|
2001
|
|
|
Ur
|
asko
edan.
|
|
|
Gainera, giltzurrunetik azukre karga hori kentzeko, gernuan bertan diluitu behar dira; azukreak ur asko arrastatzen du eta pertsona diabetikoak, berriz, asko egiten du pixa (poliuria). Hainbeste ur galtzean, organismoa deshidratatu egiten da, eta diabetikoak asko du eta
|
asko
edaten du (polidipsia). Bestalde, energia iturri nagusia (azukreak) aprobetxatuta, asko estimulatzen da jateko gogoa, eta gehiegi jaten du (polifagia), nahiz eta horrek ez duen arazoa konpontzen, pisua galtzen du eta nekatuta sentitzen da.
|
|
2002
|
|
|
Zehazki, barizeak, obesitatea edo tronbosiarekin zerikusia duen edozein gaixotasun duten adineko pertsonak joera handiagoa dute sindrome hori izateko. Hori saihesteko neurri gisa, adituek hegaldian zehar kabinan ibilaldiak egitea, hankak eta besoak aldian aldian luzatzea, ur
|
asko
edatea eta alkoholik ez kontsumitzea gomendatzen dute. Baina, batez ere, klase turistikoaren hegaldien espazio baldintzak hobetzea aldarrikatzen du.
|
|
|
Hala ere, 1980tik 1998ra bitartean, %25 gutxiago edaten da, ardo kontsumoa murriztearen ondorioz, World Drink Trends en arabera. Edateko kultura Hala ere, estatistika hotza izan arren, pertsona
|
askorentzat
edatea haien bizitzaren parte da. Britainiar uharteetan, haien pubekin, eta Irlandan, esaterako, tabernak gurtza lekuak dira, eta herritar asko joaten dira horietara.
|
|
|
Fenomeno horri poliuria deitzen zaio. 4 Gernuan galtzen den ura konpentsatzeko, haur diabetikoak egarri handia sentitzen du eta ur
|
asko
edaten du. Sintoma horri polidipsia deitzen zaio.
|
|
2003
|
|
|
Medikazioa ez da hori prebenitzeko modu bakarra. Arropa lasaia eramatea, ur
|
asko
edatea eta hegaldian hankekin ariketak egitea dira bidaiariak dituen defentsarik onenak. Nolanahi ere, atzo, Bartzelonako Clinic Ospitaleko Francesc Casals hematologoaren bidez, Osasun Ministerioari eta aire konpainiei dei egin zieten “gorantz” doan arazo horren aurkako borrokan gehiago inplika daitezen.
|
|
|
kitzikagarriak (kafea, te kontzentratua, kafeina edo guarana duten freskagarriak) eta tabakoa alde batera uztea. Eta ez da ahaztu behar ur
|
asko
edatea. B6 bitamina gehigarriek edo B multzoko bitamina multzo batek, B6 dosi handia barne, lagundu egiten dute, hepatozitoen, gibeleko zelulen, berreskuratzea bultzatzen baitute.
|
|
2004
|
|
|
Besteak beste, entsaladak, frutak, zuntza eta esnekiak gomendatzen ditu. Gainera, ur
|
asko
edatea gomendatzen du, deshidratazioa saihesteko. Komeni da, halaber, oinak zaintzea:
|
|
|
Hona hemen biztanleriarentzako aholku batzuk: ur edo likido
|
asko
edatea; leku freskoetan egotea; dutxekin edo bainu freskoekin freskatzea; ordu beroenetan beroa sor dezaketen makina eta aparatuak ez erabiltzea; izerdiak galdutako gatzak (entsaladak, frutak, barazkiak, gazpatxoak edo zukuak) ordezkatzeko janari arinak egitea; eta ordu beroenetan kanpoan jarduerarik ez egiten saiatzea.
|
|
2005
|
|
|
Horietatik %90 bost urtetik beherako haurrak dira, batez ere garapen bidean dauden herrialdeetakoak. Heriotza horietako
|
asko
edateko urik eta saneamendu zerbitzurik ez izateagatik gertatzen dira.
|
|
|
Itsasoa eta ernaldia ondo eraman daitezke, emakumeak ur
|
asko
edatea ahazten ez badu, eta frutak eta barazkiak irensten baditu.
|
|
2006
|
|
|
Tratamendua, dieta edo higienearekin loturiko aholku hutsek osatzen dute: pisua jaistea, dieta kontrolatzea, ur
|
asko
edatea...
