|
2001
|
|
|
Jende askoren akatsa izaten da ibilaldiaren aurretik eta ibilaldian zehar urik
|
ez
edatea, edo edateko eta jateko egarritu edo gosetu arte itxoitea.
|
|
|
Sesioan zehar
|
ez
edan likidorik, horrela ez bailitzateke gorputza desintoxikatuko.
|
|
|
Ez eman deus jateko,
|
ez
edateko ere.
|
|
2002
|
|
|
Dastatzaileei ezaugarri berezi batzuk eskatzen zaizkie, hala nola dastamen sentiberatasuna zaporeak bereizteko, eta erronka eta oroimen handia, usain jakin batzuk gogoratzeko. Era berean, jokabide arau berariazkoak errespetatu dituzte, beren eginkizunetan zehar zentzumen gaitasun horiek ez galtzeko (ez erretzea, substantzia edo elikagai jakin batzuk ez hartzea, edari alkoholdunik
|
ez
edatea, etab.).). Prestakuntzaprozesuan uretan egon daitezkeen usainak atxiki dituzte, eta horretarako deskribatzaileak erabiliko dituzte, besteak beste, plastikoak, disolbatzaileak, metalak, sufrea eta petrolioa.
|
|
2003
|
|
|
Era berean, tonikarik
|
ez
edatea aholkatzen da, edari horrek kinina duenez (malariaren kontrako botika askoren printzipio aktiboa da kinina) tonika hartzeak tratamenduaren eragina indargabetu egin lezake.
|
|
|
Beherakoa bidaiari nagusiaren gaitza da. Ez hartu barazki gordinik, eta botilaratutako ura baino
|
ez
edan. Botila bere tokian ireki eta ez izotza jarri.
|
|
|
Bakterio kutsadura baten ondorioz iturriko urik
|
ez
edatea gomendatu du Bilboko Udalak
|
|
|
Bilboko Udalak gaur ohartarazi du jatorri fekaleko mikrobio kutsadura dagoela Ordunteko ur biltegian. Kutsadura horrek Bizkaiko hiriburuaren %70 hornitzen du eta, beraz, herritarrei iturriko urik
|
ez
edatea gomendatzen die. Arazo hori dela eta, Bilbo Bizkaia Ur Partzuergoak, infekzioaren eraginik izan ez duenak, Bilboko biztanle guztiak hornituko ditu egoera konpondu arte.
|
|
|
Arazo hori dela eta, Bilbo Bizkaia Ur Partzuergoak, infekzioaren eraginik izan ez duenak, Bilboko biztanle guztiak hornituko ditu egoera konpondu arte. Ibon Areso Bilboko Udaleko Hirigintzako zinegotzi delegatuak azaldu zuenez, “Hainbat bakteriok, segur aski artzaintzako hondakinetatik datozenek, kutsatu egin dute Ordunteko biltegia, eta, ura beste erabilera batzuetarako erabil badaiteke ere (higiene zerbitzuak, esaterako),
|
ez
edan eta botilako ur mineralera jotzea gomendatzen da”. Bestela, Andoni Rekagorri Osasun eta Kontsumo Saileko arduradunak nabarmendu zuen ura 100 gradu zentigradutan gutxienez hamar minutuz irakin behar zela.
|
|
|
Menopausia goiztiarreko egoeretan, emakumeek estrogenoak hartu behar dituzte hezur galerak eta hausturak saihesteko. Oro har, komeni da ariketa fisikoa maiz egitea, ez erretzea eta
|
ez
edatea neurriz. Pertsona guztientzat balio duten aholku horiez gain, osteoporosiaren kontrako botikak ere badaude, baina medikuak baloratu behar du kasu bakoitza.
|
|
2005
|
|
|
Barruan zauden bitartean
|
ez
edan likidorik, horrela ez bailitzateke gorputzaren desintoxikazioa gertatuko.
|
|
2006
|
|
|
Adituen arabera, 2016 urtean Internet leku guztietan egongo da: eskolan, etxean, bizitza kotidinoan, enpresan, medikuan… Interneteko aplikazio medikoetan aditua den Norbert Paquelen arabera, imajina daiteke “10 urtean, gaixotasunagatiko aseguru kontratuek ‘txip’ elektroniko iraunkorrak eramateko eskatuko dietela bezeroei, eta betebeharrak ezarriko dizkietela ez erretzea,
|
ez
edatea edo zenbait elikagai jatea, eta horien jarraipena etengabe eta urrutitik egin ahal izango dela Internet bidez”. Irakaskuntzan, herrialde batetik bestera ematen diren telebistak errealitatea dira.
