|
2001
|
|
|
Ezin lorik egin.
|
Egunez
nekatu ez eta gauez loak hartu ezinik nabil aspaldian.
|
|
|
Hurrengo goizean aitak esaten zion, Hara, mutiko, zure aita ez da uste den bezain baldarra, atzo ohi baino berrehun helbide gehiago kopiatu nituen. Eta mutikoa hurrengo gauean berriro jaikitzen zen aitari lanean laguntzeko, nahiz eta lorik apenas egin, eta ondorioz gero
|
egunez
nekatuta ibili, eta eskolan gauzak gaizki egin, eta aita horregatik mindu...
|
|
2004
|
|
|
Batzuek atseden
|
egunak
nekatzeko erabiltzen dituzte eta beste batzuek, berriz, atseden hartzeko. Hondartza, adibidez, etzanda egotearekin irudikatzen dugu eta mendia ibiltzearekin.
|
|
2006
|
|
|
Denbora aurreztearen arabera ere aldatu behar izaten da dieta, tokian tokiko denboraren ordez. Ahal bada, iristean, saiatu behar adina ordu lo egiten, eta hartu siesta txiki batzuk
|
egunean zehar
nekatuta sentitzen garen bakoitzean. Zenbait azterlanen arabera, goizean goiz, ordutegi desfase baten ondoren, intentsitate handiko ariketa eginez gero, azkarrago egokitu daiteke ordutegi berrira, baina lo egin aurretik saihestuz.
|
|
2008
|
|
|
Loaren apneak zurrunga egiten duten haurrengan dituen beste ondorio batzuk honakoak dira: aurpegiera aldatzea (zaldi hortzak esaterako), gaueko enuresia (edo gauean pixa egitea),
|
egunez
neka neka eginda egotea, eta behar baino pisu eta altuera gutxiago izatea.
|
|
2009
|
|
|
Lana apurren bat aurreratuta eduki arren, eskela berezi antzekoa idaztea ez da une edo egun bateko zeregina, are gutxiago idatzi nahi den eskela norberarena denean. Eta nire burua eta gorputza gaur
|
egun
nekatuta daude halako lanetarako. Beraz, nire seigarren asmoa betetzeko berandu ailegatu naizela ikusita, paperen ontzira bota ditut eskelak markatuta neuzkan periodiko orri guztiak gaur goizean.
|
|
2010
|
|
|
lo hartzeko zailtasuna, loaren zatikatzea (gauean zehargehiagotan eta denbora luzeagoz esnatzea), lo sakonaren gutxitzea eta goiz esnatzea. Edozein kasutan, horrelako arazoek gaixoa
|
egunez
nekatuta, logura egoteaeta, kasu batzuetan, urduri eta agresibo agertzea eragiten dute.
|
|
2012
|
|
|
Ohikoena loaren apnea da, batez ere 2 motako mellitus diabetesean, obesitateari estu lotuta baitago. Gauez zurrunga eginez gero, arnasketa irregularrak
|
egunez
nekatzen da. Pisua galtzea da, neurri handi batean, tratamendurik eraginkorrena.
|
|
|
Tankera bereko egoeretan Inasek behin baino gehiagotan entzun zion doña Paquitari esaten
|
eguna
nekatzean gaua etortzen zela eta gaua argitzean, eguna; urak busti egiten zuela eta suak erre; mirua zebilen tokian erbia arriskuan zegoela; artea, hostorik gabe geldituz gero, galdua zela; ardiek beee egiten zutela...," eta guztien gainetik egia bakarra da gaur arte inor ez dela hemen hazitarako gelditu. Ez dago hori ukatuko duen kristau edo jentilik" azpimarratuz amaitzen zuen bere erretolika.
|
|
2015
|
|
|
Talde ederra izan da, eta prozesua arina suertatu zaigu. Lehen
|
egunetan
nekatuta bukatzen nuen, denbora osoan gertatzen zen guztia ezagutu nahian aritzen nintzelako. Baina pixkanaka pixkanaka erlaxatzen joan nintzen, eta guztiaz gehiago gozatzen.
|
|
2016
|
|
|
Aurpegi berriek, une oro, nahastu egiten dute, nahastu egiten dutelako eta ez baitiote laguntzen nork izango duen «manadako giza burua». Etxean haurrak egoteak, lehen
|
egunetan
nekatu egiten den giro lasaia alda lezake. Nola kudeatu egoera?
|
|
2018
|
|
|
|
Egun
nekatua obran, jauna.
|
|
2021
|
|
|
Manu makal zebilen. Azken
|
egunetan
nekatuta eta gaixo sentitzen zen. Eskerrak premiazko lanik ez zuten.
|
|
|
Ikuspuntu fisikotik begiratuta, ondo lo egiteak muskuluentzat atseden indarberritzailea dakar.
|
Egunez
nekatu egiten dira, eta gauez galdutako energia berreskuratzen dute. “Eta oso garrantzitsua da garunean; izan ere, gure neuronek lan egiten duten bitartean, hondakinak sortzen dituzte.
|
|
|
Insomnioaren arrazoi ohikoenak, esaterako, antsietatea eta hipertiroidismoa, arazo psikiatrikoak edo mina eragiten duten patologiak dira. Bestalde, antsietatea, depresioa, zenbait sendagairen abusua edo loaren apnea hipersomniarekin lotuta daude (ordu asko lo egitea eta, hala ere,
|
egunez
nekatuta jarraitzea). Zurrungariek aldi baterako buxadura mekanikoa izaten dute goiko arnasbideetan, batez ere 40 urtetik gora gizonen artean, eta are gehiago gizentasuna badute.
|
|
|
Ez neukan aurrean erronka erraza, eta pizgarri nuen hori, baina lehen pitzadurak sortu ziren harenganako interesean. Azken
|
egunerako
nekatuta nindukaten haren presentziak, gauzak tokiz kanpo uzteko setak, nirekin lo egin eta, gonbidatuen bainugela erabili beharrean nirean dutxatzen zenean, nik utzitako biloei buruzko iruzkin arin baina onartezinak egiteak, ahopean. Nahiago nuen, bolada baterako, behintzat, nik nahi nuenean eta behar nuenerako baino hitz egiten ez zuten mirabeekin egon.
|
|
|
⣠Bai, nahi duana, baina, hala ere, arraroa duk oso!! ⳠNi
|
egunek
nekatu egiten naute, gozakaiztu egiten nautelako, sentipen nahigabezko bat uzten didatelako, nahiz eta erraz pasa. Orduan, eztakidala, eztakidala...
|
|
2022
|
|
|
Bakoitzak bere momentua dauka. Oloarena eta sojarena kafea edo tea argitzeko laket dut, baina zenbait
|
egunen ondoren
nekatzen naiz, hurrengo sasoira arte. Arroz edo hurrarekin egindakoa txufa hortxata balitz bezala zurrutaka edaten dut.
|