|
|
|
|
Asko
edaten baduzu, urdaila putzu bihurtuko duzu: hantxe igerian ibiliko dira elikagai pusketak, hantxe metatuko dira aire zorroak eta, gainera, digestioa dezente eragotziko duzu.
|
|
|
Urologoek hainbat aholku ematen dituzte giltzurrunetako harriei aurrea hartzeko. Egunean zehar modu uniformean banatutako likido
|
asko
edatea gomendatzen dute, organismoa ondo hidratatuta egon dadin. Gainera, janariak arina izan behar du, batez ere landare elikagaiak eta gatz gutxi.
|
|
2007
|
|
|
Ez da komeni puntako orduetan eta irteera edo iriste egunetan bidaiatzea, behar baino ordu gehiago behar izatea etsigarria izan baitaiteke. Arina jatea eta likido
|
asko
edatea gomendatzen da, baina horretarako kontuan hartu da autobusak bainua duen. Korridorean paseatzea segurua ez denez, jarrera txarrak bereziki zaindu eta luzatze ariketak egin dira.
|
|
|
Bihotzeko arazoak, arteria presio altua edo gatz kontsumoak eragin ditzakeen bestelako gaitzak dituzten pertsonek medikuari galdetu behar diote bikarbonatoa hartu aurretik. Kontraindikazio medikorik ez badago, ur
|
asko
edateak, okerrera eginez gero, gernua diluitzen laguntzen du. The National Women´s Health Information Center en esaten dutenez, nahiz eta ez dagoen ebidentzia zientifikorik dieta CI, alkohol, tomate, espezia, txokolate, edari zitriko edo kafeina eta eduki azido handiko elikagaiekin lotzen duenik, handitu egiten dute maskuriaren narritadura eta hantura.
|
|
2008
|
|
|
Antioxidatzaile babesleak Bitaminen eta mineral antioxidatzaileen (elikagaietatik edo osagarrietatik datozenak) eta artritis erreumatoidearen arriskuaren arteko lotura etorkizuneko azterketetan ebaluatu da, emaitza interesgarriekin. Mayo Klinikatik eta Estatu Batuetako zenbait unibertsitatetatik frogatu da bitamina
|
asko
edateak edo bitaminarekin (bi antioxidatzaileak) ordezkatzeak alderantzizko lotura duela gaixotasunarekin, hau da, zenbat eta bitamina gehiago hartu, orduan eta arrisku gutxiago. Halaber, alderantzizko erlazioa dago beta kriptoxantinarekin, fruitu zitrikoetan dagoen karotenoidearekin.
|
|
|
Gainera, datuen arabera, adineko pertsonen ia erdiak gutxienez bi gaixotasun kroniko ditu, eta horrek ez du etorkizun itxaropentsua iragartzen. Txostenean adierazten da arrisku faktore batzuek, hala nola, tabakoa erretzeak, obesitateak edo alkohol
|
asko
edateak, morbilitatea eta heriotza tasa handiak eragin ditzaketela, eta horrek ondorio larriak ekar ditzakeela. Tabakoaren kasuan, 8,3 milioi heriotzetatik %80 baino gehiago garapen bidean dauden herrialdeetan gertatuko dira.
|
|
2009
|
|
|
Kafea hartu ondoren, ur
|
asko
edan dezakegu, gernua ugaritzeko eta kafeina errazago kanporatzeko.
|
|
|
Tratamendurik oinarrizkoena eta eraginkorrena atseden har tzea izaten da, eta likido
|
asko
edatea.
|
|
|
Gabonetan egiten diren gehiegikeriek eragindako idorreria arintzeko, zuntz ugariko elikagaiak jan daitezke, hala nola barazkiak, lekaleak eta fruta, ur
|
asko
edan eta ariketa fisikoa egin, Gel Duch dietista eta dietetikan eta elikaduran espezializatutako CAN Taldearen sortzailearen arabera. Data horien ondoren, normala da digestio arazoak izatea, hala nola, urdaileko erretzea, digestio astunak, bihurrikeriak, gasak eta, batez ere, idorreria, ohiturak aldatzearen ondorioz.
