehen hastea oso baliagarria da, batez
|
ere
egun batzuk lehenago presta daitezkeen elikagaiekin.
|
|
|
amatasunagatik, haurdunaldiko arriskuagatik, edoskitze naturaleko arriskuagatik, haurdunaldi, erditze edo edoskitze naturalagatik, adopzioagatik edo harreragatik edo adin horretatik gorako ezgaitasunengatik edo familian sartzeko zailtasun bereziengatik. Kaleratzea
|
ere
egun jakin batean jakinaraziko da, aurreabisu epea epe horren barruan amaitzen bada. Haurdun dauden langileak.
|
|
|
Jatea edo edatea ere oso kaltegarria da, ez baitzaio denborarik ematen hortzen esmalteari erabat birmineralizatzeko. Hori dela eta, komeni da karbohidratoekin gehienez
|
ere
egunean sei aldiz jatea (janaria eta/ edo edariak). Gazta onduek listuaren fluxua handitu eta hortzak babesten dituzte.
|
|
|
Txakurren diseinua, euripean ere bai. 5 Euri babesledun kanoi atoiak Kanoi atoiak
|
ere
egun grisetara egokitzen dira, euriaren azpian lau hankako gure lagunarekin bizikletaz ibiltzeak errazteko. Zakurrentzako orgek gurpildun gurpilak dituzte, eta animalia zaharrekin edo mugitzeko arazoak dituzten animaliekin pedalei eragitea ahalbidetzen dute.
|
|
2013
|
|
|
Hiri askok urte osoan ordu berean pizten dituzte argiak. Eguberrietako eta jaiegunetako argiteria
|
ere
egunetara egokituko litzateke, eta bonbilla eraginkorrak erabiliko lirateke. 5 Sistema teknologikoak irizpide honekin aplikatzea:
|
|
2014
|
|
|
Hala ere, bada informazio bat gaur egun guztiok fidatu daitekeena: dieta osasungarria jarraitzea, edozein dela
|
ere
egun osoan, gaixotasun kronikoen zerrenda luze bati aurrea hartzeko ohitura bat da: diabetesa, minbizia, bihotzeko gaitzak eta, jakina, obesitatea.
|
|
|
Egonaldien tenperatura berriz berotzea saihesteaz gain, elektrizitate kontsumoa murriztuko da hurrengo fakturan. 5 Isolatuta mantentzeaetxeko gela guztiak, batez
|
ere
egunez. 6 Abanikoak, pila haizagailuak… erabiltzeaBero handieneko uneetan, telebista ikusten den bitartean edo familiaren arteko solasaldia partekatzen den bitartean, tresna txiki hauek erabil daitezke sentsazio termikoa dismimatzeko.
|
|
|
Gainera, kandelaren osasun dokumentazioa gurekin eraman behar da: albaitariaren osasun ziurtagiria eta amorruaren aurkako txertoa egiaztatzen duen agiria, baita mikrotxiparekin identifikatzeko ziurtagiria eta txertoen kartilla
|
ere
egunean. 3 Txakurrekin bidaiatzea:
|
|
2015
|
|
|
Elikagai batzuek egarri sentsazioa areagotu dezakete, batez
|
ere
egun beroetan edo jarduera fisikoak egiten direnean.
|
|
2016
|
|
|
Izen komertziala Babypod da eta «tanpoi musikal» deitu diote. Produktuaren jarraibideek gomendatzen dute gehienez
|
ere
egunean bi txandatan erabiltzea, gehienez ere 10 minutuz. Aspaldidanik haurdunentzako musika gerrikoak badaude ere, musika emateko berariaz diseinatuak, orain arte uste zen nahikoa zela bozgorailuak tripatik hurbil jartzea edo aurikularrak gainean jartzea, estetoskopioa balitz bezala.
|
|
|
Telazko bozalak une jakin batzuetan erabili behar dira, adituek gogorarazten dutenez, mota horretako muturrek ezin baitute ahoa kanalizatu, jateko, edateko edo jausteko. Ez da ahaztu behar jadeo hori arriskutsua izan daitekeela animaliarentzat, batez
|
ere
egun beroetan. Giza gorputzak beroa kanporatzeko izerdia erabiltzen duen bitartean, txakurrak kuxinen bidez baino ez dira igotzen, eta, neurri handiagoan, jadoarekin.
|
|
|
Modernoenek beren motxila propioa dute euritarako, edo atzeko panel kurbatua eta sareta bat bizkarrean itsatsita, izerdia aireztatu eta murriztu dadin. Beste aukera bat da, batez
|
ere
egun eguzkitsuetan eta irteera laburretan, giltzurrunak eramatea ura, giltzak, dokumentazioa edo mugikorra garraiatzeko. Dendan edo lagun «motxilero» batekin aholku ematea eta ezinbestekoa dena (garestiena ez da beti behar dena) aukeratzen lagunduko dute.
