|
2002
|
|
|
Legeak kaxetan fabrikatzailearen konposizioa eta izena dituen eranskailua agertzera behartzen duen arren, dendek ez dute beti betetzen. Ascensión Marcosek gogorarazi du gozokiak osasunarentzat kaltegarriak ez diren arren, organismoari ezer ematen ez badiote kalte egiten dutela, eta haien kontsumoa handitzen denean, gainerako irensteak disolbatu egiten direla haurrarengan, eta, beraz,
|
behar
dituen mantenugaiak. Ikertzaile horrek behin eta berriz dio gominolak nutrizioaren aldetik ezer ematen ez duten kaloriak baino ez direla, eta jateko gogoa kentzen dutela.
|
|
2004
|
|
|
Hala ere, nutrizioko adituen arabera, funtsezkoak dira haurdun dauden emakumeentzat, umearen bizkarrezurra eta garezurra garatzen laguntzen baitute. Izan ere, ogiarekin eta zerealekin batera, azido folikoaren elikadura iturri nagusia dira, nerbio sistema zentralaren eta fetuaren bizkarrezurraren eraketa egokia
|
behar
duen mantenugaia. Nutrizioa da haurdunaldian garrantzi gehien duen kapituluetako bat.
|
|
|
Era berean, folato indize txikiak erditze goiztiarren arriskua areagotzen du, eta pisu gutxiko haurtxoen sorrera eragin dezake. GENAren gomendioak Haurdun dagoen emakumearen hormona aldaketek aldatu egiten dituzte haren elikadura beharrak eta organismoak fetua behar bezala garatzeko
|
behar
dituen mantenugaiak. Fruitu lehorrak, batez ere intxaurrak, oso elikagai onuragarriak dira haurdunentzat, Nutrizio eta Elikadurako Espezialisten Taldeak (GENA) gomendatzen duenez, «gantz azido eta folato asko dutelako, eta, gainera, magnesioa, burdina eta zinka bezalako oinarrizko beste elikagai batzuk dituztelako».
|
|
|
Horregatik, komeni da metodo naturalak edo intsektizida sistemikoak erabiltzea, intsektu harrapariak eta kaltegarriak bakarrik akabatzeko. Oso garrantzitsua da gure aleen substratua ondo ongarrituta egotea eta landareek loratu eta garatzeko
|
behar
dituzten mantenugaiak izatea. Behar diren mantenugaiak dituen landare bat gai izango da izurrite baten oldarra hobeto jasateko nutrizio gabeziak dituen izurrite bat baino.
|
|
2005
|
|
|
Lore horiak eta itxura herrestaria izateaz gain, orri bakoitzak hiru lobulu pubeszente ditu eta ertz oso horzdunak. Belardiak
|
behar
dituen mantenugaiak kontsumitzera irits daiteke hazten segitzeko, eta hori da, hain zuzen ere, belardiaren itxura zorroztu ez ezik. Belar txar hori udaberriaren azken asteetatik uda partera arte loratzen da, eta beti lurzoru heze eta buztintsuetan.
|
|
|
–Behar bezala eta estaziorik egokienean landatu edo bota. –Eman zure landareei
|
behar
dituzten mantenugaiak. –Saiatu hildako landareak edo horien zatiak, hondakinak eta belar txarrak kentzen.
|
|
2006
|
|
|
Ongarria da landareak ahalik eta azkarren eta ahalik eta itxura onenean garatu ahal izateko funtsezko elementuetako bat. Izan ere, ongarriari esker,
|
behar
dituzten mantenugaiak ematen zaizkie, eta ezin zaie eman, edo kopuru egokian ez, zein substraturen gainean dauden. Landareak lorategiaren gainean sustraitzeko, egokiena askatze moteleko ongarria ematea da, terrazako lore-ontzietarako zohikatz apur batekin nahastuta.
