|
2000
|
|
|
|
Bi
ordu lehenago, laino guztien gainetik hegaldaka sentituko nintzen halakorik entzunda. Orain, sasi guztien azpitik ari nintzen narraska.
|
|
2001
|
|
|
Ibilaldia arratsaldez egin behar baldin bada, bazkari arina egitea komeni da, koipe askorik gabea, oinez hasi baino
|
bi
ordu lehenago.
|
|
|
Sarrerarik baldin badago, 26 urtetik beherako gazteek, ikasleek eta 65 urtetik gorakoek funtzioa baino
|
bi
ordu lehenago %30eko deskontuarekin eros ditzakete (bi gehienez ere).
|
|
|
Produktu horiek kirolariaren energia beharrak asetzeko prestatuta daude, esfortzu handia eta luzea egin behar denean; hala, nekea murrizten, errendimendua optimizatzen eta, gainera, ariketa egin ondoren azkarrago indarberritzen laguntzen dute. Iraupen luzeko kirol jardueretan gomendagarria da barratxo bat ariketaren aurretik hartzea, beste bat ariketa egin bitartean eta beste bat amaitu baino
|
bi
ordu lehenago.
|
|
2002
|
|
|
– Egosteari hiru koilarakada olio erantsiz, lekaleak askoz ere leunago geratuko dira. – Prestatutako esne hautsak zapore hobea izango du kontsumitu baino
|
bi
ordu lehenago hozten bada. – Prestatutako jaki bat gazituta dagoenean, nahikoa da patata erdi gordina, garbia eta zuritua gehitzea, gatz gehiegi xurga dezan.
|
|
|
Zu iratzartzeko adinako garrantzia dauka gutxienez.
|
Bi
ordu lehenago erositako egunkari ingelesak dauka errua.
|
|
2004
|
|
|
Egokiena oheratu baino gutxienez
|
bi
ordu lehenago afaltzea da, digestioak loa eragotz ez dezan, edalontzi bat esne epel edo infusio liserigarri edo erlaxagarri bat hartu ezean.
|
|
|
Bidaiari uko egin zion, irten baino
|
bi
ordu lehenago
|
|
|
Hegazkina irten baino
|
bi
ordu lehenago erabiltzaileak agentziara deitu zuen, bidaia egitea galaraziko zion trafiko istripua izan zuela jakinaraziz.
|
|
|
Amore ematea hegazkina irten baino
|
bi
ordu lehenago jakinarazi zenez, Entzutegiak ondorioztatzen du kasu honi legez dagokion zigorra prezioaren %25 dela eta ez kopuru osoa.
|
|
|
Oheratu aurretik egiten den elikadura da loari zuzenean eragiten dion faktoreetako bat. Ohera joan baino gutxienez
|
bi
ordu lehenago afari arina egiteak lo hartzen laguntzen du. Horrelako afaria egiteko modu egokia litzateke entsalada oso bat hartzea, edozein landare elikagai eta elikagai proteikoak (gazta freskoa, urdaiazpikoa, indioilar fianbrea, arrautza, atuna…) barne hartzen dituena.
|
|
|
Hala ere, azterlanaren arabera, helduen %42k gaizki erabiltzen ditu babes kremak, eguzkitan jarri baino 30 minutu lehenago gutxienez ez baititu ematen.
|
Bi
ordu lehenago egitea litzateke egokiena. Herritarren %87k azal lehorrarekin babesten duela esan arren, hondartzan edo igerilekuan babesten dute, izpi ultramoreen eraginpean jarri ondoren.
|
|
2005
|
|
|
Bidaiariak ez du dirurik jasotzeko eskubidea baldin eta hegaldiaren ezeztapena gutxienez bi aste lehenago jakinarazi baldin bazaio; ezta, jakinarazpena zazpi egun lehenago egin bazaio eta aurreikusitako orduak baino gehienez ere
|
bi
ordu lehenago irten eta, gutxienez, lau ordu beranduago iristeko aukera ematen dion helmugara alternatibazko garraioa eskaini baldin bazaio ere.
|
|
2006
|
|
|
Egunsentian behatuz gero, antzeko trikimailua erabil dezakegu. Adibidez, Eguzkia atera baino
|
bi
ordu lehenago, ekialdeko horizontean ateratzen ikusten dugun zodiakoko ikurra, pasa den hilean Eguzkiak estaltzen zuen. Berriro ere, ikur hori eta datak elkartzen jakinez gero, horra hila.
|
|
|
Afariak, arinak eta goiztiarrak Afariak negukoak baino arinagoak izan daitezke, kaloria gutxiago behar baitira gauak ez baitira hain hotzak. Gutxienez oheratu baino
|
bi
ordu lehenago hartu behar dira, digestioak loari eragin ez diezaion, eta loa indarberritu ahal izateko. Hainbat egunetarako aukera osasungarria da, besteak beste, landare saldaz edo pure argiz egindako afaria, entsalada osoa eta postrea.