|
|
|
Kontuan hartuta hepatitis mota bat dela eta haren transmisio bidea nagusiki elikadurakoa dela, prebentzioa funtsezkoa da hemen. Neurri higieniko egokiak hartu behar dira, besteak beste, elikagaiak prestatu aurretik eskuak garbitzea edo birusak kutsatutako ura
|
ez
edatea.
|
|
|
Ez du zertan desorekarik sortu, baina arreta berezia jarri behar zaio hidratazioari. Are gehiago fase larrienetan, urik
|
ez
edatea dakarren galera elektrolitikoagatik (sodioa, potasioa eta kaltzioa). Epe ertainean, elikatze jokabidearen nahasteak agertzen dira, baina dementziaren fase larria arte ez da gaixoa bere kabuz elikatzeko gai izaten.
|
|
|
Hala ere, munduan oraindik 1.100 milioi pertsonak ez dute edateko urik. Horrek esan nahi du ez dutela etxean ur kanalizaturik, ez inguruko iturririk,
|
ez
edateko ura duten putzurik beren herrietan edo, gutxienez, euri ura bildu eta garbitzeko sistema bat.
|
|
|
Estigma suntsitu behar da. Kontraindikazio bakarra alkohola
|
ez
edatea da», argitu du adituak, Ebidentzia zientifikoa Epilepsian liburua argitaratzen lagundu baitu, UCB Pharma enpresaren babesarekin. Lan berri honetan, «Jaioberriari, haurrari, nerabeari eta helduari eragiten dieten sindrome epileptikoak zein ezaugarri klinikorekin ezagutu behar diren aztertzen da, baita haien tratamendu farmakologikoak edo literaturaren ikasketetan eraginkortasuna erakusten duen beste mota bateko tratamenduak ere», azaldu du Herranzek, Kantabriako Unibertsitateko Pediatriako irakasle titularra eta liburu honetako aholkularia ere.
|
|
|
Bereziki kezkagarria da agerraldi epileptikoak dituzten haurren kasua, gehiegizko babesa beharrezkoa ez denean eta laguntasun harremanetan baztertze jarrera onartezinak sortzen direnean. Horietako askok behar bezala erantzuten diete tratamenduei, eta are gehiago, alkoholik
|
ez
edateagatik eta zuhurragoak izateagatik, ez dute izaten kaltetuak ez diren pertsonen istripu kopuru bera. LINCE azterketa Epilepsiaren aurkako Espainiako Liga eta autolaguntzako taldeak gaixo epileptikoaren normaltasunaz jabearazten eta zabaltzen saiatzen dira.
|
|
2007
|
|
|
Era berean, egunez logalea izateak, nahasmendua duten pertsonek trafiko, lan edo etxeko istripua izateko arrisku handiagoa izatea dakar. Prebentzio estrategien artean daude gehiegizko pisua saihestea, alkoholik
|
ez
edatea eta lo egin aurreko orduetan lasaigarriak hartzea.
|
|
|
Ikerketa batzuen arabera, antiinflamatorio batzuek memoria hobetu dezakete. Adituek diotenez, gaixotasunaren berezko aldaketa baskularrak ahultze kognitibo txikienaren kausa dira Era berean, paziente horien bizimoduak ere eginkizun garrantzitsua izan dezakeela adierazi dute, beren osasunaz gehiago arduratzen diren pertsonak izaten baitira, alkoholik
|
ez
edatera, lo gehiago egitera eta bitamina eta osagarri gehiago hartzera jotzen dutenak. Hala ere, autoreek, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en (AEB) sortuak, uste dute azalpen nagusia gaixotasunaren beraren faktore biologikoren batean dagoela (aldaketa baskularrak edo aktibazio neuronalaren azpian dauden desberdintasunak), eta horrek gainbehera txikiagoa eragiten duela denboran zehar.
