|
2001
|
|
|
Ez da komeni garbituta kontserbatzea, azaleko geruza babeslea (kutikula) kenduko bailitzateke eta mikroorganismoak sartzea eragotziko bailuke, besteak beste, salmonelak.
|
Beste
aukerarik ez badago, arrautzak ere giro tenperaturan eduki daitezke, baina, kasu horretan, kontserbazio denbora nabarmen murrizten da.Izoztea ondo onartzen duten elikagaiak dira, baina beti irabiatuak eta, lortu nahi den erabileraren arabera, gatz apur bat edo azukre erantsi pixka bat dutenak. Egosi ondoren, 4 egunez eduki daitezke hozkailuan.
|
|
2002
|
|
|
Emakumeen kasuan, ile apainketa ez da ilea konpontzeko leku hutsa. Auzotar ezagunekiko topagunea ere bada, eta
|
beste
aukerarik ez dutenentzako erlaxazio eta aitormen gunea. Baina leku batera gure irudia hobetzeko joatean sentitzen den plazeraz gain, beste era bateko arazoak ere gerta daitezke, eta horiei konponbidea eman behar zaie.
|
|
2004
|
|
|
Zaintzaile pribatu bat hartu
|
beste
aukerarik ez dagoenean, garantiak ematen dituzten zerbitzuak hautatzea da egokiena, etxera bidaliko duten zaintzailearen profesionaltasuna eta haren prestakuntza espezializatua berma ditzaketenengana jotzea alegia (klinika laguntzaileak, geriatria laguntzaileak edo etxez etxeko zaintzako titulatuak).
|
|
2007
|
|
|
|
Beste
aukerarik ez baduzu, autoa errepidetik atera eta eraman beste toki egokiago batera.
|
|
2008
|
|
|
Egun, zistitis interstiziala ezin da sendatu, eta ahalik eta ongien eramatea
|
beste
aukerarik ez dute gaixoek, bizi osorako izango baitute.
|
|
|
Horri guztiari erantzuteko, kontsulta denborak egokitzea
|
beste
aukerarik ez dago, baina nola egin hori egunak 24 ordu izaten jarraitzen badu?
|
|
|
Gainera, higiezinen ataritik adierazten dute etxebizitzak lortu duen prezio handiak etxebizitza partekatuen erabiltzaile profil berri bat ekarri duela: dibortziatuak edo bananduak, ezkontza egoitza utzi ondoren partekatzeko
|
beste
aukerarik ez dutenak. Sektore horretan bertan daude lan finkoa duten baina banakako alokairuaren ordainketari aurre egin ezin dioten ezkongabeak.
|
|
|
Funtsezko langileak bakarrik daude inguru horretan errefuxiatu esparruetan oinarrizko laguntza bermatzeko, Darfurreko 30.000 errefuxiatu inguru hartzen baitituzte. " Segurtasun baldintzek gure agindua betetzea eragozten dutenean eta, gainera, langile humanitarioen osotasun fisikoa edo bizitza arriskuan jartzen denean, langileak ebakuatzea
|
beste
aukerarik ez dago", azaldu du ACNURek Txaden duen Annette Rehrl informazio publikoko arduradunak. " Langile humanitarioen osotasun fisikoa arriskuan dagoenean, langileak ebakuatzea beste aukerarik ez dago" Errefuxiatuak milaka bider iristen dira," hilaren 9an, larunbatean, 10.000 inguru iritsi ziren", dio Rehall ek.
|
|
|
" Segurtasun baldintzek gure agindua betetzea eragozten dutenean eta, gainera, langile humanitarioen osotasun fisikoa edo bizitza arriskuan jartzen denean, langileak ebakuatzea beste aukerarik ez dago", azaldu du ACNURek Txaden duen Annette Rehrl informazio publikoko arduradunak. " Langile humanitarioen osotasun fisikoa arriskuan dagoenean, langileak ebakuatzea
|
beste
aukerarik ez dago" Errefuxiatuak milaka bider iristen dira," hilaren 9an, larunbatean, 10.000 inguru iritsi ziren", dio Rehall ek. Gehienak emakumeak eta haur" oso traumatizatuak" dira.
