|
2001
|
|
|
Oro har, aipatutako baldintzak betetzen saiatu behar da, batez ere erlaxazioari laguntzen dioten tonalitateak. Baina kontuan hartu behar da, gainera, han lo egiten dutenek gauero ikusiko dutela lo
|
egin
aurretik eta goizero jaikitzean. Beraz, nahikoa gustatu behar zaie, ez aspertzeko.
|
|
2003
|
|
|
Guztira 313 pertsonak ordezkatu zituzten beren koltxoiak gogor batekin (2, 3 koltxoien gogortasunaren Europako eskalan) edo erdi batekin (5, 6 eskala horretan). Parte hartzaileek ez zekiten zein koltxoi mota esleitu zitzaien azterketan, baina lotan eta goizean jaikitzean izandako minaren berri eman zuten, bai eta azterketa
|
egin
aurretik eta azterketa hasi eta hiru hilabetera erregistratutako ezgaitasun mailaren berri ere. Oro har, min ertaineko koltxoiak erabili zituzten pertsonek bi aldiz gehiago eman zuten lo egitean eta jaikitzean izan zuten hobekuntza sentimenduaren berri, eta horrek analgesikoen beharra gutxitzea ekarri zuen.
|
|
2004
|
|
|
Egiaztatu optikariak eskuak garbitzen dituela lentillen proba
|
egin
aurretik eta ez duela ezer ukitzen horiek esku artean erabili baino lehen.
|
|
2008
|
|
|
Coker konturatu da infekzioa hegaldian zehar gerta zitekeela, baina onartu du beste azterketa batean egiaztatu litzatekeela. Laburbilduz, autoreak dio biriketako gaixotasun larrienak ere ez direla oztopo hegazkinez bidaiatzeko, «baldin eta neurri egokiak hartzen badira eta bidaia
|
egin
aurretik eta ondoren kontrol medikoa badago». Gaixo horien billeteek oxigenoterapiako laguntza asegurua estaltzea ere defendatzen du Cokerrek.
|
|
2009
|
|
|
Galera horiek, batez ere izerdi gisakoak, orduko hiru litrokoak izan daitezke, ariketa motaren, intentsitatearen, hezetasunaren eta giro tenperaturaren arabera. Kirola
|
egin
aurretik eta bitartean galerak ordezteko behar adina likido hartzen ez denean, pixkanaka deshidratatu egiten da. Likido falta horrek, errendimendu fisikoa gutxitzeaz gain, gizabanakoaren osasuna arriskuan jartzen du, lesioak izateko aukera handiagoa baitu, eta, gainera, bizi arriskua ere badakar, bero kolpe baten ondorioz.
|
|
2010
|
|
|
Edari lata bakoitzak batez beste 80 miligramo kafeina eta gramo bat taurina zituen. Parte hartzaileek ez zuten kafeina iturririk hartu azterketa
|
egin
aurretik eta bitartean. Edari horiek nahasteak dardarak eta arritmiak eragin ditzake dosi handitan.
|
|
2013
|
|
|
Hau da, nota ona ez izan arren, pertsonak uste du ahal duen guztia egin duela gainditzeko. Azterketa
|
egin
aurretik eta egin bitartean Aditu honentzat funtsezkoa da: Irakasgai bakoitzeko azterketa egunen egutegia egitea.
|
|
2014
|
|
|
pisuak. Pisuak altxatzeko asmoa izanez gero, komeni da karbohidratoak (arroza eta beste zereal batzuk, hala nola kuskusa, bulgurra, oloa…) eta proteinak (haragi giharrak, arraina, arrautzak, sojazko landare proteina edo seitana) jatea, ariketa
|
egin
aurretik eta egiten den bitartean. Hala, futbol partida bat duenak, egun horretan eta bezperan, karbohidratoak jan lituzke, kirol ekitaldira «glukogeno biltegia, erreserba, beteta» izanik iritsiko dela ziurtatzeko adina.
|
|
2018
|
|
|
2 Jarduera jarduerara egokitzea Ariketa fisikoaren bidez, muskuluek glukosa xurgatuko dute eta intsulina sentikorra izango da. Hori dela eta, odoleko glukosa mailak kontrolatu behar dira ariketa
|
egin
aurretik eta ondoren, eta, horrez gain, doitu egin behar dira, batetik, esfortzuaren intentsitateari eta, bestetik, pertsona bakoitzaren nutrizio beharren intentsitateari, azukrerik ez izateko. Hipogluzemia gertatzen bada, komenigarria da karbohidrato asko xurgatzea.
|
|
2023
|
|
|
puhhha — Denda fidagarria dela ziurtatzea Erosketa egitean zein beste edozein artikulu erostean, ziurtatu erosketako denda fidagarria dela. Saiatu ahalik eta gehien ikertzen.’ Erosketak
|
egin
aurretik eta bitartean kontuan hartu beharrekoak Nola egin daiteke erosketa online. Oso erraza eta segurua da.
|