|
|
|
Ez nien gezurrik esan (erasoak izandako barridean ibili nintzela aitortu nuen), ezta egia osoa ere (odol pintaketarena ezkutatu nien): norbaitek ikusiko ninduela juduen auzoan, baina etxean nintzela txikizioak gertatu baino
|
bi
ordu lehenago. Amak bere testigantza gehitu zien nik jarritako alibiei:
|
|
2007
|
|
|
|
Bi
ordu lehenago egindako iragarpenetarako,% 90eko fidagarritasuna du.
|
|
|
Meteoalarm sistema europarra jarri da abian, horrelako fenomeno meteorologikoen etorreraren berri herritarrei emateko. Zerbitzu honek Europak 48 orduko epean eragin ditzakeen muturreko eguraldiari buruzko informazioa eskaintzen du, %90eko fidagarritasuna
|
bi
ordu lehenago egindako iragarpenetarako eta %80koa egun batetik bestera iragarpenak egiten direnean. www.meteoalarm.eu webgune berrian klik bat eginda, edonork jakin ahal izango du datozen orduetan Europako 21 herrialdetan (Alemania, Austria, Belgika, Zipre, Danimarka, Espainia, Finlandia, Frantzia, Grezia, Hungaria, Irlanda, Islandia, Italia, Letonia, Luxenburgo, Norvegia, Erresuma Batua, Suitza... Hala, gorriak arrisku handia adierazten du muturreko baldintza meteorologikoak gertatzeko.
|
|
|
Eguneko erdiko orduak okerrenak dira. “Eguzkiaren UV izpiak indartsuagoak dira eguzki eguerdia baino
|
bi
ordu lehenago eta bi ordu geroago; beraz, ordu horietan esposizioa mugatzea komeni da”, azaldu du osasun agentziak. Ahal denean, garrantzitsua da UV indizea kontuan hartzea.
|
|
|
Bidaiariari irteera ordua baino bi aste lehenago gutxienez baliogabetzearen berri eman zaionean. Aurreikusitako irteera ordua baino bi aste eta zazpi egun lehenago ezeztatzearen berri eman denean, eta aurreikusitako irteera ordua baino
|
bi
ordu lehenago gehienez irten eta azken helmugara iristeko lau ordu baino gutxiagoko atzerapenarekin iristeko aukera emango duen garraio alternatiboa eskaintzen denean. Aurreikusitako irteera ordua baino egun batzuk lehenago jakinarazi bada bertan behera utzi dela, eta beste hegaldi bat hartzeko aukera ematen badu aurreikusitako irteera ordua baino ordubete lehenago gehienez ere, eta helmugara iristeko aurreikusitako ordua baino bi ordu lehenago iristen bada.
|
|
|
Aurreikusitako irteera ordua baino bi aste eta zazpi egun lehenago ezeztatzearen berri eman denean, eta aurreikusitako irteera ordua baino bi ordu lehenago gehienez irten eta azken helmugara iristeko lau ordu baino gutxiagoko atzerapenarekin iristeko aukera emango duen garraio alternatiboa eskaintzen denean. Aurreikusitako irteera ordua baino egun batzuk lehenago jakinarazi bada bertan behera utzi dela, eta beste hegaldi bat hartzeko aukera ematen badu aurreikusitako irteera ordua baino ordubete lehenago gehienez ere, eta helmugara iristeko aurreikusitako ordua baino
|
bi
ordu lehenago iristen bada. Atzerapenak Hegaldia egiteaz arduratzen den aire garraiolariak behar den laguntza eskainiko du, baina hotelean ostatu hartzea eta aireportuaren eta ostatuko lekuaren arteko garraioa bakarrik eskainiko ditu, hegaldi alternatiboaren irteera aldez aurretik iragarritako orduaren hurrengo egunean egiten bada.
|
|
|
Nafarroako Gobernukoek IgantziBera errepideko proiektuak aurkeztu zituzten egun berean,
|
bi
ordu lehenago, istripu larria gertatu zen N errepideko 62 kilometroan, Lesakako bidegurutzetik metro guttira. Ezagutzen ez diren arrazoiak tarteko, Iruñetik Irun aldera zihoan kamioi bat errepidearen bertze erreian sartu zen eta bertze aldera zetorren autoa harrapatu.
|
|
2008
|
|
|
Hori dela eta, ez da komeni horrelako sendagaiak hartzea burdinazko osagarri dietetikoekin batera, elikagai horiek dituzten bitamina eta mineral gehigarriekin edo magnesioa duten laxanteekin. Eraginkorra izan dadin, elikagai horiek dituzten elikagaiak antibiotikoa hartu baino
|
bi
ordu lehenago edo bi ordu geroago hartzea gomendatzen da. Ez da komeni antibiotikoak hartzea kaltzio gehigarri dietetikoekin Kaltzioak, gehigarrietan edo mineral horretan aberatsak diren elikagaien artean hartuta, burdina xurgatzea eragozten du, biak batera irensten badira.