|
|
|
Birlandatu aurretik, bitartean eta ondoren ere ureztatu egin behar da, lurraren baldintzen eta faktore klimatologikoen arabera, hala nola eskualdeko tenperaturaren edo hezetasunaren arabera. Bestalde, sustraiaren zatiak moztea
|
beste
aukerarik ez badago, ebaketa horiek garbiak izan behar dute. Bestela, ez lirateke haziko edo ez lirateke berriak sortuko, eta horrek landarea hil lezake.
|
|
2009
|
|
|
Eta behin etorrita, ordaintzea
|
beste
aukerarik ez da izaten: lan ordutegian, 90 euro kostatzen da, batez beste, eta hortik kanpo, 20:00: 00etatik aurrera,% 45 gehiago.
|
|
|
Enpresak dirua aldez aurretik eskatzeko eskubidea du, baina aurreratzen saiatu behar da. Ordainketa hori egitea
|
beste
aukerarik ez badago, komeni da kopurua handia ez izatea eta, jakina, aurrerapenaren faktura edo egiaztagiria eskatzea. Zenbateko osoaren %25 gainditzen ez duena izango da seinalerako arrazoizko zenbatekoa.
|
|
|
3 Kargaren tamaina eta garbigailuaren programa doitzea Garbigailuan energia gutxiago kontsumitzen da, garbitze karga osoa izanik, partzialki beteta dauden kargen aurrean. Karga txikiagoak egitea
|
beste
aukerarik ez badago, ur mailak doitu daitezke kargaren tamainarekin bat etor daitezen. Alde horretatik, arropa eta orban motei hobekien egokitzen zaien programa bilatu behar da.
|
|
2010
|
|
|
|
Beste
aukerarik ez dagoenean soilik.
|
|
|
Egoera horrek mugatu egin ditzake labore indibidualen ekoizpen erantzunak, merkatuen tentsioa arintzeko nahikoak ez liratekeen mailetara, FAOren ustez. Testuinguru horretan, “kontsumitzaileek elikagaiengatiko prezio altuagoak ordaintzea
|
beste
aukerarik ez dute izango”, erantsi du. NBEko agentziaren arabera, azken sei hilabeteetan nekazaritzako oinarrizko produktuen prezioak igo egin dira, horniduran ezusteko defizitak izan direlako, eguraldi txarragatik, herrialde esportatzaile batzuen erabaki politikoengatik eta dibisa merkatuetan gorabeherak izan direlako.
|
|
2011
|
|
|
Salatuak ez badu onartzen, auzitara jotzea
|
beste
aukerarik ez dago.
|
|
|
|
Beste
aukerarik ez badago, zertxobait aurreratu da (ez kopuru handia), eta, jakina, faktura edo ziurtagiria eskatu.
|
|
|
Atari horiek berek erosten diete partikularrei soberako materiala; beraz, %90eraino aurreztu daiteke. Liburuak erosteko
|
beste
aukerarik ez badago, hainbat liburu dendatan prezioak konparatzea komeni da Liburua erosteko beste aukerarik ez badago, hainbat denda edo merkataritza gunetara joatea komeni da prezioak konparatzeko, aldea nahiko handia izan baitaiteke. Komeni da, halaber, establezimendu batzuek eskuliburuak erostean agintzen dituzten beste produktu batzuen deskontuak baloratzea.
|
|
|
Atari horiek berek erosten diete partikularrei soberako materiala; beraz, %90eraino aurreztu daiteke. Liburuak erosteko beste aukerarik ez badago, hainbat liburu dendatan prezioak konparatzea komeni da Liburua erosteko
|
beste
aukerarik ez badago, hainbat denda edo merkataritza gunetara joatea komeni da prezioak konparatzeko, aldea nahiko handia izan baitaiteke. Komeni da, halaber, establezimendu batzuek eskuliburuak erostean agintzen dituzten beste produktu batzuen deskontuak baloratzea.
|
|
2012
|
|
|
Etxe askotan murriztu egin da aurrekontua, eta gerrikoa estutu
|
beste
aukerarik ez zaie geratu.