|
|
2019
|
|
|
Jarri ura eskura, une oro eskura izan dezaten. Garrantzitsua da haur txikiak hidratatzea edozein jarduera aire zabalean egiten dutenean, batez
|
ere
egun beroetan. Eskatu ura edaten dutela hasi aurretik, eta maiz deitu, atseden har dezaten eta hidratatu daitezen.
|
|
2021
|
|
|
Mantenugai garrantzitsuak erraz lor daitezke elikagai osasungarrien bidez. OMEk gozokien kategoriaren barruan sartzen ditu galleta guztiak, eta haurrentzako publizitatea ez baimentzearen alde egiten du. Ez luke ohiko kontsumokoa izan behar, ezta gutxiagokoa
|
ere
egunean.
|
|
2022
|
|
|
. Aholku hori ez litzateke haurdunaldian bakarrik aplikatuko, baita lehenago ere, hau da: haurdunaldia planifikatzen denean. Obstetra eta Ginekologoen Eskola Amerikarreko Praktika Obstetrikoko Batzordeak
|
ere
egunean 200 mg hartzea gomendatzen du. Erreferentzia gisa, 150 mililitroko (ml) katilu bat CAF e hauek ditu:
|
|
2023
|
|
|
Laukitxo hauek oso zuhurrak dira eta begi bat irekita dute edozein mehatxuren aurrean erne egoteko. Aske bizi diren elefanteak, gehienez
|
ere
egunean bi orduz atseden hartzen dutenak. Taldeko buruzagia kasu berezia da, bi egun jarraian baino gehiagotan esna egon baitaiteke taldearen segurtasuna bermatzeko, batez ere kumeak eta lagun zahar asko daudenean.
|
|
|
Jakiak kontsumitzetik (hau da, elikadura osagarriak kontuan hartu gabe) datorren B6 bitamina gutxi gorabehera hau da: 1,2 mg/ eguneko bularreko haurretan (4 hilabete) 1,9 mg/ egun haur txikietan (1 urte) 2,7 mg/ egun beste haur batzuetan (3 urte) 4 mg/ egun nerabeetan (10 urte) 5 mg/ egun, helduetan Gainera, irensteak apalxeagoak dira emakumeetan, neskato txikietan izan ezik, batez
|
ere
egunean elikagai gutxiago kontsumitzen dutelako. EFSAk ezarritako B6 bitamina mugak gainditzea zaila da, baina, dena den, gure kontsumo ohituren araberakoa izango da.
|
|
|
Txitxarroak patata oinarriarekin eta tipularekin zerbitzatzen dira, erretako zuku guztiekin. 3 Ogitarteko erdi iberiarra eta gero jogurta Afari azkarra eta elikagarria egin nahi bada, ogitartekoak aukera bat dira, batez
|
ere
egunean higadura handia izan bada eta ez bada berehala ohera joango, digestioa luzexeagoa izango baita. Menua osatzeko, jogurta eta afari azkarra eta elikagarria.
|
|
|
Horrela, haragia bigundu egiten da, hegaztiaren usainak hartzen ditu eta, gainera, ez da hain lehorra geratzen. Beste hegazti batzuk, berriz, ehiztari berriak jatea gomendatzen da, gehienez
|
ere
egun bateko edo biko itxaronaldiarekin; izan ere, denbora luzeagoan uzten baditugu, haien zaporea mikatz bihurtzen da. Esate baterako, galeperra, zezena eta basahatea.
|
|
|
2 Kontuz iruzurrezko ‘e mailekin’ Imagen: Negative Space Urtean zehar, eta batez
|
ere
egun hauetan, baliteke mezu elektronikoak edo testu mezuak jasotzea, prezio ezin hobeko produktuak eskainiz, itxuraz enpresa onartuetatik datozenak. Hala ere, garrantzitsua da erne egotea, mezu horiek phishing aren amu izan baitaitezke, iruzurgileek engainatzeko eta informazio pertsonal edo finantzarioa lortzeko erabiltzen duten estratagema.
|
|
|
Sasoi horretako bi elikagai nagusi, arraina eta itsaskia, aurrez eros daitezke, eta garbi, zatituta eta prestatzeko prest izoztu. ➡️ Hasi lehenago Egun garrantzitsuei aurrea hartzea oso baliagarria da, batez
|
ere
egun batzuk lehenago kozinatu daitezkeen elikagaiekin, saltsak adibidez, eta izoztu; nahikoa da erabiliko diren egunean hozkailutik ateratzea. Beste prestakin batzuk, hala nola frijituak, piper beteak, txipiroiak beren tintan, barraskiloak edo gisatuak, egun bat edo bi lehenago egin daitezke eta hozkailuan gorde.
|