|
|
|
Era berean, landare ikatz aktiboa botikekin batera ematea saihestu behar da, xurgapena ere alda baitezake. Eraginkorra izan dadin, egunean hainbat aldiz irentsi behar da (medikuak agindutakoaren arabera), otordu bakoitza baino
|
bi
ordu lehenago eta urarekin, ez beste likidoekin. Taninoek, kafea, tea eta ardoa bezalako elikagaietan dauden substantziek, ikatzaren eraginkortasuna murrizten dute.
|
|
|
48 ordu lehenago; kasu horretan, erabiltzaileari zenbatekoaren %90 itzuliko zaio. Bidaia hasi baino
|
bi
ordu lehenago arte; kasu horretan, bezeroak ordaindutako prezioaren %80 jasoko du. Autobusetik irten aurreko bi ordu horiek gaindituz gero, bidaiariak ez du inolako itzulketarik erreklamatzeko eskubiderik, horrek kalte egingo bailieke konpainiei, plaza guztiak ezin baitituzte aldez aurretik saldu eta, gutxienez, ibilgailuaren edukieraren %20 erreserbatu behar baitute irteera egunerako.
|
|
|
Hegazkinen kasuan, AENAk gomendatzen du gutxienez 45 minutu lehenago egotea aireportuan, baina konpainia bakoitzak tarte hori handiagoa izan dezakeela argitzen du. Praktikan, enpresa guztiek gomendatzen dute fakturazio mahaian aurkeztea hegaldia atera baino ordu bat eta
|
bi
ordu lehenago. Ibilbide luzeko edozein ibilbidetan, tarteko itxaronaldiak bidaiaren% 15 dira.
|
|
|
Tartea handitu egin daiteke, adibidez, bidaiariak mugitzeko arazoak baditu, ekipaje asko baditu, familian edo taldean bidaiatzen badu, haur eta adinekoekin joaten bada edo aldez aurretik paperak egin behar baditu. Gauzak horrela, aireportuan
|
bi
ordu lehenago egoteak ez dirudi gehiegizkoa denik, batez ere ekipajea fakturatu eta segurtasun kontrol sendoak pasatu behar direla kontuan hartuta. Hala ere, itxarote denbora eta benetako desplazamendu denbora konparatzen direnean, egoera beste modu batera hautematen da.
|
|
|
Gau erdia baino
|
bi
ordu lehenago, 22:00etan, jaietako azken kontzertua eskainiko dute Pasealekuan. Oraingo honetan Sabotaia eta Anje Duhalde arituko dira agertokian.
|
|
2009
|
|
|
Otordu bakoitza baino
|
bi
ordu lehenago hartzea komeni da, urarekin.
|
|
|
Behin hori eginda, AENAk zehazten digun lekuan agertu dugu, eta haiek esandako orduan edo, gutxienez, hegazkina irten baino
|
bi
ordu lehenago.
|
|
|
Gainera, atentatua gertatu baino
|
bi
ordu lehenago Baburovak elkarrizketa egin zion abokatuari. Artikulua hamabostekariaren hurrengo alean kaleratuko dute.
|
|
|
|
Bi
ordu lehenago, 01:00etan, pertsona batek ETAren izenean deitu dio Donostiako DYAri, eta lehergailuak 02:00etan egingo zuela eztanda ohartarazi dio.
|
|
|
|
Bi
ordu lehenago, 16:00etan (Euskal Herriko ordua), Parisko Meskita Handiak otoitza egingo du biktimen alde.
|
|
|
Honduraseko militarrek presidentearen etxera sartu eta atxilotu egin dute, Konstituzioa aldatzeko kontsulta polemikoa hasi baino
|
bi
ordu lehenago.
|
|
|
|
Bi
ordu lehenago, 8:00etan (hemengo 17:00etan), Michael Jackson lurperatuko dute Forest Lawn hilerrian, Hollywooden. Zeremonia hori pribatua izango da.
|
|
|
Ondoren, Arias Michelettirekin bildu da. Honduraseko presidente berria
|
bi
ordu lehenago heldu da Costa Ricara, baina hiru ordu Juan Santamaria aireportuan eman ditu segurtasun bermeak eskatuz. Horrela, Rodrigo Arias Costa Ricako Presidentetza ministroak aireportura joan behar izan du.
|
|
|
–Bai, Madrilera etortzen naizenean berehala hanka egiteko izaten duk, badakik. Goizeko bederatzietan ateratzen duk hegaldia, baina gutxienez
|
bi
ordu lehenago egoteko esan zidatek, ordu horietan ba al zegok metrorik?
|
|
|
Nicolasa Agirrezabalagak lau hilabete eman zituen hor. Gumersindok ezagutu zuenean, exekutatu baino
|
bi
ordu lehenago, etsita zegoen, heriotza zigorra ezarri ziotela oraindik sinetsi ezinda.