|
|
|
Ez dut ukatzen behi esnearen kontsumoak funtzio elikagarri garrantzitsua betetzen duenik hazkunde etapetan, eta geroago hirugarren adinean, baina etapa horietatik kanpo oso erabilgarria da. Orain eman arrazoia behi esnerik
|
ez
edateko. Alergiak alde batera utzita, pediatra askok badakite behi esneak muki jariaketa estimulatzen duela, eta gomendatzen dute, edo oso haur konstipatuetan hartzeari uztea, edo ahuntz esnera aldatzea, horrek ez baitu efektu hori eragiten.
|
|
|
), beraz, norbait infektatzen denean, eta eztula saihestu ezin denean, komeni da ahoa eskuaz edo zapi batez babestea germenak inguruko espaziora libreki joan ez daitezen. Gaixotasuna garatzen bada, atseden hartzea komeni da, likido ugari edatea, ez erretzea eta
|
ez
edatea alkoholik eta medikuak agindutako botikak hartzea. Alde horretatik, adituek gogorarazten dute antibiotikoek ez dutela sendatzeko prozesua hobetzen edo azkartzen.
|
|
|
ura aukerako edaria da. Jaten ari den bitartean
|
ez
edateko eta jatorduetatik kanpo ez edateko, urin gastrikoak diluitu eta digestioa luzatu egiten da. Hori deserosoa da, batez ere digestio arazoak dituztenentzat.
|
|
|
ura aukerako edaria da. Jaten ari den bitartean ez edateko eta jatorduetatik kanpo
|
ez
edateko, urin gastrikoak diluitu eta digestioa luzatu egiten da. Hori deserosoa da, batez ere digestio arazoak dituztenentzat.
|
|
2008
|
|
|
Kasu batzuetan, asegurua aski moduan (batez bestekoaren azpitik) kontrata dezake gazteak, ibilgailua gauez ezi biltzeko eta
|
ez
edateko konpromisoa hartzen badu.
|
|
2009
|
|
|
Gainera, bostetatik batean ez dute panel bidez jakinarazten non dauden larrialdi irteerak, eta zortzitatik batean, bibliotekako arauak zein diren ere ez dute adierazten (sakelakoa itzali behar dela, barruan ezin dela ez jan eta
|
ez
edan...).
|
|
2010
|
|
|
Animaliarekin kontaktuan dauden langile arduradunek ere higiene arau batzuk bete behar dituzte: lanean hasi aurretik eskuak eta besoak garbitu, arropa garbia eta eskularruak erabili, ez erre, ez jan eta
|
ez
edan jetzi bitartean, eta aldizkako kontrol medikoak egin. Lortzen den esneari dagokionez, ziurtatu egin behar da lortu ondoren berehala hozten dela, eta biltegietan 8 °C tik beherako tenperaturan gordetzen dela.
|
|
|
Beste metodo erraz eta oso eraginkor bat da bizimodu osasungarria izatea ahalik eta ohitura gehienetan: ariketa fisikoa egitea, osasuntsu jatea, alkoholik
|
ez
edatea eta ez erretzea, eta are zorrotzagoak izatea gorputz higienearen alderdi zehatzetan, hala nola hortzak leuntzea.
|
|
|
Ez moztu kaltetutako eremua hortz batekin eta ez xurgatu pozoia ahoarekin. Ez eman
|
ez
edan ez jan. Ez eman sendagairik.
|
|
|
Kontsumitzaileak listeria bidez kutsatzeko arriskua murrizteko jarraibideak ere har ditzake: Tenperatura altuan prestatu animalia jatorriko elikagai gordinak, hala nola arraina eta haragia, eta
|
ez
edan tratamendu termikorik egin ez zaion esnerik. Gordinik jaten diren elikagaiak, hala nola barazkiak edo frutak, kontzientziaz garbitu.
|
|
2011
|
|
|
Ez erre eta
|
ez
edan gehiegi.
|
|
|
Freskagarriez ari bagara, hobe da azukrerik gabeak hautatzea, eta egunean bat baino gehiago
|
ez
edatea.
|
|
|
Adinekoen %1, 9k ezin dute beren kabuz jan eta edan, eta %61, 6k mina edo ondoeza sentitzen dute. Beste datu deigarri batek dioenez, %61, 6k mina edo ondoeza sentitzen du maiz, eta ehun adineko pertsonatik bik (%1, 9) ezin dute ez jan
|
ez
edan urik, ia erdiak (%0, 9) ez eta laguntzarik ere. 80 urtetik gorako pertsonek, errenta eta ikasketa maila baxuek eta alargunek markatzen dute arrisku profila.
