|
2002
|
|
|
Kolorea ilundu nahi bada, tindagaia gehitu edo kolorezko geruza bat gehiago eman daiteke. Gehiegizko tindagaia trapu batekin ken daiteke nahasketa lehortu ondoren,
|
baina
egokiena brotxak kolore handiegiz ez kargatzea da. Kontuan hartu beharreko beste alderdi bat tindagaia lehortzen denean ilundu egin daitekeela; beraz, geruza bat lehortzen utzi behar da hurrengoa eman aurretik.
|
|
|
Gaineratu zuen “osasun agintariek ez dakitela gaixotasun horrek gizarte eta lan kostu handia ekar dezakeela, eta kasu batzuetan ez da pertsona bat kontratatzen gehiegizko pisuagatik”. Bestalde, Madrilgo Niño Jesús Ospitaleko Endokrinologia Pediatrikoko zerbitzuburuak, Jesús Argentek, Espainian diziplina anitzeko unitateen urritasuna deitoratu zuen, “obesitatearen tratamendu globalerako alderdi guztiak integratzen dituztenak, eta horrek gaixoen kontzentrazioa eragiten du zenbait ospitaletan lan-talde horiekin,
|
baina
egokiena tratamendu anbulatorioarekin konbinatzea litzateke”. Argentek gogorarazi zuenez, anorexia eta bulimia “XIV. mendetik ezagutzen diren gaixotasunak dira, baina goraldiak eta murrizketak jasan dituzte”.
|
|
2003
|
|
|
Lagin guztietan baliaturiko koipea landarezkoa den arren, hiru jatorrikoa da: soja olioa (aurkituriko hiruretan osasuntsuena, batik bat gantz poliintsaturatuez osatua dagoelako) sei laginetan; koltza olioa (gantz monointsaturatutzat jotzen delarik, ez da sojakoa bezain osasuntsua
|
baina
egokia da) Froxá laginean; palmondoko olioa (hiruretan apalena, osasun sailkapenari dagokionez, bere gantzaren %90 saturatua baitu) Elmar laginean.
|
|
|
Hala ere, pertsona batzuen ustez, hobe da lehenengo egunetan edari eta infusio beroak eta azukredunak hartzea. Barauak, guztira, astebete baino gehiago iraun dezake,
|
baina
egokiena 7 egun baino gehiago ez izatea da, eta urtean bitan egiten da.Bi egun baino gehiagoko baraualdia bada, kontuan hartu behar da pertsona eskudun baten zaintzapean eta jarduera maila murriztuta izan behar duela, hau da, atsedena behar duela. Barau partzialari dagokionez, zenbait aldaera daude:
|
|
2004
|
|
|
Garapen perfektua lortzeko, tenperatura 12 eta 20 °C bitartekoa izan behar da, eta balio handixeagoak izan behar ditu zenbait aldaeratan. Lurrari dagokionez, substratu sorta zabala erabil daiteke,
|
baina
egokiena 6 inguruko pH-a duena da. Huntz arruntaren (Hedera helix) biderketa izkinen bidez egiten da, eta urteko edozein alditan egin daiteke, ingurumen baldintza egokiak izanez gero.
|
|
2005
|
|
|
Ur gehiegi jasotzen badu, landarearen hostoetan orban marroiak agertzen dira eta sendotasuna galtzen dute. Izan ere, denboraldi luzeak igaro ditzake ureztatu gabe,
|
baina
egokiena da astean behin bustitzea edo substratuaren goiko aldea lehor dagoela egiaztatzean. Hostoak oso kaltetuta badaude, kentzea izango da egokiena.
|
|
2006
|
|
|
Urrats handia izango litzateke. Gaur egun utopikoa da,
|
baina
egokiena litzateke. Terapia zelularrak horixe nahi du, hain zuzen ere, organismoaren barruan dauden elementuak aktibatzeko, baina aukera hori urrutiago dago denboran, gero transplantea egiteko kanpoan zelulak lantzea baino.
|
|
|
Gainera, motxilaren tamaina haurraren adinera eta tamainara egokitu behar da; izan ere, motxila handiegia bada, pisua gerrialdean sar daiteke, bizkarraldea baino askoz sentikorragoa baita. Gomendatutako gehieneko pisuari dagokionez, CECUk dio adinaren eta egoera fisikoaren arabera aldatzen dela,
|
baina
egokiena haurraren pisuaren %10 edo %15 ez gainditzea izango litzateke. Gai horren inguruan, Madrilgo Ramón y Cajal ospitaleko aditu talde batek ziurtatu du bizkar zorroek ez dutela eragiten bizkarrezurraren kurbadura ez desbideratzerik, ez eta handiagoa ere.
|
|
|
Tamaina txikiko loreontzi edo loreontzietatik jogurt potoetara balio dute.