|
|
|
Niretzat garrantzitsua da apustu hau orain edukitzea. Aizkora entrenamenduak antolatzeak sekulako lana eskatzen dit;
|
bi
ordu lehenago joan, enborrak bildu, garraiatu, deskargatu, josi, azala kendu... gogortu egiten zaitu horrek, zaildu. Pirinioetara irteera batzuk egin, basotik buelta eman eta rokodromoan eskalatuta, bateragarria zait oso, azaldu du.
|
|
|
Bertsozaleek jakin bazekiten atzokoa saio interesgarria izateko osagai guztiak zituela. Horren lekuko izan zen Beltzenia pilotalekua, saioa hasi baino
|
bi
ordu lehenago giza ilara luze baten jomuga izan zena, salgai gelditzen ziren azken sarrerak agortu baino lehen horiek eskuratu nahi zuten bertsozaleek osatuta. Azkenean, 1.600 lagun bete zuten aretoa, tartean" GeUria da txapela!" leloko elastiko berdeak jantzita, Jone Uria animatzera joandako dozenaka lagun zaratatsuak.
|
|
|
Izan ere, kaleetako giro hezeaz gain, 34 gradu egin ditu hirian. Hala ere, kikildu gabe, ehunka lagunek plazako zoruan lekua hartu dute
|
bi
ordu lehenago. Zalduondoko gizonari itxoin bitartean, suhiltzaileak jendea freskatzeko lanean aritu dira.
|
|
|
Pixkanaka bete dituzte espaloiak. Hutsik zeuden
|
bi
ordu lehenago. Bustita zegoen lurra, bustita aulkiak.
|
|
2010
|
|
|
Kontua da guk ez dugula gure tresna eramaten kontzertuetara. Askotan emanaldiaren egun berean probatzen dugu,
|
bi
ordu lehenago. Pianista batek ez daki non eseriko den.
|
|
|
Auto elektrikoa Euskadiko Ibilgailu industriaren eta Energiaren Clusterren arteko akordio baten aurkezpenean parte hartu du lehendakariak
|
bi
ordu lehenago. Akordioak Euskadi etorkizun handiko merkatu batean pribilegiozko postuan jartzen duela azpimarratu du prentsaurrekoan.
|
|
2011
|
|
|
Pazienteak pijama edo kamisoia jantzi behar ditu, eta oheko arropa aldatu egin behar zaio.? Antimikrobiano bat eman behar zaio, neurri profilaktiko gisara, ebakuntza baino
|
bi
ordu lehenago.
|
|
|
Egunero bezala, Lolok goizeko zortzietan ireki zuen denda. Hamarrak arte ez zuen publikoarentzat irekitzen baina gustatzen zitzaion
|
bi
ordu lehenago joatea, atzeratuak zeuzkan irakurketa horiek egin ahal izateko edota liburu berriak apalategietan lasaitasunez kokatu ahal izateko. Liburuak ziren bere bizitza eta liburu denda bere erreinu txikia.
|
|
|
Kopetan eman zion azken muxua Fontechak, eta gezi batek bezala zulatu zion gogoa
|
bi
ordu lehenago besarkatu zuen emakumezko haren gorputz biluziaren akorduak, oheko jardun basatiak, besoetan hartu eta emakumezkoaren bularrak dilindan ikusteko bere gogo demasagatik nola jirarazi zuen Belen bere gainean zamalka zedin, buztana haren barrutik atera ere gabe behin eta berriro posturaz aldatuz, eta nola orgasmoaren azken astinaldietan Belenek atzerantz egin zuen buruarekin, bonbilla b... Izutu egin zen Fontecha.
|
|
2012
|
|
|
Gaua egin baino
|
bi
ordu lehenago, gidaria aurretik zihoala, eta gure ikusmenetik kanpo, hiru otso izugarri oldartu zitzaizkion, eta haien atzetik hartz bat, baso sarri baten ondoan zegoen erreten batetik aterata. Otsoetako bik gidariaren gainera jauzi egin zuten, eta guregandik milia erdi urrunago egon balitz, irentsi egingo zuten gu hari laguntza ematera iritsi baino lehenago.
|
|
|
Josuk bere irudia imajinatzen du Zuriarrainen begietan,
|
bi
ordu lehenago ispiluaren aurrean ikusi duen berbera, errealista izan nahi lukeen etsipen moderatuarekin: Josu, kaskamotz, burua soiltzen, zimurrak non agertuko diren nabarmen kopetan eta begi ertzetan, eta aurpegi iluna, barreak ere desagerrarazten ez duena, baina indarra, indarra aurpegieran, azal dezakeen kemenaren isla.
|
|
2013
|
|
|
Hoy, última función. Bareak ez. Hurrengoan ere saioa baino
|
bi
ordu lehenago izango da 6 pabiloian. Berak eraikitzen lagundutako gunean.
|
|
|
Hilketa.