|
|
|
Desoreka psikiatrikoa Gehiegizko ur kontsumoa desoreka psikiatrikoaren adierazle izan daiteke, bulkadak kontrolatzeko beste arazo batzuekin bat. Nahiko ezezaguna den nahaste bat da, eta likido
|
asko
edateko nahia da, modu konpultsiboan eta egarri berezirik sentitu gabe, eta atsegin sentsazioa izatearekin batera agertzen da. Egunean zazpi litro ur edo gehiago edateak arreta espezializatua eskatzen du Pertsona batek ur gehiegi edaten duela jakiten duenean, egunean zazpi litro edo gehiago, endokrinologiako espezialistarengana jo behar du, hipotalamoaren eremuari eragiten dion hormona nahasterik edo bestelako patologiarik baztertzeko.
|
|
2010
|
|
|
Atsedenik gabe" Nicturia", medikuntzako liburu klasikoen arabera, edo" gauekoa", Espainiako Urologia Elkarteak onartua, sintoma bat da, ez gaixotasun bat. Pazienteak jaiki egin behar du gauean pixa egiteko, bi aldiz gutxienez, arrazoi desberdinengatik edo ohitura txarrengatik, hala nola oheratu aurretik likido
|
asko
edateagatik. José Emilio Batista urologoak, Teknon Zentro Medikoko Urodinamia Unitateko koordinatzaile eta Continentia Elkarteko lehendakariak, azaldu duenez," Jaikitzea normala da, baina bi edo gehiago bizi kalitateari eragiten dio eta gogaikarria da".
|
|
|
Elikadura nahasteak saihesteko, edertasun kanonen kritika, desberdintasunen onarpena, dieta orekatua eta jarduera fisikoa sustatu behar dira. Ikerketak dioenez, informazio horrek, askotan, disimulatzeko argibideak ematen ditu; izan ere, anorexia duten pertsonak, ahal den neurrian, pisu txikia ezkutatzen saiatzen dira, hala nola, pisatu aurretik ur
|
asko
edatea eta arropan pisuak ezkutatzea. Gazteak dira Sarearen erabiltzaile nagusietako bat, eta kalkulatzen da 10 urte bitarteko haurren %75 egunero ibiltzen dela Sarean.
|
|
|
Ohiko aholkuak hauek dira: tratamendu fitoterapeutikoak jarraitzea eta, kasu larrienetan, botikak hartzea (pilula antikontzeptiboak edo antidepresiboak), dieta aldatzea, kantitate txikitan eta maizago jatea, onagra olioa hartzea (gantz azido asegabeetan aberatsa), ordu gehiago lo egitea, ur
|
asko
edatea edo neurrizko ariketa egitea. Eta, hemendik aurrera, estresa murriztea.
|
|
|
Edari energetikoek “deshidratazioa” eragin dezakete kontsumitzaileengan, kafeina asko baitute. Atletek ez lukete lata bat baino gehiago hartu behar egunean, eta ur
|
asko
edan lukete ariketa egin ondoren. Gainera, komeni da hipertentsioa duten pertsonek ez hartzea edari horiek; bihotzeko gaixotasunak dituztenek, berriz, medikuari galdetu behar diote kontsumitu aurretik.
|
|
2011
|
|
|
Likido
|
asko
edan behar izaten da.
|
|
|
Ur
|
asko
edan: ikerketek frogatu dutenez, ur asko edateak, zenbait kasutan, desagerrarazi egiten du zistitisa eragiten duen gernu infekzioa.
|
|
|
Ur asko edan: ikerketek frogatu dutenez, ur
|
asko
edateak, zenbait kasutan, desagerrarazi egiten du zistitisa eragiten duen gernu infekzioa.
|
|
|
Ur
|
asko
edan.
|
|
|
Ur
|
asko
edatea eta antibiotikoak hartzea izaten dira tratamendurik ohikoenak infekzio horrentzat, baina badira eritasun hori saihesten laguntzen duten jokabideak ere: sexu harremanak eduki aurretik eta ondotik gernua egitea, adibidez
|
|
|
Horri dagokionez, New Yorkeko State Unibertsitateko (AEB) Odontologia Eskolan egindako azterketa bat. zehaztu zuen triklosan pasta batekin egunean bi aldiz eskuilatzeak eta mingaina garbitzeak hein handi batean konpontzen zuela hatsaren arazoa. Halaber, txiklea janarien artean maskatzea eta ur
|
asko
edatea, listuaren ekoizpena errazteko, arazoa bere urritasunean dagoenean. Hala ere, adituek ohartarazi dute ez txikleak ez kolutorioek ez dutela inoiz hortzak eskuilatu behar.
