|
2000
|
|
|
22 Salbuespen gisa honako hauek nahikoa dute deklarazio sinple batekin: sarea ezarriko deninguruan normalki ikus daitezkeen lurrazaleko programazioak bakarrik eskaintzeko asmoa duten sareeketa, lurrazalekoez gain, satelite bidezkoak ere eskaintzeko asmoa dutenek, baldin eta sareen hedapen eremuak ehun etxebizitza
|
baino
gutxiago hartzen baldin baditu.
|
|
2002
|
|
|
Frantseserako, adibidez, datu hauek ematen dituzte: 50 K egoera eta 100 K arku inguru, orotara Mega bat
|
baino
gutxiago hartzen duena eta zenbait mila hitz/ segundo abiadura ordena analisian, PC KIMMO baina ehunka aldiz azkarragoa.
|
|
|
zinka (defentsa sistema ahultzea, heltze sexualaren alterazioa, ugalkortasuna), burdina (anemia ferropeniko azpiklinikoa edo sintoma nabarmenak dituena), kaltzioa (hezur deskaltzifikaziorako arrisku handiagoa, bereziki menopausiaren ondoren emakumearentzat), magnesioa (hestearen funtzionamendu egokirako minerala, hezurrak eta muskuluak). Gainera, A, D eta bitaminetarako (koiperik gabeko dietetan), B multzorako eta bitaminarako (frutarik eta barazkirik gabeko dietetan eta karbohidratoetan bajetan) eguneroko gomendioen %80
|
baino
gutxiago hartzen dute. Pisua galtzeko arrakastaren bermea:
|
|
2004
|
|
|
Solidarité Enfants Roumains Abandonnés (SERA) GKE frantsesak 2003an egindako txosten baten arabera, Errumaniako adin txikikoen abandonu erritmoa ez da murrizten, eta adopzio nazionalak ez ditu bere gain hartzen. Aitzitik, behera egin du (1.000 haur
|
baino
gutxiago hartu zituzten errumaniarrek 2002an). Kopuru horiek José María Gil Robles eurodiputatu ohiak erabiltzen zituenen nahiko antzekoak dira; izan ere, Europako Parlamentuari adopzioak geratzeak eragindako familien ahotsa helarazi dio azken hiru urteetan.
|
|
|
gehiegi bada, mendekotasuna sor dezake, eta haren funtziorik garrantzitsuena nerbio bulkaden transmisioa estimulatzea da nerbio zelulak edo neuronak. Egunean 200 miligramo kafeina
|
baino
gutxiago hartzea kalkulatzen da. bi edo hiru kafe katiluren baliokidea dena, nekea arintzea lortzen dute, gorputza suspertzea eta funtzio intelektualak bultzatzea, esna dagoenean eta alerta egoeran, kontsumitzen duenari.
|
|
2005
|
|
|
Mundu zabalean hirurogei bat landareren hosto, hazi edota fruituek ekoizten duten alkaloidea da kafeina: organismoko zelula guztietan erraz sartzen da eta neuronen arteko bulkaden transmisioa estimulatzen duenez, egunean 300 miligramo kafeina (bizpahiru kikara kafe)
|
baino
gutxiago hartzeak organismoa suspertu, nekea arindu, akidura geroratu eta funtzio intelektualak errazten ditu.
|
|
|
Eta hori egitea genero batetik bestera jauzia egitea da, eta berak ere hori gutxietsi egiten du, arrazoi guztiarekin gainera. Gainera, norbaitek berari dagokiona
|
baino
gutxiago hartzen badu, hori nolabaiteko eta aldian aldiko biziotzat har daiteke, norbera bere buruaren eta berarenak direnen zorduna delako, inguruabar jakin batzuetan. Alabaina, hori ezin da inola ere justiziaren aurkakoa izan, justizia ez baita besterik inorenean ez sartzea baino.
|
|
2006
|
|
|
Batzutan ez duzu inolako irteerarik aurkitzen eta orduan sortzen dira arazoak. Kontua da oso azkar pentsatu behar dela, eta erabakiak segundo batean
|
baino
gutxiagoan hartu behar direla, horixe da goi mailako futbola eta beste maila bateko futbola ezberdintzen duena: abiadura.
