|
2002
|
|
|
Etxeko produktu honetarako hainbat formula daude. Potenteena prestatzeko,
|
bi
litro ur, %70eko alkohol isopropilikoaren katilu bat, amoniako katilu bat (60 mililitro inguru) eta ontzi garbigailuaren zorrotada bat erabiltzen dira. Beste aukera batzuk nahasketa sortzeko produktu naturalak dira:
|
|
2003
|
|
|
Aldi horretan, emakumeak ur gehiago edan behar du, esneak jariatutako uraren ordez; beraz, egunean 3,5 litro edatea komeni da. Helduek, berriz, egunean
|
bi
litro ur edan behar dituzte normalean (litro bat uretan eta beste litro bat elikagaietan), organismoak bi litro ur baino gehiago galtzen baititu arnasketaren, transpirazioaren, izerdiaren, gernuaren eta gorozkien bidez. BRITA txostenaren arabera, nahikoa ur edaten ari den jakiteko modu erraz bat gernua da: nahikoa ur irentsiz gero, gernua kolore argikoa da, eta gutxi edanez gero, kolore ilunekoa eta usain bizikoa.
|
|
|
Aldi horretan, emakumeak ur gehiago edan behar du, esneak jariatutako uraren ordez; beraz, egunean 3,5 litro edatea komeni da. Helduek, berriz, egunean bi litro ur edan behar dituzte normalean (litro bat uretan eta beste litro bat elikagaietan), organismoak
|
bi
litro ur baino gehiago galtzen baititu arnasketaren, transpirazioaren, izerdiaren, gernuaren eta gorozkien bidez. BRITA txostenaren arabera, nahikoa ur edaten ari den jakiteko modu erraz bat gernua da: nahikoa ur irentsiz gero, gernua kolore argikoa da, eta gutxi edanez gero, kolore ilunekoa eta usain bizikoa.
|
|
2004
|
|
|
Edan litro bat eta erdi edo
|
bi
litro ur egunean.
|
|
2007
|
|
|
Ura ezinbestekoa du gure organismoak: pertsona heldu sedentarioak egunean
|
bi
litro ur edan behar du, bederen.
|
|
|
Ura, egarria hobekien kentzen duen edari freskagarria ez ezik, gure organismoak zuzen funtzionatuko badu ezinbestekoa dugu: horren froga, pertsona heldu sedentario batek egunean
|
bi
litro ur hartu behar ditu.
|
|
|
Gure web-guneko inkestaren arabera,% 85ek dieta normalaz gain egunean
|
bi
litro ur edan beharra daukatela uste dute.
|
|
|
|
Bi
litro ur, eta hiru litro garagardo.
|
|
|
... azala aztertzeko makina,... eta besterik ez. Biki batek egunean
|
bi
litro ur edango ditu. ... Alice eta Susie dira.
|
|
|
... Alde bakar batekin: Alicek, beste edozein gauza gorabehera, egunean
|
bi
litro ur edan behar ditu. Susiek, ordea, ezin du ur hutsik edan.
|
|
|
... Susie eta Alice bikiak dira. Biek pentsatzen dute egunean gutxienik
|
bi
litro ur edatea azala gazte zaintzeko derrigorrezkoa dela. Egia den ala ez ikusteko astebeteko esperimentua egin dugu.
|
|
|
Azal osasuntsua edukitzeko dieta normalaz gain egunean
|
bi
litro ur edan beharrik ez daukagu.
|
|
|
Limoi zukuak sortzen duen ingurune azidoak eragotzi egiten du landareak oxidatzea. Salda zuria prestatzeko modurik egokiena irinezko zopa koilarakada bat eta limoi oso baten zukua
|
bi
litro uretara botatzea da. Prestaketa Salda zuriaren eraginkortasunerako funtsezkoa da prestatzeko ordena.
|
|
2008
|
|
|
Zerba krema iberiko kurruskariarekin: Jarri
|
bi
litro ur burruntzali batean, eta irakiten dugunean, sartu osagai garbiak, zurituak eta zatituak. Egosita daudenean, puregailutik pasatu, egosketako ura gehituz, nahi den testura lortu arte.
|
|
|
Honako hauxe: egarririk gabe edan daitekeela eta edan behar dela sinetsarazi eta milioika gizabanako egunean
|
bi
litro ur gogorik gabe edaten jarri izana. Horren pareko alerik ez dugu ezagutu geure mundualdi kaxkarrean, eta Ongizateak iritsi duen lorpen haundiena eta sinesgaitzena ere horixe delakoan nago.
|
|
2011
|
|
|
Helduentzat, aski eta sobera da
|
bi
litro ur inguru edatea.
|
|
|
Piramide berriaren hirugarren ardatza janarien ordutegiak errespetatzea eta egunero ordu berean komunera joateko ohitura hartzea da. Azkenik, digestio ongizatearen piramidearen beste oinarrietako bat egunean gutxienez
|
bi
litro ur edatea da, ahal den neurrian gehiegizko estresa saihestea eta ez erretzea. Digestio Osasunaren Mundu Eguna ospatzeko, FEADek Espazio Saludigestiboa antolatuko du Madrilen, digestio osasuna sustatzeko hainbat jarduerarekin, hesteetako infekzioen prebentzioa eta tratamendua bereziki aipatuz.
