|
2001
|
|
|
Ondorioz, EFSAk ondorioztatu du ez dela kausa ondorio erlaziorik frogatu BCAAren kontsumo espezifikoaren eta muskulu masaren hazkundearen edo mantentzearen artean, dietaren bidez proteina kontsumo normalak eragiten duena baino handiagoa. Europako Agintaritzak testu
|
hauek
proposatzen ditu autonomia erkidegoen kontsumoari lotutako propietate osasungarrien adierazpen gisa: “ariketa egin ondoren, muskuluak indarberritzen laguntzen dute”, “ariketa egin ondoren, muskuluaren degradazioa murrizten dute”, “ariketa egin ondoren proteinen metabolismoan eragin anabolikoa dute” eta “muskulu hazkuntzari laguntzeko balio dute”.
|
|
2003
|
|
|
“ez gara barre egiten zoriontsu garelako, zoriontsu gara barre egiten digutelako”. Premisa horretatik abiatuta, honako
|
hauek
proposatzen dituzte, besteak beste: osasun langileentzako prestakuntza ikastaroak, osasun taldeen arteko giza harremanak hobetzeko programak eta lehen mailako arreta zentroetako bezero eskolak, umorearen erabilera osasungarria bultzatzeko.
|
|
|
Orrialde
|
hauek
proposatzen dituzten dietak" salbatzat" jotzen dituzte
|
|
2005
|
|
|
Datu horiek agerian uzten dute ikastetxe batzuen baldintza akustiko txarrak, trafikoaren etengabeko zarata jasaten baitute, kontsumitzaileen erakundeak adierazten du egoera hori azaltzeko eskumena duten administrazioei zuzenduko zaiela eta arazoari aurre egiteko ekintza eraginkor eta azkarrak egin ditzatela eskatuko zaiela. Besteak beste, honako neurri
|
hauek
proposatzen ditu OCUk: gelak intsonorizatzea, auto edo pantaila akustiko gehiago dituzten bideetan asfalto xurgatzailea jartzea, ikastetxeen inguruko trafikoa mugatzea eta arazo horri buruz sentsibilizatzeko heztea.
|
|
2007
|
|
|
Hala ere, Google aseguratua urteak daramatza proiektu honetan lanean ‘Erabiltzailearen esperientzia’ izeneko saila, bilaketak egitean erabiltzaileen mugimenduak aztertzen dituzte diseinu desberdinekin (adibidea) 1 adibidea2; adibidea 3 Googleren orritik, eta formarik onena aztertzen da naturala eta menu barrak banatzeko erosoa, eta aukerak. Azterlan horiek honako
|
hauek
proposatzen dira: diseinuak probatzen dituzten ausaz aukeratutako hainbat erabiltzaileri, ordenagailuetan programa hauek sartzen dira:
|
|
2008
|
|
|
Itzultzeko borondate inprimakia sinatzea. Gizarteratzeko laguntza MEAk laguntza
|
hauek
proposatzen ditu: poltsikoko dirua, diru-laguntza mugatuak edo herrialde hartzailean metatutako onura batzuen transferentzia.
|
|
|
Pizgarriak eskaini behar dira jatorrizko tokian, herrialdearen irteera geldiarazteko edo itzulera erakargarriagoa egiteko. MEAk laguntza
|
hauek
proposatzen ditu: poltsikoko dirua, diru-laguntza mugatuak, herrialde hartzailean metatutako onura batzuk transferitzea eta itzulera komunitateetan inbertitzea.
|
|
2009
|
|
|
Dieta osasuntsuaren plana Energia asko ematen duten elikagai gozoak neurriz kanpo hartuz gero, epe luzera pisua handitu daiteke, garaiz kontrolatzen ez badira. Gehiegizko kiloak eta nutrizio desorekak saihesteko eta munstroaren aurreko sindromearen sintomak gutxitzeko, gomendio dietetiko
|
hauek
proposatzen dira: Elikadura zatikatzea maiz hartzen direnean eta bolumen txikikoak direnean (gosaria, bazkaria, askaria eta afaria).
|
|
2010
|
|
|
haur eta gazteei berea ez den beste kultura batzuk ezagutaraztea, elkartasun, tolerantzia, errespetu eta bizikidetza balioak barneratzen laguntzea, arrazismoari buruz hausnartzea eta gazteek “beren inguruko kulturen arteko bizikidetza hobetzeko jarduteko” duten aukeraz kontzientziatzea. Aurten, besteak beste,
|
hauek
proposatu dira: gastronomia arabiarreko tailerrak, erakusketak, zinema forumak, marokoar edo ekialdeko erritmoen tailerra, Afrikako perkusio tailerra, La Aljafería jauregira bisita, henna eta txirikorden lantegia, sukaldaritza poloniarraren edo txinatarraren dastaketa eta Pazko arrautzen pintura tailerra.
