|
2001
|
|
|
Jarraibide dietetikoak I. motako diabetikoan, ariketa fisikoa egitean: Intsulina tratamendua behar duen diabetikoak kontuan izan
|
behar
du ariketak gluzemia murrizten duela, eta neurri egokiak hartzen ez badira, hipogluzemia izateko arriskua dagoela (odoleko glukosa maila% 65 baino txikiagoa). Oro har, nutrizio arloko medikuak edo hezitzaileak teknika hauetako bat gomendatuko dizu:
|
|
2002
|
|
|
Laburbilduz… · Ariketaren ondorioak lokalizatuak dira, muskulu talde guztiak landu behar dira, bakoitzaren gaitasunen arabera. · Eguneroko bizitzako jarduerak baino karga handiagoa izan
|
behar
du ariketak. · Ariketa modu erregularrean egiteari uzten zaionean galtzen da ekitaldiaren eragin positiboa.
|
|
2004
|
|
|
Adituak dioenez, ariketak gizentasunak osasunari dakarzkion arriskuak erabat indargabetzen ez dituen arren, bistan da, oro har, pisu normala zein ariketa fisikoa funtsezkoak direla pertsona baten, gizon nahiz emakume, bizitza osorako. Esan zuen meheak baina sedentarioak direnek aldian aldian egin
|
behar
dituztela ariketak, pisua galdu ez arren.
|
|
2006
|
|
|
Ohiko ebakuntzak, anestesia errakideoaren pean egin ohi denak (gerriko gorputza beherantz lo egiten du), 90 minutu irauten du, eta, horri esker, pazientea egun gutxitan mugi daiteke, makilen laguntzaz. Alta jaso ondoren, pazienteak hiru aldiz egin
|
behar
ditu ariketak astean, gutxienez, hiru hilabetez. Horrek artikulazioaren mugikortasuna hobetzen du eta bizitza normala egiteko aukera ematen du, baina ez da gomendatzen ukipen kirolik egitea.
|
|
2008
|
|
|
Kirolari askok milioika dolar gastatzen dituzte urtean hauts proteinikoetan, proteinak barretan, proteina irabiakietan eta aminoazidoekin egindako gehigarri askotan. Uste dute sekulako proteinak
|
behar
dituztela ariketetan erregai gisa erabiltzeko eta muskuluetan proteinak sortzen laguntzeko. Gehigarri horien ekoizleek argudiatzen dute “kalitate handiko” proteinek soilik eman dezaketela muskulaturaren hazkunde optimoa, edo aminoazidoak bakarrik xurgatzen direla odolera, muskuluetan proteinak ahalik eta gehien sortzeko.
|
|
2009
|
|
|
Entzumena: ikasleak elkarrizketen edo ahozko testu grabatuen bidez ebatzi
|
behar
dituen ariketak biltzen ditu. Gramatika eta hiztegia:
|
|
2012
|
|
|
Baina zenbatekoa 3.000 eurokoa izango da uhalik gabeko arraza bateko txakur batera pasatzen diren Cartagenako biztanleentzat. Zakurra aske ibiltzeko hiriguneak Udalerri batzuek eremuak mugatu dituzte txakurrak aske ibil daitezen, lotu gabe, eta hainbeste
|
behar
duten ariketa egin dezaten. Parkeak eta lorategiak mugatzeak alternatiba osasungarria eskaintzen die Espainian dauden milaka maskotei.
|
|
|
Mugitzeko arazoak dituzten pertsonei erorketak prebenitzen eta mantentzen laguntzen die. Horretarako, astean hiru egunetan edo gehiagotan egin
|
behar
dute ariketa fisikoa, eta ez ahaztu muskuluak indartzea. Baina, adituen arabera, eguneroko ariketari gomendatutakoak baino minutu gehiago gehitzeak onura gehiago dakarkio osasunari.
|
|
|
Pista hori oso baliagarria izan daiteke etxolaren kokapena aukeratzeko eta zakurrak erabiliko duela ziurtatzeko. Bestalde, txakurraren etxola dagoen tokiak nahikoa izan
|
behar
du ariketa egiteko, korrika egiteko eta lasai lasai mugitzeko. Ezin da animaliaren atseden-leku bihurtu.