|
|
|
Pobretzat hartzen diren pertsonak oinarrizko beharrak bete ezin dituztelako dira. Ez dute behar adinako diru sarrerarik, ez elikagairik,
|
ez
edateko urik, ez etxerik, ez osasun laguntzarik, ez hezkuntzarik. Pobrezia zirkulu bat da, eta oraingoz ez du etenik, populazioaren hazkundeak pobreen kopurua gehitzea ekarri baitu.
|
|
|
Ikerketaren egileek ziurtatzen dute praktika horiek “kontraindikatuta” daudela, digestio lesioak eragin ditzaketelako. Beraz, haurrari ezer ez jatea eta
|
ez
edatea gomendatzen da, informazio toxikologikoko telefonora deitu eta, beharrezkoa bada, zauritua larrialdi zerbitzura eramatea, irentsitako produktuaren lagin batekin. Ikerketak, gainera, agerian uzten du substantzia kaustikoak hartzen dituzten haur gehienek bi urte inguru dituztela, eta, kasuen %15ean, produktua jatorrizko ontzitik atera eta ontzi batean biltegiratuta zegoela, eta horrek nahas dezakeela haurra.
|
|
|
Baina lagundu egiten du. Oheratu aurreko bi orduetan likidorik
|
ez
edatea ere gomendatzen da. Horrela, gauez pixa egitearen presioa txikiagoa izango da.
|
|
|
Azkar joan larrialdietara irentsitako substantziarekin, bai jatorrizko ontzian bai beste batean, aldatu bada. Ez eman ezer
|
ez
edateari ez jatekoari. Ez eragin gorakorik.
|
|
2012
|
|
|
Obesitatearen aurkako armarik onena: prebentzioa Jarduera fisikoa, elikadura osasungarria, ez erre eta
|
ez
edan alkoholik. Bizimodu osasungarria da, zalantzarik gabe, osasun ona izateko modurik onena.
|
|
|
ura, nahi adina, beti garbi eta giro tenperaturan. Hobe da ez jatea
|
ez
edatea baino.
|
|
|
Ur asko edatea ere komeni da, usain txarra gutxitzen laguntzen baitu, eta, kontraesana dirudien arren, likido gehiago hartzeak isuria murrizten ere lagundu dezake. Hobe da, ordea, oheratu baino bi eta lau ordu lehenago
|
ez
edatea. Controlar la necesidad de orinar:
|
|
2013
|
|
|
Ez erre eta
|
ez
edan, ohitura horiek hemorragiak ekar ditzakete eta.
|
|
|
Egoera konplexua da eta azterketa kliniko gehiago dira zalantza guztiak argitzeko, baina, badaezpada ere, hobe da zitrikoen zukurik
|
ez
edatea sendagaiak hartzen ari garela.
|
|
|
Orain dela gutxira arte, hipertentsioa nozitzen zuten pertsonei (HTA) gatza, alkohola eta kafea murrizten zitzaien. Azken hori
|
ez
edatea gomendatzen zen, asaldura eragiten zuelako eta bihotzeko gaixoentzat kaltegarria zelako. Hala ere, orain badakigu antioxidatzaileetan aberatsa dela polifenolak, eta, beraz, organismoa zelularen oxidaziotik eta erradikal libreetatik babesten du.
|
|
|
erabakiak hartzeko edo inguruneari arreta jartzeko gaitasuna aldatzen du, eta zirkulazioan kontzentrazioari eustea zailagoa egiten du. . DGTk aholkatzen du gidatu aurretik ondo lo egitea eta alkoholik eta otordu oparorik
|
ez
edatea. Halaber, bidaia luzeetan, gomendagarria da bi ordutik behin gelditzea, ibilgailuaren barruan tenperatura atsegina izatea eta ez erretzea bidaiari lekuan.
