|
2004
|
|
|
Hesteen mugikortasun hori murrizteko, komeni da karbohidrato ugariko eta gantz eta zuntz gutxiko elikagaietan oinarritzea elikadura, beherakoa eta, ondorioz, elikagaien malabsortzioa saihesteko. Maratoiko dieta iritsi ondoren, kontuan hartu behar da probaren aurreko bazkaria ariketa hasi
|
baino
hiru ordu lehenago egin behar dela. Hala, digestio egokia egin eta urdaila hustuko da, odoleko glukosa maila eta glukogeno erreserba egokiak izan daitezen.
|
|
2005
|
|
|
odolean, eta, beraz, bat bateko goseari aurrea hartzea. – Lehiaketa
|
baino
hiru ordu lehenago karbohidratotan aberatsa den janaria hartzea. Bazkari hori elikagai motaren arabera egokituko da eguneko orduan.
|
|
2006
|
|
|
Segurtasun handiagoa AEBetan. Madrilgo Barajas aireportuaren eta Londresko Heatrhow aireportuaren arteko hegaldiak normaltasun osoz egiten dute gaur egun. Continental, Delta, Northwest eta United Airlines konpainiek aireportura irteteko ordua
|
baino
hiru ordu lehenago joateko deia egin diete bidaiariei. Oraingoz, murrizketak ez dira Erresuma Batuan bezain zorrotzak, baina, agintariek diotenez, nazioarteko hegaldietatik datozen bidaiariei ikuskapen handiak egingo zaizkie Estatu Batuetara iristean.
|
|
2010
|
|
|
Londresen (Erresuma Batua) 10.000 funtzionariok baino gehiagok parte hartu duten azterlan baten emaitzen arabera, egunean hiru aparteko ordu baino gehiago lan egitea kaltegarria da bihotzarentzat. Ikerketa “Revista Europea del Corazón” aldizkarian argitaratu zen, eta, haren arabera, zazpi orduko lanaldi arrunta
|
baino
hiru ordu gehiago lan egiten zuten pertsonek% 60 arrisku handiagoa zuten bihotzarekin lotutako arazoak izateko, hala nola bihotzeko gaixotasunagatiko heriotza, bihotzekoak eta bularreko angina, beren ordutegia betetzen dutenen aldean. Marianna Virtanen doktoreak azaldu zuenez, ordu asko lan egitearen eta gaixotasun koronarioaren arteko harremana beste faktore batzuetatik independentea da.
|
|
|
Melatonina jariatzeari eragiten diola diote, iluntasunari erantzuteko garunera bidaltzen den substantzia bat eta insomnioa eragiten duena. Kasu horietan, gomendagarria da oheratu baino ordubete lehenago ordenagailua ez konektatzea eta lotara joan
|
baino
hiru ordu lehenago “deskonexio” prozesu bat egitea. Guztiak ekintza osasungarriak dira, eta lagundu dezakete insomnioa arintzen jatorri fisiologikokoa ez denean.
|
|
|
Kontzertua hasi
|
baino
hiru ordu lehenago prentsaurrekoa eskaini zuten Royal Concergebouw Orchestrako (RCO) zuzendari laguntzailea eta RCO Brasseko Zuzendaria den Ivan Meylemansek; Jörgen Van Rijenek, RCOko tronboi bakarlariak eta, RCOko tuba bakarlaria den Perry Hoogendijk maisuak. Hirurek goraipatu zuten San Bartolome parrokiaren akustika ona, hala egiaztatu ahal izan baitzuten atzo bertan egin zituzten entseguetan.
|
|
2012
|
|
|
gure osasunari zer komeni zaion, gure Herriko laborari, arrantzale, okin, harakin eta gainerakoek zer eskain dezaketen, zein preziotan, etab. Gutariko askok etxetik kanpo bazkaltzen dugunez, egunean bi janari izango ditugu: behar bezain goiz jaikita, gosaria (luze, oparo, patxada ederrean hartuta) eta, oheratu
|
baino
hiru ordu lehenago, etxean guk prestaturiko «pulamenduzko afaria» (sarrera, jakia eta postrea, solasaldia, lasaitasuna?) giro goxoan. Une aproposa hori ere, ezta?