|
|
|
zergatik da garrantzitsua dietarekin asmatzea? Ariketa egin osteko dietak galdutako elikagai guztiak berreskuratu eta orekatu
|
behar
ditu Ariketa fisikoa egiten dugunean, gure organismoak karbohidratoak eta gantzak erretzen ditu esfortzuak behar duen energia sortzeko. Gorputzeko tenperatura erregulatzeko ere balio du, bestela energia sortzean igo egingo bailitzateke eta ez bailitzateke egonkor mantenduko.
|
|
2013
|
|
|
18,5 kg ko pisua izan dezake, normal kontsideratu gabe. Dena den, pisu gehiegia (25 edo gehiago) edo obesitatea (GMI 30 edo gehiago) nozitzen badugu ere, gogoan izan
|
behar
dugu ariketa fisikoa maiz egiten duten pertsonek arrisku gutxiago izan dezaketela bihotzeko edo minbiziko gaixotasunak izateko, baina pisu normala duten pertsona sedentarioek baino. Datu horrek, 2012ko otsailean eta irailean argitaratutako bi azterketek ekarrita, frogatzen du kasu guztietan ez duela aurreikusten gaixotasun edo hilkortasun arriskua.
|
|
|
Besteak beste, digestio astunak. 4 Txakurrak ariketa fisikoa egin ondoren egin
|
behar
du ariketa fisikoa Korrika egiten duen txakur batek salto egin eta jan ondoren, ez du elikagaia urdailean pausatzen uzten. Hori dela eta, behar bezala digeritzen du digitua.
|
|
|
gehiegizko pisua nekatu egiten da lehenago, eta jolasteko gogoa murrizten. Horregatik, txakurraren gizentasunari aurrea hartu behar zaio elikadura egokiarekin eta
|
behar
duen ariketarekin. Hala ere, agertu ondoren, funtsezkoa da gehiegizko pisua duen txakur bat nola elikatu ikastea, bizi kalitateari kalte handia egiten dion gaitz hori lehenbailehen murrizteko.
|
|
2015
|
|
|
Bularra sarritan ematea da AEPren aholkuetako bat, haurtxoaren idorreria prebenitzeko, eta besoetan asko hartzen du (grabitate indarrak hesteetako boloari lagundu diezaion), harekin jolastu eta abdomenean masajeak egin. «Hori guztia pediatrek baieztatzen dute maitasuna, elikagairik onena, bakterio onenak (bifidus) eta
|
behar
duen ariketa eta estimulua emango dizkio».
|
|
2016
|
|
|
Umearekin jolasten den bitartean, abdomenean masajeak egin eta sabelaren gainean esnatzen ditu. Aholku horiei jarraituz gero, haurtxoak «maitea, elikagairik onena, hesteetako bakterio onenak (bifidus famatuak) eta
|
behar
duen ariketa eta estimulua» izango ditu.
|
|
2017
|
|
|
Ikasi zergatik diren garrantzitsuak, zergatik animalia bakoitzak bere lehentasunak eta nola erabili segurtasunez. Txakurraren burua esnatzeko jostailuak Zakurrarekin jolastea garrantzitsua da
|
behar
duen ariketa egin dezan. Eta ez hori bakarrik.
|
|
|
Erresuma Batua, Japonia eta Australia, baina ikertzaileek uste dute beste herrialde batzuetara (Espainia) estrapolatu daitekeela zifra hori. «Sedentarismoa da osasunerako mehatxu handienetako bat, eta harburuek lagundu egiten digute
|
behar
dugun ariketa egiten: horregatik harritzen gaitu hainbeste jende paseatzeari uko egiten dionak!
|
|
2020
|
|
|
Ariketa fisikoa etxean egiteak garunean endorfinak askatzen laguntzen du, eta, beraz, konfinamenduan jarduera fisikoaren maila jakin bat mantentzen bada, hormona horien ekoizpen mailak handia izaten jarraituko du. Gure adinekoek ere etekina atera diezaiekete abantailei; horretarako, aktibo egon
|
behar
dute ariketa horiekin. Zaindu zure elikadura.