|
|
|
Udan ur gutxi kontsumitzen bada, handitu egingo dira tantak estazio horretan, Valentziako Ospitale Orokorreko Erreumatologia Zerbitzuko buru Javier Calvok azaldu duenez. Gertaera mingarri horiek saihesteko, adituek gomendatzen dute ur
|
asko
edatea, egunean bi litro baino gehiago azido urikoa kentzeko, jan gabe luzaroan ez egoteko, pisu egokia zaintzeko eta purinetan aberatsak diren elikagaiak “arrastoan” edukitzeko, ospitalearen berri ematen du. Azido urikoa gorputzean gehiegi metatzen denean sortzen da tanta, purina izeneko substantzia batzuen deskonposizioaren ondorioz.
|
|
|
Elikagaiak prestatzean, frijituak saihestu behar dira, eta plantxak eta egosketak bultzatu, dieta atlantikoaren arabera. Elikagai horiez gain, ur
|
asko
edan behar da egunero, eta egunean 20 minutu inguru egin gorputz osasuntsua izateko. Jarraibide horiekin menuak prestatzen laguntzeko, Kardiologiako eta Familia Medikuntzako Kanarietako Elkarteko elikaduran espezializatutako medikuek, Kanarietako Ostalaritza eta Firgas Eskolako hainbat sukaldarirekin batera, “Firgas del corazón” menuak egin dituzte 45 plater osasungarri eta ekonomikorekin.
|
|
2012
|
|
|
Otorduan ur
|
asko
edanez gero, luzatu egin liteke digestioa, ura nahasi egiten delako jandako elikagaiekin eta urdaileko jariakinekin.
|
|
|
Alkohol
|
asko
edateak kalte handia egiten dio osasunari.
|
|
|
Horrek esan nahi du likido gutxiago atxikitzen dela, eta horrek odol zirkulazioa hobetzen duela. Zenbat ur hartzen den egokia kalkulatzeko, sei baso ur gehitu behar dira egunean, janarian eta afarian edaten den kopurutik aparte, nahiz eta ur
|
asko
edatea asko kostatzen den, hori ere kontuan hartzen da. Zenbat ur hartzen den egokia kalkulatzeko, sei baso ur gehitu behar dira egunean.
|
|
|
Ura, batez ere udan, egunean behin baino gehiagotan aldatu behar da. Txakurrak ur
|
asko
edaten badu, baita ohi baino gehiago ere, ez da kaltegarria bere osasunerako, erraz kenduko baitu. Txakurrak botaka asko egiten badu soilik murriztu behar da ura.
|
|
|
Txakur bat bizirik atera daiteke elikagairik gabe, baina gorputzeko uraren %12 baino gehiago galtzen badu, hil egin daiteke. Zakurrak
|
asko
edaten badu, baita ohi baino gehiago ere, ez da ezer gertatzen, erraz kenduko baitu. Txakurrak botaka asko egiten badu soilik murriztu behar da ura.
|
|
|
Gainera, erakunde horrek nabarmendu du adinekoek, haurrek eta bihotz gutxiegitasuna duten pertsonek jasaten dutela deshidratazio handiena, bereziki bero boladarik bada. Helduek egarria gutxiago estimulatzen dute, eta horrek ez die uzten likido
|
asko
edaten. Beraz, adinekoa ondo hidratatzeak hobetu egiten ditu funtzio kardiobaskularrak eta giltzurrunetakoak, idorreria prebenitzen du eta osasun mentala eta muskulu tonizitatea areagotzen ditu.
|
|
|
María José Aguilar Erizaintzako katedradunak eta ‘Eduardogintza Amari’ liburuaren egileak dioenez, amaren esneak %85 eta %87 artean ura du, «nahikoa da haurraren egarria asetzeko, nahiz eta amak benetan behar duen baino likido gutxiago hartzen duen». Hala ere, Aguilarrek bere liburuan zehaztu duenez, «amak ez du ahaztu behar likido
|
asko
edatea; izan ere, horren araberakoa da hidratazio maila egokia izatea». Udan, hidratatzeko beharra handiagoa denean, ama egarriz gidatu behar da, eta likidoak hartu behar ditu bere behar fisiologikoen arabera.
|
|
|
elikagai osasungarriak kontsumitzea, ariketa erregularra egitea eta pisu egokia mantentzea. Ur
|
asko
edatea ere komeni da, usain txarra gutxitzen laguntzen baitu, eta, kontraesana dirudien arren, likido gehiago hartzeak isuria murrizten ere lagundu dezake. Hobe da, ordea, oheratu baino bi eta lau ordu lehenago ez edatea.
