|
2002
|
|
|
|
Baina
lorik egin ezina izaten dutenen artean, errutinazko ekintza horiek besterik ulertarazten diote burmuinari: iritsi dela berriro ere gaua, lo egin nahi eta ezina eta horren dakartzan kezka eta egonezina.
|
|
2003
|
|
|
Granadako ikerketa taldeak amesgaiztoak bakarrik tratatzen ditu modu terapeutikoan, nahiz eta normalean gaueko izuarekin nahasten diren. Amesgaiztoak ez bezala, gaixoa modu traumatikoan esnatzen da, larritasun garrasiekin eta ugari izerdituz,
|
baina
loaren edukia gogoratu gabe.
|
|
|
Guztira 313 pertsonak ordezkatu zituzten beren koltxoiak gogor batekin (2, 3 koltxoien gogortasunaren Europako eskalan) edo erdi batekin (5, 6 eskala horretan). Parte hartzaileek ez zekiten zein koltxoi mota esleitu zitzaien azterketan,
|
baina
lotan eta goizean jaikitzean izandako minaren berri eman zuten, bai eta azterketa egin aurretik eta azterketa hasi eta hiru hilabetera erregistratutako ezgaitasun mailaren berri ere. Oro har, min ertaineko koltxoiak erabili zituzten pertsonek bi aldiz gehiago eman zuten lo egitean eta jaikitzean izan zuten hobekuntza sentimenduaren berri, eta horrek analgesikoen beharra gutxitzea ekarri zuen.
|
|
2004
|
|
|
Aurri larria gertatuz gero bakarrik hartuko zituen auziak aurreko legeak.
|
Baina
LOEk zabaldu egiten ditu eraikuntzako akatsengatiko erantzukizun material eta subjektiboaren mugak, “akats larri eta aurri eragileak” ez ezik (hala nola aurri teknikoa eta funtzionala), obra txikietako akatsak ere barne hartzen baititu, hala nola, ura, berokuntza, gasa eta abarreko instalazioetako akatsak, baita eraikinen iragazkaiztasun akastuna edo kanaloien bidez ura behar bezala ero... LOEk identifikatzen du nor diren eraikuntzan parte hartzen duten eragileak, eta adierazten du, horregatik, eraikinean eragindako kalte materialengatik erantzun behar dutela.
|
|
2005
|
|
|
“Haurrak ez du inoiz ahoz behera lo egin behar, ezta albo batean ere. Beste kontu bat da albo batera biratuta egotea esna dagoen bitartean;
|
baina
lo, inoiz ez”, nabarmendu du espezialistak. Tabakoa saihestea Hasieran, haur batzuek ahoz gora lo egitea kostatzen zaie, baina azkenean ohitu egiten dira.
|
|
2006
|
|
|
Gutxienez funtsezko zeregina duen egitura bat aurkitu izanak —ikertzaileen ustez ez da bakarra— aukera ematen du bertan aktibo dauden mekanismo molekularrak aztertzeko. Gizakietan Gizakiok, gure aldetik, ez dugu gorputz pedunkulaturik,
|
baina
loaren eta ikaskuntzaren arteko harremana gero eta finkatuago dago. Badira hamarkada batzuk burmuinak ‘atseden’ hartzen duela eta lo egiten duenean geldirik egoten dela uste ez zela.
|
|
|
Ahal bada, iristean, saiatu behar adina ordu lo egiten, eta hartu siesta txiki batzuk egunean zehar nekatuta sentitzen garen bakoitzean. Zenbait azterlanen arabera, goizean goiz, ordutegi desfase baten ondoren, intentsitate handiko ariketa eginez gero, azkarrago egokitu daiteke ordutegi berrira,
|
baina
lo egin aurretik saihestuz. Bidaia laburra bada, bi edo hiru egunekoa, hobe da ordutegi berrietara egokitzen ez saiatzea.
|
|
2008
|
|
|
Are gehiago, gau ikara izaten dutenean, haurrek lo jarraitzen dute; begiak zabalik izango dituzte, agian, jaiki egingo dira eta etxean barrena korrika ibiliko dira oihuka eta negar zotinka,
|
baina
lo daude.
|
|
2011
|
|
|
Haurtxoak heldu batek baino ia hiru aldiz gehiago lo egiteko gai dira,
|
baina
loaren ordu kopurua murriztu egiten da asteak igaro ahala.
|
|
|
a.tobias Loaren alterazioak zuzentzeko jarraibideak Sarritan, haurra lotan egotea benetako amesgaiztoa da gurasoentzat. Insomnioa arraroa da haurren artean,
|
baina
loaren asaldurak maiz izaten dituzte txikiek. Arrazoi nagusia:
|
|
2012
|
|
|
Txakurrek ez dute insomnio kronikorik, pertsona batzuek gertatzen zaien bezala.
