|
2003
|
|
|
Erretiratuen osasuna ez da orain dela urte batzuk bezain ahula. Espainiako zaharrenek
|
egoera
fisiko ona dute —zainketa medikoak behar dituzten gehienak 80 urtetik gorako adinean daude—, eta bizi itxaropena gero eta luzeagoa da. Hori dela eta, medikuarengana egindako bisitak bigarren maila batera pasatu dira, eta diru sarrera ekonomikoekiko interes handiagoa dago.
|
|
2004
|
|
|
Gehienak A Guarda eta Corrubedoren (Coruña) artean bildutako alkak eta martinak dira. “Egoerak bizkor jokatzera behartzen zuen; izan ere, animalien
|
egoera
fisiko onak adierazten zuen berreskuratzeko aukerak Prestige ren kasuan baino handiagoak zirela”, adierazi zuen Carlota Viada SEO/ BirdLifeko Kontserbazioko arduradunak. Hamabost bat lagun aritzen ziren atzo Coruñako Oleiros herrira iristen ziren hegaztiak garbitzen, Xuntako Natur Guneen Zerbitzuko Federico Sánchezek azaldu zuenez.
|
|
|
Kontsumo Barometroak lantzen dituen gai berriak Gorputzaren zaintza, norberaren irudia eta osasuna: herritarren %81ek dio bere elikadura ohiturak osasungarriak direla; %70ek,
|
egoera
fisiko onean mantentzeko ahaleginak egiten ditu; %53k, alderdi fisikoa zaindu eta nabarmentzea garrantzitsua da; %46k, berriz, elikadura ohiturak zaintzen ditu, irudi ona izateko. % 13k kontsumitzen ditu gorputza zaintzeko produktuak, hala nola antizelulitikoak, errefortzukoak, zimurren kontrakoak.
|
|
2008
|
|
|
Astebete baino gutxiagoan gertatutako katamotz heriotza berri horrek “are gehiago larriagotzen du Doñanako biztanleriaren egoera delikatua”, ohartarazi du erakundeak Andaluziako Juntari gertatutakoa azal dezala eta neurri egokiak har ditzala gertaera horiek berriro gerta ez daitezen. Oraindik ez dakigu zergatik hil ziren txakurkumeak, nahiz eta joan den martxoaren 31n, astelehena, Doñanako Estazio Biologikoko teknikariek markatu zituzten, eta ikusi zen ez zeudela
|
egoera
fisiko onean. WWF/ Adenak dio lehen zantzuek adierazten dutela gosez hil zirela, baita aurreko astean hildakoa izan zen bi urteko arra ere.
|
|
|
Katamotzak lau txakurkume izan zituen, martxoaren 31n markatuak. “Orduan ikusi zen txakurkumeak ez zeudela
|
egoera
fisiko onenean. Hala ere, eta nahiz eta hazkuntza programaren harrapaketa protokoloak ezartzen duen hirugarren eta laugarren txakurkumeak landatik kendu behar direla, azalpenik gabe amarekin utzi ziren”, dio WWF/ Adenak.
|
|
|
Horretarako, bake misioetan parte hartzen duten langileak gai juridikoetan, giza eskubideen sustapenean eta babesean, genero kontuetan, erreforma sozio-ekonomikoetan, gobernagarritasunean eta komunikazioko profesionaletan adituak diren pertsonek osatzen dituzte. Azken finean, aditu talde handia da, eta, normalean, ingelesa,
|
egoera
fisiko ona, gidabaimena eta, batzuetan, aldez aurreko prestakuntza ikastaroak behar izaten dituzte. Prestasuna Prestasuna ere funtsezkoa da bake misio batean lan egiteko.
|
|
|
Ikerketa Onkologikoen Zentro Nazionaleko (CNIO) aditu talde batek urrats bat egin du, eta funtsezkoa izan daiteke denbora luzeagoan eta
|
egoera
fisiko onean bizitzeko, adinari dagozkion gorabeherak atzeratuz. Aditu horiek laborategian arratoiak sortzea lortu dute, beren jaiotzakoek baino %40 gehiago bizi direnak, eta denbora gehiago behar dute zahartu ahal izateko.
|
|
2009
|
|
|
Saiatu behar da hasieran intentsitate maximora ez joaten; esfortzua pixkanaka handitu behar da, eta lehenengo jaitsieretan artikulazioak berotu. Oinarrizko neurrietako bat
|
egoera
fisiko ona da. Horregatik, ezinbestekoa da urte osoan prestakuntza fisikoa egitea, eta kirol zurian gehien inplikatzen diren artikulazioak azpimarratzea (hankak, besoak eta bizkarrezurra).
|
|
|
14 urte bete badira eta
|
egoera
fisiko onean badaude, urpekaritza egin daiteke. Horretarako, azterketa bat, elektrokardiograma bat, espirometria bat, belarrien azterketa bat eta ahalmen kardiobaskularra egiaztatu behar dira.