|
|
2013
|
|
|
Eztul emankor edo produktiboak bronkioetako hiperjariakinak kanporatzen ditu (muki asko), eta ugari hidratatuz egiten zaio aurre, ur
|
asko
edanez, edo jarabe mukolitikoren batekin, karkaxak botatzen laguntzeko.
|
|
|
Era berean, bainatzeko egokiak diren hondartzetan Gurutze Gorriaren postak daude, langile gaituak eta kontingentzia gehienak konpontzeko bitartekoak dituztenak. Zorabioak eta deshidratazioa prebenitzeko, ur
|
asko
edatea, burua estaltzea, babes indize handiko kremak erabiltzea eta eguzkitan luzaro ez egotea gomendatzen da. Norbait arriskuan dagoela ikusten denean, sorosleei jakinarazi eta laguntza eskatu behar zaie.
|
|
2014
|
|
|
txantxarra, gehiegizko pisua, loaren arazoak eta portaera eta arreta arazoak. Zukuak ordezko ona dira edari horientzat, batez ere Halloween festan, haurrek likido
|
asko
edan ohi baitute. Azukreak ere badituzte (txantxarren arduradunak eta gehiegizko pisu arriskua), baina zuku naturalak askoz osasungarriagoak dira, eta beren fruten mantenugai batzuk kontserbatzen dituzte.
|
|
2015
|
|
|
Albaitariek urte osoan gogoratzen dute, baina aholku hori are garrantzitsuagoa da bero hilabeteetan: felidoak ur
|
asko
edan behar dute eta, behar duten baino gutxiago irensten dutenez, hori lortzera animatu behar dira. Irudia:
|
|
|
Bere hozte sistema nagusia mihiaren eta ahoaren bidez egiten da. Horregatik da hain garrantzitsua ur fresko
|
asko
edatea, gehiegizko tenperatura galtzen lagunduko baitie. Nola lortu nire katua ur gehiago edatea? ’ artikuluan albaitaritza kontseilu guztiak argitu dira, haiek egitera animatzeko.
|
|
|
Felinoek ez dituzte onartzen tenperatura altuegia den inguruneak. Horrek azaltzen du zergatik den garrantzitsua bero handieneko garaian ur
|
asko
edatera katua bultzatzea. Felinoentzako errezeta freskagarriak ere presta daitezke, likido gehiago har dezaten, besteak beste, oilasko salda izoztea.
|
|
2016
|
|
|
Faktore pertsonalek eraginda ager daiteke, ingurumenari lotutako faktoreek eraginda (adina, elikatzeko ohiturak, bizimodua), edo faktore genetikoengatik: arteria tentsioak gorantz egiteko joera izaten du adinarekin, eta ohikoa izaten da agertzea norbera gizena badago, dietan gatz ugari hartzen badu eta potasio gutxi (berdura, fruta, fruitu lehorrak, lekaleak, osoko zerealak), alkohol
|
asko
edaten badu, ez badu ariketa fisikorik egiten edo estres psikologikoa pairatzen badu.
|
|
|
handienak eta sistema immune ahulduak dituzten pertsonak ahulagoak dira. Gaixotzen diren pertsona gehienak ondo errekuperatzen dira, galdu egiten direnak ordezkatzeko likido
|
asko
edatea barne hartzen duen tratamendu batekin. Kasu larrietan baino ez da beharrezkoa antibiotikoekin tratatzea, nahiz eta bakterio batzuk erresistenteak izan.
|
|
|
Salmonella, Shigella eta Kanpylobacterra, parasitoak gisa Giardia, Crystosporidiuma eta Cyclospora eta norobirusa eta rotabirusa bezalako birusak. Kasu hauetan oinarrizkoa da deshidratazioa saihestea hau da, likido
|
asko
edatea.
|
|
2017
|
|
|
egarri handia, gosea galtzea, nekea, ondoezaren sentsazioa, buruko mina eta kontzentratzeko zailtasuna. Hori saihesteko, ur
|
asko
edatea gomendatzen du Ministerioak; horrela, izerdiak galdutako gatzak, kolore argiko arropa arina erabiltzea eta eguzkitik babestea saihestuko da.