|
|
|
Orduan, Kath Dalmeny Britainia Handiko Batzordeko ikertzaileak zioenez, «pertsona gehienek gomendatutako gatzaren bikoitza hartzen dute egunero». Gatzaren alternatibak OMEk egunean bost g gatz
|
baino
gutxiago hartzea gomendatzen du Lehenengo aukera gatzaren ordezkoak erabiltzea da, besteak beste, potasio kloruroa (KCl), elikagaiak prozesatzeko erabiltzen dena. Hala ere, adituek diote ordezko horretatik lortutako elikagaiek gustu «mikatza eta ez hain gazia» dutela, eta, beraz, kopurua handitu litzatekeela gustu bera lortzeko.
|
|
2007
|
|
|
Dilistek, babek eta ilar lehorrek, freskoak ez direnek, kopuru handiagoa dute besteen gainetik. Hiperurizemia larria edo hezueria izanez gero, pertsonak dieta zorrotza egin behar du, egunean 5 mg purina
|
baino
gutxiago hartzeko. Horrek esan nahi du substantzia horietan kontzentrazio handiena duten elikagaiak dietan mugatzea.
|
|
2008
|
|
|
%25ak (264 emakumek) ez zuen batere kafeinarik kontsumitu haurdun zegoen bitartean, %60ak (630 emakumek) 200 miligramo
|
baino
gutxiago hartzen zituen egunean, eta gainerako %15ak (164 emakumek) kantitate hori baino gehiago hartzen zuen. Kafeina gehien kontsumitzen zutenak emakume zuriak ziren, diru sarrera maila altua zutenak.
|
|
|
1 K bat
|
baino
gutxiago hartzen duten fitxategien tamaina osoa uneko katalogoan kalkulatzea:
|
|
|
Digestio sintomak 3 astean eta 6 astean ebaluatu ziren. Bifidusez hartzitutako esnea astean 3 aldiz
|
baino
gutxiagotan hartzen zuten subjektuek gorozkien maiztasuna handitu egin zutela ikusi zen, azterlanaren 6 asteetan. Era berean, idorreriarekin lotutako digestio sintomak murriztu egin ziren, hala nola, mina, buruko mina eta sabeleko hantura.
|
|
|
Hor dago gakoa; pisu fisiologikoa handitu egiten da adinean aurrera egin ahala, elikadura ohitura berak mantentzen badira eta elikagaiak eta aurreko urteetako kopuru berak jaten badira. Bidezkoa dena jatea, ez gehiago ez gutxiago Organismoak egunero behar dituen kaloriak
|
baino
gutxiago hartuz gero, metabolismoa egoera berri horretara egokitzen da, eta bere funtzio organikoetan energia gastu txikienarekin eraginkor izaten saiatzen da. Horregatik, kaloria gutxiko dietak (hipokalorikoak) bakoitzaren beharren arabera diseinatu ez badira, ez dute funtzionatzen.
|
|
|
Parte hartzaileak hiru taldetan banatu ziren, egunean zenbat freskagarri kontsumitu zituzten kontuan hartuta: bat
|
baino
gutxiago hartu zutenak (erreferentzia taldea), bat edo gehiago hartu zutenak eta bi edo gehiago hartu zituztenak. Urteetan zehar, edari freskagarri gehien hartu zituen taldean sindrome metabolikoa garatu zuten pertsonen proportzio handiagoa hauteman zen.
|
|
|
Eguneko gomendatutako kolina dosiak 1998an ezarri zituen Food and Nutrition Board ek, 550 miligramo egunean gizonezkoentzat eta 425 miligramo emakumezkoentzat. Hala ere, Harvardeko azterlanean kalkulatutako batez besteko irenste maila 313 miligramokoa izan zen egunean, eta horrek esan zuen litekeena dela populazio orokorra gomendatutakoa
|
baino
gutxiago hartzea. Orain dela gutxi egindako beste azterlan batzuek, hala nola University of North Carolina eta University of Colorado Health Sciences Center (Denver), “American Journal of Clinical Nutrition” aldizkarian ere argitaratua, adierazten dute ikerketa gehiago egin behar dela pertsona helduek (gizonek, oro har, edo emakumeek, menopausia ondoko aldian) behar dituzten kolina mailak zehazteko.
|
|
|
Halaber, bat datoz pertsona horiei ongizate integralean laguntzeko diseinatutako programek ere beren sintomak kudeatzeko balio dutela, osasun mentalari laguntzeko gizarte zerbitzu gehiago behar badira ere. Psikiatra gehienek laguntza eta hezkuntza programetan parte hartzera bultzatzen dituzte zaintzaileak, baina ateratako datuen arabera, laguntzen duten zaintzaileen %10ek
|
baino
gutxiagok hartzen dute parte programa horietan. Errehabilitazioaren emaitzei buruz galdetzean, psikiatren %19k bakarrik uste du bere komunitatean nahikoa baliabide daudela gaixo horientzat.