|
|
2023
|
|
|
Bullie mini bat 30 cm luze da, eta ez du 20 kg baino gehiago pisatzen. f441️ Bull terrierraren balizko jabeentzako aholkuak Pisu batean arazorik gabe bizi daitekeen txakurra da, betiere
|
behar
duen ariketa guztia egin badezake. Ez da gai familia edo pertsona sedentarioentzat.
|
|
|
f441️ Artzain australiarraren balizko jabeentzako aholkuak Beren izaera moldagarriari esker, landa eta hiri inguruneetan bizi daitezke, nahiz eta leku egokiena lorategia edo lurra duen etxea izan, bertan korrika egin, jauzi egin eta energia handia askatzeko. Solairu batean egoten ohitu daitezke, erraza ez izan arren, baldin eta ondo sentitzeko eta bere izaera orekatuari eusteko
|
behar
duten ariketa guztia egiten badute. Familiarengandik hurbil egotea gustatzen zaion txakurra da.
|
|
|
f441️ Leonberger en balizko jabeentzako aholkuak Txakur honek nahiago du etxe batean lur edo lorategi pixka batekin bizi, baina etxe handi batean bizitzera egokitu daiteke. Hori bai,
|
behar
duen ariketa egiteko erraztasunak ematen bazaizkio. Leonbergerra txakur handia da, eta baloratu beharreko ahalegin ekonomiko handiagoa eska dezake.
|
|
|
Txakurrentzako hortzetako pasta batekin astean behin eskuilatuz gero, janari hondarrak kenduko ditugu, eta hortz plaka ez sortzen lagunduko dugu. f43e Kanitxerako gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Txakur aktiboa da kanitxea.’ Egunero egin
|
behar
du ariketa, eta edozein jardueratan ontziratzeko prest dago. Etxe inguruko ibilaldiek eta naturan barrena ibiltzeak, bere ingurua aztertuz, maila fisikoan suspertuko dute eta jakin mina baretuko diote.
|
|
|
Doiluntasunak eta bere izaera gozo eta atseginak edozein pertsonarentzat erabiltzeko erraztasuna ematen diote. Tamainagatik caniche miniak eta toyak hobeto egokitzen diren arren etxebizitza batean bizitzera, edozein barietate da aproposa, paseoak egin eta
|
behar
duten ariketa egin badezakete. Familia arraza da, eta konpainia gustatzen zaio.
|
|
|
Ile asko erortzen zaie, batez ere, muda garaian; beraz, ez da pertsona alergikoentzat edo maniatikoentzat egokia garbiketarekin. Jabeak prest egon behar du
|
behar
duen ariketa eta estimulazio mentala bermatzeko, husky aspergarri bat suntsitzailea izan baitaiteke. Hori da pertsona aktiboentzat pertsona sedentarioentzat edo helduentzat baino gomendagarriagoa den txakurra izateko arrazoi nagusietako bat.
|
|
|
Mastinak denbora gehiena kanpoan ematen badu edo naturan ibilaldiak egiten baditu, kuxinak begiratu behar dira arrakalak edo iltzatutako pintxoak bilatzeko, eta gorputz osoan bilatu behar da arkakusoak eta akainak dauden. f43e Espainiako masterrerako gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Espainiako mastina ez da oso aktiboa, baina egunero egin
|
behar
du ariketa ondo sentitzeko eta gehiegizko pisua saihesteko. Kirolari handia ez denez, jarduera egokiak dira maila fisikoan intentsitate gutxien dutenak eta beren burua eta usaimena estimulatzen dituztenak.
|
|
|
f43e Nekazari berrientzat gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Laborariaren tenperamentu lasai eta otzanak ez du nahasi behar, benetan txakur indartsua baita. Berezko ehiza txakurra denez, aktiboa da eta egunero egin
|
behar
du ariketa. Oso moldagarria da, eta beti prest egongo den jarduera ugari egitea errazten du:
|
|
|
Etxeko txakurrak dira, delikatuak, eta neguko egun hotz edo euritsuetan ez dira inoiz kanpoan utzi behar. f43e Daniar handiarentzat gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Daniar handia ez da txakur atletikoa, baina, era berean, aldian aldian egin
|
behar
du ariketa, bere sasoiari eusteko eta ondo sentitzeko. Imagen:
|