|
Bi
ordu lehenago izan ziren Jendarmerian, hainbat auto segika zituztela salatzeko. Perurenaren etxera iristear ziren biak, haren emazteak zarata arraro bat entzun zuenean, «auto bat arrankatzen arituko balitz bezala».
|
|
|
Ezarri batzuk ordutegiak eta errutina (biberoia edo katilukada bat esne hartu, hortzak garbitu, ipuin bat irakurri, etab.) eta egunero errespetatzea. Afaria gutxienez oheratu baino
|
bi
ordu lehenago ematea. Ohera joan aurreko azken orduetan, jarduera lasaigarriak (adibidez, haurrentzako irakurketa) eta frenetikoenak edo urduri jartzen dituztenak (adibidez, bideojokoekin jolastu edo ordenagailua erabiltzea).
|
|
|
Bigarren urtez, GEU elkarteak GEU txosna zabalduko du Gasteizko jaietan. Aurten abuztuaren 4an 16.00etan egingo du, Zeledonen jaitsiera baina
|
bi
ordu lehenago, euskararen txokoa izango den Matxete plazan. Jatekoa eta edatekoa, beraz, ez da faltako egunero plazan antolatzen diren ekintzez (bertsolariak, dantza plaza, kontzertuak…) disfrutatzen dugun bitartean.
|
|
|
Kontzertua hasi baino
|
bi
ordu lehenago iritsi ziren lehen entzuleak. Musika hamabostaldiak kontzertu ugari antolatu arren, Arantzazukoa berezia da.
|
|
|
Sodenaren irteerak langileak bermerik gabe etorkizunaren aurrean utzi dituela salatu du LABek. ProposamenaSunsundeguiko akordioak aurrera eginen zuela jakin baino
|
bi
ordu lehenago enpresan LABeko ordezkari diren Jon Bilbao, Jose Luis Ojer, Oskar Telletxea eta Javier Beraza, ibarreko arduradun Gaizka Uharterekin batera prentsaurrekoa eman zuten. Sunsundeguirendako" benetako alternatiba" baten proposamena egin zuten.
|
|
2014
|
|
|
Beste aukerarik ez zuen Bilbo Basketek atzo Miribillan Izar Gorriaren kontra.
|
Bi
ordu lehenago Nizhnik Panioniosen aurka lortutako garaipenak horretara behartu zuen Bilboko taldea. Serbiarren aurka galduz gero, akabo.
|
|
|
El Diario Vasco k igandean aurreratutakoa?. Alabaina, bilera hasi baino
|
bi
ordu lehenago Nogerasek prentsa deitu zuen 18:00etarako. Deialdirako arrazoirik eman gabe.
|
|
|
Inbasioaren berriak gero eta txarragoak ziren. Tatariarren tropen abangoardiak bertatik bertara mehatxatzen zuen hiria, eta agintariak
|
bi
ordu lehenago atera ziren Tobolsk aldera babes bila. Iximen ez zegoen ez funtzionariorik, ezta soldadurik ere.
|
|
|
–Gisasolak GHBa goizaldeko ordu bata aldera hartu zuen, gutxi gorabehera igerilekuan ito baino
|
bi
ordu lehenago. Odolean zeraman droga kopuruari kontu eginez gero, egoera fisiko eta psikologiko penagarri horretan nekez gida zezakeen kotxea etxeraino...
|
|
|
|
Bi
ordu lehenago.
|
|
2015
|
|
|
Irringarria izan da lotura nola egin den Amikuze eta Angeluren artean. Jakinez, gainera, gure asteko futbol saioa baino
|
bi
ordu lehenago leku berean aritzen direla Amikuzekoak baina peña horren sorrerara arte ez genuela elkar ezagutzen. Ez genuen Baionan peña bat sortzeko borondaterik; aukera izan dugulako sortu dugu.
|
|
|
Eta bazegoen, bai.
|
Bi
ordu lehenago etxeko katua xake taularen ondotik igaro zen, bi pieza deskuiduan boteaz, eta Mirandak, sendagilearen alaba txikiak, lurretik jaso eta berriro ere zutik jarri zituen, aurrez zein laukitan zeuden aintzat hartu gabe.
|
|
|
|
bi
ordu lehenago erosketak egiten ari nintzen,
|
|
2016
|
|
|
Bulegoko hormako erlojuan gaueko hamabiak puntuan direnean atera da, eta deskargako moilara joan da zuzenean. Hango ate erraldoia ondo itxita dago,
|
bi
ordu lehenago bezalaxe. Atetzar metalikoaren ondoan geratu da zutik, hari bizkarra emanda nabe barrura begira, eskuak atean bermatuta, eta horrela egon da tente minutu batzuk, eskuetan metal hotzaren kontaktua sentituz.
