|
2000
|
|
|
laneko osagai guztiak erosotasunez jartzeko adina leku izan behar du. Atril bat
|
erabiltzea
gomendatzen da, ikuspena eta buruaren jira egokitzeko.
|
|
|
Adibidez, siglei, laburdurei, edo komatxoen artean dagoen esaldi batiatzizkiak gehitzean, bai gidoiarekin bai gidoi barik aurki daitezke. Nahiz etaEuskaltzaindiak kasu honetan gidoia ez
|
erabiltzea
gomendatzen duen, sistemapraktikoa izateko, arautegitik kanpo askotan agertzen diren kasuak kontuan hartubeharko ditu gure bihurgailuak. Horregatik,, benetako?
|
|
2001
|
|
|
Bestalde, freskotasuna eta jarioa euskalkien erabilpenarekin eta alokutiboarenarekin estuki erlazionatuta daudela aitortu behar da. Hau dela eta, lekuan lekukoeuskalkiak hasieratik
|
erabiltzea
gomendatzen dugu, baita alokutiboa ere. Hala ere, azken honekin 9 eta 10 urratsak izango direnak prestatzen ari gara, non bete betean euskalkiak eta alokutiboa landuko ditugun, horretarako bereziki sortukoditugun helburuekin eta materialarekin.
|
|
|
Arrain urdina denez, gaixotasun kardiobaskularren kasuan
|
erabiltzea
gomendatzen da.
|
|
|
Garoetan, eztarriko narritadura, amigdalitisa eta faringitisa arintzen ditu. Gainera, idorreria izanez gero, azukrearen ordezko gisa
|
erabiltzea
gomendatzen da. Hala ere, oso elikagai kontzentratua denez, ez da komeni egunean 50 g baino gehiago hartzea.
|
|
|
Izotz kontrakoak
|
erabiltzea
gomendatzen da, berogailuaren hodi zati bat etxebizitzaren kanpoaldean geratzen bada.
|
|
|
Aulki flotagailuak ez
|
erabiltzea
gomendatzen du, irauliz gero itotzeko arriskua dagoelako
|
|
|
Ur gutxirekin egosi behar dira, eta egosketa saldaz baliatu, gatz mineralak disolbatuta geratzen baitira. Hasieran, flatulentarik (aza, azalorea, arbia) edo oso aromatikorik (baratxuria, zainzuriak) ez
|
erabiltzea
gomendatzen da. Haragia.
|
|
|
– Kontrolatua karbohidrato sinpleak (azukrea, eztia, marmelada, zukua eta fruta, edari azukretsuak, gozokiak, txokolatea eta deribatuak…) eta konplexuak (zerealak, patatak, lekaleak) dituzten elikagaietan. Azukre edo eztiaren ordez gozagarri ez elikagarriak
|
erabiltzea
gomendatzen da, hala nola sakarina, ziklamatoa, aspartamoa eta sorbitola. Izan ere, sagrean azukre maila handitzen ez dutenez, ez dute kaloriarik ematen, eta hori onuragarria da gehiegizko pisua edo obesitatea dutenentzat.
|
|
|
ekintza metodoa, eskura dagoen ikerketa, eragin kaltegarriak eta legezkotasuna. Konposatu horietako askoren segurtasuna eta eraginkortasuna ez dira ebaluatu; beraz, kaltegabetasunari eta eraginkortasunari buruzko informazio sendoa dutenak soilik
|
erabiltzea
gomendatzen da. Garrantzitsua da medikuek atletak gidatzea substantzia horiek erabiltzen, eta, hala, haien erabilera desegokiaren ondoriozko arazo larriak prebenitzea, eta atletaren beharren araberako dieta egokia ezartzea, gaitasun fisikoak ahalik eta gehien indartzeko.
|
|
|
Badaezpada, ez dute gomendatzen euro billeteak onartzea hurrengo bi asteetan, ofizialki indarrean sartu eta poltsiko partikularretan banatu aurretik, faltsutzeak gertatzeko arrisku handia baitago. Gainera, urtarrilaren 1eko 0:00etatik aurrera eta lehen egunetan, ohiko bideak
|
erabiltzea
gomendatzen da billeteak eskuratzeko, hau da, kutxazain automatikoak, banku bulegoak eta dendetako aldaketak.
|
|
2002
|
|
|
Azkenik, markoa ukitzen duen atearen ertza milimetro batzuk lixatu behar da. Horretarako, zurgin eskuila
|
erabiltzea
gomendatzen da.
|
|
|
Ikertzaile horrek behin eta berriz dio gominolak nutrizioaren aldetik ezer ematen ez duten kaloriak baino ez direla, eta jateko gogoa kentzen dutela. Hori dela eta, jatorduen aurretik edo ondoren haurrei emateko sari gisa
|
erabiltzea
gomendatzen die gurasoei. Nolanahi ere, gomendatzen du ona dela ahosabaiari noizean behin gustua ematea, baina beti neurriz, nahiz eta hitz horrek distira egiten duen “litxarreren” hiztegian ez dagoelako.
|
|
|
Batetik, herbizida totalak daude. Horiek
|
erabiltzea
gomendatzen da, batez ere lurra prestatzen ari direnean, eta, bestetik, belar hautakorrak daude. Belar finkatuarekin gramineoak errespetatu eta belar txarrak hiltzen dituzte.
|
|
|
Ildo horretatik, osasun teknikariek tankeen garbiketa eta urteko tratamendu prebentiboak barne hartzen dituen mantentze programa bat garatzea gomendatzen dute. Txorrota eta dutxen kasuan, beharrezkoak ez diren iragazkiak eta osagarriak ez
|
erabiltzea
gomendatzen dute adituek.
|
|
|
Obra handiagoetarako, edo marmol, azulejo, harri edo adreiluzko gainazaletarako, zulagailura eta hormako zulora jo behar da. Zulatu aurretik, kable eta hoditeria detektagailu bat
|
erabiltzea
gomendatzen da, zuloa elementu horietako bakar batera iritsiko ez dela ziur egoteko. Egiaztatu ondoren, zulaketa egiten da.