|
|
|
Bero gutxiagoko orduetan lan astunak egitea, giroa fresko mantentzea, ur asko edatea eta ur
|
asko
edatea lagungarri izaten da beroa jasaten eta bero kolpeak saihesteko.
|
|
|
Udarako menu fresko eta osasungarria kontsultatu. Truco6
|
Asko
edan, egarri ez bada ere Udan hidratazioa oso garrantzitsua da, eta lana aire zabalean egiten bada, funtsezkoa da. Ez deshidratatzeko, aholkurik onena edatea, edatea eta edatea da.
|
|
|
Bero gutxiagoko orduetan lan astunak egitea, giroa fresko mantentzea, ur
|
asko
edatea eta ur asko edatea lagungarri izaten da beroa jasaten eta bero kolpeak saihesteko.
|
|
|
Hidratazioari eutsi. Deshidratazioari aurre egiteko, likido
|
asko
edatea ezinbestekoa da. Ura eta Osasuna Institutuko adituek gomendatzen dute zortzi urtetik beherakoek gutxienez 1,8 litro ur edatea udan.
|
|
2018
|
|
|
Hala ere, pertsonak gaixorik daudenean, adinduek adimen gaitasuna urritzen dutenean, elikadura osagarria hasten duten haurtxoek eta haur txikiek, izan dezakete eskatu gabe ura eskaintzea. Zer edan hondartzako txosna batean? Egarririk gabe
|
asko
edatea derrigorrezkoa eta gomendagarria ez dela adierazi ondoren, edateko zerbait proposa dezakegu, lagunez edo senitartez inguratutako terraza batean edo hondartzako txosna bizian egoteko. Zein aukera osasungarri hauta daitezke guretzat eta gure seme alabentzat, askok modu desegokian «freskagarri» esaten dieten edari azukretsu edo gozatuetatik aparte?
|
|
2019
|
|
|
Bigarrenean, dosi handietan giltzurrunei kalte egin diezaiekete. Antiinflamatorioek likidoen atxikipena indartzen dute eta, ondorioz, odol tentsioa tiroka dezakete; beraz, ur
|
asko
edatea komeni da. Ibuprofenoa eta parazetamola:
|
|
|
ez da egia bitamina horrek beltzaran jartzen gaituenik. Frogatuta dago dermisaren osasun ona mantentzen laguntzen digula eta
|
asko
edateak larruazalaren tonua pixka bat alda dezakeela, baina horrek ez du zerikusirik beltzarantzearekin. bitaminak, berriz, eguzki erredurak saihesten lagun dezake.
|
|
2020
|
|
|
Hori dela eta, zuntz askoko elikagai kopuru egokiak maiz kontsumitzeak hesteetako funtzioa (idorreria, beherakoa) hobetu eta 2 motako diabetesa, kardiopatia, garuneko hodietako istripua eta zenbait minbizi mota (kolona, bularra) izateko arriskua murrizten duela jakitea da gomendagarriena. Gainera, helduen obesitatearen prebentzioari eta tratamenduari buruzko FESNAD SEEDO Hitzarmenaren arabera, landare jatorriko elikagaietan aberatsa den dieta baten testuinguruan, zuntz
|
asko
edateak lotura du heldu osasuntsuen gorputz pisua hobeto kontrolatzearekin. 4 Zenbat zuntz kontsumitu behar da?
|
|
|
Ez edan urik edo zuku azidorik baraurik. Janarien artean likido
|
asko
edatea, batez ere oka eginez gero. Likido hotzak hobeto toleratzen dira, eta gas edariak hartuz gero, burbuila guztiak disipatu arte itxaron behar da beti.
|
|
|
Gomendioak: likido
|
asko
edatea, bereziki ura, lagungarria da gernua diluitzeko eta gernua maizago egitea bermatzen du. Horri esker, bakterioak gernubideetatik kanporatzen dira infekzioa hasi aurretik.
|
|
2021
|
|
|
Poliuria edo pixa maiz eta kantitate handitan egiteko beharra, gauez esnatzea eragiten duena. Polidipsia edo ur
|
asko
edan beharra, baita gauez ere. Jateko gogoa handitzea edo, batzuetan, jateko gogoa gutxitzea.