|
Baina
loa gal dezakete hainbat arrazoirengatik. Horiek ikertzea funtsezkoa da kausa aztertzeko.
|
|
2015
|
|
|
Heldu asko somuluak dira,
|
baina
loaren nahaste hori askoz ere ohikoagoa da haurtzaroan. 4 eta 15 urte bitarteko haurren %15ek nozitzen dute.
|
|
2016
|
|
|
Etzan umea lo hartu aurretik. Aldez aurreko lan guztia haurrak lo egin behar duen tokiaz bestelako leku batean egiten bada (besoetan, minikuna izan daitekeen minikuna, etab.).), Cerinik ohean sartu nahi du logura duenean,
|
baina
lo egon gabe. Horrela, leku-aldaketan esnatzea saihestuko dugu eta, gainera, txikitatik bakarrik lo egiten ikasiko duzu.
|
|
2019
|
|
|
6 Lo eginda lo egin Burkoarekin ondo moldatzea azala babesten du, hotzeriak prebenitzen ditu eta garuna zaintzen du.
|
Baina
lo arazo iraunkorrak (loezina, adibidez) gaitasun kognitiboen murrizketa batekin lotuta egon daitezke, handiagoak egiten garenean. Horregatik, adituek diote loa hobetzeko eta ondo lo egiteko neurriak hartzeak zahartzaroan dementzia izateko arriskua murriztu dezakeela.
|
|
|
2 Nolakoa da zure koltxoia? Arreta eskaini behar zaio,
|
baina
lo egiteko moduari ere bai, «frogatuta dago trinkotasun sendoko koltxoiak (harrizkoak ez direnak) euskarri handiagoa ematen dutela eta bizkarreko minak gutxitzen dituztela». Jarrerari dagokionez, «ahoz gora lo egitea gomendatzen da belaunen azpian edo albo batean kuxin batekin, hanken artean».
|
|
|
Ordura arte, AEPk gomendatzen du ‘Loaren Nahasteei buruzko Praktika Klinikoaren Gida Lehen Mailako Arretan’ eta ‘Haurren insomnioari buruzko Adostasun Agiria’, ‘Anales de Pediatría’ n argitaratua, jarraitzea. Elikadura osagarria, zainketak eta pantailak
|
Baina
lo egitean ez da gauza asko aldatu. Duela zenbait urtetik, ACS sistema (Aprendo a Comer Solo) elikadura osagarria, amaren esnea edo haurren formula eskaintzeko modu bat da.
|
|
2021
|
|
|
Loaren gorabeherak: zer patologia dauden atzean
|
Baina
loaren kalitatean eragin zuzena izan dezaketen hainbat patologia ere badaude. Garrantzitsua da identifikatzea, profesional mediko batengana jo eta ahalik eta azkarren jarduteko.
|
|
|
Garrantzi handia ematen zaie minbizia edo gaixotasun kardiobaskularrak bezalako osasun arazoei,
|
baina
loaren garrantzia behar bezala baloratu al da. Oro har, ez zaio merezi duen garrantzia eman ez gizarteari ez profesional eta osasun arduradunei.
|
|
|
Sintoma horietako gehienak ez dira espezifikoak. Ez du esan nahi idorreria edo depresioa duen pertsona batek nahitaez eritasuna garatu behar duenik,
|
baina
loaren REM fasearen asaldura parkinsonarena baino espezifikoagoa da. Esan daiteke nahaste hori duen pertsona batek garatuko duela gaixotasuna?
|
|
2022
|
|
|
Pantailek eta teknologia berriek loari orduak lapurtzera gonbidatzen gaituzte,
|
baina
lo egitea ezinbesteko hiru zutabeetako bat da —elikadura osasungarriarekin eta ariketa fisikoarekin batera— bizitza osasuntsu eta zoriontsua izateko. Gure gorputza lotan dugun bitartean berrezarri jarduera egun bat higatu ondoren, maila fisiko eta psikikoan.
|
|
2023
|
|
|
Kolazko freskagarriek, kakao disolbagarriak, txokolateak edo gazteenen artean arrakasta duten edari energetikoek, azukrea eta kafeina dute. Substantzia estimulatzaile horrek energia gehiago dugula sentiarazten digu,
|
baina
loaren kalitateari ere kalte egiten dio, edo tentsioa handitzen du, besteak beste. Horregatik guztiagatik, komeni da bai helduok, bai haurrek eta bai nerabeek produktu horiek ez gehiegi erabiltzea.
|