|
2001
|
|
|
Gure itxura fisikoarekiko morrontza hori iraunkorra da egia esan,
|
baina
udan areagotu egiten da, arropa gutxiagoarekin agertzen garelako eta hondartzak eta igerilekuak agerian uzten dituztelako soberan ditugun kiloak eta gure gorputzean hain ederrak ez diren alderdiak.
|
|
|
Prozesuen automatizazioak eta hotzaren tekniken aplikazioak eragin zuten hondarra elikagai horren populazioan. Izozkia, batez ere Espainian, kontsumo orokorreko produktua da,
|
baina
udako produktu tipikoa. Gaur egun bi produkzio mota daude:
|
|
2002
|
|
|
Beste batera jo behar izanez gero, komisioa Espainian kobratuko litzatekeen berbera izan liteke (portzentaje hori ez da zehaztu oraindik,
|
baina
uda honetan bertan xedatu beharra dago).
|
|
|
Beste eredu batzuk automatikoki aktibatzen dira mugimendua detektatzean; beraz, oso erabilgarriak dira bide edo pasaguneetan. Sentsore batek argia aktibatzen du ilunabarrean edo mugimendua detektatzen duenean Argiztapenaren batez besteko iraupena modeloen arabera aldatzen da,
|
baina
udan zortzi ordura irits daiteke. Lanpara horiek asko baloratzen dira energia aurrezten dutelako.
|
|
|
Nola egiten dira? Udaberriko lehen hilabeteetan harrapatzen diren antxoak samurrenak dira,
|
baina
udako kostaldeak ere kalitate onekoak dira. Kontserba fabriketara iritsitakoan, antxoak burua kendu, erraiak kendu, garbitu eta gatz geruzaz bereizitako upeletan sartzen dira.
|
|
2004
|
|
|
Neguan edo eguraldiak kanpoan egotera bultzatzen ez duen beste garai batzuetan gertatzen bada hori, baliteke eragozpenik ez sortzea.
|
Baina
udan, objektuak metatzeak ez du behar adina leku uzten, edo urduritasuna sor dezake, erlaxatzea galarazteko. Kasu batean zein bestean, leku horretaz gozatzeko ezintasuna da emaitza.
|
|
2005
|
|
|
Hala ere, kontuan izan barietate berdeek argi gutxiago behar dutela eta udako erdiko orduetako eguzki izpiak ez dituztela zuzenean hartu behar. Jatorri tropikala duenez, tenperatura altuak behar ditu,
|
baina
udan 24 °C tik gora badago, inguruko hezetasuna handitu da. Substratua zati berdinetan nahasita duten substratu bat ere erabili da, marga eta zohikatza, eta astean bitan ureztatu neguan eta udan, substratua erabat lehortu ez dadin.
|
|
2006
|
|
|
B3 bitamina eta bitamina dira. Hautatu alerik onenak Itsas idia urte osoan eros daiteke,
|
baina
uda da eta udazkenean, harrapaketa gehien eta, beraz, egokienak dituzten urtaroak itsaski fresko hori kontsumitzeko. Zenbatekoa erabakitzeko orduan erosi, komeni da jakitea guztizko pisuaren %30 baino ez dela aprobetxatzen.
|
|
2007
|
|
|
Hala, bada, aurten oso gutxitan sartzen dira genero indarkeria, herritarrentzako hezkuntza, klima aldaketa, garapen teknologikoa eta ikasgeletako indarkeria, besteak beste.
|
Baina
udako ikastaroen eskema orokorrean beste gai komun batzuk ere aurki ditzakegu, nolabait unibertsitate eremutik urrunago daudenak, baina, horregatik, programen erakargarri interesgarrienetako bat besterik ez dira. Umorea, musika edo ekialdeko teknikak dira aurtengo udan gehien erabiltzen diren gaietako batzuk, eta 30 eta 200 euro arteko prezioak izaten dituzte, ikastaroaren iraupenaren edo ematen duen erakundearen arabera.
|
|
|
José Antonio Labordeta edo Ágatha Ruiz de la Prada izango dira bertan.