|
Baina
egokienak albeolo erretiluak dira, izotza egiteko izotzontziak gogorarazten dituzten piezak, baina handiagoak dira, eta plastikoz, kortxoz edo poliestireno hedatuz egindakoak izan daitezke. Hazitegi mota honetarako substraturik egokiena harea eta zohikatzaren zati berdinen nahasketa da, nahiz eta perlita zati berdin berdina ere gehitu ahal den.
|
|
2007
|
|
|
Arazoaz arduratzen den proteina kentzea edo ordezkatzea da hori saihesteko moduetako bat, baina elikagai batzuetan zeregin hori zaildu egiten da produktu eratorriak daudelako. Normalean, elikagai arazotsua dietatik kentzea aukeratzen da,
|
baina
egokiena alergia sortzen duen osagaia ordezkatzea edo kentzea izango litzateke. Ezinezkoa denez, kaltetuak eta bere inguruneak arazoaren berri izan behar dute eta arreta neurriak hartu.
|
|
2008
|
|
|
Bakoitzaren beharrak ezagutzea Aseguru horiek ematen dituzten profesionalen eta ospitaleen kalitatea eta eraginkortasuna erabakigarriak dira poliza pribatu bat kontratatzeko aukera hautatzerakoan.
|
Baina
egokiena sinatu ahal izateko estaldurarik eta baldintzarik onenekin beharrezkoa da norberaren beharrak aurrez ezagutzea. Garrantzitsua da ulertzea osasun poliza bat “bezeroaren eta aseguru etxearen arteko akordioa” dela, eta, beraz, komeni da ziurtatzea poliza horretan honako hauek agertzen direla:
|
|
2009
|
|
|
Baliabideak agortzeko beldurrik gabe eta gaixoarentzat infekziorik izateko arriskurik gabe erabil daitezkeen odol artifizialaren kantitate mugagabeak ekoizteko modua bilatzen dute ikertzaileek. Espainian, osasun zerbitzuek ia 1,7 milioi odol emate jasotzen dituzte urtero,
|
baina
egokiena bi milioi ematea litzateke. Britainia Handiko Osasun Zerbitzu Nazionalak, Odol eta Transplanteen Atalaren bidez, Eskoziako Transfusio Zerbitzu Nazionalak eta Wellcome Trust GKEak babestutako ikerketak odol emailerik eza arintzea du helburu.
|
|
|
Hala ere, zirriborro horiek akatsak eta omisioak izan ditzakete, adibidez, kenkari garrantzitsuak, zergadunarentzat aurrezki handia dakartelako. Zirriborroa ekainaren bukaerara arte berretsi daiteke,
|
baina
egokiena ez da oniritzia lehenbailehen ematea, berehala kobratu ahal izateko (aurten, Zerga Agentziak bizkortu egingo ditu itzulketak (%85) abuztua baino lehen). Ziurtatu behar da ez dela baztertzen ahal den ezer.
|
|
2011
|
|
|
Anemia. Hestegorria narritatzen bada, higadurak sor daitezke, eta horien odolusteak, txikia
|
baina
egokia ez bada ere, anemia eragin dezake. Eztula, bronkitisa eta asma.
|
|
2012
|
|
|
Espainiako itsasertzak badu aski eremu akuikultura iraunkorra lantzeko,
|
baina
egoki planifikatuta.
|
|
|
Emakumearen ingurunea prest egon behar da haurduntzailearen umore aldaketak ulertzeko Alde horretatik, garrantzitsua da emakume haurdunarekin batera datozen pertsonak bat bateko umore aldaketak eta berak jasaten dituen aldaketa emozionalak ulertzeko (edo egiten saiatzeko) prest egotea. Beti ez da gertatzen,
|
baina
egokiena da lankideek ere egoera hori onartzea, egunerokotasuna ahalik eta eramangarriena izan dadin. Baliabide hori baliagarria izan daiteke emakume haurdunarentzat hain ezegonkorra den une horietan, eta gehien aldatzen diren gauzen zerrenda egitea da.
|
|
|
Sukaldean produktuak gordetzeko ontziak Bigarren aukera produktuak gordetzeko poteak erabiltzea da, bertan pakete irekiak sartzen badira eta edukia bertan botatzen bada eta ontziak botatzen badira. Pote bat oso handia bada, hainbat pakete izan ditzake barruan,
|
baina
egokiena da gehien erabiltzen diren produktuek bakoitzak bere ontzia izatea. Hainbat motatako poteak daude, hala nola beira, plastikoa edo zeramika, eta horietako asko dekoratuta eta errotulatuta daude En el mercado se consiguen botes de distintos materiales (cristal, plástico, cerámica) decorados y rotulados para guardar los productos más comunes, como azúcar, arroz o infusiones.
|
|
2013
|
|
|
Berdeak distortsionatzen ditu gehien kolore naturalak,
|
baina
egokia da uretako eta neguko kirolak egiteko.