|
|
|
Oftalmologoek babes betaurrekoak
|
erabiltzea
gomendatzen dute tenisean edo squash ean.
|
|
|
Babes betaurrekoak Udan, squash, tenis edo padel gisako kirol batzuen praktika ere areagotu egiten da, begientzako arrisku erlatibo bat baitago, pilotazo bat jasotzeko aukeraren aurrean. Horrelako egoerak saihesteko, oftalmologoek babes betaurrekoak
|
erabiltzea
gomendatzen dute. «Squash egiten ari nintzen garaian beti bi betaurreko pare zeuden.
|
|
|
Era berean, adituek nabarmendu zuten garezurreko eta muineko traumatismoak areagotu egin zirela udan, arrisku kirol eta zirkulazio istripu gehiago egin baitziren. Gaixotasun horien sintomak larriagotu ez daitezen, neurologoek udan 10 minutuko atsedenaldiak programatzea eta leku beroetan ez egotea eta ehun fresko eta transpiragarriko arropa ez
|
erabiltzea
gomendatzen diete pazienteei.
|
|
|
Tenperatura horiek arrisku handieneko elikagaiei aplikatuko zaizkie, hala nola arrautzaz prestatutako platerei (patata tortillak ez dira oso seguruak, salmonella arriskua baitute), haragi xehatuko prestakinei (albondigak, xerra errusiarrak, saltxitxa freskoak, hanburgesak…), gutxi prestatutako arrainei edo itsaskiei. Segurtasun tenperaturak bermatu ezin badira, arrisku gutxiagoko elikagaiak
|
erabiltzea
gomendatzen da, hala nola entsaladak (pastakoak, arrozezkoak, lekalezkoak), arrautzarik eta arrainik gabe eta ongailua aparte dutela; urdaiazpiko, gazta, fianbre, atun eta barazkizko ogitartekoak; eta fruta freskoa. Oinarrizko higiene arau bat eskuak garbitzea da, edozein jaki edo sukaldeko tresna erabili aurretik.
|
|
|
Salvador Giménez Oinarrizko Osasun Laguntzako sendagilearen arabera, nerabezaroan oso garrantzitsua da jarrera ohitura onak indartzea “bizkarra zuzen edukita, aulkian lunbarrak eta beso euskarriak jarrita, besteak beste”. Motxilaren pisua handia bada gurdi gurdi gurpilduna
|
erabiltzea
gomendatzeaz gain, liburuxka honek gomendatzen du, halaber, argi argiarekin ikastea, idazten den aldean, eta ordenagailuaren pantaila begien parean jartzea, zerbikalak babesteko. Kirola egiteari dagokionez, adituek gomendatzen dute praktika adinera egokitzea, betiere entrenatzaile batek gainbegiratuta, bizkarreko lesioak saihesteko.
|
|
|
Botikariek agente esfoliatzaileak
|
erabiltzea
gomendatzen dute uda ondoren larruazaletik hildako zelulak kentzeko eta larruazal mota bakoitzerako berariazko kremak erabiliz hidratatuta edukitzeko. Gainera, gorputza, eskuak, oinak eta ilea behar bezala hidratatu behar direla azpimarratzen dute, Elkargoko Erakunde Farmazeutikoaren iturrien arabera.
|
|
|
Botikariek diotenez, udazkena garai egokia da epidermiseko orbanak kentzen saiatzeko, esfoliazioa, egunero eta modu iraunkorrean despigmentatzaileak erabiltzea, eta indize handiko eguzki babesa. Alderdi kaltetuenentzat, aditu horiek maskara hidratatzaileak
|
erabiltzea
gomendatzen dute, ur asko ematen baitute. Era berean, krema hidratatzaile “untuoso” batzuk gomendatzen dituzte azal lehorretarako, testura finekoak, distirarik gabeak, poro itxiak eta tirante sentsaziokoak; izan ere, larruazal horiek orbanak eta zimurrak izateko joera handia dute, eta A, C eta bitaminekin tratatu behar dira larruazala zahartzearen aurka.
|
|
|
Dei mota bakoitzerako operadorerik onena
|
erabiltzea
gomendatzen dute
|
|
|
Izan ere, izotz inkrustazio horien ondorioz, motorrak modu jarraituagoan lan egin behar du finkatutako tenperaturari eusteko. – Labea erabiltzen dugunean eta martxan dagoenean, ez dugu maiz ireki behar beroa galtzen duelako; beraz, gaur egun labe guztietan erabiltzen den barne argia
|
erabiltzea
gomendatzen dugu. – Beste etxetresna elektriko bat, plantxa aurrezteko.
|
|
|
Ikus dezagun jarraian oker bakoitza nola zigortu: gezurren aurka oldartzeko mordaza
|
erabiltzea
gomendatzen da, horrek irakatsiko baitie presoei egia beti esan behar dela eta gezurra, berriz, beren gogotik aldentzen; kolpeka hasten diren bortxatzaileei, berriz, eroei jantzarazten zaien atorra jantzaraziko zaie beren okerren ordainetan, inor gehiago jo ez dezaten; lanerako nagitasuna zigortzeko nahikoa izango da presoei jaten ez ematea, beren beharretara itzuli eta lana bukatzen duteino.... Nabaritzekoa da ez dugula zigorren artean aipatu ere egin presoak bakardade erabatekora makurraraztearena.
|
|
2003
|
|
|
Gauza bera gertatzen da somniferoekin, lasaigarrien talde bereko sendagaiekin. “Kasu honetan, zazpi egunetik hamabostera bitarteko txandatan
|
erabiltzea
gomendatzen da”. Baina oso paziente gutxik jarraitzen dituzte jarraibideei hitzez hitz sendagai mota horiekin.