|
Baina
udako ikastaroetako musika estiloen errege nagusia kantu espainiarra da, batez ere flamenkoa. Hain zuzen, El Escorial de la Universidad Complutense saioak, gure herrialdeko ospetsuenetako batek, Flamenkoaren ospakizuna izeneko mintegia eskainiko du abuztuaren bost egunetan.
|
|
2009
|
|
|
Hori dela eta, kirol erakunde askok estrategia horietako bat aukeratu dute kanpaina berrirako prezio politikan. Hurrengo urterako tarifak oraindik finkatu ez dituztenak ere falta dira,
|
baina
uda baino lehen egin dute, bazkide bakoitzak txartela berritu ahal izateko. Zale batzuek uste dute neurri horiek taldeen sentsibilitatearen erakusle direla, baina ez dira falta beren gizarte masa ez galtzeko eta bazkide edo abonatu ez diren ikusleen sarrera jaitsiera geldiarazteko estrategiatzat hartzen dituzten ahotsak.
|
|
|
Orduan, adinekoen bakardadea nabariagoa da. Horietako batzuek astean behin edo bitan bisitatzen dituzten boluntarioen laguntza izaten dute urtean zehar,
|
baina
udan ere asueto denbora hartzen dute. Arratsalde bat astean Boluntarioak behar dira.
|
|
2010
|
|
|
Emaitza onak eman ditzan, jarraitzen duenak jakin behar du bere elikaduran eta pisuan alderdi askok eragiten dutela, hala nola genetikak, ohiturek, familia eta pertsona inguruneak, ordutegiek eta lan erritmoak, besteak beste. Horregatik, kilokaloria gutxiago hartzea ez da nahikoa helburua lortzeko,
|
baina
udan eta oporretan egiten diren gehiegikeriak konpentsatzen laguntzen du; izan ere, sasoi horretan asuetoa maiz iristen da elikadurara.
|
|
2011
|
|
|
|
Baina
uda aukera ona izan daiteke, halaber, bidean geldialdi bat egin, eta bizimodu osasungarriago bati ekiteko ere.
|
|
|
Pisua haztatu egin behar da, edo ezin izango da lekuz aldatu, behin jarrita. Agian, telebista handi bat esperientzia handia izango da,
|
baina
udako gauetan terrazara atera edo logelara eraman ezin bada, erabiltzaile batzuek ez dute askorik balioko. Zer ulertu ebazpena da.
|
|
2012
|
|
|
Udan, hidratazio onak beroak eragindako ur galera ordezten du. Ura edatean lortzen da,
|
baina
udako fruta eta barazkiak jatean ere bai, oso aberatsak baitira uretan. Neguan, soroa lehorragoa da, baina haren ezaugarriek zopa, salda eta krema aberatsak egiteko aukera ematen dute.
|
|
|
Izan ere, barazki zukuen zapore gozoa meskokolanatik dator, eta horiekin kongeniatzen dute, sagarra azenarioarekin bezala. Azenarioei laranja zukua gehitzeak edo tomate eta sandia zuku batekin abenturak egiteak aukera ematen du sumatzen ez diren
|
baina
udarako oso atseginak eta freskagarriak diren zaporeak probatzeko.
|
|
2013
|
|
|
Hemen eskura daitezke datu guztiak: Setem en web orri hau edo Setem elkartea. 3 Europako Boluntarioen Zerbitzua El Europako Boluntarioen Zerbitzua (BEE) urte osoan eska daiteke,
|
baina
udan izaten da aukera hori gehien. Boluntarioa denez, jarduera hori ez da ordaintzen, baina «hezkuntza ez formalaren esparruko ikaskuntza esperientzia». Helburua da programa honetara biltzen diren gazteek «beren garapen pertsonal, hezkuntza eta profesionalerako eta gizarteratzeko gaitasunak hobetu edo bereganatzea».
|
|
2014
|
|
|
neurri batean, etxebizitza gehiegi berotzea saihesten dute, eta, beraz, etxeko faktura murritz dezakete aire girotuan edo klimatizatzailean. Truco9 Katuentzako ilea eskuilatu eta ebakitzea Katua egunero eskuilatzea garrantzitsua da beti,
|
baina
udan funtsezkoa da. Felidoak pilatzean pilatzen diren ile hilak, laztantzen direnean ateratzen direnak, beroa kanporatzeko oztopo bihurtzen dira.
