|
2009
|
|
|
Entzutea, oraina gehiago bizitzea,
|
burua
erlaxatu, zeharbiderik ez erabili...Eugenio Ibarzabalek bere azken liburuan proposatzen dituen lanabesak bizitza pertsonala hobetzeko.
|
|
|
Ardoaren ibilbidearen eskaintza luzea eta zabala da. Gorputza eta
|
burua
erlaxatzeko, esaterako, aukera polita eskaintzen zaigu Biasteriko Wine Oil Spa hotelaren eskutik.
|
|
2011
|
|
|
Bukatzeko, estresa maneiatzeko modu ezberdinak aipatuko ditut: Kirola: gure
|
burua
erlaxatu nahi badugu astean zehar hirutan 30 minutuz ibili gaitezke. Aldiz nahi duguna deskargatzea bada eta arazoetan ez pentsatzea hoberena kirol aerobikoak egitea da.
|
|
2012
|
|
|
Bideo eta argazkiekin irudiztatzen da. Fitness ariketak,
|
burua
erlaxatzeko, pelbis zorua prestatzeko eta osasunari eta elikadurari buruzko aholkuak.
|
|
|
Kirol aproposa da sasoian mantendu nahi dutenentzat eta edozein helburu betetzeko: marka bat haustea edo
|
burua
erlaxatzea, besteak beste. Agian, horregatik, gaur egun jarraitzaile gehien dituen kiroletako bat da.
|
|
|
Azkeneko hau liburu bat irakurtzea baino aberasgarriagoa eta eraginkorragoa izan daiteke, ikastaroan, beste ikaskideekin eta profesional baten gainbegiradarekin, beldurra ematen dizuten egoera ezberdinak praktikatu ditzakezulako eta egokien iruditzen zaizun teknika bereganatu dezakezulako.Bukatzeko, kontuan izan pertsonak garela eta mugak dauzkagula; hau da, ezinezkoa izango dela bizitzan azaltzen zaizkigun egoera guztiei ondo erantzuten jakitea, egoera guztiak ezin ditugulako kontrolatu eta, pertsona bezala, inperfektuak garelako, bai gu, baita besteak ere. Hau guztia jakiteak gure
|
burua
erlaxatzen lagunduko digu, ondorioz lasaitasuna eta bakea gure egunerokotasunera ekarriz.
|
|
2018
|
|
|
Gorka Garcia Roman izango da monitoreaOnurak
Nordic walkingaren onurak handiak dira: sistema linfatikoa aktibatzen du, gure defentsak indartzen ditu, gorputza tonifikatu,
|
burua
erlaxatu eta estres eta antsietateari aurre egiten dio, besteak beste. Horretaz gain, korrika egiten baino kaloria gehiago erretzen dira eta oinez ibiltzea baino osasuntsuagoa da, sistema kardiobaskularra eta birikietako gaitasuna lantzen laguntzen du, hezurrak sendotzen ditu artikulazioak mindu gabe eta orkatila, belaun eta bizkarrari ez die kalte egiten.
|
|
2021
|
|
|
Hala ere, zerbaitek erraten zion han gehiago gertatzen ari zela. Ezin zuen asmatu zer zen eta
|
burua
erlaxatzen saiatu zen. Erlaxatzeko, atzerako kontaketa egin zuen" erdi lo" geratu arte.
|
|
2023
|
|
|
Bertan, oheratzeko ordua, lo egiteko behar duen denbora, esnatzeko maiztasuna eta jaikitzeko ordua adierazten dira, eta, hartara, gaueko eta eguneko tekniken bidez erregulatzen da. Bigarren planoak gorputza eta
|
burua
erlaxatzen ditu, eta oherako eta lorako prestatzen ditu. Eta hirugarrena psikologikoagoa eta emozionalagoa da.
|