|
|
|
Espainiako zenbait kontsumitzaile elkartek kezka agertu dute “Nenuco” xaboi likidoaren kasuaz, eta erabiltzaileei produktu hori ez
|
erabiltzeko
gomendatu diete, egoera argitu arte behintzat. Kontsumitzaileen eta Erabiltzaileen Erakundea (OCU) are urrunago joan da atzo xaboi hori azkenaldian erabili duten gurasoei seme alabak bainatzeko gomendatu dielako, haurrak pediatrarengana eramateko, arreta neurri gisa.
|
|
|
Teknika honen bidez, elikagaiak zementu blindatuko ganbera batetik pasatzen dira, eta han kokalto60ren edo zesio gamma izpien eraginpean jartzen dira. OMEk, FAOk, FDAk eta CDCk (Estatu Batuetako Gaixotasunak Kontrolatzeko Zentroa), besteak beste, aldeko txosten zientifikoak egin dituzte, radikazio dosi seguruak ezarri dituzte eta zenbait elikagairen elikadura segurtasuna bermatzeko teknologia gisa
|
erabiltzea
gomendatzen dute. Gaixotasun arriskuak murrizteko bakarrik erabili ahal izango da, organismo patogenoak suntsituz, elikagaien narriadura murriztuz, deskonposizio prozesua geldiaraziz edo geldiaraziz, prozesu hori eragiten duten organismoak suntsituz, garaiz aurreko heltze, ernamuintze edo kimu prozesuek eragindako elikagai produktuen galera murriztuz, eta elikagaietan landare eta landare produktuentzat kaltegarriak diren organismoak ezabatuz.
|
|
|
Irudia: giulio nepi Janarien balio bizitza luzatzeko irradiazio teknologiak
|
erabiltzea
gomendatzen da, baina Atlantikoaren zein aldetan gauden, arrakasta desberdinarekin, patogenoek eragindako kutsadura murrizteko eraginkortasun handia duelako. Gomendioa haragiari ere gehitu zaio; elikagai horretan, “salmonella” eta “Campylobacter” patogenoak eta “listeria monocytogenes” edo “Escherichia coli” bezalako patogenoak daudenez, prebentziozko tratamenduak egin lirateke.
|
|
|
Kalitatea aldatzea Kutsadura biotikoaren maila murrizten ari dela frogatu den bezala, zenbait ikerketak nabarmendu dute erradiazioak elikagaiaren osagai lipidikoen oxidazioa eragiten duela. Aspalditik dago indarrean behaketa hori, eta, horren ondorioz, teknologia hori gantz gutxiko elikagaietarako
|
erabiltzea
gomendatu da, produktua garaiz ez aldatzeko. Duela gutxi, zenbait herrialdetan, batez ere Estatu Batuetan, arriskutsutzat jotzen diren produktuei, hala nola haragi xehatuei, dosi txikiko erradiazioak aplikatzea ezarri da.
|
|
|
arto tortilla bezalako zerealak, zerealak edo garbantzuak, almidoi ugariko elikagaiak, eta dietatik azukre sinpleak kentzea, hala nola freskagarri ez dietetikoak eta txokolateak. Era berean, janaria prestatzeko olioa edo gurina ez
|
erabiltzea
gomendatzen dute, intsulina eguneroko elikadurarekin kontrolatzea, azukre igoerak, korrika egitea, oinez ibiltzea eta estres eta antsietate egoerak saihesteko.
|
|
|
18 urtetik goitikoak Hemendik aurrera, 18 urtetik gorakoek soilik erabili ahal izango dute beltzarantzeko sistema hori, eta, gainera, Kataluniako zentro guztiek fitxa pertsonalizatu bat ireki diete zerbitzu hori erabiltzen dutenei. Bezero guztien eskura babes betaurrekoak izatea ezinbesteko baldintza da zentro horietan, eta erabiltzaileei haiek
|
erabiltzea
gomendatzen zaie, baita eguzki artifiziala hartzean kosmetikorik ez erabiltzea ere, eta saioaren eta saioaren artean 48 ordu itxarotea. Eskualdeko Administrazioaren beste gomendio bat da haurdun dauden emakumeek gailu horiek ez erabiltzea.
|
|
|
Ontzirik egokienak harrikatz estalkiak dituzten beirazko flaskoak dira, hermetikoki ondo ixteko. Beti tapadun berriak
|
erabiltzea
gomendatzen da, airea iragazteak kontserba hondatu egingo bailuke. Etxean egiten badira, ahalik eta gehien zaindu behar dira garbitasuna eta manipulazioa, eta frutak almibarretan ontziratu ondoren, esterilizatu egin behar dira, poteak ur irakinetan sartuta, hutsa lortzeko eta mikroorganismoak ahalik eta gehien mugatzeko.
|
|
|
Granadako Unibertsitateko Nutrizio eta Bromatologia saileko adituek ohartarazi dute arriskutsua dela hotz katea haustea eta udan otorduak berotzea. Gainera, espezialista horiek mikrouhinak
|
erabiltzea
gomendatzen diete herritarrei elikagaiak desizozteko. Sail honek urteak daramatza elikagaiak tratatzeko modurik egokiena ikertzen, eta prentsa ohar batean gogorarazten du beroaren hilabeteetan salmonelosia edo gastroenteritisa harrapatzeko arriskua areagotzen dela.
|
|
|
Farmazietan, azalera handietan eta telefono mintzalekuetan 600.000 gida eta 1,1 milioi triptiko banatuko dira, eta horietan eguzkia hartzeko ohitura osasungarriei buruzko aholkuak eman dira. Hala, eguneko erdiko orduetan (12:00etatik 16:00etara) eguzki izpien eraginpean ez egotea, betaurrekoak, kapelak eta arropa erabiltzea eta babes kremak
|
erabiltzea
gomendatzen da. Oinarrizko gaiak Izan ere, dermatologian eta alergologian aditu asko bat datoz esatean eguzki erradiazioari buruzko oinarrizko arazo batzuk ezagutuz gero, ez litzatekeela ordu eta ordurik egongo eguzkitan.