|
|
2008
|
|
|
Elikagaien Segurtasunaren eta Nutrizioaren Espainiako Agentziak erregulatzen ditu nutrizio gehigarriak, eta gure herrialdean ez dago baimenduta osagai bakoitzaren Eguneko Kopuru Gomendatua (EK) gainditzeko. Pertsona osasuntsu batek, batez beste, egunero, bere dietaren bidez hartu
|
behar
duen mantenugai bakoitzaren proportzioa da ELK, osasun egoera onean egoteko. Gaur egun, Espainian ez dago endekapen makularra tratatzeko osasun agintariek onartutako elikadura gehigarririk.
|
|
2009
|
|
|
Haurren kasuan, egunean lauzpabost bazkari egitea gomendatzen da, gosari bat, hamaiketakoa (aukerakoa adinaren arabera eta gosari motaren arabera; gosaria sendoagoa edo txikiagoa bada), bazkaria, askaria eta afaria. Orain, inoiz baino gehiago, elikagaiak egunean zehar banatu behar dira, haurraren organismoak une bakoitzean atera ditzan bere jarduera organiko bizirako
|
behar
dituen mantenugaiak eta energia. Otorduetan eta asteko egun guztietan modu ordenatuan banatzen dira elikagaiak taldeka, eguneko edo asteko errazioen arabera.
|
|
|
Amaren esne esklusiboa, zalantzarik gabe, bizitzako lehen sei hilabeteetan elikagairik egokiena den arren, aldi horren ondoren, haurraren nutrizio beharrak elikagai solidoekin osatu behar dira. “Elikadura osagarritzat hartzen dugu amaren esnea edo aldatutako formula ez den beste edozein elikagai ematea, haurrak adin horretan
|
behar
dituen mantenugai guztiak osatzeko eta elikatze jokabidearen garapen normala lortzeko”, adierazi zuen Argüellesek. Sei hilabetetik aurrera elikadura osagarria sartzea gomendatzen dute espezialistek, bai bularrean soilik elikatzen diren bularreko haurrek, bai formula artifizialak jasotzen dituztenek.
|
|
|
Kaltzioaren garrantzia Sesamoa, melaza beltza, fruitu lehorrak edo lekaleak dira kaltzio gehien ematen duten barazkietako batzuk. Behi esnea eta haren eratorriak alde batera uzten dituzten pertsona begetarianoek beste elikagai batzuen bidez sartu
|
behar
dute mantenugai hori. Badira kaltzioa duten landare jatorriko produktuak, nahiz eta kaltzio ez organikoa izan, eta organismoak ahalmen txikiagoa du xurgatzeko, animalia esnekien kaltzio organikoarekin alderatuta.
|
|
|
Entsalada, neguan zein udan, osasungarria da ia beti, nahiz eta ezaugarri batzuk izan behar dituen dietak
|
behar
dituen mantenugaien oreka lortzeko. Entsaladetan funtsezko osagaiak diren barazkietatik, bertute gehiago nabarmentzen diren arren, zein osagaik egiten dituzten desabantailak jakin behar da, zer egoeratan.
|
|
2010
|
|
|
Ogia, arroza, pasta eta galleta integralak jatea ohitura ona da, batez ere bertsio biologikoak aukeratzen badira. Zuntz gehiago, bitaminak eta oligoelementuak, organismoak egunero
|
behar
dituen mantenugaiak, elikagai findu eta azukreztatuak jan eta egun batzuetara berrezarri beharrekoak. Zuntzak azukreen aprobetxamendua motelagoa izatea ahalbidetzen du.
|
|
|
Alderdi horiek argitzeko asmoz, Estatu Batuetako Zientzia Akademia Nazionaleko Medikuntza Institutuak (IOM) bitaminak eta kaltzioak osasunean izan ditzaketen ondorioei buruzko ebidentzia zientifikoa berrikusten duen eguneratzea argitaratu du. Aldi berean, erreferentziazko dieta irenste etikoak (Dietary Reference Intakes) eguneratu dira, hau da, gaixotasun defizitarioak prebenitzeko, gaixotasun kronikoak murrizteko eta osasun ezin hobea lortzeko dieta batek izan
|
behar
dituen mantenugaien erreferentzia balioak, mantenugai bakoitzaren ahalmen maximoari esker. Azken alderdi hori funtsezkoa da, biztanleriak bitamina eta kaltzio gabezia izan baitezake.