|
|
|
Behin zorra eginda, ordaindu
|
beste
aukerarik ez da izaten; kontsumitzaileek, beraz, aurretik hartu behar dituzte neurriak.
|
|
|
Norberaren ibilgailua erabili
|
beste
aukerarik ez badago, beste erabiltzaile batzuekin parteka daiteke eta modu eraginkorrean gidatu.
|
|
|
2 Autoa eta garajea partekatzea Bi espainiarretik batek autoa du. Garraiobide hori erabiltzea
|
beste
aukerarik ez badago, autoa eta garajea partekatzeak gastuak eta kutsadura murrizten ditu. Ibilgailua egoera onean edukitzeak, hala nola ongi erabiltzen diren iragazkiak edo ondo puztutako pneumatikoak, 110 euro inguru aurrez ditzake urtean; modu eraginkorrean gidatzeak, berriz, gutxiago kutsatzen du, eta erregaiaren %10 eta %20 artean aurrezten du.
|
|
2013
|
|
|
Aurten ere estu daude gauzak, eta diruari begiratu
|
beste
aukerarik ez dute familia askok eta askok.
|
|
|
Izan ere, Valentziako anbulatorioetan ohitura dute hiru eta lau laguni ordu berean jartzeko hitzordua, eta zain egon
|
beste
aukerarik ez dute izaten.
|
|
|
Maletak eta hegazkin txartela eskuan, ordu luzeetan itxarotea
|
beste
aukerarik ez zaie geratzen; zer gertatuko den jakin nahi izaten da halakoetan, eta hegazkin konpainiaren mahaira joaten da jendea galdezka, haserre ere bai bat baino gehiago.
|
|
|
Halaber, zenbait kuotatan ordainketa zatikatzen saia daiteke, urteko abonu aseguruaren kasuetan. Kasu larrienetan, polizaren kostua bere gain hartzea ezinezkoa denean, konpainian aldi baterako baja ematea
|
beste
aukerarik ez da izango. Langabetuentzako aseguru etxeak Aseguru etxe batzuek kontuan hartu dute krisi ekonomikoaren egoera, eta hainbat proposamen egin dituzte bezeroek seguruago bizi beharrik izan ez dezaten.
|
|
|
harrapaketa gehien egiten dituen bigarrena da (%15). Carlos Domínguez Nekazaritza, Elikadura eta Ingurumen Ministerioko Arrantzako idazkari nagusiak (MAGRAMA) adierazi duenez, «epe luzera baliabide naturalak modu berriztagarrian ustiatzeko
|
beste
aukerarik ez dago. Arrainik gabe ez dago arrantzalerik.
|
|
|
kutxatilak eta modako marrazki bizidunetako motxilak, marka jakin bateko koloretako argizariak… Gastu txikiak dira, eta azken kontua handitzen dute ia galdu gabe. Hori dela eta, aurreztu nahi izanez gero, zurruna izatea
|
beste
aukerarik ez dago, eta ez amore ematea seme alabek egiten dituzten presioen aurrean. Hori dela eta, egokiena da helduek bakarrik erostea ikasturte berria hasteko behar dena.
|
|
|
Eskola garraioa Eskolako autobusa ere garestia da. Baina, egia esan, familia askorentzat
|
beste
aukerarik ez dago, ikastetxetik urrun bizi baita. Hala ez bada, haurrak autoan eraman daitezke, baina merkeena haurrak eskolara oinez eramatea da.
|
|
|
Asegurua, zergak, mantentze lanak eta beste gastu batzuk ahaztu gabe, kontsumitutako gasolina (prezioa ere igotzen da) urtean 1.300 euro atera daiteke batez beste. Erabili
|
beste
aukerarik ez badago, eraginkortasunez egiten bada erregaiaren% 25 aurrez daiteke. Gure ekonomiari eta ingurumenari ere laguntzen die ibilgailua eta garajea partekatzen.
|
|
2014
|
|
|
Gereziak, berriz, ongi helduta daudenean bildu
|
beste
aukerarik ez dago.
|
|
|
Espero ez diren gastuei aurre egiteko mailegu bat eskatzea
|
beste
aukerarik ez badago, arrazionalak izan behar dira eta% 10etik gorako interesak dituzten produktuak saihestu behar dira.