|
|
|
“Esposizioa 14:00etatik 18:00etara saihestu behar da”, dio espezialistak. Gainera, komeni da eguzkitako betaurrekoak, hegal zabaleko txapelak eta kotoizko arropa erabiltzea, ur
|
asko
edatea (inoiz ez alkohola) eta eguzkipean edo zuhaitz baten itzalean atseden hartzea (FPS 15 dute adarrek). Hori oso garrantzitsua da; izan ere, biztanle gehienek(% 95) agortu egin dute “eguzki kapitala” deritzona, hau da, organismoak izpi ultramoreen aurrean jasan dezakeen ordu kopurua.
|
|
|
Desagertu arte, gauza gutxi egin dezakegu. Gehienez ere aspirina edo ibuprofenoa, eta ur
|
asko
edan deshidratazioari aurre egiteko”, azaldu du Álex Pérezek, CAP Vallcarca Sant Gervasi (Bartzelona) osasun zentroko dietista nutrizionistak. Azken urteetan ugaldu egin dira erresaka arintzeko erremedio guztiak.
|
|
2022
|
|
|
Ura: beharrezkoa da ur
|
asko
edatea (egunean bi litro inguru) gorputza hidratatuta egon dadin eta gorozkiak bigunak eta erraz kentzeko modukoak izan daitezen. Likido gehiago hartzea, saldekin, infusioekin… Barazkiak (gasak sortzen dituztenak izan ezik) Osoko zerealak ogia, arroza, zahia, kinoa, oloa… Frutak azalarekin:
|
|
2023
|
|
|
Logika horri jarraituz gero, are errazagoa izan luke hori egitea, baina ez da beti horrela izaten. Frutak modu
|
askotara
edan daitezke eta zuku tradizionala ez da bakarra. Prestatutako produktua erosten dugunean, komeni da gogoratzea ontzietako likido guztiak ez direla berdinak.
|
|
|
whitesession Zergatik ateratzen dira barizeak? Zenbait arrisku faktore ezarri dira barizeen garapenean, hala nola arteria hipertentsioa izatea; tabako ohitura; eserita edo zutik egotea, mugitu gabe, denbora luzez; arropa eta oinetako oso estuak erabiltzea; idorreria kronikoa izatea; urte
|
askoan
edan izana; eta baita tenperatura altuak ere. Hala ere, National Heartetik, AEBetako Lung anb Blood Institute. hauek dira pisurik handiena dutenak:
|
|
|
Imagen: photosforyou Edaria Untxiek ur
|
asko
edaten dute. Helduak direnean, likidoaren bikoitza hartzen dute elikagai solidoaren bikoitza.
|
|
|
Txikienak gernuan kanporatzen dira. Horretarako, ur
|
asko
edan besterik ez da egin behar. Harri handiak badira, ordea, litotrizia eta antzeko tekniketara joko du espezialistak, kalkuluak hausteko; ureteroskopioa erabiliko du, edo endoskopia duen ebakuntza, harriak erauzteko.
|
|
|
Hidratazio egokia: ur
|
asko
edan. Gatz gutxiago hartzea.
|
|
|
Hartzen duen ura kontrolatzea. Bat batean
|
asko
edaten badu, airea sar dezake urdailean. Jan eta berehala ere ez duzu asko edan behar.
|
|
|
Bat batean asko edaten badu, airea sar dezake urdailean. Jan eta berehala ere ez duzu
|
asko
edan behar. Ez egin ariketa fisiko gogorrik bazkaldu aurretik edo ondoren.
|
|
|
Bestalde, jakintzak trukatzeko nazioarteko lankidetza ezinbestekoa da praxi onak erabiltzeko. Errefuxiatu
|
askori
edateko ura, saneamendua eta higienea ematea erronka handia da ACNURentzat. Kutupalongeko errefuxiatu kanpamentuan, munduko errefuxiatu gunerik handienean, Cox’s Bazarreko (Bangladesh) Rohingeko 745.000 errefuxiatu bizi diren lekuan, edozein errefuxiatu esparrutako araztegi handiena dago.
|
|
|
Haragi koipetsuenak otorduetarako utzi eta arraina erabil daiteke afaltzeko. f37d️ Errazioak eta edariak zaintzea Errazio txikiak zerbitzatu eta bazkalorduan ur
|
asko
edan; horrela, ardoa edo beste edari alkoholiko batzuk (hidratatzen ez dutenak) hartzeko aldiak murriztuko ditugu. f37d️ Motel jatea Jaten dugun bitartean airea sartzeak gas gehiago eta distentsio abdominala sor ditzake; beraz, poliki jatea gomendatzen da, eta jaten ari den bitartean familian izaten diren eztabaidetan ez erretzea.
|