|
|
2012
|
|
|
Osoa: organismoak
|
behar
dituen mantenugai guztiak eta kopuru egokietan izatea. Orekatua:
|
|
|
5 Dieta egokitzea: udan, haurdun dagoen emakumeak bere egoeran
|
behar
dituen mantenugai guztiak emango dizkioten elikagaiak hautatu behar ditu, baina, aldi berean, beharrezko hidratazioa emango dioten elikagaiak eta zenbait plater “negutarrek” eragiten duten astuntasun sentsazioa saihestuko dutenak. Sasoiko frutak, barazkiak entsaladan eta esneki freskoak dira aukera onenetako batzuk.
|
|
|
Horregatik, barne parasitoen infekzio bat oso kaltegarria izan daiteke gure lagun iletsuarentzat, ahuldu egiten baitu: harrak berak eta bere txikiek txakurrak
|
behar
dituzten mantenugaiez elikatzen dira. Kontu handiz ibili, eta albaitariari galdetu.
|
|
|
Horrela, kalitatezko pentsu batekin elikatzen den txakur batek azala (epidermisa) eta ilaje osasuntsuak eta itxura onarekin. Txakurrak jaten ez badu, zure organismoak
|
behar
dituen mantenugaiak, egiten duen jarduera fisikoaren adinari, tamainari eta graduari jarraiki, zure azalak islatuko du. Honen gehigarriak:
|
|
2013
|
|
|
Dena dela, ulertu
|
behar
dugu mantenugaiak baino zerbait gehiago direla elikagaiak, beste onura batzuk ere ematen dizkiguten substantziak direla, zentzumenekin gozatzeko plazera adibidez, eta dieta osasungarri baten testuinguruan daukatela beren lekua eta kontsumo eredu egokia.
|
|
|
Dieta bat orekatua izan dadin, behar adinako kopuruetan eman
|
behar
ditu mantenugai guztiak: proteinak, karbohidratoak, lipidoak, bitaminak eta, nola ez, ura ere bai zentzuzko neurrian.
|
|
|
Legeak dioenez, elikagai bat bitamina iturritzat edo mineral iturritzat jotzeko, Eguneko Kopuru Gomendatuaren %15 (edo gehiago) eman
|
behar
du mantenugai jakin horretatik.
|
|
|
Irudia: MinimalistPhotography101.com Haragia, dieta orekatu baten zati Behi haragiak organismoak osasuntsu mantentzeko
|
behar
dituen mantenugaiak ematen ditu. Aminoazido esentzialen iturri ahaltsua da, balio biologiko handiko proteinen ekarpena egiten du, B multzoko (batez ere B2 eta B12) bitaminak eta mineral mineralak (errazago xurgatzen dena), selenioa, magnesioa, fosforoa eta zinka ditu.
|
|
|
Hau da, elikagaiek pertsonengan duten antzeko beharrak dituzte, eta, beraz, mantenugaiak behar dituzte, hala nola frutak, haragiak eta barazkiak. Txakur pentsuek dituzte kanido orojale batek
|
behar
dituen mantenugaiak. 6 Pentsuaren gehigarriek eta kontserbatzaileek kanalei eragiten diete?
|
|
2014
|
|
|
Jateak plazer handia ematen du eta, gainera, organismoak
|
behar
dituen mantenugaiak lortzeko bidea ere bada.
|
|
|
Ekoizpen integratuak aukera ematen du barazkiak sistema hidroponikoen bidez, hau da, lurzorurik gabeko laborantza bidez, hazteko.Sistema hauen oinarria zera da: laboreei,
|
behar
dituzten mantenugai guztiak, ureztatzeko uraren bidez ematea eta substratu inerte eta porotsu batean aplikatzea.Sistema hauek produktibitate handiagoa eta huts egindakoen portzentaje txikiagoa izatea ahalbidetzen dute, lurzorutik kanpo daudenez, eraso patogeno gutxiago jasaten dute eta.
