|
2003
|
|
|
Goi bilerako azken adierazpenari jarraiki, FAOren Kontseiluari Gobernuen arteko Lan Talde bat eratzeko gonbita egin zitzaion, «elikadura segurtasun nazionalaren testuinguruan elikadura egokirako eskubidea pixkanaka gauzatzeko» ahaleginei laguntzeko borondatezko jarraibide multzoa prestatzeko. Munduko Elikagaien Segurtasuneko Gobernu arteko Batzordea Nazio Batuen foroa da, 1996ko Elikadurari buruzko Munduko Goi bilerako helburuak lortzeko egindako aurrerapenak gainbegiratzeko eta helburu
|
horiek
errazago lortzeko ekimenak gomendatzeko. Alerta joan den urteko uztailean izandako bilkura-aldian sortu zen, gosea duten pertsonen kopurua 2015a baino askoz ere erritmo motelagoan jaitsi dela ikusi zenean, gosea duten pertsonen kopurua erdira murrizteko helburua lortzeko.
|
|
|
Indar kirolariek muskulu masa handitzeko duten interesak proteina kopuru handiko dietak kontsumitzera bultzatzen ditu maiz eta oker, efektu hori lortuko dutela uste baitute. Egia da kulturistek, adibidez, edo pisu jasotzaileek, pertsona sedentario batek baino proteina gehiago behar dituztela, baina proteina
|
horiek
erraz lor daitezke eguneroko elikaduratik, energia beharrak betetzen badira. Berez proteinak dituzten dietek ez dute muskulu masa handitzen, entrenamenduari eta dieta orekatuari esker lortzen da masa hori.
|
|
2007
|
|
|
Bestalde, ibilbidean serenata eskaintzen duten gondoleroak daude. Ibilaldi
|
horiek
errazago lortzen dira turismo bulegoan. Veneziako Turismoa Sustatzeko Agentziaren web orriak bisitariei buruzko informazioa eskaintzen du, ingelesez eta italieraz.
|
|
|
Sasoian gorde. Helburu
|
horiek
errazago lortzeko, gidak pisu osasungarria kalkulatzeko hainbat modu ditu, adinaren eta sexuaren araberako energia beharrak adierazten dituzten taulak, menuen adibideak eta elikadura patroiaren eredu bat, besteak beste.
|
|
|
Nerabeek 1.200 mg kaltzio inguru behar dute eguneko, eta emakume helduek 1.000 mg kirolari. Kopuru
|
horiek
erraz lor daitezke eguneroko dietan esnekiak (esnea, gazta, jogurta), hezurrekin jaten diren arrain txikiak (antxoak edo sardinak latan), lekaleak eta fruitu lehorrak sartzen badira. Kaltzioa hezurretan behar bezala finkatzeko, bitamina behar du; beraz, mineral horretan aberatsak diren elikagaiak hartzeaz gain, komeni da bitamina horren kantitate egokia hartzea arrain urdinen, arrautzen, margarinaren edo esnekien bidez.
|
|
2019
|
|
|
Belarriak gutxieneko bitamina eta mineral kopuru bat dauka, eta gehieneko muga baino askoz ere gehiago kontsumitu litzateke ekarpen garrantzitsua jartzeko. Kontsumo horren ondorio kaltegarriak kontuan hartuta, eta mikronutriente
|
horiek
erraz lortzen direnez elikagai osasungarrietan, azukre mota horrek ez du abantailarik izaten finketaren aurrean. Gainera, ez dago alderik kanabera tropikalaren eta beste iturri batzuen (erremolatxaren) artean.
|
|
2022
|
|
|
soja eta garbantzua proteina kopuru handia dute. Gainerako lekadunek eskasak dituzte aminoazido azukreztatuetan (zisteina eta metionina), baina
|
horiek
erraz lor daitezke egunean zehar, zerealen bidez (ogia, arroza edo pasta). Zertarako balio du patata mota bakoitzak?
|