|
|
|
Populazio taldea Gomendatutako kontsumoa (errazio bat arrautza ertain baten baliokidea da) Haurrak 2 anoa astean Heldu osasuntsuak 7 anoa astean (arrautza bat baino gehiago ez) egunean) Gaixotasun kardiobaskularra, diabetea, hiperkolesterolemia edo garaiz aurreko aterosklerosiaren familia historia duten helduak 3 anoa astean Kirola egunero egiten duten kirolariak 7 anoa astean Laburbilduz: gure kolesterolaren beldur ez diren arrautzak jan ditzakegu,
|
baina
egokiena da, Bihotzaren Elkarte Amerikarrak dioenez. , barazkiekin edo osoko zerealekin (arroza edo pasta integrala) edo lekale batekin (dilistak, garbantzuak, ilarrak, etab.) jan.
|
|
|
Alergiak denborarekin bidal dezake; beraz, txakurrak lehen onartzen ez zituen elikagaiak har ditzake berriro. Egoera horietan, txakurrak bere dieta komertziala berreskura dezake,
|
baina
egokiena da hipoalergenikoa izatea. Txakurra gogaitu egin da kirurgia baten ondoren, eta etxeko dietak gosea berreskuratzen lagundu dio.
|
|
2014
|
|
|
Oliotan datozen kontserbak leunagoak eta krematsuagoak dira, eta beharbada olio gehiegi izango dute pizza baterako,
|
baina
egokiak izaten dira entsaladak egiteko.
|
|
2015
|
|
|
Azukre kontsumoa. Espainiako egoera OMEren arabera, irensten diren kalorien %10 baino gutxiago «azukre libreetatik» etorri litzateke,
|
baina
egokiena da %5 baino gutxiago izatea, Isabel Megias nutrizioan adituak gehitu duen bezala ‘ ¿ Zenbat azukre kontsumitu behar dugu? ‘ Hala ere, badakigu gomendio hori soberan gainditzen dela:
|
|
2020
|
|
|
Adituek diotenez, koronabirusetik babesteko, ez da beharrezkoa gure irteeretan eskularruak erabiltzea,
|
baina
egokiak dira leku batzuetan (pandemia baino lehen bezala)
|
|
|
Beharrezkoak dira? Osasun arloko agintari eta profesionalek diotenez, koronabirusetik babesteko, ez da beharrezkoa erabiltzea,
|
baina
egokiak dira leku batzuetan, eta nahitaezkoak izan lukete. Hurrengo lerroetan azalduko dizugu non erabili behar dituzun zure irteeretan eta zergatik.
|
|
|
Bi ezaugarri horiek ere garrantzitsuak dira gure herrialdean erabiltzen baditugu, baina garrantzi handiagoa dute atzerrian.
|
Baina
egokiak dira, halaber, aurrez ordaintzeko txartelen eskaintza batzuk gaur egun Espainian merkaturatzen direlako eta ez dutelako komisiorik kobratuko nazioarteko kutxazainetan dirua ateratzeagatik edo dirua trukatzeagatik. Abantaila horrek 10 euro baino gehiago aurreztuko lituzke atzerrian erabiltzen ditugun aldiro komisioetan, HelpMyCash ek egindako bidaiatzeko txartelen komisioen azterketaren arabera.
|
|
2021
|
|
|
Kristal bikoitza, kanpoko zaratak saihesteko Etxebizitza kanpoko zaratatik isolatzeko, kristal bikoitza jar daiteke. Mota askotako beirak daude, isolamendu maila desberdinekoak,
|
baina
egokienak gutxienez sei milimetroko lodiera duten beirak dira. Gainera, Carlos Sánchez arkitektoak dioenez, “pertsiana kaxak zubi akustiko handia dira:
|
|
2022
|
|
|
Zenbait itsasgarri mota daude paper horiek itsasteko, nahiz eta hobeto heltzeko modukoak emultsio akrilikokoak diren, geruza iragazgaitza eta transpiragarria osatzen baitute. Nahiago izanez gero, zuzenean azulejuen gainean jar daiteke,
|
baina
egokiena alikatatu zaharra kentzea eta horma prestatzea da, gainean papereztatzeko.
|
|
2023
|
|
|
Ur freskoa erreferentziako edaria da beti, hidratatzeko eta beroa kentzeko aukerarik egokiena.
|
Baina
egokiena ez da beti betetzen. Oso maiz, edari edo freskagarri karbonatatuak aukeratzen ditugu, azukre gehiegi dutenak, baita garagardoak, koskak eta alkoholdun gainerako prestakinak ere.
|
|
|
Edari karbonatatua den jakiteko, osagaien zerrenda irakurri besterik ez dugu egin behar. Horien artean ur karbonatatua edo anhidrido karbonikoa ikusten badugu, edariak karbono dioxidoa disolbatuta duela esan nahi du (karbono dioxidoa duela zenbait urte izen horrekin ezagutzen zen,
|
baina
egokiagoa da azken termino hori erabiltzea). Horrek esan nahi du ontzia ireki eta edaria hartzen dugunean burbuila berezi horiek sortuko direla.
|