|
|
|
» katu kumeentzako berariazko pentsuarekin, haurdun dagoen katak behar dituen proteinak, energia eta elikagaiak emango dizkiona», dio Javier Zorriqueta albaitariak. Haurdun dagoen katuak, haurdunaldiko lehen egunetik aurrera,
|
behar
dituen mantenugaiak emango dizkion berariazko elikagai bat behar du, bai eguneroko jarduera betetzeko, bai fetuak erritmo egokian garatzeko. «Katutxoek zailtasun handiagoa dute esnea ekoizteko, kumeen esnealdia eta haurdunaldian gorputzeko gantz kantitatea handitzea txakurkumeak elikatzeko erreserba izateko», azaldu du Ignacio Arijak, animalien elikaduran aditua den albaitariak eta Madrilgo Unibertsitate Konplutentseko Albaitaritza Fakultateko irakasleak.
|
|
|
Edoskitzaroan dieta osasungarri bati ez jarraitzeko arriskuek batez ere amari eragiten diote, oso nekatuta edo ahul senti baitaiteke
|
behar
dituen mantenugaiak kontsumitzen ez baditu. Baina arrisku batzuk ere badaude haurtxoarentzat, emakumeak substantzia kaltegarriak edo botika jakin batzuk hartzen baditu.
|
|
|
Ksenikoa 8 Elikadura osasungarria amagandiko edoskitzean Amagandiko edoskitzaroan, hidratazio ona funtsezkoa da, baita trans gantzak ere Edoskitzen ari den bitartean dieta osasungarria egitea ez da gehiegi urruntzen bizitzako gainerako etapetarako behar denaren aginduetatik. Dietaren garrantzia emakumearen beraren osasunarekin lotuta dago, amak
|
behar
dituen mantenugai guztiak hartzeko gaitasuna baitu amaren esneak, amaren elikaduratik harago (horrek desnutrizioa izaten du edo begetarianismo oso zorrotza egiten du). Hori dela eta, bularreko haurraren osasuna eta egoera fisiko ona hobetzeko, komeni da aholku batzuk jarraitzea, ondoren aipatzen direnak bezalakoak.
|
|
2015
|
|
|
Bigarrenik, eguzki erradiazioa areagotu da. Hirugarrenik, espezieak
|
behar
dituen mantenugaiak gero eta urriagoak dira. Eta bukatzeko, ekaitz bortitzen eragina nabarmena da; lurzorutik erauzi izan dituzte algak.
|
|
|
izan behar du orekatua; hau da, energia kantitate egokia eman
|
behar
duten mantenugai mota
|
|
2016
|
|
|
Horrekin batean, etiketak esan egin
|
behar
du mantenugai jakin bat zer kopurutan hartzea komeni den egunean (Eguneko Kopuru Gomendatua), eta horri esker, jakin egin daiteke zenbat jaten ari garen eta zenbat falta den zifra gomendatura heltzeko.
|
|
|
Nahitaez azaldu
|
behar
duten mantenugaiak eta borondatezkoak eremu bisual berean jarri behar dira.
|
|
|
Otordu bakoitzean elikagai bakoitzetik zenbat jatea komeni den aztertzen da, eta, besteak beste, adinaren, urtaroaren edo herrialdearen arabera aldatu egiten dira dietari dagozkion datuak. Hala eta guztiz ere, dietak beti izan behar du orekatua; hau da, energia kantitate egokia eman
|
behar
duten mantenugai mota guztiak eduki behar ditu.
|
|
|
DiMasobko D Amaren esnearen onurak asko dira. Haurtxoak jaso dezakeen elikagairik onena da,
|
behar
dituen mantenugai guztiak baititu eta denborarekin aldatuz joaten baita, etapa bakoitzaren beharretara egokitzeko. Gainera, lotura afektiboa sortzen du amaren eta semearen artean.
