|
2001
|
|
|
oliba olioak eta aguakateak daukaten azido oleikoa kasu, eta hazi olioetan, fruitu siku oleaginosoetan eta arrainetan (urdinetan, batik bat) dagoen gantza ezinbestekoak dira, ongi egituraturiko eta
|
behar
bezala hidrataturiko larruazala mantenduko badugu.
|
|
2002
|
|
|
Botikariek agente esfoliatzaileak erabiltzea gomendatzen dute uda ondoren larruazaletik hildako zelulak kentzeko eta larruazal mota bakoitzerako berariazko kremak erabiliz hidratatuta edukitzeko. Gainera, gorputza, eskuak, oinak eta ilea
|
behar
bezala hidratatu behar direla azpimarratzen dute, Elkargoko Erakunde Farmazeutikoaren iturrien arabera. Botikariek diotenez, udazkena garai egokia da epidermiseko orbanak kentzen saiatzeko, esfoliazioa, egunero eta modu iraunkorrean despigmentatzaileak erabiltzea, eta indize handiko eguzki babesa.
|
|
2003
|
|
|
Horri esker, gure organismoak errazkiago kanpora ditzake toxinak eta, bestetik,
|
behar
bezala hidrataturik mantenduko da.
|
|
2004
|
|
|
Izerdi horren funtzioa gorputzeko tenperatura orekatzea da, nahiz eta ura eta elektrolitoak galtzea ekarri. Kirolaria
|
behar
bezala hidratatuta ez badago, haren gorputz tenperatura handitu egin daiteke, eta, ondorioz, eragin negatiboa izan dezake errendimenduan eta osasunean. Kirolariak behar duen likido kantitatea, ariketaren iraupenaren eta intentsitatearen araberakoa ez ezik, lehiaketa egunaren klimatologiaren araberakoa ere bada.
|
|
|
Mazedonietan nahi adina fruta nahas daiteke: marrubiak, angurria, meloia, kiwia, banana, gereziak, etab. Hidratazio egokia mantendu Dietan frutak eta barazkiak sartzeak lagundu egiten du udako hilabete beroetan
|
behar
bezala hidratatzen, elikagai horiek ur asko baitute. Hala ere, ez da ahaztu behar ura behar adina edatearen garrantzia.
|
|
2006
|
|
|
gure larruazalari egin dakiokeen mesederik aproposenetako bat,
|
behar
bezala hidrataturik mantentzea da eta, hori erdiesteko biderik egokiena, ur ugari edatea.
|
|
|
Oilasko eta arrautza entsalada Arroza fruitu lehorrekin eta intxaurrekin Jogurta muesliarekin Ogia eta ura. Bi kasuetan, oso garrantzitsua da ariketa egin aurretik, bitartean eta ondoren organismoa
|
behar
bezala hidratatzea.
|
|
2007
|
|
|
Hobe da ordutegi finkoa ezartzea, bainuaren ondoren adibidez. Eguneroko higienea ur epelarekin egin behar da, lehortze zehatza egin behar da, batez ere digitalarteko zonetan, eta
|
behar
bezala hidratatu behar da. Bainuaren ondoren, azala leun dagoenean, apar harriarekin laztanak garbitzeko aprobetxatu behar da, osagai kimikoak dituzten produktuak kailuak kentzeko saihestuz.
|
|
|
Bainuaren ondoren, azala leun dagoenean, apar harriarekin laztanak garbitzeko aprobetxatu behar da, osagai kimikoak dituzten produktuak kailuak kentzeko saihestuz. Eguneroko higienea ur epelarekin egin behar da, lehortze zehatza egin behar da, batez ere digitalarteko zonetan, eta
|
behar
bezala hidratatu behar da. Eremu horiek zabalak badira, hobe da podologo baten esku uztea.
|
|
2010
|
|
|
Alkoholaren eragin lasaigarria arintzen dute eta, maiz, gehiago edaten dute. Berez, urarekin
|
behar
bezala hidratatzeko egindako koktela da, energia iturri azkarra eta metabolizatzen erraza (azukrea) eta nerbio sistemaren estimulatzaileak. Nahasketa horrek alertan eta tentsioan jartzen du gorputza.