|
|
2012
|
|
|
Itobehar horrek adrenalina buhatzen zion, suspertu egiten zuen bere lozorro astunetik. Horrela, eginbehar ttipienak ere erabiltzen zituen adrenalina premia hori ematzeko; gosaritako esne-ontzia berotzean esnearen gaina nola igotzen zen behatzen zuen, eta gainezka egin baino segundo bat lehenago urruntzen zuen sutatik; edota
|
bi
litroko ur botila hartu eta edaten hasten zen pausatu gabe, arnasa hartzea ia ezinezkoa zitzaion arte. Horrenbestez, asaldura hark akuilatuta, zalu irten zen etxetik.
|
|
|
Elikagaiei dagokienez, askotan gomendatzen da haragi prestatuak jatea, errazago murtxikatzeko, lurrunetan, egosita edo plantxan prestaturiko arrainak, hezurrak, arrautza egosiak, tortillan edo esne irabiakiak eta barazkiak eta lekaleak, purea edo bahetuta, errazago kentzeko, eta zuntz gehiago kentzeko, irensteko eta irensteko gaitasunaren arabera. Gainera, ura edatea funtsezkoa da adineko jendearentzat, eta egunean
|
bi
litro ur hartzea gomendatzen da 70 kiloko pertsona batentzat.
|
|
|
Edan
|
bi
litro ur egunean: ohitura osasungarria edo mitoa?
|
|
|
Egunean
|
bi
litro ur edan behar direla uste izateak ez du oinarri zientifikorik
|
|
|
Garrantzitsua da hidratazio ona edukitzea, batez ere beroak estutzen duenean. Baina badirudi egunean
|
bi
litro ur edan behar direla. Zenbateraino da egia?
|
|
|
Si se calcula que en el desayuno se toma una taza de café o café con leche, a media mañana un zumo de frutas, en cada comida dos vasos de agua y a la tarde otra taza de café, té o infusión, ya se alcanzan los dos litros diarios. Ebidentzia zientifikorik gabeko hidratazioa Ez dago frogarik egunero
|
bi
litro ur hartzea osasunerako onuragarria denik, ezta kontrakoa ere. Orduan, nondik dator egunean bi litro ur edanarazteko gomendioa?
|
|
|
Ebidentzia zientifikorik gabeko hidratazioa Ez dago frogarik egunero bi litro ur hartzea osasunerako onuragarria denik, ezta kontrakoa ere. Orduan, nondik dator egunean
|
bi
litro ur edanarazteko gomendioa. Enpresa merkaturatzaileen publizitate kanpainetako oinarri zientifikorik badu edo parte hartzen du?
|
|
|
Enpresa merkaturatzaileen publizitate kanpainetako oinarri zientifikorik badu edo parte hartzen du? Duela hamar urte baino gehiago
|
bi
litro ur hartzearen eraginkortasuna ikertzen hasi ziren adituak, eta orain arte ez da aurkitu kopuru hori osasunerako onuragarria dela frogatzen duen ebidentziarik. Uno de estos estudios es el que realizó Heinz Valtin, de la Universidad de Medicina de Darmouth, EE.UU., en 2002 Para la investigación, Valtin revisó la bibliografía sobre el tema y consultó con dietistas especializados en la sed y el consumo de agua.
|
|
2013
|
|
|
Egunean
|
bi
litro ur edatea komeni da, gutxienez.
|
|
|
|
Bi
litro ur edan egunean zehar, eta ez utzi zuntz ugari ematen duten elikagaiak jateari: barazkiak eta fruta freskoa.
|
|
|
Adituen ustez, egunean bizpahiru infusio hartzea da egokiena. Hala, gure gorputzak hidratatzeko behar duen likido kopurua
|
bi
litro ur behar omen dugu egunean edaten dugu. Eta euskaldunok, zer nahiago dugu?
|
|
2014
|
|
|
Zenbat ur edan behar da egunean? Egunean
|
bi
litro ur edan behar izateak ez du oinarri zientifikorik. Hala, bada, Trobe University (Melbourne, Australia) filmeko Spero aditua izan zen, eta haren hitzak mundu osoko zientzialariek txalotu zituzten.
|
|
|
Elikagaien Segurtasunerako Europako Agentziak ere (AESAN) adierazi zuen heldu batek egunean hiru litro inguru kontsumitzen baditu ere, erdia irentsitako elikagaietatik etorri litzatekeela, batez ere fruta eta barazkietatik. Hala ere, oraindik ere,
|
bi
litro ur edan behar izatearen aldeko apustua egiten dute ahots zientifiko eskudunek. Hemen sortu zen berriro eztabaida.