|
|
|
Haurdunen anorexiak sortzen du haurtxoak haurdunaldian
|
behar
dituen mantenugaiak ez jasotzea eta ondorio larriak izatea
|
|
2017
|
|
|
Gorputzak behar dituen bitaminak eta mineralak elikagaietatik datoz, batez ere fruta eta barazkietatik. Barazki ugari jateak organismoak
|
behar
dituen mantenugai asko lortzen laguntzen du. Denak gomendatzen dira, eta komeni da kolore askotakoak hartzea (berdea, horia, zuria, laranja eta gorritua), kolore bakoitzak behar diren mantenugai espezifikoak ematen baititu, hobeki sendatzeko eta osasun hobea izateko.
|
|
|
Zuntz ugariko elikagaiak. Elikagaiei bolumena emateaz gain, digeritzeko denbora gehiago
|
behar
duen mantenugai bat da zuntza; zuntz ugariko dieta, beraz, asetasun sentsazioa areagotzen duen dieta da. Gantz ugariko elikagaiak.
|
|
|
Haurraren onurak, bizitzako lehen hilabeteetan, nabarmenak dira: hazteko eta garatzeko
|
behar
dituen mantenugaiak ematen ditu, eta digestio funtzioari egokitzen zaio. Amak onura ugari ere ekartzen ditu.
|
|
2020
|
|
|
Tximino vervet honek egunero edan
|
behar
du mantenugaietan hain aberatsa den esne hori ekoizten jarraitzeko bere kumeari emateko.
|
|
2021
|
|
|
mike Felinoarentzako dieta biguna, albaitariak gainbegiratua, lagungarria izango da deskonposiziotik sendatzeko, deskonposizioaren jatorria urdaileko aldi bateko arazo bat denean. Katuentzako etxeko janari mota horrek, gainera, hartu
|
behar
dituen mantenugaiak eta bitaminak xurgatzeko balioko dio (pixkanaka). Dieta bigun hori, funtsean, zakurrentzat gomendatutakoaren desberdina da.
|
|
2022
|
|
|
Baina, landare guztiak bezala, hazi ahala, birlandatu egin behar dira, behar bezala garatzeko behar adina leku izan dadin. Horrela, gainera, substratu berritua izan behar dute, ale bakoitzak
|
behar
dituen mantenugaiekin. Artikulu honetan, zure kaktusa arazorik gabe birlandatzeko eman beharreko pausoak azalduko dizkizugu.
|
|
|
Hostoen kolorea eta egoera xehetasunez begiratzen baduzu, landare batek
|
behar
duen mantenugai ekarpena duen edo parasitoren baten erasoa jasaten duen jakin ahal izango duzu.
|
|
2023
|
|
|
Fruta, barazki eta barazki ontziratuak eta jateko prest daudenak dira dieta osasungarria egiteko aliatu nagusiak. Elikagai horiei laugarren gamako (edo IV. gamako) produktuak deitzen zaie, eta denbora gutxian bizi diren pertsonei eguneroko bizitzan
|
behar
dituzten mantenugaiak lortzen laguntzen diete. Nutrizioaren ikuspegitik, homologo freskoen propietate berak dituzte, baina seguruak al dira?
|
|
|
Gure inguruan, dieta orekatu batek behar adina A, C eta bitamina ematen ditu; beraz, normalean, ez dugu elikagai horien defizitik izaten. Defizita izanez gero, osasun profesional batengana jo genuke (medikuarengana edo dietista nutrizionistarengana) diagnostiko bat jasotzeko, eta, behar izanez gero, osagarri dietetiko egoki bat emango liguke,
|
behar
ditugun mantenugaien kantitate nahikoarekin (gehienetan, elikagai batean baino askoz handiagoa). Osasungarriak dira laktozumoak?
|
|
|
Kim Eggler Garrantzitsuena da dieta orekatua izatea eta bere adinari, tamainari, pisuari eta jarduera mailari ondo egokituta egotea. Ezinbestekoa da osasuntsu egoteko eta kaloria higadura estaltzeko
|
behar
dituen mantenugaien proportzio egokia izatea. Kalitate handiko proteinak, gantz osasungarriak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak izan behar dituzte.
|