|
|
|
Inguruan begiratu du: han daude aluminiozko barra luzeak eta gainerako material guztia,
|
bi
ordu lehenago bezalaxe, zaintzaileari ernegagarri samarra egiten zaion modu nahasi hartan. Deskargako moilaren ondoko biltegia pasa, eta bi ordu lehenagoko sigi saga berean egin du nabe zabaleko bidea, alde batera dauden makinen eta bestera daudenen artean lerro bihurri bera marraztuz, orain ezker aldera lantegiaren zabalkundearen froga diren hormigoizko blokeei begira, orain eskuinerantz, fabrika zaharraren betiko traza erakusten duten adreilu horixken aldera, eta bere irudimenean garbi marraztuta ikusten duen lerroan hutsik egin gabe iritsi da nabe barrenera.
|
|
|
Nahasturik, hitzik aurkitzen ez nuela, ez zitzaidan bururatu
|
bi
ordu lehenago ere deitu nuela esatea baino. Eta Dircek proposatu zidala, jarraitu nuen, totelka?
|
|
|
To! Funtzioa
|
bi
ordu lehenago bada ere, lehendakaria etorriko omen da!
|
|
|
Botatako zaparradekin normala da lubiziak egotea eta, beraiei gertatu bezala, guri ere gerta lekiguke. Dena den, guk
|
bi
ordu lehenago etxera deitu genuen eta ondo geudela esan genien; beraz, alde horretatik lasai geunden. Kezkaz bizi behar al dute trekkinga egitera doazenen senideek. A.U. Normala da kezkatuta egotea, komunikatzea ez delako erraza.
|
|
|
Mikelek bere betaurreko ttikiegien atzetik begiratu galderati bat luzatu zion azkenean, eta Carlosek gertatutako guztiaren berri eman zion, alegia Danuta zela hotelean azpilana egiten ibilitakoa, eta Stefanok eta bere kideek dena zekitela orain, harrapatua izateko zorian egon zela
|
bi
ordu lehenago.
|
|
2017
|
|
|
Ikerketa gehienen arabera, baleriana aho bidez hartzean, lo latentzia apalki jaitsi eta loaren kalitate subjektiboa hobetzen da. Oheratu baino
|
bi
ordu lehenago 400 mg baleriana hartzen dituzten pazienteetan ikusi da onurarik handiena.Balerianaren sustraiak 150 konposatu izan ditzake, horien artean gehien ikertu direnak hauek dira: balepotriatoak, olio esentzialak, baleranona eta azido baleronikoa.
|
|
2018
|
|
|
Unanuek berretsi zuen kiroldegia berritzeko proiektuaren kostua" sekula ez" dela izan 1,2 milioikoa, iazko uztailean aurkeztu eta plenoan onartu zuten exekuzio proiektuaren 1,6 milioikoa baizik. Zuzuarregik esan zuen" udalbatzarra hasi baino
|
bi
ordu lehenago" izan zuela EH Bilduk 400.000 euroko igoeraren berri. " Gelditzeko eta proiektua hobeto aztertzeko denbora hartzea proposatu genuen orduan, baina aurrera egitea erabaki zenuten, lanak agintaldia bukatu baino lehen bukatzea nahi zenutelako", esan zuen.
|
|
2019
|
|
|
Emakumea, baita harroena ere, beharturik dago ezti eta pasibo agertzera; trikimailuak, zuhurtzia, azerikeria, irribarreak, xarma, otzantasuna ditu armarik onenak. Gogora datorkit emakume gazte bat, arrats batean atea abisatu gabe jo niona;
|
bi
ordu lehenago ikusia nuen, gaizki makillaturik, zarpail jantzita, begiak goibel; gero, ordea, gizonaren zain zegoen; ni nintzela ohartu zenean, eguneroko aurpegia jarri zuen berriro, baina une batez ikusi ahal izan nuen harentzat preparaturik, beldurragatik eta zurikeriagatik urduri, zernahi sufrikario onartzeko prest, irribarre behartuaren atzean; kontu handiz orraztua zegoen, eta makillaje bitx... Festarako arropa, borrokarako armak.
|
|
|
Aholku bat: itsasontzia atera baino
|
bi
ordu lehenago, gutxienez, iristen saiatzen da. Maletak gurutzaontzien enpresek portuan jartzen dituzten karpan sartu aurretik jasotzen dira.
|
|
|
Melatonina da loaren zikloa erregulatzen duen hormona. Garuna lotara joan baino
|
bi
ordu lehenago hasten da sortzen. Baina gailu elektroniko horien pantailak uhin laburreko argi urdin bat igortzen du (HEV), eta loa hartzeko behar den melatonina gutxiago sortzen du.
|
|
|
Baina praktikan jartzea ezinezkoa bazaizu, kontuan izan aholku hauek: Ez erabili telefono mugikorrak, tabletak eta eramangarriak lotara joan baino
|
bi
ordu lehenago gutxienez. Egiten baduzu, ezinbestekoa delako, erabili gaueko modua mugikorretan edo instalatu appak argi urdina iragazten.