|
|
|
Granadako Unibertsitateko adituak elikagaiak manipulatzeko praktika egokiak zehazteko lanean ari dira. Adituek, besteak beste, mikrouhinak
|
erabiltzea
gomendatzen dute elikagaiak desizozteko eta, hartara, janari intoxikaziorik gerta ez dadin. Ikertzaileek diotenez," ez da ona elikagaiak giro tenperaturan uztea desizozteko, udan mikrobio flora oso ugaria baita, eta horrek elikadura toxikazioak eragin ditzake".
|
|
|
barazkiak, zerealak, lekaleak, arraina haragia baino gehiago, fruta eta esnea. Zahia eta koipea ager ez daitezen, medikuek larruazal motara egokitutako xanpu leunak
|
erabiltzea
gomendatzen dute. Zehazki, koipe jarioa kontrolatzeko, lozio batzuek hura prebenitzen dute.
|
|
|
Ilea asko garbituta erortzen dela uste duenez, José Luis Díaz Pérez adituak esan du teoria hori ez dela inoiz frogatu. Hori bai, aditu horrek lehorgailua ez
|
erabiltzea
gomendatzen du, «eraso termiko bat» baita, eta latzagoa eta askoagoa bihurtzen baitu. Ilea leun leun lehortzea da onena.
|
|
|
Ilea leun leun lehortzea da onena. Melena luzea duelako lehorgailua erabili behar bada, adibidez, Díaz Pérezek urrunetik
|
erabiltzea
gomendatzen du ilea ahalik eta gutxien erretzeko. Tindagaiekin ere kontu handia izan behar da, ilearen itxura kaltetzen baitute, eta koloniekin, lehortzeko joera baitute.
|
|
|
Nutrizionistek urdail babesleak gehiegi ez
|
erabiltzea
gomendatzen dute
|
|
|
Otordu oparoak eta Eguberrietan alkohol gehiago edateak urdaila hondatzen dute askotan. Hain zuzen, digestio arazoak eragiten ditu Gabonetako bankete handiek, nutrizio adituek diotenez, urdail babesleak gehiegi ez
|
erabiltzea
gomendatzen dute. Egun horietako gehiegikeriak direla eta, dispepsia, aerofagia, indigestioa eta beherakoa dira Gabonetako digestio arazorik ohikoenak.
|
|
|
Gomendioen artean, aipagarria da ordenagailuak antibirusa instalatuta izatea, aukeratutako sistema eragilearen azken bertsioa izatea eta, ekipoa Internetera ADSL bidez edo IP helbide finko baten bidez konektatuta egongo bada, baimenik gabeko sarrerak blokeatzen dituen eta informazioaren irteera mugatzen duen suebakia (firewall) izatea. Era berean, KTEk, Zientzia eta Teknologia Ministerioaren mendeko erakundeak, publizitate leiho berriak blokeatzeko programak erabiltzea, instalatutako aplikazioak eguneratzea eta lege softwarea
|
erabiltzea
gomendatzen du, batez ere berme komertziala erabili ahal izateko. Posta elektronikoari dagokionez, dekalogoak gomendatzen dio erabiltzaileari ez fidatzea atzerriko hizkuntzetako mezuez, ez eta “produktu magikoak” edo doakoak eta bidaltzaile ezezagunak eskaintzen dituztenez ere.
|
|
2004
|
|
|
Gutun labur eta zehatzak bidaltzea gomendatzen dute eta, Hego Amerikako herrialde batera zuzenduz gero, padrino hitza ez
|
erabiltzea
gomendatzen da, eskualde batzuetan termino horrek botereari lotutako konnotazio negatiboak dituelako.
|
|
|
Arizmendiarrietarenustez, «komunitateak izan dezakeen arriskurik larriena oinarria eta burua elkarrengandik banatzea da» (Udaondo et al., 2000). Egoera kaltegarri hori ekiditeko, gureautoreak, kritika/ autokritika
|
erabiltzea
gomendatzen du:
|
|
|
FDAk, Estatu Batuetan osasun segurtasuna zaintzen duen erakundeak, duela hamar urte baino gehiagotik erabaki du silikonazko bular inplanteen gaineko debekua mantentzea. Bularra berreraikitzeko edo bularra handitzeko kirurgietan
|
erabiltzea
gomendatu zuen aditu talde batek, baina inplanteek ez dute azken azterketa gainditu. Estatu Batuetako agintariek ez dute ondorioztatu silikona inplanteak arriskutsuak direnik, baina ez dute uste nahikoa datu dagoenik produktu horien segurtasuna epe luzera egiaztatzeko.
|
|
|
Brotxa erabiliz gero, bi aldeak potoaren edo pintura kuboaren ertzetik pasa daitezke, soberakina kentzeko. Erreminta arrabola bada, berriz, lana errazteko eta pinturaren errendimendua optimizatzeko diseinatutako erretiluak
|
erabiltzea
gomendatzen da. Pintura brotxa edo arrabola gehiegi kargatzen ari den seinale bat da zorura pintura gehiegi botatzea.
|
|
|
Erabiltzeko zailak dira, zulatuko den gainazalarekiko perpendikularrean mantendu behar baitira. Horregatik, euskarri bertikala
|
erabiltzea
gomendatzen da. Mihiztaduretarako marrubi barautsak.
|
|
|
Material horretarako pintura zeharrargiak bakarrik
|
erabiltzea
gomendatzen da, bestela koloreak ez dira itsasten.
|
|
|
Mattel ek" Batmóvil" jostailua ez
|
erabiltzea
gomendatzen du, umeek urratuak izateko arriskua dutelako
|
|
|
Ur lurruna egoteak hainbat alderdi baldintzatzen ditu, hala nola erabili beharreko pintura mota edo jar daitezkeen luminariak. Azken kasu horretan, Espainiako Argiztapen Fabrikatzaileen Elkarteak (Anfalum ek) bi espazioetan metatzen den hezetasuna jasateko gai diren lanparak
|
erabiltzea
gomendatzen du, baita sukaldean ohikoak diren" olio eta koipeen lurrunak" ere.