|
|
2016
|
|
|
Horrek esan nahi du, deshidratatu ez dadin, ura edan behar dela egun osoan. Helburua da egunean gutxienez
|
bi
litro ur irenstea, deshidratazioa saihesteko. Egarririk gabe edateko gomendioa oso garrantzitsua da nagusienentzat, eta horiek arindu egiten dute egarriaren estimulua; beraz, ura edateko gogoa dutenean, deshidratazio egoera aurreratu batean egoten dira.
|
|
|
3 Oinarrizko elementuak sartu Ura. Egunean litro bat eta
|
bi
litro ur eramatea. Botila berrerabilgarrietan garraia daiteke, tenperatura mantendu eta kolpeekiko erresistenteak baitira.
|
|
2018
|
|
|
oso adi egon behar dugu tenperatura altuengatik ez deshidratatzeko. Gutxienez egunean
|
bi
litro ur edan behar ditugula esango dute, baina hori ez da horrela. Garai horretan, kirola egiten badugu edo giro bero eta hezean bizitzeko asko transpiratzen badugu, bi litro edo gehiago edan ditzakegu, egarriak hala adierazten badigu.
|
|
2019
|
|
|
Gozokiak noizean behin. Egunean
|
bi
litro ur. Eguneroko ariketa fisikoa.
|
|
|
Gozokiak noizean behin. Egunean
|
bi
litro ur. Eguneroko ariketa fisikoa.
|
|
2020
|
|
|
usaingabea, koloregabea eta zaporegabea. Egunean
|
bi
litro ur edan behar ditugu. Ez.
|
|
|
Ez. Ez dugu egunean
|
bi
litro ur (zortzi bat edalontzi) edan behar. Botilaratutako ura saltzen duen industriak antolatutako mantra bat da —duela 25 urte inguru— Mantra horrek arrakasta handia izan du sideralean; izan ere, badirudi halako gauza osasungarria, zoragarria eta fisiologikoa neurri handian hartu behar dela, eta zenbat eta gehiago, hobeto.
|
|
|
Zein dira elikadurari buruzko mito ohikoenak? Haragiak antibiotikoak eta hormonak dituela, frutak “pestizidak” dituela edo egunean bost aldiz jan eta
|
bi
litro ur edan behar ditugula ezarri da; ezin dela dieta orekaturik egin beganoa bada edo gehigarriak kaltegarriak badira. Normaltzat jotzen ditugun mito horiek okerrenak dira, ez baitigute uzten gure elikadurarekin zer egin behar dugun askatasunez, jakinaren gainean eta jakinaren gainean hautatzen.
|
|
|
ariketa fisiko bizia egiten bada, giro tenperaturak oso altuak badira edo hori gomendatzen duen gaixotasunen bat izanez gero. Egunean
|
bi
litro ur edatea: ohitura osasungarria edo mitoa?
|
|
|
Horregatik, garrantzitsua da zintzilik egotea eta zaintza ez jaistea. Alde horretatik, garrantzitsua da hidratazio ezin hobea izatea, eta, beraz, adituek gogoan izaten dute gomendatutako
|
bi
litro ur baita gure gorputzeko likidoak mantentzen laguntzen duten elikagaiak ere. Alde horretatik, hidratazioa mantentzen lagun dezaketen janarien artean, hauek egin daitezke:
|
|
|
Gero Milaren eskaparateetara joaten gara, argiak itzaltzen ditugu eta hezetasun kengailuari ura ateratzen eta amatatzen.
|
Bi
litro ur biltzen ditu egunero, leku batetik bestera mugitzen dugu, aparatu bakarra daukagu. Dendaurreko landarea erretiratzen dugu.
|
|
2021
|
|
|
Gainera, muskuluak hornitzen ditu handitzen direnean, eta inoiz ez da falta behar. Egunean
|
bi
litro ur edatea nahikoa da organismoaren beharrak asetzeko. Bitaminak Neurri handi batean, ehunak konpontzearen erantzule dira (odolaren eta gorputzeko ehunen arteko gas trukea).
|
|
2022
|
|
|
Pertsona bakoitzak proportzio desberdinak behar ditu hidratatuta egoteko. Egunean
|
bi
litro ur edatea, ohitura osasungarria ala mitoa. Balantze hidriko orekatua izatea da garrantzitsuena Egia.
|
|
|
Egun santu guztia pixa egiten pasatzen du. Berak prostataren ondorioz dela dio baina nik uste goizero
|
bi
litro ur edateak... En fin, badakizu nolakoa den, bizilagun batek hori egiteko esan zion eta...
|
|
2023
|
|
|
Gainera, eduki antioxidatzaile handiko elikagaien kontsumoa sustatzen du, hala nola izokin basatia edo cantalupo meloia, denboraldia edozein dela ere. Azpimarratu da, halaber, garrantzitsua dela egunean gutxienez
|
bi
litro ur edatea, eta hanturazkotzat jotzen dira kafeina, glutena eta esnekiak, zientziak ez baitu hori bermatzen. Apeu Haren promesa da azalaren itxura zahartua atzeratzea, zelulak berritzeko asmoz, eta hantura murriztea (horretarako, eduki antioxidatzaile handiko elikagaietan oinarritzen da) 28 egunetan.
|