|
|
|
“Dena erregularra denean, hobe erloju biologikoarentzat”, dio Odile Romero neurofisiologoak. Ez kafea 17:00etatik aurrera, ez 30 minututik gorako siestarik, ez argirik; ez gailu elektronikoak lo egin baino
|
bi
ordu lehenago. Bai kirolean, goizean aire zabalean eta eguzki argiarekin, eta ez gimnasioan musika eta argiarekin gaueko 11ak arte.
|
|
|
Adinarekin, agian, ez da hain sakona izango, maizago esnatuko gara, eta loa berriz hartzea zailagoa izango zaigu. Gauez ondo lo egiteko, beti ordu berean oheratzea eta jaikitzea gomendatzen da, hau da, errutina sortzea; ohea lo egiteko bakarrik erabiltzea (ez telebista ikusteko, ez irakurtzeko); telebista, mugikorra eta janaria logelatik urruntzea; alkoholik, tabakorik edo lotarako substantzia estimulagarririk ez hartzea; afaltzea arinki eta gutxienez oheratu baino
|
bi
ordu lehenago; giroa zaintzea (tenperatura 18 eta 22 gradu artean egotea).
|
|
|
Modelo aretoan izango diren bi emanaldiei dagokienez, beharrezkoa izango da sarrerak aldez aurretik eskuratzea, doakoak izan arren. Hala, ikuskizunak hasi baino
|
bi
ordu lehenago irekiko dute Modeloko txarteldegia; hain zuzen, 16:00etan abuztuaren 8an, eta 18:00etan abuztuaren 29an.
|
|
2020
|
|
|
Institutuan goizeko zortzi eta erdietan hasten ziren klaseak, hortaz, herritik
|
bi
ordu lehenago atera behar zuten ahizpek txirrinak jo baino lehen ikasgelan egoteko. Beraz, gosaritako lanak zenbat eta laburrago, orrazketa lanetarako denbora gehiago.
|
|
|
Azkenaldian egoera are ulertezinagoa zitzaion Ningmari. Azal zuriko atzerritar bat etorria zen herrira eta goizetan ordubeteko borondatezko ingeles lezio irekia zegoen eskola hasi baino
|
bi
ordu lehenago. Beraz, bere Tsering maiteak etxetik 8etan atera beharrean, 6ak aldera egiten zuen ospa azken asteetan:
|
|
|
Aerosolak% 99,95 baino gehiago atxikitzeko gai diren iragazkiak erabiltzea gomendatzen da. • Berokuntza, aireztapen eta aire girotuko sistemak martxan jartzea, espazioa okupatzea aurreikusi baino
|
bi
ordu lehenago, kanpoko aire fluxu maximoarekin. Aire erauzgailuek behar bezala funtzionatzen dutela eta komunetan eta antzeko geletan etengabe funtzionatzen dutela ziurtatzea.
|
|
|
• Aireztatu pertsona bizi izan den lekua, gutxienez lau orduz, bai mekanikoa bai naturala, ahal bada. Prozesu hori desinfekzio lanak baino
|
bi
ordu lehenago hasi litzateke. • Gunea garbitu eta desinfektatu, aireztatze unitateen iragazkia barne.
|
|
|
Atotxako zelai zaharretik, Anoetako harmail berrira dio estadioan abestu ohi den kantu batek, eta Egiako zelaian bizitako une loriatsuak ekarri nahi izan zituzten partidaren aurretik. Lepo zegoen Madril hiribidea neurketa baino
|
bi
ordu lehenago. Zaleek harrera sutsua egin zieten txuri urdinei:
|
|
|
Ordutegiak edo jateko denborak ere garrantzi handia du, ezta. Bai. Kirola goizean egin behar badugu,
|
bi
ordu lehenago gosaldu beharra dago; eta arratsaldean, berdin. Ordu erdi lehenago fruta pieza bat hartzea ona da (edo goizaldean ez badugu jaiki nahi orduak errespetatzeko, gauean fuerteago afaldu, karbohidratoa).
|
|
|
Sarrerak Modelo aretoko leihatilan banatuko dituzte emanaldiaren egunean bertan,
|
bi
ordu lehenago.
|
|
|
Urtero euri pixka bat egiten digu, eta aurten ere ez dakit bada ez ote den tantaren bat edo beste eroriko. Hori bai, saio guztietarako sarrerak
|
bi
ordu lehenago banatuko dituzte dohainik Modeloko leihatilan.Hasiera hasierako egitaraua murriztuta badator ere, aurtengo jaialdiak arrakasta izango duela dirudi; batik bat, Anari eta Gari bezalako artistekin.Euskal panorama ongi lantzen dugu beti: Mikel Urdangarin, Rafa Rueda, Ruper Ordorika eta Joseba Irazoki ekarri ditugu aurreko urteetan, eta aurten Anari eta Gari gonbidatu ditugu.
|
|
|
Zabor poltsak jaisten laguntzeko eskatu dio. Gauez jaistea debekatu dutenetik, zaborra ezin da kamioia igaro baino
|
bi
ordu lehenago atera. Matildek esan dio debekuari kasurik ez egiteko eta poltsa kirasdunak etxetik ateratzeko, baina Luisa ez da ausartzen.
