|
2001
|
|
|
Hondakinek burdina gehiago dute, baina kolesterola ere handiagoa da. Haragiak (muskulu-ehunak) 40 -70 mg sodio ditu 100 g produktu freskotan, eta odolak, berriz, 200 mg/ 100 g odoletan, odolkien osagai nagusia; arteria-hipertentsioaren kasuan,
|
hori
hartu behar da kontuan.Haragi horrek ez du bitamina liposolublerik ematen, gibelak izan ezik, A eta D bitaminatan aberatsa baita; baina B multzoko bitamina iturri garrantzitsua da, azido folikoa izan ezik. Gainerako haragiek baino 8 -10 aldiz tiamina edo B1 bitamina gehiago ditu, eta, jakina, B12 bitamina (batez ere gibela eta giltzurruna).
|
|
2002
|
|
|
Barazkiak kuzinatzean bitamina eta gatz mineralen galera murrizteko, hurrengoak betetzea komeni izaten da: ahalik eta ur gutxien baliatzea, barazkiak ur irakinetan sartzea, gutxi egostea (al dente), pusketa handitan egostea, prestatu ondoren ez uztea egosteko ur horretan (salda
|
hori
hartu behar ez badugu), barazkiak egositako salda hori bestelako jakiak egiteko baliatzea eta, azkenik, barazkiak garbitutakoan eta egosi aurretik, beratze-ur horri limoi zukua edo ozpina eranstea, bestela bitamina galera larregia jazoko litzateke eta.
|
|
2009
|
|
|
“Oro har, ikasgaiak ikasteko laguntza ona izan daiteke, baina ikasleei ez lieke inoiz aholkatuko beren apunteak hartzeari uztea eta, are gutxiago, eskolara joateari uztea”. Apunteak hartzea ikasketa aurreko jarduera bat da, irakasgaiaren ikaskuntza eta ulermena errazten duena; beraz, Rodríguez Fortuñok emandako kontsigna
|
hori
hartu beharko lukete kontuan urtero Interneten dauden baliabideak erabiltzen dituzten unibertsitateko milaka ikasleek. Material honek, nolanahi ere, ikaslearen oharrak osatzeko edo klasera joatea ezinezkoa izan zaionean osatzeko balio du.
|
|
2013
|
|
|
merkatuek erabakitzen duten intentsitate berean jaitsi daitezke kotizazioak, eta oso agresiboak izan daitezke beren mugimenduetan. Inbertsiogileek arrisku
|
hori
hartu behar dute, errenta finkoarekiko errentagarritasun-marjinak hobetzearen truke. Errenta finkoa erabat segurua dela sineste zaharra lurrundu egin da krisia hasi zenetik Azken produktu horietan, ordea, erabiltzaileek dute zalantza gehien; izan ere, aurrezkiak erabat seguruak dira errenta finkoan, eta krisi ekonomikoaren hasieratik lurrundu da.
|
|
2015
|
|
|
Kontua da, eta
|
hori
hartu behar da gogoan, elikagai frijituek xurgatu egiten dutela olioaren zati handi bat, eta, ondorioz, dezente kaloria gehiago ematen dutela.
|
|
2020
|
|
|
soja aberastuaren eratorriak (soja-edaria edo tofua), hezurra jaten duten arrainak (latako sardinak, antxoak…) edo azken fruitu lehorrak (kaltzioa ez bada ere). Burdina Mineral
|
hori
hartzeko behar den gutxieneko kopurua handitu egiten da, odol-bolumen handiagoa duelako, fetu-eta plazenta-ehunak sortzen direlako eta fetuari esnea emateko erabiliko diren burdin erreserbak sortzen direlako. Haurdunaldia hasi aurretik burdin erreserba garrantzitsurik ez duten emakumeek, anemia ferropenikoarekin zerikusia duten arazoak saihesteko, haien osagarriak egin beharko dituzte, betiere medikuaren agindupean.
|
|
|
Izan ere, patologia kronikoak dituzten haurrak lanbide soziosanitariorik gabeko ikastetxeetara joaten dira, laguntza eman ahal izateko. Eginkizun
|
hori
hartu beharko lukeen lanbide-irudia eskolako erizaina izango litzateke, gure inguruko herrialde gehienetan oso errotuta dagoen profesionala, baina Espainian oraindik ez du ordezkaritza esanguratsurik inongo autonomia-erkidegotan. Hurrengo lerroetan azalduko dugu zergatik aldatu behar litzatekeen eta nola egin dezakegun hori.
|