|
|
2009
|
|
|
Osasunerako Mundu Erakundeak ohartarazi du ohitura osasungarri bat galtzeko bidean gaudela, eta ez dela komeni urtean 90 kilo labore
|
baino
gutxiago hartzea.
|
|
|
Janari kopuru handiak jaten ditu, inolako kontrolik gabe: gai da bi orduan
|
baino
gutxiagotan hartzeko egun osorako behar dituen kaloriak.
|
|
2011
|
|
|
Hasieratik oso arrera ona izan du, eta interesa oso handia da haien aldetik ere gaiaren inguruan. Derrigorrezkoa ez den arren, adibidez, badira 300 pertsona
|
baino
gutxiago hartzeko eraikin eta lokalak plana egiteko interesa erakutsi dutenak. Alde horretatik oso pozik gaudela esan dezakegu.
|
|
|
Boris Worm ikerketaren egilekideak dioenez, Natura Kontserbatzeko Nazioarteko Batasuneko Zerrenda Gorriak (UICN), orain arte egin duen ikerketa sofistikatuenak, 59.508 espezie aztertu zituen. Worm en arabera, egungo kalkuluen arabera, munduko espezie guztien %1
|
baino
gutxiago hartu zuen. Camilo Mora ikerketaren beste zuzendari baten aburuz, egindako kalkuluaren garrantzia gero eta garrantzitsuagoa da giza jardueraren ondorioz espezieak desagertzeko izaten den azelerazio larriagatik.
|
|
|
Herri askok oraindik ez dute irisgarritasun edo enplegu planik urritasuna duten pertsonentzat Zerrenda erakundearen datuekin bat dator. Datu horien arabera, eskualdeko 179 udalerrien %15ek
|
baino
gutxiagok hartu dute Europako “duela hamahiru urte argitaratu zen” zuzentaraua, Europako aparkatzeko txartela edukitzea gomendatzen duena. Halaber, esan du Madrilgo udalerrien %80k baino gehiagok irisgarritasun plan bat izateko betebeharra dutela, eta guztiek ez dutela enplegu planik edo programarik, eta, gainera, ez dutela ezgaitasunen bat duten pertsonen bizi kalitatea hobetzeko elkarterik, “horiek ezinbesteko elementuak baitira gizartearen barruan normalizatzeko”.
|
|
2012
|
|
|
Egunean 1.000 kilokaloria
|
baino
gutxiago hartzen dituzte, gomendatutako 2.100 kilokalorien aldean.
|
|
2013
|
|
|
Karbohidratoak dira gure gorputzeko organo askoren erregairik gustukoenak (batez ere, garunarenak eta giharrenak), baina Espainiako Estatuko herritarrek komeni
|
baino
gutxiago hartzen dituzte.
|
|
|
Elikagaiekin gehiegikeriak egitea beti da kaltegarria, baina esan dugu lehen zer gertatzen den karbohidratoekin: Estatuko herritarrek, batez beste, komeni
|
baino
gutxiago hartzen dituzte.
|
|
|
: egunean 6 gramo gatz
|
baino
gutxiago hartzeko gomendatzen dute (sodiotan, egunean 3 gramo baino gutxiago).
|
|
|
Adin talde batzuetan, hala ere, komeni
|
baino
gutxiago hartzen dutela adierazten du ikerketa horrek: 9 eta 18 urte arteko neska dezentek eta 50 eta 70 urte arteko emakume ugarik.
|
|
|
Pediatriako pediatra talde batek, berriz, are gomendio zorrotzago bat eman zuen 2012an: hiru urtetik beherakoei edozein pantailarekiko harremana debekatzea eta egunean bi ordu
|
baino
gutxiago hartzea, 3 ordu eta 16 urte bitartean. Adituen esanetan, «horrelako aparatuen esposizio handiagoa», «haurren atentzioaren eta enpatia gabeziaren arazoa, arazo fisikoak, gizentasuna eta bihotzeko arazoak».
|
|
2014
|
|
|
Euskal Herriko beste herri askotan bezalaxe, gizarte sare oso aberatsa dago Zumaian. Gizarte kapital bezala ulertu behar da, eta behar
|
baino
gutxiago hartu izan da kontuan politikak eta planak gauzatzeko orduan. Askotan" eragileen zerrenda" bezala lantzen dira, bakoitzaren indarrak eta aukerak baliatu gabe.