|
|
|
16:27 National Arenako ateak neurketa hasi
|
baino
hiru ordu lehenago irekiko dira eta zaleek hiru kontrol gainditu dituzte estadiora sartzeko.
|
|
|
Etsi egin du, beste behin. Etxean agertuko da, irteera ordua
|
baino
hiru ordu eta erdi lehenago etxean izango da.
|
|
|
Ganbara ahalik eta altuena izatea komeni da. Ontzia atera
|
baino
hiru ordu lehenago irteera portuan egotea gomendatzen da. Portuko terminalean, ontzi enpresak ematen dituen etiketekin identifikatu behar da ekipajea.
|
|
|
Hiru ordutik gorako atzerapenek kaltetutako bidaiariek eskubidea izango dute airelineengandik kalte ordaina jasotzeko, Yves Bot Europar Batasuneko Justizia Auzitegiko abokatu nagusiak maiatzaren 15ean emandako irizpen baten arabera. “Atzeratutako hegaldietako bidaiariek konpentsazio eskubidea argudia dezakete, hegaldiari dagokionez, hiru orduko edo gehiagoko denbora galera jasaten dutenean, hau da, aire garraiolariak hasieran aurreikusitako iriste ordua
|
baino
hiru ordu edo gehiago geroago helmugara iristen direnean”, adierazi du irizpenak. Europar Batasuneko arauen arabera, hegaldi bat bertan behera utziz gero, bidaiariek 250 euroko konpentsazioa jaso dezakete.
|
|
|
Hala ere, 2009ko epai batean, EBko Justizia Auzitegiak uste zuen hegaldi atzeratuetako bidaiariak bertan behera utzitako hegaldietako bidaiariekin parekatu daitezkeela, konpentsazio eskubideari dagokionez. Beraz, azken destinora hasierako ordua
|
baino
hiru ordu edo gehiago geroago iristen direnean, kalte ordaina eska dezakete, atzerapena ez bada aparteko inguruabarrengatik gertatu. Abokatu nagusiak jurisprudentzia hori berresteko eskatu dio EBIri.
|
|
|
Nolanahi ere, komeni da aireportuan garaiz aurkeztea, agintariek txakurraren osasun dokumentazioa berrikus dezaten. Ezusteko desatseginik ez izateko aukera ona hegaldia
|
baino
hiru ordu lehenago iristea da. 3 Hegazkinez bidaiatzean zorabioak saihesteko trikimailuak Ez da harritzekoa txakurra hegazkinean zorabiatu izana.’ Hori saihesteko, hegaldiaren aurreko lau orduetan janaririk ez jatea gomendatzen da.
|
|
2013
|
|
|
Montanierren laguntzaile lanetan denbora asko pasatzen zuen Zubietan, eta orain gehiago pasa du. Entrenamenduak hasi
|
baino
hiru ordu lehenago joaten zela esan zion duela bi urte El Correo egunkariari, «pultsometroak eta begiratzeko», entrenamenduak «lasai prestatzea» gustatzen zitzaiolako. Orduan onartu zuen gauzei buruan buelta eta buelta ibiltzea gustatzen zaiola.
|
|
|
Ez jan justu oheratu aurretik. Harvardeko Unibertsitateak oheratu
|
baino
hiru ordu lehenago jatea gomendatzen du. Aholku hau oso baliagarria da, bereziki afarietarako; izan ere, urdailak bere edukia husteko denbora nahikoa duenez, atsedenik gabe eta lasaiago lo egitea lortzen da.
|
|
2014
|
|
|
Partida euripean jokatu zen. Hasi
|
baino
hiru ordu lehenago euri jasa hasi zen Natalen eta epaileak bukaera adierazi zuenean berdin jarraitzen zuen. Goitik behera bota arren, zelaiak ondo xurgatu zuen, eta ia ez zen putzurik egin.
|
|
|
Hala ere, katuek ohiko moduan elikatu behar dute, dietan edozein aldaketa eginez gero ondoeza eta zorabioa areagotu egin baitaitezke. Baina garrantzitsua da «janaria gutxienez bidaia
|
baino
hiru ordu lehenago egitea felinoari», gehitu du Felina Medikuntza Taldeak. Inoiz joan zara autoan zure katuarekin, eta esperientzia eta aholkuak partekatu nahi dituzu?