|
|
|
Egoera hori oso arazo larria da txakurrentzat, bereziki, burdinak estuenentzat. «Hiriko kaleetako zementua beti oldarkorra da txakurraren hanketarako,
|
baina
udan, tenperaturen igoerarekin, zoladura are urratzaileagoa eta arriskutsuagoa da animalia horientzat», azaldu du Laura Pérez albaitariak. Gure hirietako zementuak eta hiri zoladurak inertzia termiko handia dute; hau da, bero asko pilatzen dute.
|
|
|
etxean itxita egoteko jolas eta jarduera ugari (edo gune irekietan, baina ia berdeetan) eta zuhaitzekin, urarekin, lurrarekin eta basoko bizitzako gainerako elementuekin kontaktu gutxi dutenak.
|
Baina
uda aukera ona da joera hori, neurri batean behintzat, itzultzen saiatzeko. Natura dibertigarria eta estimulagarria da haurrentzat Oro har, ingurune naturalekin harremanik ez izateak mehatxu leku, arriskutsu, zikin eta abar gisa hautematen laguntzen du.
|
|
|
ohiko arazoa udan Otitisa eta belarrietako infekzioak maiz izaten dira udan, igerilekuetan eta hondartzetan Otitisa da haurren arazorik ohikoenetako bat. Hainbat belarri infekzio daude,
|
baina
udan oso ohikoa da: kanpoko otitisa, igerilekuko otitis otitisa ere deitzen zaio.
|
|
2015
|
|
|
4 Hirian zakurraren hankak zaintzea Beroak hiriko zementua, zoladurak eta espaloiak kaleratzen ditu, eta oso egoera arazotsua da hiriko txakurrentzat. «Hiriko zementua beti oldarkorra da zakur zakarrentzat,
|
baina
udan zoladura are urratzaileagoa eta arriskutsuagoa da animalia horientzat», azaldu du Laura Pérez albaitariak. Beroak erre, pitzatu eta erredurak eragin ditzake hanketan.
|
|
|
Nola? Neguan, izotzestalki iluduak hotzetik babesten du animalia,
|
baina
udako beroaren fluxua ere moteldu egiten du: txakurren eta katuen ileak isolatzaile termiko gisa funtzionatzen du, barruan sortzen diren korronte eta aire poltsei esker bero xurgapena mantsotzen baitu.
|
|
|
Azken orduko pakete turistiko on bat lortzeko, sektoreko operadoreei buruzko informazio asko bildu da, pazientzia pixka bat, eta, jakina, zorte pixka bat, familiaren gustukoa den plaza lortzeko.
|
Baina
uda horietara joateko bidaia bat egin nahi izanez gero, aurrekontuan dirua aurreztuko duzu. Hala ere, egun hauetan ere eskaintzen dira eskaintzak, eta ez opor pakete osoa erreserbatzeko bakarrik, baita gurutzaontzietan, ostatuetan edo garraioetan ere.
|
|
2016
|
|
|
Eta elikagaietan bakterioak hazteko arriskua ere areagotu egiten da. Beti,
|
baina
udan inoiz baino gehiago, ezinbestekoa da hotz katea ez etetea, irteerak eguna hondatzea nahi ez badu. Beraz, komeni da oinarrizko lau higiene arauak betetzea:
|
|
2017
|
|
|
besteak beste, larruazaleko erredurak, larruazaleko minbizia eta babesik gabeko eguzki esposizioaren ondorioz zakurrek jasaten dituzten beste gaixotasun batzuk.
|
Baina
udan ilea mozten duten txakurrak ere, batez ere bizarra kendu bazaie, are babesgabeagoak dira izpien eragin kaltegarrien aurrean. Kremak ere funtsezkoak dira alergia baten edo ebakuntza berri baten ondorioz ilea galtzen duten txakurrentzat, baita larruazalean gaixotasunak dituztenentzat ere, minbizi motaren bat, esaterako.
|
|
2018
|
|
|
Oporretako alokairua galarazi egin zuten orain dela bi urte,
|
baina
uda honetan berriz baimena emango dutela dirudi.