|
|
|
Jarraibideak Txostenean, gainera, sistema horien jarraibideetan agertzen ez diren bi gai aipatzen dira. Batetik, gehien pisatzen duten haurrentzat bizkarrik gabeko aulkitxoak
|
erabiltzea
gomendatzen da, eta, bestetik, beti jarri lirateke burua aurrerantz begira, ibilgailuaren erdian, albo talka batean haurraren buruan kolpe zuzenik izan ez dadin. Era berean, RACCek fabrikatzaileei gomendatzen die instalazioa eta haurrari eusteko modua sinpleak izan behar dutela, jarraibide argiak eta ulergarriak izan behar dituztela, ohar argiak eta argiak dituztenak, eta etiketa ikusgarriak eta iraunkorrak, aurreko eta alboetako airbagak dituzten ibilgailuetan erabiltzen direnean.
|
|
|
Marradurak kentzeko modurik egokiena kaltetutako azala lixatzea eta gero bernizatzea da. Baina marradurak ezkutatzeko trikimailu batzuk ere badaude, eta horiek hainbat substantzia eta material
|
erabiltzea
gomendatzen dute. Judeako betuna da gomendatuenetako bat, batez ere kolore iluneko gainazaletarako edo landa akabera duten altzarietarako.
|
|
|
Ez dute inausi beharrik. Eremu handiak estaltzeko, Thuja Aplicata
|
erabiltzea
gomendatzen da.
|
|
|
Hori dela eta, BEUCk araudi bat eskatzen du aire gozagarrien toxikotasuna neurtu ahal izateko merkaturatu aurretik, eta etiketa bat ere eskatzen du, biztanleria zaurgarriaren aurrean horrelakorik ez erabiltzeko beharraz ohartarazteko, eta produktu horiek airea garbitzen dutela edo naturalak direla ziurtatzen duten publizitate mezuak ezabatzeko. Usain desatseginei aurre egiteko, BEUCk aireztapen egokia, lore eta fruta naturalak eta bikarbonatoa
|
erabiltzea
gomendatzen du.
|
|
2005
|
|
|
Behin besikula hausten denean, lesioa lehortu egiten da, eta kostra edo zakarrarekin estaltzen da. Azalean lesioak dauden bitartean sukarra izan dezake gaixoak, ez oso altua normalean, eta sintomak lasaitzeko talko hautsak
|
erabiltzea
gomendatzen da. Garrantzi handikoa da azaleko lesioetan ez hatz egitea, seinaleak betirako geratu daitezkeelako.
|
|
|
Edonola, garatuz doazen euskararen erabilera berriek, eta bereziki zientzia eta teknikarako erabilerek areagotu dute aditzetiko izenen eta adjektiboen beharra eta sorrera eta ez da harritzekoa egoera honetan atzizki bakoitzaren emankortasuna aldatu izana42? Oro har Euskaltzaindiak (1994) nor motako aditzekin bereziki tze atzizkia
|
erabiltzea
gomendatu digu baina badira erorketa bezalako izen zaharrak ere. Bestalde, finkatuta dauden izenetan esangura finkatuta egon ohi da; badakigu, esate baterako, geldiera izenak gertaera bat adierazten duela baina idazkera izenak aldiz idazteko modua adierazten duela; zer gertatzen da, ordea, aditzetiko izen berri bat sortu behar dugunean?
|
|
|
Zurezko ate bat zaharberritzeko hiru urrats egin behar dira. Lehenik, kendu pintura zaharra; horretarako, aire beroko pistola
|
erabiltzea
gomendatzen da. Gero, gainazaleko irregulartasunak zuzentzeko, lixatzeko makina triangeluarra edo lixa papera erabili.
|
|
|
Horretarako, substantzia desugertzaileak erabiltzen dira, denda espezializatuetan merkaturatzen direnak. Hala ere, sistema termiko bat
|
erabiltzea
gomendatzen da: aire pistola bero batekin, pintura zaharrean tenperatura altuak aplikatzen dira eta pintura hori zuretik askatzen da.
|
|
|
Ebaketak zeiharra eta ahalik eta garbiena izan behar du. Horretarako, inausteko guraizeak edo ondo zorroztutako hortzak
|
erabiltzea
gomendatzen da. Gero, adarraren oinarritik gertuko hostoak kendu behar dira, baldin badaude, izkila landatzean substratua ukitu eta usteldu ez daitezen.
|
|
|
Kaskoa bezala, oinetakoak ere babes daitezke objektu astunak erortzen direnean, altzairuzko punta duten zapatak edo botak direnean. Gainera, segurtasun handiagoa izateko, ez labaintzeko gomazko zolak
|
erabiltzea
gomendatzen da. Zola horiek, irristatzea saihestearekin batera, isolatzaile gisa funtzionatzen dute lurrarekin kontaktuan, eta kalteak eragozten dituzte, iltzeak edo antzeko objektuak zapaltzen badira, handiegiak ez badira.
|
|
|
Eskuak ere oso agerian geratzen dira, eta, egin beharreko lanaren arabera, eskularru mota bat dago haientzat. Igeltserotzako obretarako, oihal lodia
|
erabiltzea
gomendatzen da, oso erresistenteak baitira eta babesa ematen baitute zementuarekin, adreiluekin, harriekin eta bestelako material makurrekin kontaktuan. Lorezaintzako lanetarako, eskularruek, oro har, oihalezko egitura bat plastikozko zatiekin edo beste material sintetiko batzuekin konbinatzen dute, eta komeni da latexezkoak izatea, etxea garbitzeko eta produktu toxikoak manipulatzeko.