|
|
|
Oso zaila da dietaren bidez iristea mantenugai horri dagozkion kopuru gomendatuetara (batez ere haurdunaldian eta haurtzaroan), Espainiako Estatuan behar
|
baino
gutxiago hartzen baitu jendeak.
|
|
|
Erantzun duten herritarren %38k soilik adierazi dute mantenugai horiek oso kantitate txikietan behar izaten ditugula, baina behar
|
baino
gutxiago hartzeak hainbat gaixotasun sor ditzakeela.
|
|
|
Kontserba horiek ugari ematen dute zuntza (Espainiako Estatuko herritarrek behar
|
baino
gutxiago hartzen dute mantenugai hori), eta oso gutxi, berriz, kaloriak eta gantzak.
|
|
2015
|
|
|
Arrainak, proteinez gain, mineral garrantzitsuak ere ematen dizkigu, fosforoa eta iodoa esaterako (azken hori behar
|
baino
gutxiago hartzen dute herritar talde batzuek), baita omega eta omega esaten zaien gantzak ere, zeinak onuragarriak baitira, itxuraz, gaixotasun kronikoei aurrea hartzeko.
|
|
|
Kafeinadun edariak mugatzea Kafeak eta kola freskagarriek kafeina dute, eta, dosi handitan, ondorio negatiboak eragin ditzake haurrean, hala nola suminkortasuna, insomnioa edo dardarak. Horregatik, edoskitzaroan kafeina debekatuta ez dagoen arren, Espainiako Pediatria Elkarteak gomendatzen du egunean hiru katilukada
|
baino
gutxiago hartzea. Eta, betiere, bularra eman eta berehala hartzea.
|
|
|
2 Helduentzat eta haurrentzat, gomendatzen da azukre sinpleak murriztea dietan. Zehazki, azukre sinpleak kaloria kopuru osoaren %10
|
baino
gutxiago hartzea. 3 Izan ere, OMEk iradokitzen du murrizketa handiagoa, guztirako kaloriaren %5era iritsi arte, onuragarria izan daitekeela batzuetan.
|
|
|
Eta baldintza bakarra jarri zien: erdiek 5 segundo
|
baino
gutxiagoan hartu behar zuten, eta beste erdiak 30 segundo baino gehiagotan kontsumitu behar zuen. Irudia:
|
|
|
Twitter kontuan honako hau irakur daiteke: «Ebidentzia zientifiko sendoek erakusten dutenez, guztizko energia hartunearen% 10
|
baino
gutxiago hartzeak murriztu egiten du gehiegizko pisua, obesitatea eta hortzetako txantxarra izateko arriskua». % 10 hori, egunean 2.000 kilokaloria inguru kontsumitzen duen norbaitengan, bi ontzi ertain hortxatarekin ase daiteke.
|
|
|
Irudia: jeffreyw Abandonatutako txakurrak eta katuak etxe bila dabiltza Espainian Babes etxeek bildutako konpainiako animalia guztietatik, erdiek
|
baino
gutxiagok hartu dute(% 44),% 17 jabeari itzuli zitzaion, eta, galdutako eta mikrotxipari esker, iraulketakoak izan zitezkeen.% 16k babes makinan bizitzen jarraitzen du. Gainera, hamarretik bat hil egin zuten.
|
|
|
«integralak asko kontsumitzeak eragin babeslea du garuneko hodietako istripuan». 3 Egunean 20 gramo haragi prozesatu
|
baino
gutxiago hartzen duzu. Espainian, egunean 35 bat gramo haragi prozesatu hartzen dira (urdaiazpikoa, txorizoa, indioilar xerrak, etab.).), 20 gramo baino gehiago izan behar ez direnean, «Haragi gorriak eta prozesatuak jan ditzakegu edo ezin dugu jan» artikuluan aztertu zen bezala?
|
|
|
‘Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) gomendio berrienen ondoren argitaratua. 4 Astean 500 gramo haragi gorri
|
baino
gutxiago hartzen duzu. Minbizia Ikertzeko Mundu Funtsak gomendatzen du indibiduo bakoitzak astean 500 gramo haragi gorri baino gehiago ez jatea, kolon eta ondesteko minbizian izan dezakeen eragina dela eta.