|
|
2011
|
|
|
Espainiaren kasuan, boluntarioak (oro har, ez bakarrik gizarte ekintzako jarduerak egiten dituzten pertsonenak, baizik eta ingurumenekoak, kulturalak, kiroletakoak eta abar). biztanleriaren %18 da, Europako batez bestekoaren %34 baino gutxiago. Aurten, Boluntarioen Europako Urtea dela eta, Europako Erkidegoak boluntarioen lana aitortu nahi du, eta helburu
|
hauek
proposatzen ditu: Europar Batasunean boluntariotza ahalbidetuko duen esparrua ezartzeko lan egitea, horrela herritarren parte hartzea sustatzeko.
|
|
|
Postre gozo arineko baliabide ezagun bat fruta irabiatuak dira, bakarrik edo jogurtarekin edo esnearekin nahasita. Honako iradokizun
|
hauek
proposatzen dira: melokotoi, sagar eta limoi irabiakia, marrubizkoa, kiwia eta sagarra, papaia eta laranja edo arbeletxekoa eta laranjak.
|
|
2012
|
|
|
hilabetekoa, hiruhilekoa, urtekoa edo. Urte gutxi barru zenbat diru utziko den ibilgetuta jakitea, aurrezteko proposamen
|
hauek
proposatzen dituzten gutxieneko zenbatekoen bidez.
|
|
|
Goiz erdian jaki osagarri bat hartzeak eguerdian gose gehiegi izatea eragozten du. Etxean egindako gosaria osatzeko, jolaserako mokadutxo
|
hauek
proposatzen dira: Fruta fresko osoak (platano motakoak, mandarinak edo abrikotak), edo fianbrera batean moztuak eta gordetakoak (laranja sortak, udare zatiak, gereziak edo marrubiak).
|
|
2013
|
|
|
Haurrak hilabete batzuk dituenean ere has daiteke, errazagoa izan dadin. Haurra hazteko pixoihalik ez erabiltzea metodologia autore
|
hauek
proposatu dituzte: Laurie Boucke e Ingrid Bauer. Ideia da gurasoek ikasten dutela semeak igortzen dituen seinaleak pixa egin edo kaka egin behar duenean.
|
|
2014
|
|
|
Grivell, bi ikerketen egileetako bat, «gure esperantza da haurdun dauden emakumeek beren osasuna eta haurtxoena hobetu ahal izatea, aholku erraz, praktiko eta lorgarriak jarraituz». Honako neurri
|
hauek
proposatu dituzte ikertzaileek: Saiatu egunero gutxienez bost fruta eta barazki (eta ez gehienez) jaten.
|
|
2015
|
|
|
Migrazio irregularra, nahitaezkoa, lanekoa, errefuxiatua. Migrazioetarako Nazioarteko Erakundeak, bere ustez,
|
hauek
proposatzen ditu: «Migrazioaren giltzarriak». Horien artean, migrazio motak nabarmentzen dira.
|
|
|
Zorionez, herritarrak gero eta kontzientziatuago daude ingurumenarekin, eta ekintza asko egin ditzakete. Honako
|
hauek
proposatzen ditugu: Birziklatu:
|
|
2016
|
|
|
Alde horretatik, National Trust ek «50 gauza egin baino lehen egin beharreko 50 gauza» kanpaina sortu du. Kanpaina horrek, 12 urte bete baino lehen, pertsona orok probatu lituzkeen aire zabaleko jarduera
|
hauek
proposatzen ditu: 1 Zuhaitz batera igotzea.
|
|
2017
|
|
|
Pertsona desgaituen laneratzea errazteko neurriak% 62k uste du minusbaliotasuna oztopo dela lanpostu bat aurkitzeko, eta% 54k aipatu du aldagai hori bere hiru desioetako batean (osasunarekin eta beste desio pertsonalekin batera), eta azpimarratu du hori egonkorra, berdintasunezkoa eta gaitasun profesionalekin bat datorrela. Besteak beste, neurri
|
hauek
proposatzen dira: Gizarteak, oro har, eta enpresek, bereziki, beren gaitasunak eta talentua aitortu lituzkete, tradizioz ezgaitasunari lotuta egon diren kontzeptuak ahaztuz, hala nola mendekotasuna, jarduerarik eza edo prestakuntza ez oso kualifikatua.