|
|
2014
|
|
|
Gauez enuresia deitzen zaio, bost edo sei urteren ondoren, ohean pixa egiten jarraitzen duten haurrei (hilean lau aldiz edo gehiagotan). Lehen Mailako Atentzioko Espainiako Pediatria Elkartearen arabera, «pediatrek jasotakoaren nahasmendu ohikoagoa» da, sei urteko haurren %10 eta %13 artean eragiten baitu, eta 10 urterekin %8 Zenbait metodo daude haurrak, besteak beste,
|
ez
edan likido asko eguneko azken orduetan. Baina, halaber, funtsezkoa da pixoihalak erabiltzen ez uztea, eta ez errotzea edo harekin haserretzea, nahi gabe egindako ekintza baita.
|
|
|
Jakina, ez da esnea pasteurizatu gabe edan behar. 4 Edari alkoholdunak Hala ere, badirudi oso garrantzitsua dela haurdunaldian alkoholik ez hartzea, baina gogoan izan behar da espezialistek aholkatzen dutela
|
ez
edatea gutxieneko kopuru bat ere. Behin eta berriro esaten badugu «pixa egiteko pixka bat ez zaizu egingo», Espainiako Pediatria Elkarteak baieztatu du «haurdunaldian alkohol kontsumo seguru bakarra zero kontsumoa dela».
|
|
|
Lan honetan zehazten da uraren gogortasunak patologia horretan duen eragina «ez oso argia» dela, eskura dauden azterketek ez baitute inolako loturarik ikusi uraren gogortasunaren eta gernu kalkuluen prestakuntzaren artean. Nolanahi ere, baliteke giltzurrunetako kalkuluak (askotan jatorri ezezaguna dutenak) nozitzen dituzten pazienteetan ur gogorrak maiz
|
ez
edatea. «Botilatutako eta Espainiako iturriko uren analisia eta horien kontsumoak gernu litiasian dituen ondorioak» atalean, Interneten doan eskuragarri dago horri buruzko informazio zabala.
|
|
2015
|
|
|
Kantitate txikietan ere, ondorio kaltegarriak eragiten ditu burmuinean, nerbio sisteman eta prestatzen ari den haurraren hainbat organotan, eta bizitza osoan eragina izan dezaketen beste hainbat arazo ere izaten ditu. Artikulu honek gai horri buruzko azken azterketen zifrak eskaintzen ditu, etapa honetan tanta bakar bat ere
|
ez
edatearen garrantzia, azaltzen du nola eragiten duen alkoholak haurdunaldian eta haurtxoan, eta gaur egun bi kanpaina egiten ditu substantzia horren kontsumoaren aurka.
|
|
2017
|
|
|
Honako hauek jotzen ditu ohitura osasungarritzat: egunean gutxienez 5 errazio fruta eta berdura hartzea, maiz samar jatea arraina eta lekaleak, gosaria ez hutsegitea, alkoholik
|
ez
edatea eta ez erretzea, jarduera fisikoa areagotzea eta lo orduak ere bai; eta, azkenik, inork ez hartzea bere kabuz medikuak agindu beharreko sendagaiak.
|
|
2018
|
|
|
minbizi kasuen %50era arte prebeni daitezke bizimodu osasungarria erabiliz. . Horrek esan nahi du tamaina eta adinerako pisu egokia izatea, ez erretzea, alkoholik
|
ez
edatea eta elikadura orekatua eta osasungarria izatea. Eta minbizia sor dezakeen dietarik badago?
|
|
|
Eta hori lortzeko ohitura osasungarri asko daude. Ez erre, alkoholik
|
ez
edan, dieta osasungarria egin edo ariketa fisikoa egin. Artikulu honetan, dieta on batek ekar ditzakeen onurak aztertuko ditugu.
|
|
2019
|
|
|
Komeni da agendan helburuak idatzita izatea lehenengo egunetik, eta lorpenak aldian aldian errepasatzea, motibazioa bultzatzen duten esaldiekin: erre gabe jarraitzen dut eta «x» egun daramatzat; azken bi aste hauetan alkoholik
|
ez
edatea lortu dut… Agian, urte amaierara iritsitakoan, helburuen bat bete ondoren, indar handiena izango duena honako hau izango da: motibazioa Barne egoera horretan, ekintza multzo baten bidez gure portaera aktibatzen, zuzentzen eta mantentzen dugu denboran zehar.
|
|
2020
|
|
|
Ez ukitu begiak, sudurra eta ahoa, eskuek koronabirusaren transmisioa errazten baitute. Ez jan eta
|
ez
edan garraio publikoa erabiltzen duzunean. Eskuak sarritan garbitu, ahal dela urarekin eta xaboiarekin; alkohol disoluzioak ere erabil ditzakezu.
