|
2002
|
|
|
Kirolari gutxi daude, batez ere borrokalariak, gimnastak, dantzariak eta beste batzuk pisua galtzen saiatzen direnak edo, gutxienez, ez areagotzen saiatzen direnak, eta baliteke proteina gehiago behar izatea mantenugai hori energia hornitzeko gero eta gehiago erabiltzen dela konpentsatzeko. Hala ere, horrelako atletek gehienez ere 2,5 g proteina eduki
|
lituzkete
egunean gorputz pisu kilogramo bakoitzeko. Hona hemen proteinen batez besteko gomendioak:
|
|
2004
|
|
|
Edariari dagokionez, medikuak esan zuen “garrantzitsua dela alkohola neurriz hartzea, eta, batez ere, edari alkoholdunak ez nahastea”. Hori guztia dela eta, Casa de Salud ospitaleko espezialistak adierazi zuenez, “bihotzerako moduko eragozpenak izateko joera duten pertsonek urdail babesleak hartu
|
lituzkete
egun horietan, medikuari kontsulta egin ondoren, eragozpenak saihesteko”.
|
|
2009
|
|
|
Sozialistek nabarmen egingo lukete gora botoetan eta eserlekuetan: 26 legebiltzarkide lortuko
|
lituzkete
egun s18 dituzte, botoen %29, 7 Ezker abertzalearen ez du aintzat hartu CISek.
|
|
2010
|
|
|
8 urte bitartekoentzat, 800 mg behar dira, eta nerabeentzat, berriz, hezur hazkuntza mantentzeko kantitate handienak (1.300 mg). 19 eta 50 urte bitarteko emakumeek eta 71 urte bitarteko gizonek, batez beste, 800 mg behar dituzte; 50 urtetik gorako emakumeek eta 71tik gorako gizonek, berriz, 1.000 mg hartu
|
lituzkete
egunean, eguneroko beharrak beteko dituztela ziurtatzeko.
|
|
2011
|
|
|
Pertsona helduetan, beraz, hau izan liteke gutxi gorabeherako banaketa: emakumeek, 25 gramo zuntz hartu behar
|
lituzkete
egunean, eta gizonek, 38 gramo inguru.
|
|
2012
|
|
|
Aisialdi programa horien helburua parte hartzaile guztiek ondo pasatzea da, euren aisialdiaz disfrutatzea eta elkarren artean harremanak egitea. Oraingoz, egun bakarrean elkartuko dira, zapatu arratsaldeetan; izan ere, boluntarioak
|
lituzkete
egun gehiagotan elkartu ahal izateko. " Hala ere, etorkizunari begira, beste egun baten ekintzaren bat egiteko ideia badaukagu, bai", gaineratu du Orkaizagirrek.
|
|
2013
|
|
|
: gizon helduek 54 gramo hartu behar
|
lituzkete
egunean eta emakume helduek 41 gramo; egunean hartu beharreko energiaren %7 izango litzateke hori batzuentzat eta besteentzat.
|
|
2018
|
|
|
Nutrizio Komunitarioko Elkarteak (SENC) eta Familiako eta Komunitateko Medikuntzako Espainiako Elkarteak (semFYC) diotenez, haurrek bi hiru errazio esneki hartu behar
|
lituzkete
egunean (200 ml-koa bakoitza); helduek bi eta lau errazio artean (250 ml-koa bakoitza); eta adineko pertsonek hiru errazio egunean (horiek ere 250 ml-koa bakoitza).
|
|
2023
|
|
|
Kopak eta selekzioen norgehiagokak direla eta txapelketa geldi egongo da. Atseden hartu eta ideiak argitzeko baliatu
|
lituzkete
egun hauek eta berreskuratutako intentsitate eta irudi ona mantentzeko.
|