|
2009
|
|
|
Sarrailagileek bai, horiek berehala erantzuten diote deiari, eta ordu erdi igaro baino lehen agertzen dira,
|
bai
egunez eta bai gauez (hala egin ezean, horien zerbitzuak ez luke zentzu handirik).
|
|
2012
|
|
|
Behar diren orduak betetzen ez direnean, txikienek neke zantzuak izan ditzakete, edo, are gehiago, eskolako portaerari eta errendimenduari eragiten dieten arazo arinagoak. Nola lortu haurrak siesta lo egitea Haur batek lehenengo haurtzaroan lo egin dezan, errutina bati jarraitu behar zaio, bai gauez oheratzean,
|
bai
egunez lo egitean. Lo seinaleak hautematen direnean (geldi egotea edo begiak igurztea), ohera eraman behar da, lotara joateaz kontziente izan dadin eta bere kabuz lo egin dezan.
|
|
|
egun osoan tenperatura egokian egoteko, ezinbestekoa da eguneroko ohitura batzuk aldatzea. Proposamen bat da kanporako irteerak egiten saiatzea, bai lehen mailan,
|
bai
egunaren azken orduan, bero gutxiago dagoenean. Komeni da, halaber, maizago dutxatzea gorputza freskatzeko eta, garbitu ondoren, ilea ez lehortzeko, luzaroago fresko egoteko.
|
|
|
El horario nocturno sí es, sin embargo, una franja horaria que requiere menos molestias y ruidos. Edonola ere, txakur baten zaunka jarraitu eta gehiegizkoa,
|
bai
egunez eta bai gauez, eragozpenak sor diezazkieke bizilagunei. Txakurrekin bizi diren eta ez diren pertsonen tolerantzia eta errespetua funtsezkoak dira eguneroko bizitza normaltasunez eta arazorik gabe igaro dadin.
|
|
2017
|
|
|
Haurraren eta gurasoen arteko lotura indartu eta indartu egiten da etapa honetan. «Une honetan garrantzitsua da errutinak ezartzea,
|
bai
egunez bai gauez, lo erritmoa errespetatuz», azaltzen da AEPren gidan. Errutina horiek funtsezkoak dira lo ohitura txikiak sortzeko eta ondo lo egin dezaketela bermatzeko.
|
|
|
Era berean, oinez ibiltzea pertsona gehienek egin dezaketen jarduera da, kostu ekonomiko txikia baitu. 10.000 urratsen erronkak emaitza osasungarriak sortzen ditu, bai saio bakarrean (ibilita)
|
bai
egunean zehar pilatzen badira. Hala ere, kontuan izan behar da, maila osasungarria lortzeko, gutxienez, 3.000 urrats egin behar direla jarduera fisiko moderatuaren eta biziaren artean.
|
|
2020
|
|
|
erosketa zerrenda egitea eta zerrenda horretara mugatzea, beharrezkoak ez diren edo batere osasungarriak ez diren produktuen eskaintzak saihestea. tentazio bihur zitezkeela,
|
bai
egun horietan, bai gure jakitokien hurrengo egunetan. “Buruarekin” erostea onuragarria izan daiteke modu osasungarrian jateko, baita alferrikako gastuetan aurrezteko ere.
|
|
2022
|
|
|
Izerdiaren funtzioa, urak, gatz mineralek eta toxinek osatzen duten likido hori, gorputzaren tenperatura erregulatzean datza, beroa larruazalean zehar lurruntzeko aukera emanez. Beraz, transpiratzea —izen horrekin ere ezagutzen da fenomeno hori— normala da,
|
bai
egunez, bai gauez. Gaueko izerdiaren arrazoiak Ohetik jaikitzean kopetan edo burkoan izerdia nabaritzen baduzu, ez kezkatu.
|