|
|
|
Gero, egokiena (edo nahitaezkoa) baranda pintatzea izango da, kolore egokia emateko. Oxidoa kentzeko produktu kimikoak erabiltzen badira, eskularru lodiak eta maskara
|
erabiltzea
gomendatzen da. Aldiz, oxidoak barandaren sektore garrantzitsu bati eragiten dionean, edo metalaren gainean denbora asko daramanean eta nahiko sustraitu denean, zeregina zailagoa da:
|
|
|
Horregatik, produktuaren etiketan zehaztutako jarraibideei kasu egin behar zaie, eta, erabili bitartean, kontu handiz ibili behar da: eskularru lodiak eta maskara
|
erabiltzea
gomendatzen da, inhalatzea saihesteko. Garbigarri urragarrienen kasuan, babes berezi horretatik haratago, segurtasun neurri orokor bat hartu behar da kontuan:
|
|
|
Belar sentikor txarra. Ez du bizirik irauten herbizida
|
erabiltzeko
gomendatutako kopuruarekin. Belar txarra, tolerantea edo bihozgabea.
|
|
|
Europako Eguzkitako Betaurrekoen Elkarteak kalitatezko lenteak
|
erabiltzea
gomendatzen du, etorkizunean ikusmen arazoak saihesteko.
|
|
|
Haurrek %100eko babes ultramorea duten betaurrekoak
|
erabiltzea
gomendatzen du, eta inoiz ez jostailuzkoak
|
|
|
Energia aurrezten ere laguntzen du, ibilgailuaren osagarriak zentzuz erabiliz. Horrenbestez, sistema elektrikoko elementuak
|
erabiltzea
gomendatzen da, hala nola aire girotua, behar beharrezkoak direnean eta tenperatura ertainetan, gastua txikiagoa izan dadin. Era berean, ekidin egin behar dira egoera kaltegarriak, hala nola leihatila irekiekin bidaiatzea eta kanpoko elementuak (baka edo tiraderak) eramatea, erabiltzen ari ez badira, gehigarri horiek autoaren aerodinamika aldatzen dutelako eta kontsumoa areagotu egiten dutelako.
|
|
|
OMEren arabera, berriki onartutako jarraibideei esker, bitaminek eta mineralek giza osasunari dakarzkioten onurez askoz erabilera onuragarriagoa egin daiteke. Alde horretatik, janariek kopuru egokia ematen ez dutenean bakarrik
|
erabiltzea
gomendatzen du arauak. Bestalde, eta behin behinekoz, Codex ek lan-talde bat sortzea erabaki du antimikrobianoen aurkako erresistentziaren gaia aztertzeko.
|
|
|
Alderdi horren alderdi ahulenak aztertzen dituzten bitartean, adituek urtebeteko epean behin betiko erabakia hartzeko asmoa dute. Oraingoz, bai FAOk, bai OMEk eta Epizootien Nazioarteko Erakundeak (OIE) gizakien gaixotasunetan antimikrobianoak neurriz
|
erabiltzea
gomendatzen duten jarraibideak onartu dituzte. Mikrobioen aurkako erresistentziarena izan da azken urteotan eztabaida gehien eragin duen gaietako bat.
|
|
|
Microsoftek ohartarazi du erasotzaile bat web bilatzailearen ahultasunaz balia daitekeela eta erabiltzaileak asmo txarreko helburuekin web orrietara eraman ditzakeela, eta PCan software kode bat jar dezaketela abian, kutsatutako ordenagailuaren erasotzaileari kontrola emateko. Ordenagailuak babesteko, birusen aurkako fitxategiak eguneratzeko eta Microsoften azken adabakiak
|
erabiltzeko
gomendatzen zaie informatika erabiltzaileei. Gaur egun, munduko ordenagailuen %90 baino gehiagok funtzionatzen dute Windows sistema eragilearekin, eta Microsoft lanean aritu da softwarearen segurtasuna indartzeko.
|
|
|
Kolore gorria beroa eta ausarta da aldi berean. Adimena estimulatzen du, energia ematen du eta zentzumenak kitzikatzen ditu; beraz, entretenimendurako geletan
|
erabiltzea
gomendatzen da, hala nola egongelan edo jolasetarako espazio batean. Urdina, aldiz, kolore hotza da:
|
|
|
Atal honetan, kaskoaren erabilera ez da derrigorrezkoa eredu guztietan. Bi Gurpilen Sektoreko Enpresen Elkarte Nazionalak (Anesdor) adierazi duenez, 50 zentimetro kubiko baino gutxiagoko “quads” ak eta “ibilgailu berezi” gisa katalogatu eta matrikulatutakoak ez dira nahitaezkoak segurtasun neurri hori, nahiz eta agintariek
|
erabiltzea
gomendatzen duten. Yamahak, Espainian “quads” gehien saltzen duen markak, kaskoa jartzea, argiak piztuta edukitzea, ingurumena eta zirkulazio kodea errespetatzea gomendatzen du.
|
|
|
Hala ere, bi teknikek mugak dituzte oraindik. Ebaketa anitzeko TACak erradiazioak askatzen ditu, bereizi gabe
|
erabiltzea
gomendatzen ez dutenak, eta ez da hain sentikorra paziente lodietan. Madrilen egindako bileran, ASCOT ikerketaren emaitzak ere aurkeztu ziren.
|
|
|
Gaur egun erabiltzen diren metodologien azterketa sakon baten emaitza da proposamena. Adituek ebaluazio horretarako «esposizio marjina» (ME) ikuspegia
|
erabiltzea
gomendatzen dute, arrisku mailak zenbatestea ahalbidetuko lukeen metodologia. Horrenbestez, eta substantzia horien eraginpean ahalik eta gutxien egoteko, osasun agintariek kasu bakoitzerako erabakiak hartzeko tresna bat izan dezakete.