|
|
|
Gorputza
|
egoera
fisiko onean mantentzeko aldizkako ariketara jotzen bada, zergatik ez egin adimena sasoian mantentzeko. Aditz ulermena, pertzepzio espaziala, arrazozinioa edo oroimena dira egunero garatu eta landu daitezkeen gaitasun kognitiboetako batzuk, buruko jolas sinple eta errazekin.
|
|
2011
|
|
|
|
Egoera
fisiko onean ez egoteagatik ezustea izan zuen El Conquistador del Fin del Mundoko kapitaina izan zenean, lehiaketaren hirugarren edizioan. Pneumonia harrapatu zuen eta erretiratu egin behar izan zuen.
|
|
|
Bide horretatik, munduko edozein pertsonak edo pertsonaia famatuak bere sinpatia argitara dezake modako dieta baterantz edo besterantz, eta horrek, zoritxarrez, sinesgarritasuna areagotzen du. Hala ere, kontuan hartu behar da ospakizunen gorputz irudia eta
|
egoera
fisiko onak, kasu askotan, kirurgia estetikoaren ondorio direla ariketa eta elikadura plan zorrotzak, beste hainbatetan, baita gorputz “perfektu” hori lortzeko erabiltzen den ukitu digitalaren ondorio ere. Elikadura edo osasun arriskurik gabe epe labur, ertain edo luzean dieta arrotzik ez dagoenez, Dietetikako Elkarte Britainiarrak bere jarrera azaldu du bost herri dietaren inguruan.
|
|
|
Beraz, oreka da onena:
|
egoera
fisiko onean mantentzeko ariketak egitea, baina muga horietara iritsi gabe. Helburu nagusia haurdun geratzea denean, behintzat.
|
|
2012
|
|
|
Stretching bidezko erditzea: intentsitate txikiko gimnasia arina da, eta haurdunaldiari eta erditzeari
|
egoera
fisiko onean aurre egiteko haurdunaren gorputza prestatzen du. Matronatazioa:
|
|
|
Gida oso honetan, eguneroko dieta osatzen duten elikagaiei arreta jartzea proposatzen da, haurdunaldian kaltegarriak edo gomendagarriak izan daitezkeen elikagaiak saihestea eta haurdunaldian neurri handiagoan diren mantenugaiak pixkanaka pixkanaka sartzea. 6 Egin ariketa Haurdunaldiari
|
egoera
fisiko onean aurre egiteak lagundu egiten dio emakumeari etapa hori gainditzen eta haurdunek baino baldintza hobeetan erditzen, bizimodu sedentarioa erabiliz. Horregatik, haurdunaldia planifikatzen denean, ohitura berrien artean muskulatura indartzeko, malgutasuna areagotzeko eta, oro har, motrizitatea hobetzeko ariketak egin daitezke.
|
|
|
Gorputzak bere lekura itzultzeko behar duen denbora naturala errespetatu behar da.
|
Egoera
fisiko ona berreskuratzea eta berriro eder sentitzea, batez ere, denbora eta pazientzia kontua da. Batez ere, emakumeak ulertu behar du gorputzak “bere lekura itzultzeko” behar duen denbora naturala errespetatu behar dela, bere organismoan eta sistema endokrinoan aldaketa garrantzitsuak gertatu diren bederatzi hilabeteren ondoren.
|
|
|
hiru eta lau hilabete bitarteko lau txakurkume. Lau txakurkumeek haurren heriotza tasaren adin kritikoena gainditu dute, eta
|
egoera
fisiko ona dute. Andaluziako Kontseilaritzak adierazi zuenez, “Berriro sartzeko eremuan ibilaldi hori egoteak ahalegin handia eskatzen du espezie hori eremu horretan kokatzeko, hasierako etapetan hazkunde demografiko azkarra izateak eragin oso positiboa baitu programaren arrakasta globalean”.
|
|
2013
|
|
|
Luis Miguel Lopez Soriano izango du bidelagun nagusi; Dani Salas ere arituko da horiekin, kamera bidez irudiak eskuratzeko. «Oso
|
egoera
fisiko onean nago, entrenamenduei esker belaunek min gutxiago ematen didate, eta oso gogotsu nabil igoerari ekiteko», adierazi du Soriak. Atzo abiatu ziren mendian gora, eguraldiaren baldintza onak aprobetxatuz.
|
|
|
Badirudi gakoa egoera fisikoan dagoela, eta ez hainbeste GMIan edo gorputzeko gantzaren ehunekoan. Izan ere, aspaldian ezagutzen da
|
egoera
fisiko onak (ahalmen aerobikoa eta bihotz eta arnasketa gaitasuna) hobetu egiten ditu plasmako profil lipidikoak eta funtzio hepatikoa, eta, beraz, intsulinarekiko sentikortasuna. Horrek II. motako diabetesa prebenitzen du, gorputzaren pisua edozein dela ere.