|
|
|
Bizikleta estalita geratzen da segurtasun giltzarrapo homologatu bat erabiltzen bada Bizikleten lapurretak estaltzen dituzten poliza aukeraketa mugatua dago, baina lurralde nazionalean garatutako gertakariei bakarrik eragiten diete. Beraz, atzerriko bidaietan asegurua eraginkorra izatea nahi izanez gero, Europako Batasunean eta mundu osoan estaldurekin zabaltzea
|
beste
aukerarik ez dago, edo hasieratik ezaugarri horiek dituen eredua kontratatzea. Kasu horretan, eskaintza are gehiago murrizten da, eta urteko primaren zenbatekoa pixka bat handitzen da.
|
|
|
Microsoftek etxeko ordenagailu pertsonalen iraultza hasi zuenetik, joan den mendeko 90 hamarkadaren erdialdera, Windows, Microsoft Office orain Office 365 ren lehen bertsioekin, bere hautaketaren bidez edo hasieran
|
beste
aukerarik ez zegoelako, erabiltzaile gehienen suite ofimatikoa izan da. Pixkanaka, beste aukera batzuk ere garatu dira, hala nola OpenOffice – orain Libre Office edo Google Docs – orain Google Drive, eta dagoeneko existitzen diren batzuk hobetu dira, adibidez, Ifwork.
|
|
|
Partidak ikusteko tiketak %50eko deskontuarekin merkaturatzen diren arren, herrialde honetan bizi diren gizarte segmentu batzuentzat bakarrik da. Ekitaldira joaten diren eta beren txartelak merkatu nahi dituzten espainiarrek
|
beste
aukerarik ez dute izango, lehendik dituen partikularrei berrerosi ahal izateko, eta edozein arrazoi dela medio, ezin izango da partidetara joan. 3 Ez joan libre.
|
|
|
OMEren arabera, prestatutako elikagaiak «bakterioak ugaritzeko baldintza egokiak eskaintzen ditu, batez ere giroko tenperaturan mantentzen bada». Aldez aurretik
|
beste
aukerarik ez badago, biberoiak ahalik eta azkarren hoztu eta hozkailuan gorde behar dira. Hurrengo 24 orduetan ez badira hartu, bota egin dira.
|
|
|
Turismo ekologikoak edo ekoturismoak aukera «berdea» eskaintzen die ohiko turismo xedeei. Helmugara iristean, garraio publikoa da aukerarik iraunkorrena, baina ibilgailu pribatua erabiltzea
|
beste
aukerarik ez badago, modu eraginkorrean gidatu behar da.
|
|
|
Auto gehienek batez beste bidaiaria eramaten dute:
|
beste
aukerarik ez badago, hobe da partekatzea. Interneteko sistemak, hala nola BlAbLacar edo Carpooling, erraztu egiten dute zeregin hori.
|
|
|
Estrategia hori, nahitaez, komisioak kentzea da, edo, kasurik okerrenean, merkatuko baxuenak. Lanean geratzen zaizkien urte gutxiren buruan errentagarri izan nahi badute, pentsio plan erasokorragoetara jotzea
|
beste
aukerarik ez dute izango, are errenta aldakorrekoak ere, baldin eta merkatuek hala adierazten badute, beren pentsioa ahalik eta onena izan dadin, nahiz eta arrisku handiagoak hartu pentsio planaren errentagarritasuna sustatzeko. Era berean, kontuan izango dute, nahiz eta horiek formalizatzea atzeratu, hainbat abantaila fiskal izango dituztela, erretiroa hartu arte geratzen zaizkien urteetan diru gutxiago ordaintzeko.
|
|
2015
|
|
|
Oinez joateko, garraio publikoa, bizikleta edo horien guztien konbinazioa egiteko etxetik gertu eskolatzea aukera batzuk dira. Eta autoa erabiltzea
|
beste
aukerarik ez badago, gutxienez partekatzea, inpaktua murrizteko eta dirua aurrezteko. Oinbusa da mundu osoko gero eta eskola gehiagotan ikus daitekeen ideia original bat.