|
|
2015
|
|
|
Irudia: Serg 64 Katu lasaiekin bidaiatzea Felidoak ez dira bidaien lagunak, baina garraiatzailea ibilgailuaren atzeko eserlekuan ainguratzen dute, feromonak erabiltzen dituzte eta bidea hasi
|
baino
hiru ordu lehenago jaten ematen diete. Beharrezko kasuetan, «albaitariak antsiolitiko bat gomendatuko digu, lasaigarria ia erabiltzen ez delako, katuaren osasunean kalteak eragiten dituelako», azaldu du Espainiako Felina Medikuntzako Ikasketa Taldeko Diego Esteban albaitariak.
|
|
|
Autoan doazen katuek ohiko moduan elikatu behar dute; izan ere, dieta aldatzeak areagotu egiten du ondoezaren sentsazioa eta zorabioa. Baina garrantzitsua da janaria eman
|
baino
hiru ordu lehenago ematea janaria, zorabioak prebenitzeko. Atsedenaldiak.
|
|
2016
|
|
|
Orain, nahiago dugu bezperan edo bi egun lehenago joan; eta gero, hala behar bada, estropada egunean doikuntzak egiten ditugu". Estropada
|
baino
hiru ordu lehenago joaten dira berriro estropada eremura, balizak mugitu diren edo ez begiratzera.
|
|
2018
|
|
|
Gauez eta euripean egin du Olivierrek bere etxetik porturako bidea. Ohikoan lanera sartzen den unea
|
baino
hiru ordu lehenago karrikak ezberdin ageri dira, bukatuagoak, ordenatuagoak, isilagoak... kordeletik askatu ez duten egunkari fardel pilatua bezala; karta jokoan, kartak banatzear dauden unea balitz bezala: karta sorta ongi lerroturik dago, sortaren ertza berdinduta dago, ez dago koskarik.
|
|
2019
|
|
|
Ariketa fisikoa modu erregularrean egitea egunean zehar. Ariketak arina izan behar du (paseatzea, igeri egitea edo bizikletaz joatea), gutxienez ordubetez, eguzki argiarekin, eta, gutxienez, lotara joan
|
baino
hiru ordu lehenago. Gauez ez da ariketarik egin behar, estimulatzailea delako.
|
|
2020
|
|
|
Beraz, tunel desinfektatzaileetan iragartzen den aplikazio teknika hori ezin da inola ere erabili pertsonen gainean”. Desinfektatzaile birizidek beti dute produktuaren araberako segurtasun epe bat, baina desinfektatutako gelan inor egon
|
baino
hiru ordu lehenago irits daiteke.
|
|
2021
|
|
|
Hilaren 25ean, ostegunarekin, jakin zen klinikoki hila zegoela, eta biharamunean Espainiako Gobernuak indultua eman zion ofizialki hil
|
baino
hiru ordu lehenago. Ezinezkoa baita hildakoak indultatzea.
|
|
|
Jaso du erantzunik: «Alemanek arratseko seietan ezarri dute etxeratze agindua, ohi
|
baino
hiru ordu lehenago! Esan dute inor etxetik kanpo ikusten badute, hantxe emanen diotela tiroa.
|
|
2022
|
|
|
Ainhize itxaroten zegoen kamioneta pentsatu
|
baino
hiru ordu laurden beranduago heldu zen, cdmx hirian 17: 48pm zirenean, 00: 48am Bilboko villan. Hirurogei urte inguru zeuzkaten bi gizonak laguntzaz igo behar zen altzari batekin aurkeztu ziren helbidean.
|
|
|
Iritsi zen kontzertu nagusiaren gaua. Kearney andrea, senarrarekin eta alabarekin, kontzertua hasteko ordua
|
baino
hiru ordu laur  den lehenago iritsi zen Kontzertu Areto Zaharretara. Arrats euritsu bat zen zoritxarrez.
|
|
2023
|
|
|
Afarian arrakasta izateko trikimailu txikiak • Saiatu adingabeak afaldu aurretik ez uki. Afaldu
|
baino
hiru ordu lehenago, gutxienez, askaria ematea. — Afaria prest eduki beti ordu berean.
|
|
|
Goiz horretan bertan abisatu ziguten, proba hasi
|
baino
hiru ordu lehenago. Bagenekien arrisku hori bazegoela, iaz ere gertatu zen Polonian.
|