|
|
2019
|
|
|
Harrituta utziko zaitu! Badakigu garrantzitsua dela egunero barazkiak hartzea,
|
baina
udan plater arinak jateko faktorea gehitzen dugu. Hori dela eta, berdura ultraizoztuak ezinbesteko produktu bihurtzen dira urte sasoi honetan, sukaldean denbora gehiago ematen baitugu.
|
|
2020
|
|
|
Pertsonak halabeharrezko ostalaria baino ez gara, beste animalia batzuekiko gogo handiagoa baitute», dio zoologoak.
|
Baina
udan, beroarekin, aktiboago daudenean, oso erraz jartzen dizugu gure hanketatik gora igo eta larruazalaren tolesetan jartzeko (besapeak, izterrondoak, belaunen atzean, etab.). edo buruko ile larruan, non antzematen zailak izan baitaitezke, ez baitute eragozpenik sortzen. Izan ere, arropa gutxiagorekin joaten gara, eta, beraz, ziztaden eraginpeko eremu gehiago ditugu.
|
|
2022
|
|
|
Ezta dutxan zauden bitartean ere.Neguan desatsegina izan daiteke xaboia erabiltzen den bitartean ura moztea, hotzagatik.
|
Baina
udan praktika hori egin daiteke. Pertsona bat bustitzen bada, itxi txorrota, xaboitu eta garbitu.
|
|
|
Pertsona batek produktu ultraprozesatu asko jaten baditu edo egunean bi litro freskagarri edaten baditu, ez dio utziko egun batetik bestera.
|
Baina
uda une egokia izan daiteke inor ez toxikatzeko. Oporretako lasaitasuna aprobetxatuz, menu osasungarriak egiten saia zaitezke, eta, gero, neguan estresatuta dagoenean, baduzu ibilbide orri bat elikadura plan osasungarri bat jarraitzeko.
|
|
|
Bi urte daramatza Google Play n eta App Store n,
|
baina
uda honetan oso erabilia izan da gazteenen artean. Uneko gizarte sare berriak BeReal du izena, “sé real” gaztelaniaz, eta orain arte eremu horretan arrakasta izan zuenaren oso bestelakoa da argazkiak partekatzeko aplikazioa.
|
|
|
congerdesign •Hotzari eta beroari aurre egiten diote Egia. Infusio oso beroa hotz egunetan sartzen du gorputza,
|
baina
udan ere edaten dira. Arrazoi zientifiko baten ondorioz, beduinoek oso te beroa hartzen dute basamortuko tenperaturak jasateko: edari beroek, mihiarekin eta eztarriarekin kontaktuan jartzean, gorputzeko sentsoreek erreakzionatu egiten dute eta, ondorioz, izerdia estimulatzen dute.
|
|
|
goizean goiz, arratsaldean eguzkia sartu denean edo gauean. Urte osoan gomendatzen da hori,
|
baina
udan ia ezinbestekoa da. Bero orduetan ureztatzeak ura xahutzea eragiten du, lurruntzearen ondorioz (horrek ingurumenerako eta uraren fakturarako alferrikako kostuak sortzen ditu); baina, gainera, eguerdian ureztatzeak landareak erre ditzake tantek eguzki izpietan duten «lupa efektua» dela eta.
|
|
2023
|
|
|
Burdina horrek xurgatzea zailtzen duten substantziak ditu (antinutrienteak). Lekale lehor guztiak sodio gutxi dute,
|
baina
udan kontserban datozenak gehiago erabiltzen direnez, baliteke hori aldatzea. Formatu horretan sodioa handiagoa da, eta kontuan hartu behar da mineral horretan dieta txikia egiten bada.
|
|
|
Eskolako oporrak direla eta, haurrak eta nerabeak atseden hartzera joaten dira.
|
Baina
uda oso luzea izan daitekeenez, familiek adiskidetzea erraztuko duten hainbat formula bilatzen dituzte, hala nola kanpalekuak edo aitona amonekin egun batzuk pasatzea. Nerabeen kasuan, bada beste aukera bat, gustuko badute:
|
|
|
Bero boladetan, aire girotuko aparatuak freskatzeko aliatu handi bihurtzen dira.
|
Baina
udan martxan jartzeak ere gatazkak sortzen ditu etxean, garraiobideetan eta, batez ere, lantokietan: pertsona batzuk hotzean hiltzen dira, eta beste batzuk beroan.
|