|
|
|
Bonuen ahultasunak are eta nabarmenago eragingo du eredu horien prezioetan inbertsiorako. Egoera horiek saihesteko, azkar jardutea
|
beste
aukerarik ez dago, merkatuen zuzenketa prozesuetan murgildurik ez egoteko. Ez da estrategia zaila izango:
|
|
|
Beste banku batean zordunketa txartelekin dirua atera? Kantitate txikiak hobeto Uda honetan ez bada ezustekorik izaten ohiko bankukoa ez den kutxazainetik dirua ateratzean, txartelaren ezaugarriak ezagutzea
|
beste
aukerarik ez dago, gomendio batzuez gain. Diferentzia horren ondorioz, «plastiko» merkeagoak aukeratu daitezke.
|
|
|
Oso kargatuta badago, motorraren esekidurak doitu behar dira egonkortasun arazorik ez izateko. Eta poltsekin kanpora joatea
|
beste
aukerarik ez badago, «olagarro» edo «armiarma» bidez ongi lotuta eraman behar dira, mugimendua edo erorketa saihesteko. Karga guztia finkatu ondoren, ez da ihes hodia (sute arriskua), ez eta motorreko elementu mugikorrik ere, ukitzen, eta kremailera guztiak errepasatu behar dira (bidea irekita utziz gero, bidean ekipajearen zati bat galdu daiteke).
|
|
|
Beste batzuetan, ibilbide batzuk ez dira elkarrekin lotzen. Kasu horietan, galtzadatik jarraitu edo beste bide bat hartzeko
|
beste
aukerarik ez dago. Baina, gainera, hiri guztietan dauden txirrindulari elkarteetan ere jar daitezke kexak.
|
|
|
Batzuetan, kreditu txiki bat ez da iristen zenbait gastu ordaintzeko, hala nola etxeko erreforma, operazio kirurgikoa eta erreklamazio fiskala. Egoera horren aurrean, mailegu handi bat eskatzea
|
beste
aukerarik ez dago: 60.000 eta 100.000 euro artean.
|
|
2016
|
|
|
Hala ere, eskaintza atari horiek dituzten etxebizitzen stockera mugatzen da, eta ezin da higiezinetako beste proposamen batzuetara joan. Erosleek merkaturatze kanal horretatik kanpoko beste higiezin bat aukeratzea erabakitzen badute, ezaugarri berezi horren pean garatu ez diren hipoteketako edozeinetara jotzea
|
beste
aukerarik ez dute izango, kontratazio baldintzez baliatzeko abantailarik gabe eta beste proposamen orokorrago batzuen kontura. Bankuari lotutako etxebizitza kredituak Gaur egun hipoteka eskaintza aurkezten duen ezaugarri hori aintzat hartuta, eragiketa finantzatzeko aukerak nabarmen murrizten dira ohiko formatuekiko.
|
|
|
Datu pertsonalik ez duten eta erabiltzailea eta pasahitza erabili behar ez dituzten orrietara nabigatzea. Pasahitza idatzi
|
beste
aukerarik ez badago, aldatu lehenbailehen datu konexioarekin. Ez idatzi inoiz informazio sentikorrik kontu zenbakiak, Nana, etab. Desaktibatu «hodeian» fitxategiak ostatatzeko zerbitzuekin sinkronizatzeko edozein prozesu.
|
|
|
Finantza erakundearekin modu egokian negoziatzea eta kontratazio baldintzarik onenekin lortzea izango da kontua. 3 Partikularren arteko finantzaketa Bankuen bidez finantzatzeko
|
beste
aukerarik ez badago, ez da dena galduko. Beti izango da baliabide gisa partikularrei eskatzea kontu korrontean likidezia punta bat lortzeko eta interes onenekin, oro har, %6 eta %8 artean merkaturatzen baitira.
|
|
|
Baina akordio batera iritsiz gero, baliteke dendak ez betetzea eta auzitegien aurrean erreklamatzea eta berriro hastea. Auzitara joan Batzuetan Justiziara jotzea
|
beste
aukerarik ez dago. 2.000 eurotik beherako zenbatekoa eskatzen bada, demanda bat jar daiteke abokatuaren eta prokuradorearen laguntzarik gabe.