|
|
|
“Biztanleriak egiten duen akats handienetako bat Babes Zibilerako gomendioak kontuan ez hartzea da”, gehitu du Muñozek. • Normalean,
|
ez
edan kutsatuta egon daitezkeen likidoak edo elikagaiak. Ez ukitu edozein agente toxikoren eraginpean egon diren objektuak.
|
|
2021
|
|
|
Gehiegizko pisua eta obesitatea saihestea, eta ariketa fisikoa egunero egitea (30 minutu egunean). Ura edan eta
|
ez
edan freskagarririk eta alkoholik. Sodioaren, azukrearen, elikagai prozesatuen eta proteina gehiegi dituztenen kontsumoa murriztea.
|
|
|
Ez ahaztu pila baten jatorrizko tresna edo bilgarria eramatea mediku profesionalak bere eredua eta osaera kimikoa identifika ditzan. Ez utzi haurrari ez jan eta
|
ez
edan bat egin arte erradiografia botoi pila irentsi dela egiaztatzeko. 12 urtetik beherakoei beti egingo zaie; helduei, berriz, botoi pila 12 mm baino diametro handiagoa denean, gaixoak sintomak baditu, bat baino gehiago irentsi badu, aldi berean iman edo gorputz magnetiko batekin irentsi bada edo aurretik esofagoan arazorik izan badu.
|
|
|
Edari alkoholiko mota nagusiak ardoa, garagardoa eta edari espiritutsuak dira, baina alkohola duen edozein edarik minbizia eragin dezake, nahiz eta alkohol maila desberdina izan. Nola prebenitu minbizia Ebidentzia zientifikoaren arabera, minbizia izateko arriskua murriztu daiteke elikadura eta jarduera portaera osasungarrien bidez. Edari alkoholdunak hiperkalorikoak izaten dira; beraz, alkoholik
|
ez
edateak pisu osasuntsua izaten lagun diezazuke, edo are argaltzen ere, eta horrek minbizia izateko arriskua gutxitzen lagunduko dizu. Alkoholaren kontsumoa saihestea erronka bat da, gure kulturaren parte baita.
|
|
2022
|
|
|
Zergatik
|
ez
edan 2 litro ur egunean eta hidratazioari buruzko beste datu batzuk
|
|
|
Oro har, esnea “moztu egin dela” esango dugu, baina, sakontzen badugu, molekula mailan degradazio prozesu proteikoa aurkituko dugu, oro har. Gauza bera gerta daiteke kafea eta edari begetalak konbinatuz gero, lehen begiratuan errefusa eraginez gero, eta pentsatuz hobe litzatekeela ezezagun hori
|
ez
edatea. Baina zergatik desnaturalizatu dira proteinak kafearekin?
|
|
|
ez dago alkoholaren kontsumo segururik, eta kantitate txikiak ere arriskutsuak dira. Espainian, Osasun Ministerioa bat dator eta adierazten du
|
ez
edatea dela ondorio kaltegarriak saihesten dituen gauza bakarra, osasun arloko profesionalek ez dutela gomendatu behar osasuna hobetzeko, eta zientziak ez duela frogatzen ardoaren eta garagardoaren kontsumoak eragin babeslea duenik arrisku kardiobaskularrean edo bestelakoan. Zer da gurin argitua?
|
|
|
Fibrilazio aurikularrean zenbait datu ditugu. Datu horien arabera, norbaitek lehen atala badu, beste bat izateko arriskua murrizteko egin behar duena da
|
ez
edatea. Hori inork ez du eztabaidatzen; egiaztatuta dago inolako zalantzarik gabe.
|
|
|
USDAgov Proteinak hartzen dituenaren helburua bere dietan proteinak handitzea bada, proteinak erabiltzeak ez du zentzurik. Ondo jaten bada eta askotariko elikagaiak sartzen badira,
|
ez
edan; izan ere, elikaduraren bidez lor daiteke proteina gehigarri hori. Egunero haragi, arrain, fruitu lehor eta esneki errazio bat edo bi kontsumitzen badira, nahikoa da. 6 Edaten baditut, muskulua irabazten dudala bermatzen dut?
|