|
2001
|
|
|
Zure pisu zuzena zein den jakiteko, hainbat baldintza hartu behar dituzu kontuan: adina, sexua, altuera, osaera, herentziazko faktoreak… Gehiegizko pisua zure gorputzak
|
behar
baino kaloria gehiago hartzen dituenean gertatzen da. Gantzak gure organismoak behar dituen elikagaietako batzuk ematen dizkigu, baina kaloria-iturri kontzentratuena ere bada.
|
|
2007
|
|
|
Portaera hori elikaduraren nahaste larria bihurtzen da kontrola galdu eta maiz gertatzen denean. Kasu horietan, kontrolik gabe hartzen ditu janari-kantitate handiak, normalean bi ordu baino gutxiagoan, eta, aldi berean,
|
behar
baino kaloria gehiago har ditzake egun osorako. Emakumeak eta dieta murriztaileak Dirudienez, emakumeak dira lapurreta gehien izaten dituzten biztanleak.
|
|
2008
|
|
|
|
Behar
baino kaloria gutxiago irensten direnean, metabolismoa egoera berrira egokitzen da eta energia minimoa gastatzen du, eta horrek pisua ez galtzea eragiten du.
|
|
2010
|
|
|
Jaume Serrak, ABB zentroko elikadura-nahasteen unitateko mediku laguntzaileak, dioenez, “jateko gogoa pizten duen sentsazioa atseginagoa da, ez benetako eskakizun biologiko batengatik, eta janariaren nutrizio-eta energia-ezaugarriak gorabehera”. Gosea, gogobetetasuna eta asetasuna Janarien aurkezpenak edo pertsona baten testuinguruak gosea sor dezake Jateko gogoa dugunean,
|
behar
baino kaloria gehiago hartzen dira, gure organismoak ez baitu mantenugairik behar. Jakina denez, zenbat eta kaloria gehiago gastatu, orduan eta koipe gehiago.
|
|
2012
|
|
|
Urritasun handienak, dietikus.com, dietasonline eta lediet-ak. Lehenengo kasuan, datu-base bat da, errezeta kopuru jakin bat eta profil guztietarako osagaien zerrenda dituena, bakoitzaren behar zehatzak gorabehera. Gainera, oro har, errezeta horiek energetikoak izaten dira eta sukaldaritzako teknikak erabiltzen dituzte, hala nola frijituak, enpanadak, etab. Bigarrenik, diestason.online profil bakoitzerako
|
behar direnak
baino kaloria gutxiago dituzte. Eta, azkenik, lediet-ak astean hiru menu ebaluatu ziren, lauen ordez (ez zaio ematen dieta bat gehiegizko pisu-arazorik ez duen gazteari, argaltzeko beharrik ez duela uste baitu, baina antzeko ezaugarriak dituen gazteari ez dio gomendio bera egiten), eta denak dira kalitate dietetiko eskasekoak.
|
|
|
Gehiegi ez jatea eta landare-jatorriko elikagaiei lehentasuna ematea dira osasuna hobetzeko eta kontserbatzeko trikimailuetako batzuk. Obesitate-epidemiaren arrazoi nagusietako bat organismoak
|
behar
baino kaloria gehiago hartzea da. Gaur egungo bizimoduaren ondorioz, energia-beharrak, oro har, txikiak dira.
|
|
2013
|
|
|
Nolanahi ere, zenbait ikerketak berresten dute adostasun hori dela egokiena. Jarrera bat da, ordea, zentzu onaren kontrakoa, eta horrek justifikatzen du murrizketak erabiltzea haurrak
|
behar
baino kaloria gehiago har ez ditzan. Hala ere, ikerketek erakusten dute haurren pisua handitu egiten dela, eta horrek paradoxikoa izaten jarraitzen duela.
|
|
|
Katuaren esku uztea zaila da felido glotoietan eta animalia gehiago dituzten etxeetan Behar adina elikagai jaten ez duen katu batek edo bere adinerako, jarduera fisikorako eta osasun egoerarako egokia ez den elikagairen bat hartzen duenak arazoak izan ditzake osasuntsu egoteko. Bestalde,
|
behar
baino kaloria gehiago hartzen dituen felido batek gehiegizko pisua izateko arrisku handia du, eta denborarekin, gizentasun felidoa (inguruan Hiriko katuen %58k pisu osasuntsua gainditzen dute, konpainiako animalietan obesitatea prebenitzeko elkartearen arabera). Beraz, hau da felidoen ongizatea bermatzeko lehen urratsa:
|
|
2019
|
|
|
|
Behar duguna
baino kaloria gehiago hartzeak gehiegizko pisua hartzera garamatza, gero obesitatera. Eta obesitateak intsulinarekiko erresistentzia eta gero diabetesa eragin ditzake, besteak beste, azaltzen du Portillok.
|
|
2020
|
|
|
Beraz, astean kilo bat galtzeko, egunean 1.000 kaloria kendu behar dira. Dieta hain murriztaileek,
|
behar
baino kaloria gutxiago kontsumitzean oinarritzen direnek, muskulu-masa galtzea eragin dezakete bi aste baino gehiago irauten badute, eta, epe luzera, pisu-galera geldiaraztea: janaririk ez dagoenez, organismoak defentsa-mekanismo bat jartzen du martxan, energia-erreserba handitu eta entzima lipolitikoen presentzia murrizten duena, hau da, gantza erretzeaz arduratzen direnena.
|
|
|
“Jendeak entzundakotik erabakitzen du. Jateak ez du loditzen, gorputzari
|
behar
baino kaloria gehiago emateak baizik. Dena den, lo orduek, estresak edo genetikak ere eragiten dute”
|
|
|
Oso arriskutsua da, jendeak entzundakotik erabakitzen baitu. Elikagaiek ez dute loditzen,
|
behar
baino kaloria gehiago gorputzari emateak baizik. Hala ere, nutrizioa ez da elikadura soilik, lo orduek eta estresak ere eragiten dute, edota genetikak.
|