|
|
|
Softwarea instalatu ondoren, erabiltzaile izen bakarra behar da. Birusak saihesteko suebakia edo suebakia
|
erabiltzea
gomendatzen da, programak ez baitu inolako babesik. Fonen orrian ez da ikusten erabiltzaile ez aurreratu batentzat arriskutsua denik dendetan 50 eta 100 euro arteko kostua duen bideratzailea konfiguratzen saiatzea.
|
|
2006
|
|
|
Urdina logelen dekorazioan gehien erabiltzen den koloreetako bat da. Atseden hartzeko lasaitasun sentsazioak sortzen dituelako
|
erabiltzea
gomendatzen da, nahiz eta gehiegikeriaz ere tristura sor dezakeen. Artikulu honetan, dekorazioaren ondorioak, geletan urdinaren balizko konbinazioak (haurrak zein helduak) eta logelak kolore horrekin apaintzeko aholku batzuk zehazten dira.
|
|
|
Gaur egun, oilasko haragian zenbait patogeno daudenez, egoera birplanteatzen ari dira, batez ere erakutsi diren abantailengatik. Espainian, adibidez, azido laktikoa kontsumitzaileen osasunean eta ingurumenean ondorio negatiborik ez duen substantzia natural gisa
|
erabiltzea
gomendatu da. Errioxako Haragiaren Industriaren Zentro Teknologikoak (CTIC) 2005ean aurkeztutako azterlan batean frogatu da substantzia hori etorkizuneko apustu onenetako bat izan daitekeela.
|
|
|
Sabaiak altuak badira eta bero sentsazioa bilatzen bada, kolore ilunen alde egin da. Aldiz, altuera handitzea bada helburua, kolore argiz margotutako paperak
|
erabiltzea
gomendatzen da, baita paper zuriak ere.
|
|
|
Google Page Creator web aplikazio bat da. Programa eta orriak Interneteko zerbitzari batean daude, eta konektatutako edozein ordenagailutatik sar daiteke bertara, sistema eragilea edozein dela ere, nahiz eta nabigatzaile guztiekin funtzionatzen ez duen; sortzaileek Firefox eta Internet Explorer
|
erabiltzea
gomendatzen dute, eta, gainera, beren orrian ziurtatzen dute programak ez duela onartzen Mac OS X sistema eragileko Safari nabigatzailea. Google Page Creator Googleren estrategiaren parte da:
|
|
|
Ez da gauza bera haguna egitea utilitario batentzat, lur orotarako, kirolerako, kamioirako edo lehiaketetarako autoarentzat. Erabilera bakoitzak erresistentzia eta ezaugarri jakin batzuk eskatzen ditu, material bat eta fabrikazio prozesu jakin bat
|
erabiltzea
gomendatzen dutenak. Zer materialekin egiten da haguna?
|
|
|
Horren adibide da aplikatzen zaien Urteko Tasa Baliokidea ez dela %20 baino txikiagoa, eta banku tradizional batean kontsumorako kreditua %9 ingurukoa izan daitekeela”. Aholkuak AL ANDALUSk kreditu azkarrak
|
erabiltzea
gomendatzen du beste bide batzuk agortu ondoren (familiakoak, lagunak…); kontratua arretaz irakurtzea eta kontratuan jasotako alderdi guztiak ulertzen direla ziurtatzea; ordainketa malgutasunak ez duela salbuesten jasotako zenbatekoak horretarako adostutako epeetan itzultzeko betebeharra betetzetik; eta kontuan hartzea zenbat eta txikiagoa izan eskatzen den UTBa handiagoa izango dela.... Azkenik, gogorarazten du kreditu mota horretako kontratuek idatziz agertu behar dutela eta kontsumitzaileak ale bat sinatuta eduki behar duela.
|
|
|
Gainera, kontrolak teknika tradizionalen bidez egiten badira, eta teknika horiek ez badute diskriminazio ona ahalbidetzen kutsadura maila oso handia bada, emaitzak ezustekoak izan daitezke. Horregatik, teknika immunologikoak edo biologia molekularrekoak
|
erabiltzea
gomendatu da, animalia eramailerik baden denbora gutxian eta zalantzarik gabe detektatzeko. Kontrola Espainian Espainian, ekoizten ari diren animalien kutsadura kontrolatzeko eskumena ez dagokio Osasun Ministerioari, ezta autonomia erkidegoetako osasun sailei ere.
|
|
|
Instalatu nahi den elementua astuna bada, komeni da ideiaz aldatzea eta finkapena beste puntu batera eramatea, armazoiak pisua jasateko arriskua baitago. Sabai zaharretarako, kako baskulagarri bat
|
erabiltzea
gomendatzen da. Ohikoa da sabaia zulatzean barautsak erresistentzia aurkitzea eta zurezko zerrautsa erortzen hastea.
|
|
|
Baliteke espazio hori hutsik egotea. Halakoetan, aterki itxurako malguki bat
|
erabiltzea
gomendatzen da. Hurrengo zulaketetan, zulagailuak gelaxkak eta bestelako material trinkoak topatzen baditu, edozein objektu finkatzeko egokiena tako unibertsal bat aukeratzea da.
|
|
|
labetik, txingarretan errea eta lurrunetan egostea. Elikagai egokienak Teknika hori
|
erabiltzea
gomendatzen da, egosteko denbora gutxi behar dute, hala nola frutak eta barazkiak. porruak, azenario zerrendak, brokolia, zainzuriak…, arrainak, itsaskiak eta haragi bigunagoak, hala nola oilaskoa edo indioilarra.
|
|
|
Horrela, behar bezala aireztatu ahal izango dira. Hazitegia ureztatzeko, lainoztagailu bat
|
erabiltzea
gomendatzen da, ura partikula txikitan erortzeko, eta ez lurra arrastatu eta haziak kaltetzen dituen zorrotada gisa. Haztegi txikiak negutegi bihurtzea Ontziko hazitegietan ereiteak duen abantaila handienetako bat da urteko edozein unetan erein daitekeela, barnealdean egin baitaiteke.
