|
2004
|
|
|
Organismoaren defentsak bultzatzen dituzten elikagaiak Hainbat garaitan, bizitza osoan arrazoiak, defentsak murriztu egin daitezke. Kasu horietan, ezer hoberik
|
ez
gorputzari bitamina ugari, hala nola A, C eta E, eta mineral ugari burdina, zinka, selenioa eta kobrea nabarmentzen dira. bitaminak ahalmen handia du sistema immunologikoa, interferona sortzen laguntzen baitu, birusek kutsatzeko duten gaitasunean eragiten duen faktore zelularra zelulak.
|
|
2006
|
|
|
Hala ere, pediatrek azpimarratzen dute ez zela korrelaziorik aurkitu haurtzaroko gehiegizko pisuaren eta helduaroan osasunerako arrisku handiagoaren artean. Haurren GMI helduen GMIarekin korrelazioan dago, baina
|
ez
gorputzeko gantzaren ehunekoarekin. Pubertaroan (13 urte) obeso izaten jarraitzen zuten haurrek bakarrik izan zuten hazkunde nabarmena obesitate arriskuaren helduaroan.
|
|
2009
|
|
|
Faktore horiek guztiak aztertu ondoren, ikertzaileek ondorioztatu zuten, bai emakumeetan bai gizonetan, Mediterraneoko dieta osasun fisiko eta mentalaren pertzepzio hobearekin lotuta dagoela. Gainera, IMIMIMek adierazi zuen ez zirela aldatu mota horretako elikaduraren ondorioak, ez jarduera fisikoak,
|
ez
gorputz masaren indizearen balioak, ez tabakoaren kontsumoak. Lehenago, zenbait ikerketak lotu zuten dieta mediterraneoa arazo kardiobaskularren prebentzioarekin eta bizi itxaropenak hobetzearekin.
|
|
2010
|
|
|
Fruitu lehorrak neurrian jateak lagundu egiten du dieta urritasun horiek arintzen. Fruitu lehorrek ez dute eragin negatiborik ez gantzean
|
ez
gorputz pisuan. Askotariko errezetak egiteko erabiltzen da, eta, eguneko hainbat unetan, gero eta maizago eta modu desberdin eta gozoagoan jateko.
|
|
2011
|
|
|
Komeni da, halaber, aizto labur eta zorroztua erabiltzea azala eta koipea kentzeko, baita hezurrera iristeko ere. Moztu nahi den urdaiazpiko zatiaren azala kendu behar da Urdaiazpikoa mozten hasten da mazotik, zatirik biribilenetik, eta titia gorantz duela, inoiz
|
ez
gorputzerantz. Eskuak sare eskularru batekin babestu behar dira.
|
|
2012
|
|
|
Gabonetan dieta hobetzea posible, erraza eta beharrezkoa da osasunean irabazteko eta
|
ez
gorputzaren pisutan
|
|
2013
|
|
|
Horren truke, sendoagoak eta gogorragoak dira, eta, beraz, balio bizitza luzeagoa da. Kasu horietan, garrantzitsua da eserlekuaren azalera (oihalezkoa edo olana) malgua izatea, erabiltzaileari erosotasuna emateko, baina
|
ez
gorputza hondoratzeko eta jarrera deseroso batean geratzeko. Bestalde, ehun motak aireztapen egokia ahalbidetu behar du, azalak arnasa har dezan.
|
|
|
zazpi proposamen Kontzentrazioa, oroimena, buru azkartasuna eta koordinazioa adimenez elikatu beharreko garun funtzio konplexuak dira. Errazena eta berehalakoa (gaileta eskukada bat, txokolate zerbait edo patata frijituen poltsa bat) ez da aukerarik osasungarriena,
|
ez
gorputzarentzat, ez buruarentzat, are gutxiago fisikoki higadura dagoenean. Goiz erdiko edo arratsalde erdiko mokadua eramatea ez da ahaztu behar janarien artean goserik ez pasatzeko eta, are gutxiago, gose gosez etxera iristeko, hainbeste ordu baraurik igaro ondoren.
|
|
2016
|
|
|
Ikerlan horrek baieztatu zuen dieta fruitu lehorrekin aberasteak ez duela handitzen
|
ez
gorputz pisua eta ez sabelaldearen perimetroa ere.
|
|
|
Gisa horretako elikagaiekin dieta aberasteak ez du eragiten
|
ez
gorputz pisua handitzea eta ez sabelaldeko perimetroa zabaltzea ere, eta, gainera, hainbat onura egiten diote osasunari
|
|
2023
|
|
|
Izan ere, algoritmoa ezin da keinu egin faltsutze zantzuak agerian utzi gabe, gizaki baten bezain azkar gutxienez. Lepoa eta aurpegia Bideo hauek aurpegiak bakarrik aldatzen dituzte,
|
ez
gorputz osoa, hau konplexuagoa baita. Gorputzetik ikusten dena aurpegiarekin bat ez badator, bideo faltsua dela dioen beste arrasto bat izan dezakegu.
|