|
|
|
Irudia: lulemon athletica Ariketa fisikoa haurdunaldian
|
Egoera
fisiko ona izatea beti da gomendagarria, baina are gehiago haurdunaldia, erditzea eta puerperioa bizi behar dituzten emakumeentzat. Muskulu tonifikatuak, erresistenteak eta malguak izateak haurdunaldi osasuntsuagoa bermatzen du, eta zenbait arrisku murrizten ditu.
|
|
2014
|
|
|
Hasieran, bizikleta gutxiko saioak izaten dira, eta, batez ere, mendira zein gimnasiora joaten gara. Gutxika, bizikleta gehiago erabiliz hasten gara,
|
egoera
fisiko on bat hartzen dugun arte.
|
|
|
Adibidez, muskulu ahulak dituen jaioberri batek 0 jasoko du, eta beso eta hanketako mugimendu sendoak erakusten dituen batek, berriz, 2 jasoko du. Bost kalifikazioak gehitzen dira, eta 7 edo gehiago lortzeak umea
|
egoera
fisiko onean dagoela adierazten du. 3ko edo gutxiagoko kalifikazioak bizitza arriskuan jartzen duen arazo bat dagoela adierazten du, eta presazko arreta medikoa eskatzen du.
|
|
|
Dietaren garrantzia emakumearen beraren osasunarekin lotuta dago, amak behar dituen mantenugai guztiak hartzeko gaitasuna baitu amaren esneak, amaren elikaduratik harago (horrek desnutrizioa izaten du edo begetarianismo oso zorrotza egiten du). Hori dela eta, bularreko haurraren osasuna eta
|
egoera
fisiko ona hobetzeko, komeni da aholku batzuk jarraitzea, ondoren aipatzen direnak bezalakoak. Amagandiko edoskitzea:
|
|
|
1
|
Egoera
fisiko ona izateko oinarrizko elementuak ematen ditu Irudia: MartAz* Natura egunero erabiltzen ditugun baliabideen iturri zuzena eta zeharkakoa da.
|
|
|
MartAz* Natura egunero erabiltzen ditugun baliabideen iturri zuzena eta zeharkakoa da. Ongi kontserbatutako ingurune natural batean ura, airea, elikagaiak, materialak eta abar ematen ditu. egoera onean, gure bizi kalitatean eta, azken batean,
|
egoera
fisiko onean. Zuhaitzek, adibidez, hiri poluzioa eta asma eta alergiak murrizten dituzte.
|
|
2017
|
|
|
Guztiak ere kopuru egokietan
|
egoera
fisiko onean egon gaitezen.
|
|
|
Marisol Ramos oñatiarrak parte hartuko du seguru eta Nere Arregi arrasatearra ere etorriko da agian. Beraz, aurkari gogorrak gainditu ditut, baina orain daukadan puntu eta
|
egoera
fisiko on hau aprobetxatzen saiatuko naiz, irabazi eta txantxikua etxera eramateko.
|
|
2019
|
|
|
Bukaeran Gernikatik – Donostiara egongo da ere bai.– Autobusean etorri behar direnak 5€ gehiago jarri dute joateko eta beste 5€ itzultzeko. Gomendiook ere kontuan izateko eskatzen du Sarek: – Itzuliaren ibilbidea dela eta errepideko bizikleta eramatea gomendatzen da.– Itzuliko etapak 80km ren bueltakoak izaki, bizikletan ibiltzeko ohitura izatea komeni da. Izan ere, itzuli osoa egiteak
|
egoera
fisiko ona izatea eskatzen du.– Etapen zailtasunak: lehen eta azken etapa erdiko nibela dute, bigarrena nibel bajukoa da eta hirugarrena nibel altukoa.Uztailak 19, ostirala:
|
|
2021
|
|
|
Dantza indartsua eta zirraragarria da,
|
egoera
fisiko ona eskatzen duena. Izan ere, mugimendu asko egiten dituzte kokoriko paratuta, lurrean botata edo salto akrobatikoak eginez.
|
|
2023
|
|
|
behar bezala atseden hartu behar da, gutxienez zazpi edo zortzi orduz lo egin behar da, egunean ur gehiago edan behar da hidratazio egoera hobetzeko, eta, jakina, edozein aitzakia erabili behar da bizitza aktiboagoa izateko, adibidez, igogailua ez erabiltzeko. Korrika egiten hasteko aholkuak
|
Egoera
fisiko ona izateko bizimodu aktiboa izatea osasunean inbertitzea da. Horregatik, jende askok bat egin du runningaren modarekin azken urteotan.
|