|
2001
|
|
|
Kirolari askok uste dute beren organismoak proteina-gehigarriak behar dituela errendimendu fisiko ezin hobea lortzeko, baita dietaren bidez hartutako proteina ere. Azken urteetan egindako azterketek erakusten dutenez, entrenamendu-bolumen handiko kirolariek proteina gehiago
|
behar dituzte
beren dietan, pertsona sedentario baten beharrekin alderatuta. Hala ere, horrek ez du nahitaez esan nahi gehigarri proteikoak hartu behar dituztenik.
|
|
2002
|
|
|
Kiroletan energia hornitzeko erabiltzen diren erregai gehienak karbohidratoak eta lipidoak dira; proteinak, eskuarki, behar den energiaren %2 dira, eta kiroletan energiaz hornitzeko proteinen ekarpen maximoa %10 baino txikiagoa da. Egia da kirolari batzuek proteina gehiago
|
behar dituztela
beren dietan pertsona sedentarioek baino. Kirolari gutxi daude, batez ere borrokalariak, gimnastak, dantzariak eta beste batzuk pisua galtzen saiatzen direnak edo, gutxienez, ez areagotzen saiatzen direnak, eta baliteke proteina gehiago behar izatea mantenugai hori energia hornitzeko gero eta gehiago erabiltzen dela konpentsatzeko.
|
|
2004
|
|
|
Kaltzioa garrantzitsua da amaren deskaltzifikazioak saihesteko (hezurretan eta hortzetan minerala galtzea). Laktosarekiko intolerantzia edo behi-esnearen proteinarekiko alergia duten eta esnekirik hartzen ez duten emakume haurdunek kaltzio askoko beste elikagai batzuekin osatu
|
behar dute
beren dieta. Aberastutako soja-deribatuak (soja-irabiakia, tofua…), hezurra jaten duten arrainak (latako sardinak, antxoak…) mineral horretan aberatsak diren elikagaiak dira, baita fruitu lehorrak eta horien estraktuak ere (almendra-esnea), nahiz eta azken horien kaltzio-xurgapena ez den hain eraginkorra.
|
|
2006
|
|
|
Haurdun daudenek" binaka jan" behar dutela dioen topikoak, dirudienez, egun gutxi ditu. Froga zientifiko berrien arabera, obesitate-arriskua haurdunaldian eta edoskitzaroan gertatzen da, eta etorkizuneko amek arreta handiagoa jarri
|
behar diote
beren dietari. Gauza bera gertatzen da jatorri metabolikoko gaixotasunak edo gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskuarekin.
|
|
2014
|
|
|
Ama bularreko amek arreta jarri
|
behar dute
beren dietan, haurrek eta haurrek. Arrazoia ez da soilik amaren esnearen kalitatea, baizik eta osasuntsu eta sendo mantentzea, hazkuntzaren eskakizunetarako.
|
|
2020
|
|
|
Kaltzioa garrantzitsua da amaren deskaltzifikazioak saihesteko (hezurretan eta hortzetan minerala galtzea). Laktosarekiko intolerantzia (esnearen azukrea) edo kaseinarekiko alergia (esnearen proteina) duten eta esneki-anoa nahikoak hartzen ez dituzten haurdunek kaltzio ugariko beste elikagai batzuekin osatu
|
behar dute
beren dieta: soja aberastuaren eratorriak (soja-edaria edo tofua), hezurra jaten duten arrainak (latako sardinak, antxoak…) edo azken fruitu lehorrak (kaltzioa ez bada ere).
|