|
2004
|
|
|
Ariketa egin ondoren elikatzea Entrenamendu baten ondoren edo ondoren gertatzen den elikadura lehiaketa batean, egiten den bezain garrantzitsua da aurretik. Ariketa egin ondoren elikadura egokia ez bada, ez da galdutako likidorik irensten, kirolaria ez da errekuperatuko behar bezala edo denbora gehiago du egoteko prest; beraz, hurrengo entrenamenduan edo lehiaketan
|
ez
nahi den errendimendua lortuko duzu. Garrantzitsua da karbohidrato ugariko elikagaiak hartzea, hala nola ogia, patatak, pasta, arroza, fruta… entrenamendu osteko 15 minutuetan edo lehiaketa, amaitu eta 2:00etan eta 4:00etan.
|
|
2008
|
|
|
Kultura eskuratu daiteke, baina
|
ez
nahi bezala erabili
|
|
2009
|
|
|
Eskaintza ere handitu da azken lau urteetan, baina
|
ez
nahi duten guztiek toki bat izateko adina: 100 biztanle bakoitzeko, 3,5 toki zeuden orain lau urte, eta 4,14 toki daude gaur egun (80 urtetik gorakoentzat, 14 toki izatetik, 16 toki izatera pasatu dira 100 biztanle bakoitzeko).
|
|
|
Zordunak gaur, atzo aurreztaileak Duela urte batzuk hipotekaren kuota batek edo kreditu pertsonal baten hileko ordainketa zor zezakeen milaka pertsona zorrez beteta daude gaur egun. Batzuetan, erruduna langabezia da; beste batzuetan, enpresaren porrota eta, askotan, kobratu ez duten lana (ehunka autonomo). Zordun mota hau ezin duelako ordaindu,
|
ez
nahi duelako. Kobratzeko aukera zaildu egiten da.
|
|
2011
|
|
|
Ez da gauza bera pazientziaz aritzea (haurrak koilaratik jan dezan, nahiz eta hark
|
ez
nahi), eta behin eta berriz ekitea, etengabe.
|
|
2015
|
|
|
Irudia: David van der Mark Zenbait aplikaziok lagun dezakete ezagutzen den pertsona ezagun bat detektatzen, eta pertsona hori ez dago idatzita Aplikazio hauek erabiliz, ez da bakarrik telefono finkoen edo korporazio luzapen luzeen atzean ezkutatzen diren telemarketineko enpresen identifikazioa, produktu bat saltzeko,
|
ez
nahi ez dugun produktu bat saltzeko, ez eta askoz gutxiago eskatu ere. Batzuetan, apps horiek lagun dezakete ezagutzen den pertsona ezagun bat detektatzen, baina ez dute telefonoa idazterik, baina deia egin nahi badute, zenbakia kontaktu berri gisa idatzi behar dute.
|
|
2019
|
|
|
Aldaketak txikiak izan daitezke (sabaiei igeltsua gehitzea, trenkada bat botatzea, sukaldea edo bainugela berritzea) edo handiagoak, erreforma integral bat bezala. Zure kasua edozein dela ere, zure etxeari itxura berritua eman nahi badiozu eta obrarekin ezustekorik izan
|
ez
nahi baduzu, kontuan hartu Zaharberritze eta Erreforma Enpresen Elkarte Nazionalaren (ANERR) eta Kontsumitzaile eta Erabiltzaileen Erakundearen (OCU) gomendioen arabera prestatzen ditugun aholkuen zerrenda hau. Zure etxebizitzaren erreformarekin seguru nola jokatu azalduko dizugu, eta zer sartu behar duten hura gauzatzeko eskatzen dituzun aurrekontuek.
|