|
|
|
autoa zenbat eta gutxiago erabili, orduan eta emisio gutxiago.
|
Beste
aukerarik ez badago, bidaiak ahalik eta gehien aprobetxatu zure autoa beste bidaiari batzuekin partekatuz, eta erabili gidatzeko modu «ekologikoa». 3 Mugikortasun jasangarria praktikatzea Automobila erabili ordez, erabili garraio publikoa, eta eskatu garraio publiko gehiago eta ekologikoagoa jar dezatela.
|
|
|
Analistek diotenez, urteko azken hiru hilabeteak lurrunkorragoak izango dira, eta prozesu alististak, berriz, baxukoak. Egoera zail horren aurrean, kontu handiz jardutea
|
beste
aukerarik ez dago, baina aldi horretan agertuko diren negozio aukerak baztertu gabe. Erosketa selektiboak izango dira helburuak lortzeko estrategiarik onuragarrienak.
|
|
|
aukerei adi egotea Hilabete hauetan egin daitezkeen eragiketetan likidezia mantendu da. Finantza merkatuetan sortzen diren zuzenketak prezio oso lehiakorrekin erosketak egiteko aprobetxatzea
|
beste
aukerarik ez dago. Hori izango da inbertitzaile txikien estrategia nagusietako bat, haien aurrezkiak errentagarriagoak izateko.
|
|
|
Lan hori errazteko, unibertsitateak formatu berriak irekitzen ari dira prozesu hori errazteko, eta ez da falta zatikako ordainketa edo epeak luzatzea, ikasleek ikasketak hasi edo jarraitzeko duten nahia bete dezaten. Familia askorentzat neurri horiek ez dira nahikoak, eta finantziazio pribatura jotzea
|
beste
aukerarik ez dute seme alabek beren seme alabek prestatzen jarrai dezaten. Alde horretatik, bankuek eskaintza zabala eskaintzen dute, ezaugarri horietako kredituz beteta dagoena.
|
|
|
1 Familiaren aurrekontuari egokitzea Oporrak ordaintzea, etxea berritzea edo aurreikusi gabeko gastuari aurre egitea. Eragiketa kaltegarria izan ez dadin,
|
beste
aukerarik ez da izango, ea eskatu daitekeen eta zenbateko zenbatekoa duen. Seguruenik, urteko diru sarrera batzuk egongo dira egoera hori amortizatzeko (zerga itzulketak, sortzapen irregularrak, inbertsioan irabaziak, dibidenduak, errenta finkoko produktuen interesak, etab.).).
|
|
2017
|
|
|
Ilunetan geratu eta ezer gertatzen ez dela egiaztatu». Bada, beldurra galtzeko, haurra zaintzea
|
beste
aukerarik ez dago. Ahal bada, osabak haurra zaintzen duen lehen aldia izan dadin saiatu behar da, konfiantza izan dezan.
|
|
|
Horregatik, egokiena da plantxa, ontzi garbigailua, lehorgailua edo telebista udako egun beroenetan ez erabiltzea, askoz bero gehiago pasatuko baita. Plantxa bezalako aparatuak erabiltzea
|
beste
aukerarik ez badago, oso hidratatuta egotea komeni da, bero kolpeak saihesteko erabiltzen den bitartean. Irudia:
|
|
|
Ez ordaintzea beharrezkoak ez diren komisioak Banku eragiketa guztiek ez dute formalizazioagatiko penalizaziorik. Baina komisioak saihesteko, produktu edo zerbitzu horiek komisiorik gabe detektatu eta finantza erakundearekin harremanetan jartzean aukeratzea
|
beste
aukerarik ez dago. Hala ere, estrategia horrek lotura handiagoa dakar, bai eta nominaren helbideratzea eta etxeko zenbait ordainagiri ere.
|
|
|
1 gakoa. Inbertitzailearen beharretara egokitzen den funtsa Finantza produktu horiek eskaintzen duten eskaintza zabala dela eta, profil pertsonalera egokitzea
|
beste
aukerarik ez dago: inbertitzaile oldarkorra bada, premiak ez dira berdinak, edo defentsako ebakitze profila bada, berriz, ez dira berdinak.