|
|
2021
|
|
|
Sarrerak dagoeneko salgai daude webgune honetan, eta online salduko dituzte partidak hasi baino
|
bi
ordu lehenagora arte. Partida bakarra ikusteko sarrera bakoitzak 10 euro balioko ditu, bi ikusteko 15 euro eta hiru norgehiagokak ikusteko 20 euro.
|
|
|
Hala, sartu baino lehen, sartu aurretik, sartu aitzin edo sartu gabe esaten dugunean, sartzearen aurreko denbora seinalatzen dugu beste ñabardurarik gabe; eta sartu eta gero, sartu ondoan, sartu ostean edo sartutakoan esaten dugunean, sartzearen ondoko denbora seinalatzen dugu, besterik gabe. Zenbaitetan, hala ere, denbora nozioa adierazteaz gain, aldearen ‘neurria’ seinalatzen duen zenbatzailea eransten zaie forma hauei (sartu baino
|
bi
ordu lehenago, sartu baino bi orduz aurretik edo, modu zehaztugabean, sartu baino zertxobait lehenago, sartu baino askozaz aurretik).
|
|
|
Komeni da egunez eguzki argitan egotea eta gauez argi urdina (gailu elektronikoek igortzen dutena) saihestea. “Ohera joan baino ordubete edo
|
bi
ordu lehenago ez konektatzea da onena”, azaldu du adituak. Logela argitsuak ere saihestu behar dira.
|
|
|
Limoi baten zukua ere bota, eta haragiaren azala nahasketa osoarekin nahastu, eskuak erabiliz. Sukaldean hasi baino 30 minutu eta
|
bi
ordu lehenago utzi. Erabilerak.
|
|
|
Baina alarde tradizionalaren aldekoek beldurra sartu digute; argazkilariok beldurtuta joan gara Hondarribiko alardera. Alardea hasi baino
|
bi
ordu lehenago jada 200 aldiz deitzen dizute sasikumea. Eta agintariek muzin egiten diote haien ardurari.
|
|
|
Kanpoko espaziotik etorritako planeta arraroak bete betean jo zuen Neptuno, eta astindu ikaragarriaren beroak masa gori bakar bat bihurtu zituen, halabeharrez, bi globo solidoak. Egun hartan, munduaren biran, egunsentia baino
|
bi
ordu lehenago, izar zuri handi zurbila agertu zen, eta ez zen itzali mendebaldera amildu eta eguzkiak gaina hartu zion arte. Harri eta zur geratu ziren denak, non nahi, baina ikusi zutenen artean inor ez itsas zabaleko marinelak baino gehiago, zeinek, izarrei begiratzeko ohitura izan arren, ez baitzuten etorrera horren inolako berririk:
|
|
|
Beharbada deskuidua izan zen, beharbada ohitura, erritu bizitza luze baten arrastoa, edo beharbada zerbait esan nahi zidan,
|
bi
ordu lehenago ere banekiena.
|
|
2022
|
|
|
4 Goserik gabe eta astun ere ez. Ohera joan baino
|
bi
ordu lehenago afaltzea gomendatzen da (egokiena arratsaldeko zortziak aldera litzateke), baina haurrak jateko gogoa badu, komeni da otordu arina ematea. 5 Kafeinarik gabe.
|
|
|
Iraupena luzatu nahi baduzu eta erabili ondoren garbi eduki nahi badituzu, aholku hauei jarraitzea komeni da: Sartu kandelak izozkailuan Lehenengoa kandelak piztu baino
|
bi
ordu lehenago izozkailuan sartzea da. Horrela, kontsumitzen den abiadura ohikoa baino txikiagoa izango da, eta horrek bizitza erabilgarria luzatuko du.
|
|
|
Bi teknikak elkarren osagarri izan daitezke. Lehenik eta behin, kandelak gatzunetan utz daitezke, eta gero, piztu baino
|
bi
ordu lehenago, izozkailuarekin hotz kolpe bat eman. Horrela, apaindura belen luxurik eta errendimendurik handiena bermatuko da.
|
|
|
Eta iritzi horrekin joan nintzen. Musika han bertan aukeratu nuen,
|
bi
ordu lehenago edo. Ez nuen proba bakar bat ere egin.
|
|
|
Sarreren salmenta ekainaren 29an hasiko da, 10:00etatik aurrera ohiko bideetan (aurrez aurre leihatilan, telefonoz eta online). Halaber, jaietarako salmenta berezia egingo da abuztuaren 4tik 7ra bitartean, 11:30etik 13:30era, eta emanaldi bakoitza baino
|
bi
ordu lehenago.
|
|
|
" Orduan, berdin berdin dio! Zer axola dio Allier
|
bi
ordu lehenago edo bi ordu geroago pasatzen duten. Bertan seko geldituko gara denok. Hubertek bere artean?.
|