|
|
2018
|
|
|
Etxeko lasagnak, adibidez, sei ordu inguru behar ditu; saltsak berak bakarrik, izan ere, bi edo hiru ordu hartzen ditu.Aurrez eginda datorrenak lagundu egiten du denbora hori aurrezten.ONGI HAUTATZEKO GAKOAKEz da erraza lasagnarik onena aukeratzea.Guztioi ez zaigu gauza bera gustatzen, eta diruz eta osasunez ere denak ez gabiltza berdin, eta nutrizio arloko eskakizunak ere bakoitzak bereak ditu.Pertsona bakoitza mundu bat da.Ramon de Cangas nutrizionistak kontsumo errazio zentzuzko bat ezarri du osasuntsu dagoen pertsona batentzat: ...ohiko kontsumoari kasu egiteagatik, zehaztu du.Zeren balio kalorikoa kontuan hartzen badugu, pertsona bakoitzaren araberakoa ere izango da (egoera fisiologikoa, jarduera fisikoa, patologiak, lehendik hartu dituen elikagaiak), eta osagaiei buruz hitz egiten hasita, kontuan hartu dira egunean zehar egingo diren gainerako otorduak.Hortaz, nutrizio arloko semaforoan ageri diren aukeren artean, honako
|
hauek
proposatuko ditugu, betiere jarraibide hauek kontuan hartuta: Murriztu errazioa.Lasagna errazioa 250 gramokoa izatea da ohikoena, baina kopuru hori hartzen denean, otordu batek eman behar lituzkeen baino kopuru handiagoetan hartzen ari gara energia, gantza, gantz saturatuak, azukreak eta gatza (2.000 kcal, 70 g gantz, 20 g gantz saturatu, 90 g azukre eta 5 g gatz). Hori dela eta, errazioa 100 gra... esne gaingabetua, osoko pasta eta berdurak.Era horretan, balio osasungarriagoetan ibiliko dira energia, gantza, gantz saturatua eta azukreak.Bereziki zaintzekoa da gatza, plater prestatuek kopuru handietan izaten baitute, eta, hori dela eta, oso noizbehinka jan behar dira.Hobe berdurekin.Nutrizio arloko semaforoan ageri diren aukeren artean, haragiz egindako lasagnek, batez beste, kopuru handiagoetan ematen dituzte aztertu ditugun mantenugaiak.Gatza bereziki.Horrexegatik, hobe da berdura lasagnak hautatzea.Zer da hobea, izoztua edo hozkailuan edukitzekoa. Aldea ez da nabarmena.Izozte prozesuak ia ez dio eragiten elikagaien nutrizio arloari, nahiz eta komeni den jakitea beti egon daitekeela aldaketaren bat ezaugarriren batean, elikagai freskoekin gertatzen den bezala:
|
|
|
Zer egin dezakegu? Haur eta nerabeek izan ditzaketen erronka biral nagusiak ezagutzen ditugunean, IS4K
|
hauek
proposatzen ditugu: gomendioak:
|
|
2020
|
|
|
Haiekin gehiago konektatuko zara. Zerrenda oso zabala da, baina Lehen Mundua webguneko fabula
|
hauek
proposatzen dizkizugu, Ekintzazko Laguntza biltzen duela pentsatzeko, eta hamar liburu hauek haurrak solidarioagoak izan daitezen. Filmei dagokienez, oso dibertigarriak eta probetxugarriak diren filmak ikusiko dituzue, besteak beste, honako klasikoak:
|
|
2021
|
|
|
IA guztion onerako erabiliko dela bermatzeko 6 printzipio Irudia: geralt OMEk printzipio
|
hauek
proposatzen ditu, adimen artifizialak osasun arretarako eta osasun publikorako eskaintzen dituen aukera guztiak herrialde guztietan interes publikoaren mesedetan erabiliko direla bermatzeko: 1 Gizakiaren autonomia babestea.
|
|
2023
|
|
|
Goiz erdian, fruta fresko batek (marrubiek bezala) edo banana pure batek (aranpasekin) gozatuko dute eguna. Bazkaltzeko, honako
|
hauek
proposatzen ditugu: pikantoi erreak albaka freskoarekin, arkume beltzaran pintxoak tomatean marinatuak, alkatxofa entsalada ziapearekin eta lekak sesamo saltsarekin.
|