|
|
2018
|
|
|
mikatza eta mina.Oliba motaren arabera, olio batzuk minagoak izaten dira eta badira mikatzagoak direnak ere.Seinale ona da mikaztasun edo min ukitu hori edukitzea, horrek zerikusia baitu herdoilaren aurkako substantzien kopuruarekin, eta ezaugarri onak dira.Gehienean, oliba olio birjina guztiek izaten dute min ukitu bat, batez ere zukua atera berritan.Gero, denborarekin, ukitu min hori ere urritu egiten da.El porqu? ...garbitzeko edo arazteko prozesurik harrarazten, eta hain zuzen horregatik daukate beste batzuek baino kalitate hobea.Orduan, zergatik jardun olioak fintzen. Berotan presioa emanez lortzen direnek edo maila gutxiko fruituetatik ateratzen dituztenek akats dezente izaten dute, bai kimikoak eta bai usaimenari eta dastamenari dagozkionak ere (eta azidotasun handia eduki ohi dute); hori dela eta, findu
|
beste
aukerarik ez da gelditzen jateko moduan egon daitezen, ogi gainean zabalduta, entsaladari botata edo zartaginean jarrita arrautzak frijitzeko.Prozesu hori harrarazten dieten olio guztiek etiketan ageri izaten dute: oliba olioa jartzen du (aceite de oliva besterik gabe) edo oliba olio findua (aceite de oliva refinado). Akatsak kentzeko, prozesu kimikoen bidezko tratamenduak ematen dizkiete disolbatzaileekin.Eragozpena izaten da, prozesu horretan ere, galdu egiten dutela bere dohainen zati handi bat.Olio neutro bat lortzen dute findu ondoren, zaporerik eta usainik ez duena ia, eta oliba olio birjina eransten diete saldu ahal izateko.Olibaren azken hondarrekin egiten da oliba patsaren olioa, eta gero findu egiten dute.Bigarren prozesu hori eman ondoren, gantz osasungarria gelditzen da, baina falta izaten ditu osagai minoritarioak, zeinak, zaporea eransteaz gain, olio birjinek dauzkaten ezaugarri osasungarrietako asko ere ematen duten.Hori dela eta, oliba patsarekin egindakoei oliba birjina eransten diete bukaeran, zaporea emateko.Baina horrek ez du esan nahi oliba patsaren olioa ez denik osasunerako edo ez denik hartu behar.Ikerketa Zientifikoen Kontseilu Gorenak (CSIC) berriki egin duen ikerketa baten arabera, olio horrek baditu ezaugarri osasungarri batzuk hain zuzen, azido oleikoen ugaritasuna, eta aukera ona da elikagaiak frijitzeko.Ikerketak aztertu egin du oliba patsaren olioak zer nolako osaera duen, eta zenbait proba egin ditu ikusteko nola moldatzen den frijitzeko garaian.Ekainean aurkeztu zituzten emaitzak, eta honako ondorio hauek atera daitezke:
|
|
2019
|
|
|
Esne gordina, alferrikako arriskua Azkenaldian, esne gordinaren kontsumoa modan jarri da, eta horrek arrisku handiak eragin ditzake osasunarentzat, mikroorganismo patogenoak egon daitezkeelako (Escherichia coli, Listeria monocytogenes, adibidez). Horregatik, esne hori merkaturatzea ohikoa zenean,
|
beste
aukerarik ez zegoenez, etxeetan hiru hervore ematea zen helburua, kalterik ez eragiteko. Etxeko eremuan zaila da prozesuaren baldintzak kontrolatzea, arriskuak ezabatzeko, horrek produktuaren ezaugarriei kalterik eragin gabe; beraz, ez da oso gomendagarria edo oso praktikoa.
