|
2004
|
|
|
Dietan sartzeari dagokionez, Vecino adierazi zuen izozkiak aukera ona izan daitezkeela postrerako, baldin eta gainerako otorduetan barazkiak nagusi badira, “baina ez du frutaren ordezko izan behar, hori baita, nutrizioaren ikuspegitik, aukeratzeko azkenburukoa”. Askarian, “esne baseko izozki batek galletak dituen edalontzi batek edo magdalena errazio
|
batek
baino kaloria gutxiago ematen ditu, kaltzioa ematen duelako abantailarekin”, azpimarratu zuen adituak. Dietan sartzea Bestalde, Abel Marinék azaldu zuen izozkien energia edukia ertaina dela, eta ez dela gauza bera izozki bat dietari eranstea eta bertan sartzea.
|
|
2009
|
|
|
Light erakoa ez den freskagarri
|
batek
baino kaloria gutxiago eman dute guztiek, eta azpimarratzeko modukoa da hori, baina badituzte aldeak beren artean ere: Mahou Light litro batek, adibidez (hiru botilatxo), 300 kaloria ematen ditu, eta Free Damm litro batek, berriz (lau botilatxo), 120 kaloria baino ez.
|
|
|
Jogurt batek adina kaltzio eta energia ematen dute, eta mousse edo krema katalan
|
batek
baino kaloria gutxiagoa(% 15 gutxiago).
|
|
2014
|
|
|
Kopuru handia da, batez ere lekaleetatik hartzen den energiarekin alderatzen bada (%1, 4). Kaloriak edari alkoholdunetan Bermut kopa batek sagar
|
batek
baino kaloria bikoitza du Jarraian, gutxi gorabehera, edari alkoholdunak zenbat kaloria ematen dituzten zehazten da, CESNIDeko elikagaien konposizioaren taulatik hartutako datuen eta elikagaien konposizioaren beste taula batzuen arabera. Gutxi gorabeherako datuak dira; izan ere, edari batek ematen digun energia aldatu egin daiteke, ez bakarrik hartzen dugun kantitatearen arabera, baizik eta marka komertzialaren arabera, beste faktore batzuen artean.
|
|
2015
|
|
|
Gainera, fruta eta barazkien kontsumo handia errazten duten ebidentziak daude pisua galtzeko eta pisu galdua mantentzeko. Hala ere, ez dago eguneko beste une
|
batean
baino kaloria gehiago edo gehiago gizentzen duenik adierazten duen ebidentziarik. Hain zuzen ere, frutak eta barazkiak pisua galtzen lagun dezaketen mekanismoetako bat asetasunaren gaineko eragina da.
|
|
2018
|
|
|
Eta kopurua asko aldatzen den arren gehiago dutenen eta gutxiago dutenen artean, komeni da datu hau gogoratzea: aztertutako lagin gehienek platano
|
batek
baino kaloria gehiago dituzte, eta 50 g ogi. Nondik dator hainbeste energia?
|
|
|
Bukatu aurretik, zehaztu behar da abenduan 14 jaiegun edo erdijaiegun ditugula, asteburuak barne. Horrek esan nahi du hilabete erdiz nahiko poza eta gogoa izango dugula zerbait dibertigarri eta gozoa jateko, nahiz eta oso osasungarria ez izan eta zentral termiko
|
batek
baino kaloria gehiago izan. Kontsultan, osasun langileek askotan entzuten dugu haurrak eta familiak oso osasuntsu jaten dutela astegunetan, baina «pixka bat bekatzeagatik jaiegunetan ez da ezer gertatu behar».
|