|
|
2012
|
|
|
Alde horretatik, AEPko Amagandiko Edoskitze Batzordeak gomendatzen du ez itxarotea haurra bularrean jartzeko negar egin arte, baizik eta haurrak egiten dituen seinaleei kasu egitea, hala nola, goiburuak, hizkuntza ateratzea, eskua ahora eramatea edo dei hotsak egitea. Hala, haurtxoa beti
|
behar
bezala hidratatuta egongo da, nahiz eta udako tenperatura altuak izan. Bularreko ama hidratatuta eduki behar da udan Amaren esnearen% 85 ura da, nahikoa haurraren egarria asetzeko Haurra ondo bularra eman nahi dion ama batentzat gomendagarriena dieta osasuntsu eta askotarikoa egitea eta hidratatuta egotea da.
|
|
2013
|
|
|
Osasun Kudeaketarako Institutu Nazionalak argitaratutako ‘Haurdunaldiko zainketen gida’ k esan du 1,5 litro ur hartu behar dituela egunero, nahiz eta beste erakunde batzuek (Espainiako Nutrizio Elkarteak, adibidez) 2,5 eta hiru litro artean gomendatzen dituzten.
|
Behar
bezala hidratatzeak nekea murrizten laguntzen du, baita beste onura batzuk ere, hala nola heste igarotzea erraztea eta, ondorioz, haurdun dagoen emakumearen idorreria saihestea. 5 Haurdunaldian burdina hartzea Anemia haurdun daudenen nutrizio gabezia ohikoena da Haurdunaldiko elikadura funtsezko kontua da arrazoi askorengatik.
|
|
2014
|
|
|
Ura galtzearen ondoriozko deshidratazioa intsolazio baten, sukar kapitulu baten, gastroenteritis kasu baten edo egarri ez izatearen ondorio izaten da. Ez da
|
behar
bezala hidratatuko, nahikoa ur eta behar adina likido ez hartzeagatik. Hidratazioaren kalkuluan ere huts egin daiteke, gatz mineralak eta sodioa galdu gabe.
|
|
2015
|
|
|
Udan
|
behar
bezala hidratatzearen garrantzia gogoratu du Osasun eta Kontsumo Sailak
|
|
|
Udako hilabete beroetan, dietak eta jarduera fisikoak lagun dezakete osasun egoera hobetzen, baita aisialdiaz modu atseginagoan eta gogo betegarriagoan gozatzen ere. Dena dela, udaz modu osasungarrian gozatzeko, Osasun eta Kontsumo Sailak gorputza
|
behar
bezala hidratatuta eduki behar dugula gogorarazi gura du.
|
|
2018
|
|
|
Hidratazio egokia eta ariketa fisikoa dira. Hidratazioa gorozkiak
|
behar
bezala hidratatuta egoteko eta kontsumitzen dugun zuntza trinkotzeko urik ez izateko. Batzuetan, hidratazio eskasak idorreria eragin dezake, baita gorozki gogorrak eta gorozki mingarriak ere, batez ere oso pertsona sedentarioetan, ohean dauden adineko pertsonetan edo deshidratatzeko prest dauden biztanleetan (bero kolpeen arrisku talde berak).
|
|
|
Fruta, barazki, barazki eta lekale ugari dituen dieta osasungarria. Ura edari nagusi gisa
|
behar
bezala hidratatzea. Errutina aktiboa, jarduerarik gabeko aldi luzeak saihesteko eta jarduera fisiko erregularra sartzeko.
|
|
2020
|
|
|
The Hillsek ateak zabaldu zituenean, gimnasioko edarien makina ur mineralez, zukuez, edari isotoniko eta energetikoez gainezka zain zegoen, egoiliar berriek
|
behar
bezala hidratatuta eta mineralizatuta egin zezaten soinketa. Hillstarrek egoitzako kudeatzaileei egin zizkieten lehenengo eskakizunetako bat, makina hark garagardoa saldu zezala izan zen" gutxienez botoien erdiek", zioten eskakizunean.
|