|
|
2020
|
|
|
Eta ahal bada, oinez. Horrela, koronabirusetik babesteaz gain (gu eta besteak), garraio publikoa libre utziko diegu mugitzeko
|
beste
aukerarik ez dutenei. Gainera, kontuan izan behar da ezen, alarma egoeraren adierazpenaren ondoren bidaiari kopurua nabarmen jaitsi den arren, garraio publikoak emandako zerbitzuaren erregulartasunari eragiten dion gutxieneko gorabehera orok (autobusak, metroa, aldiriko eta distantzia ertaineko trenak, ferryak…) jende pilaketak eragin ditzakeela itxarotean edo bidaian.
|
|
|
Artikulu honetan azaldu bezala, modu seguru eta higienikoan ordaintzeko, Bizum bezalako txartelak edo metodoak erabiltzea komeni da, edo, bestela, erosketak on line egin ditzakegu. Baina esku-dirutan ordaintzea
|
beste
aukerarik ez badugu, ezagutzen ditugun segurtasun neurri guztiekin egin dugu, eta dirua erabili ondoren, eskuak ondo garbitu.
|
|
2021
|
|
|
Beste gailu batzuekin erabil daitezke, edo bigarren eskuko merkatuan saldu. 8 Birziklatu Gailu hori kentzeko
|
beste
aukerarik ez badago, ahalik eta modu jasangarrienean bota behar da. Ez da inoiz zaborretara bota behar:
|
|
|
Gainera, enpresa batzuetan, ostirala lanaldi murriztua da eta denbora gutxiago ematen dute postan.
|
Beste
aukerarik ez baduzu, ostiraletan bidali, lehen orduan, erreklutatzailea oraindik nekatu gabe dagoenean, eta zure asmoa positiboa bada, egun hori azkena dela eta asteburua zain duzula pentsatuz. Beste xehetasun garrantzitsu bat:
|
|
2022
|
|
|
Diabetesaren tratamenduen aurrerapenak Botika horiek iristean, medikuek gero eta intsulina gutxiago agintzen diete 2 motako diabetesa dutenei. Hala ere, tratamendu guztiak agortzen direnean eta kontrol gluzemiko egokia lortzen ez denean, intsulina injektatzea
|
beste
aukerarik ez dago. . “Normalean, hori gaixotasunaren fase aurreratuetan gertatzen da, baina pertsona batzuei aldi baterako errezeta ematen zaie.
|
|
|
egunero, 30 minutu inguru, ariketa nahastuz aerobiko ehunen oxigenazioa errazten duena —hala nola ibiltzea, bizikletan ibiltzea edo korrika egitea— eta anaerobikoa (muskulazioa), muskulu masa indartzeko”, dio medikuak. Gehiegizko pisua kontrolatzen duten botikak Ohitura osasungarriei buruzko jarraibide hauek berez erantzuten ez dituzunean eta espezialistak ezarritako glukosa egonkortzeko helburuak lortzen ez dituzunean, sendagaietara pasatzea
|
beste
aukerarik ez dago. Eta arlo horretan aurrerapauso asko egin dira, eta arrakasta handia izan dute.
|
|
2023
|
|
|
Litekeena da haurrak berandu arte lo egin ezin izatea. Eta hurrengo egunean goiz jaikitzea
|
beste
aukerarik ez duenez, AEPk eta Estatu Batuetako Loaren Fundazioak ikasleentzat gomendatutako 10 edo 11 ordu baino gutxiago lo egingo du. Lotan behar baino gutxiago egitearen ondorio negatiboak haurrak egunez izango duen atsekabea, haserrea eta umore txarra baino askoz gehiago dira.
|
|
|
Ez egon egitura metalikoen ondoan, hala nola trenbideen edo hesien ondoan.
|
Beste
aukerarik ez baduzu, eseri kokoriko besoak belaunen gainean gurutzatuta eta burua eskuen artean babestuta. Hirian Babestu eraikin seguru batean, euri jasa, haize bortitzak eta tximistak saihesteko.
|
|
|
Gerta daiteke, halaber, eguraldi txarra dela eta, istripu bat izatea edo matxura baten ondorioz bidetik atera behar izatea, eta autoan hainbat ordu itxaron behar izatea garabia iritsi arte. Edo bidaia bat egitea
|
beste
aukerarik ez izatea, nahiz eta baldintzak ez direla egokiak jakin. Horregatik, automozioan aditua den Pablo Castañok hau gomendatzen du:
|