|
|
|
Bere harrapari nagusiak kotxinillak dira, alkohol metilikoan bustitako kotoi zati batekin erretiratu daitezkeenak, birikekin eta armiarma gorriarekin. Bere presentzia nabaritzen badu, intsektizida sistemikoa
|
erabiltzea
gomendatzen da, izurritearekin amaituko duena, baina ez inguruko ekosistemarekin.
|
|
|
Trazatu zainak Lerroak marrazteko, disolbatzailez diluitutako olioa erabiltzea komeni da. Trazuek meheak izan behar dute; beraz, lodiera txikiko pintzela edo brotxak
|
erabiltzea
gomendatzen da. Akabera hobetzeko trikimailu bat marmolezko pieza baten argazkia izan daiteke, lerro horiek zehaztasunez markatzeko.
|
|
2007
|
|
|
Hala ere, metaanalisien ondoren argitaratutako lau saiakuntza kliniko aipatu ditu Grahamek. Saiakuntza horietako hirutan, arrisku kardiobaskularra hauteman zen zelecoxibarekin lotuta, eta, beraz, zuhurtasunez
|
erabiltzea
gomendatzen du adineko eta kardiopatia duten pertsonengan. Informazioa ematen duen beste lan garrantzitsu bat antiinflamatorioen ondorioei buruz argitaratutako lan guztien metaanalisia da.
|
|
|
Tradizionalak ez bezala, kontsumo txikiko bonbillek energia argi bihurtzeko gaitasuna dute, ez bero bihurtzeko. Horregatik, argi luzeak behar dituzten eremuetan
|
erabiltzea
gomendatzen da, piztean energia gehiago kontsumitzen baitute. Produktuaren errendimendua eta kostua ebaluatzean, kontsumo txikiko lanparak komunak baino ia sei aldiz garestiagoak dira, baina haien iraupena eta gutxieneko kontsumoa direla eta, errendimenduarekin amortizatzen dute prezioa.
|
|
|
Substantzia horrek eragina izan dezake kaltzioa bezalako mineralen xurgapenean eta aprobetxamenduan. Horregatik, adituek kontsumoa gehiegi ez
|
erabiltzea
gomendatzen dute, eragin desmineralizatzailea izan baitezake. Baina hori ez da benetako ogi integralarekin gertatzen; izan ere, benetako legamiarekin eginda dagoenez, azido fitikoa deskonposatu eta efektu hori galdu egiten du.
|
|
|
Irtenbide ohikoenetako bat plastikoa jostea da. Horretarako, poliesterrezko edo beste material sintetiko bateko (kotoia edo beste zuntz natural batzuk enkojen edo erraz hausten dira) hariak
|
erabiltzea
gomendatzen da. Berotegiek aireztapen ona behar dute, batez ere tenperatura garai atseginenetan.
|
|
|
Hala uste dute Hormigoi Prestatuaren Fabrikatzaileen Elkarte Nazionalak eta Zementu Fabrikatzaileen Elkarteak. Horretarako, forma luzanga eta ertzak dituzten agregakinak ez
|
erabiltzea
gomendatzen dute biek. Nolanahi ere, egiten bada, nahasteak “zementuan eta harean aberatsagoak” izan behar dute.
|
|
|
Hobe da galtzerdiak gauez erabiltzea oinak hozten badira. Hotz garaietan, oin beroak mantentzen laguntzeko oinetako forratuak
|
erabiltzea
gomendatzen da. Hala ere, tenperatura baxuetan jarri bada, hobe da oinak ez duela izoztu.
|
|
|
Zikinkeria mota horren aurrean, ez da komeni garbitzeko belakirik erabiltzea, ez eta xanpu berezirik ere lehorrean; izan ere, hondar horiek igurztean urratuak ager daitezke. Adituek, gainera, garbiketa makinetako arrabolak gehiegi ez
|
erabiltzea
gomendatzen dute, ondo finkatuta ez dauden zatiak atera baititzakete.
|
|
|
Horrela, bermatzen da kalitate handiagoko lurrak – lurrazalaren gainean zuzenean ez egoteagatik – soropila indartuko duela. Lurzorua hobetzea, zuzenketa organiko edo hondar baten bidez. Ongarri naturalak
|
erabiltzea
gomendatzen da, hala nola guanoa, manteloa, zohikatza, etab. Horrela, lurraren kalitatea hobetu eta soropila osasuntsu eta indartsu hazteko aukerak handitzen dira. Lurzoru oso buztintsuen drainatzea ere hobetzen dute.
|
|
|
Tanga betetzean gehiegi ez
|
erabiltzea
gomendatzen da, landarearen sustraiak ito ez daitezen.
|
|
|
Lan eskaintza faltsu batekin engainatzeko edo banku kontuan “phishing” teknikaren bat sartzeko arriskua ere badago. Zabor posta saihesteko, AIk “antispam” iragazte sistemak
|
erabiltzea
gomendatzen du, baina programa horiek ez dira irtenbide perfektua, erabiltzailearentzat interesgarriak diren mezu elektronikoak ezaba baititzakete. Elkarteak ohartarazi duenez, “spamari” %100ean aurre egitea ezinezkoa izango da “gaitz honen sustapena eta hedapena erreprimitzen” duen nazioarteko legeria “zorrotza” egon arte.
|
|
|
Beste aukera bat da esmalte tradizionalak erabiltzea, aukera kromatiko handiagoak baitituzte, baina aldez aurretik inprimazio geruza bat edo gehiago eskatzen dituzte. Produktua eman aurretik, komeni da kolore proba bat egitea agerian ez dagoen azuleju batean Bermatu heltzea Teknika hori azuleju leunetan
|
erabiltzea
gomendatzen da, erliebeko motibo edo xehetasunik gabe, akabera erregularra izan dadin. Nolanahi ere, piezak koloreztatzen hasi aurretik, garbitu egin behar dira, esmaltea oinarriari indarrez heltzen zaiola ziurtatzeko.
|