|
|
2017
|
|
|
MAPAMAk argitaratu duen Elikagai Kontsumoaren Panelean ageri diren datuen arabera, pertsona bakoitzak egunean 71 gramo arrain jaten du, eta Europako Osasun Inkestak Espainian eman dituen emaitzek diotenez, herritarren %57k astean bi alditan
|
baino
gutxiagotan hartzen dute edo behin ere ez.
|
|
2019
|
|
|
Erakunde horrek 2014an zioen pobrezian bizi ziren herritarren ehunekoa %39 zela; 1990ean, gerra zibilaren hasieran, %78 zen. Ruandako Gobernuaren datuen arabera, 2017an sektore ekonomiko nagusia zerbitzuena zen (%46); nekazaritzak heren bat
|
baino
gutxiago hartzen zuen (%31), eta industriak, %16.Kagamek Vision 2020 planean garapena lortzeko ezinbertzekotzat ezarri zuen bertze bi arlotan hobetzea: ustelkeriaren aurkako borrokan eta genero berdintasunean.
|
|
2020
|
|
|
Gatza Edukia txikia da (0,15 g/ 100 g). OMEk gomendatzen du egunean 5 gramo
|
baino
gutxiago hartzea. Kaltzioa.
|
|
|
Arriolak berak asteartean onartu zuen 35 urteren buruan ixteko aurreikuspenarekin ireki zutela, baina hiru aldiz azkarrago ari zela betetzen. 2012an, 200.000 tona zakar
|
baino
gutxixeago hartu zituen —Ingurumen sailburuak adierazi zuen ordurako zakartegiak aurreikuspenak gaindituak zituela—, baina, 2018an, doblea baino gehiago hartu zuen (540.000 tona), eta, 2019an, eutsi egin zion.
|
|
2021
|
|
|
Arabara, Bizkaira eta Gipuzkoara begira jarrita, ikus daiteke eskolak gero eta txikiagoak direla: 150 ikasle
|
baino
gutxiago hartzen zituzten Haur Hezkuntzako eta Lehen Hezkuntzako 113 ikastetxe zeuden 2016 ikasturtean, eta 135 2020; hau da, %19, 5 gehiago. Aurkakoa gertatu da 500 ikasle baino gehiagoko dituztenekin:
|
|
2022
|
|
|
hipertentsioa, obesitatea, etab., gatzarekiko morrontza sorrarazteaz gainera. Zientzialarien aholkua, egunean 5 gramo
|
baino
gutxiago hartzea da. gatzaren zerga sin: gabela; es:
|
|
2023
|
|
|
Haurra adierazle onena dela kontuan hartuta, aholku hauei jarraitu behar diezu: Ez da harritu behar batzuetan besteek
|
baino
gutxiago hartzen duelako, eta inoiz ez da saiatu behar hura bortxatzen. Bularrean hazita, ez dute beti gauza bera egiten.
|
|
|
Egun horietako ohiko bazkari eta afariekin, 24 ordu
|
baino
gutxiagoan hartuko dugu hiru egunetarako gomendatutako energia, eta gehiegikeria horrek ondorioak ditu osasunean
|
|
|
Hori bai, duela lau urte BRI ren bilkuran izan zirenak
|
baino
gutxiagok hartu dute parte oraingoan: 2019an 37 izan ziren, proiektuan sartuta dauden Europako hainbat lider barne:
|
|
|
" Zenana bisitak" moda modan egon ziren XVIII. mendean, lehen kolonizatzaileak eta, noizbehinka, haien emazteak" Ekialde" misteriotsura abiatu zirelarik. Inperioak aurrera egin ahala, bisita haien berritasuna zertxobait higatu zen, mendebaldarren txango turistikoetan geldialdi tipiko bat izateraino; nolanahi ere, mutur sartze haien legatuak bere horretan iraun zuen XIX. mendeko erretorika feministan, oraindik ere berak
|
baino
gutxiagotzat hartzen baitzituzten beste emakume haiek. Emakume zurien botoa emateko eskubidea aldarrikatuz panfletoak idatzi zituzten emakume gehienak eta orobat panfletook jaso zituzten gehienak Ekialdera sekula joan gabeak ziren.
|
|
|
larruazal psoriasikoaren azalera portzentajea hartzen da kontuan eta eskuahurra% 1 izango balitz bezala kontsideratzen da. Horrela, lesioek larruazalaren% 5
|
baino
gutxiago hartzen badute, psoriasia arina izango da;% 5 bitartean moderatua, eta% 10 baino gehiago denean larria.
|