|
2001
|
|
|
Horregatik da garrantzitsua esnekiak eta arrautzak errespetatzea.
|
Egunean
arrautza bat+ zuringo bat hartzea gomendatzen da, hau da, 6 ale astean, edozein platerekin nahastuta; betiere, odolean lipido arazorik ez badu (kolesterola, triglizeridoak). Landare jatorriko elikagaiek ere proteinak ematen dituzte, baina funtsezko aminoazido batean edo gehiagotan urriak dira, eta horregatik deitzen zaie proteina osatugabeak.
|
|
2004
|
|
|
Areago, orain dela gutxi eginiko azterketek frogatua omen dutenez,
|
egunean
arrautza bat hartzeak ez du inolako eraginik odoleko kolesteroletan, norberaren premien arabera eta modu orekatuan diseinaturiko dieta egokian.
|
|
2007
|
|
|
Eguneko kalitate proteinak Proteina mota honek zelulen sintesia eta birsorkuntza egokia, hazkuntza eta defentsa sistemaren mantentze egokia bermatuko ditu.
|
Egunean
arrautza bat eta zuringo bat (6 ale astean) hartzea gomendatzen da, edozein platerekin nahastuta. Kolesterol arazorik ez dagoenean, ez dago kontraindikaziorik.
|
|
2010
|
|
|
Zenbat arrautza har daitezke egunean? Arrautzak duen balio nutritibo altuagatik erraz digeritzen diren proteinak, bitaminak, mineralak eta burdina, pertsona sano batek
|
egunean
arrautza bat har dezake, dieta orekatu baten barruan, baina gomendatzen den kontsumoa 3 da astean. Hor sartzen dira baita flan, bizkotxo, krema eta saltsak egiteko erabiltzen diren arrautzak ere.
|
|
2013
|
|
|
urtean, ordea, Harvardeko Unibertsitateko Frank Hu doktoreak koordinatzen zuen aditu talde batek adierazi zuen pertsona osasuntsu batek
|
egunean
arrautza bat jan dezakeela osasuna arriskutan jarri gabe, eta aipamen horixe bildu zuen eslogan edo lelo ezagun batek: " Egg a day OK for healthy people"(" Arrautza bat egunean, ona pertsona osasuntsu dagoenean").
|
|
|
aldizkarian argitaratu zen artikulu zientifiko bat, non esaten den
|
egunean
arrautza bat baino gehiago jateak areagotu egin dezakeela bihotz hodietako eritasunak pairatzeko arriskua, kontsumitzaile bakoitzaren kolesterol maila gorabehera.
|
|
|
2008ko urtarrilean aldizkarian argitaratutako artikulu zientifiko bat ilustratzen du. Zirkulazioa
|
Egunean
arrautza bat baino gehiago jateak arrisku kardiobaskularra areagotu egin lezakeela ikusi zuen, kontsumitzaileen kolesterol mailaraino modu independentean. Paradoxa horren azalpena diskrezio oso sinple batean egon liteke:
|
|
2014
|
|
|
28 egunetik 35
|
egunera bitarteko
arrautzen kontsumo datak handitu egiten du Salmonellaren elikadura intoxikazioaren arriskua, EFSaren arabera
|
|
2016
|
|
|
Ia erabat praktikoa izan zen, beti sukaldean sartuta. Gogoan dut lehen
|
egunean
arrautz frijitu bat egiten jarri ziguten. Nik banekien plater batzuk prestatzen, baina batzuk ez zekiten ezer egiten.
|
|
2023
|
|
|
Arrautza hau froga bat duk, aproposa hi bezalako baldarrontzi batentzat. Oinordekotzan nire ondasunak utziko dizkiat, baldin eta gai bahaiz hogeita hamar
|
egunez
arrautza hau oso osorik mantentzeko.
|
|
|
Horraino, oso ondo. Patuak bosgarren
|
egunean
arrautza zartatzea erabakitzen bazuen, ordea, osaba Tomasentzat izango zen palazioa. Aldiz, labainkada bat medio arrautza airean irten eta lurrean tortilla amaitzen bazuen bederatzigarren egunean, osaba Agustin izango zen jaun eta jabe.
|