|
2003
|
|
|
Sinbolismoz betetako forma geometrikoak ditu, eta espazio itxien eta birkoletoen segida bat da; ura, iturri, hornigailu, urmael eta erretenetan, elementu apaingarri nagusia da. Pilare, aulki eta urmaeletan kolore biziko lauza eta zeramikak erabiltzea
|
ere
oso garrantzitsua da. Gehien erabiltzen diren landare espezieak honako hauek dira:
|
|
2005
|
|
|
erabili beharrekoa. Plateren izena jartzea
|
ere
oso garrantzitsua da. jatetxe txinatar ororen gutuna irakurtzean egiazta daitekeen zerbait eta" zubia zeharkatzen duten tagliatelleak" bezalako izen originalak aurkitzea, oso bero hartzen den zopa, haragi eta barazki fideoekin egina, eta estaltzen duen olio geruza fin batekin zerbitzatzen da; edo “longfenghui” arekin, itzulita, aurkitzen duen dragoia (suge haragia) esan nahi du.
|
|
2007
|
|
|
Era berean, hiriaren aztarna ekologikoa eta lurraldea zamatzeko gaitasuna balioztatzea
|
ere
oso garrantzitsua da.
|
|
2008
|
|
|
Gainera, 100 gramo bakoitzeko 90 kilokaloria baino ez ditu ematen; beraz, oso gomendagarria da pisu arazoak dituzten pertsonentzat. Bitaminak
|
ere
oso garrantzitsuak dira, batez ere B multzokoak, eta magnesioa, potasioa, burdina eta fosforoa bezalako mineralak ere bai. Nola bereizi arrain freskoa Arrainaren itxura eta usaina dira arrainaren freskotasuna ziurtatzeko biderik egokienak, baina badira kontuan hartu beharreko beste alderdi batzuk ere:
|
|
2009
|
|
|
Etxean baratzea edo lorategia duen jendearen jokamoldea
|
ere
oso garrantzitsua da, beti ez baitute jakiten zein ongarri eta nola erabili.
|
|
|
Esku libreko bat edo bestea hautatzeko orduan, garrantzitsua da ongi eraikia egon dadin eta arau guztiak ongi bete ditzan, baina nola erabiltzen den jakitea
|
ere
oso garrantzitsua da, bakoitzak zer erabilera ezaugarri eskaintzen dituen jakitea, alegia.
|
|
|
Elikaduraren atala
|
ere
oso garrantzitsua da, funtsezkoa baita adineko pertsonek bizi kalitate ona eta ongizate egokia edukitzeko.
|
|
|
Hala ere, gingibitisaren egoera aurreratuena, periodontitisa (hortzoiei ez ezik hezurrei ere eragiten dienean), itzulezina da hezurra, hortzoia eta lotailu periodontala galtzeagatik. Horregatik, gaixotasun horren diagnostiko goiztiarra ez ezik, higienerako ohitura
|
ere
oso garrantzitsua da.
|
|
2010
|
|
|
Jo eta ke ikasten aritzeaz gain, beste zenbait gauza kontuan hartzea
|
ere
oso garrantzitsua da azterketak ongi gainditzeko:
|
|
|
Asko da, baina autoan giro atsegina edukitzea
|
ere
oso garrantzitsua da; erlaxatu egiten du, eta oso lagungarria izaten da nekeari eta logaleari aurre egiteko.
|
|
|
Elikagaiak ekoitzi, prozesatu, banatu eta saltzeko praktika onak eta kontrol zorrotzak funtsezkoak dira kaltegarriak izan ez daitezen. Kutsadura zaintzeko sistema eraginkorrak eta ondorengo jarduera planak
|
ere
oso garrantzitsuak dira konposatu kutsatzaile horiei dagokienez osasun publikoa zaintzeko.
|
|
2011
|
|
|
Fisioterapia tratamendua eta errehabilitazio zerbitzua
|
ere
oso garrantzitsuak izaten dira eguneko zentroetan, bereziki ezintasun fisikoak dituztenentzat.
|
|
|
Gernuari eusteko ohiturarik ez hartzea
|
ere
oso garrantzitsua da: behar bestetan joan behar da komunera, eta, bereziki, sexu harremanak eduki aurretik eta ondoren.
|
|
|
Mineral batek baino gehiagok osatzen dute hezurra; kaltzioa da ugariena, baina fosforoa, magnesioa eta fluorra
|
ere
oso garrantzitsuak dira.
|
|
|
Berehala, urte osoan edo egun jakin batzuetan izan daiteke. Jabeak autoarekin egiten duen ibilbidea
|
ere
oso garrantzitsua da. Iragarle bakoitzak behar desberdinak ditu:
|
|
2012
|
|
|
: Lehengaiak biltegiratzeko prozesua
|
ere
oso garrantzitsua da, elikagai guztiak ez baitira berdin kontserbatzekoak, eta iraun ere ez dute berdin egiten.
|
|
|
Haur gizentasuna saihesteko orduan, elikadura zaintzea ez ezik, ariketa fisikoa egitea
|
ere
oso garrantzitsua da, bai eskolan bertan eta bai handik kanpo ere.
|
|
|
Lehenengo premisa, zalantzarik gabe, elikagaiak guztiz prestatuta egotea da, eta patogenorik ez dagoela ziurtatzeko egosketa egokia lortzea (piezen barruan 65ºC tik gora). Elikagaiak frijitzeko erabiltzen den olioa
|
ere
oso garrantzitsua da. Oliba olioa erabiltzea komeni da, frijitzeko erabiltzen diren tenperatura altuei askoz gehiago eusten baitie.
|
|
|
Tamaina kontuan hartu beharreko faktorea da, ganglio normal batek ez baitu zentimetro bat baino gehiago neurtzen, iztai eremukoak izan ezik, bi ere neur baititzakete. Tamainaz gain, loditasuna
|
ere
oso garrantzitsua da: hanturazkoak bigunak eta mugikorrak izan ohi dira, tumore tumoreak gogorragoak dira eta plano sakonei atxikita daude.
|
|
2013
|
|
|
ikerketek ondorioztatzen dute gehiegizko pisua duten haurdunen seme alabek arrisku handiagoa dutela haurren obesitatea jasateko. Etxeko animaliak haurra osasuntsu senti dadin Haurrak eta katuak
|
ere
oso garrantzitsuak dira haurtxoen osasunean. Hala, bada, ikerketa zientifiko batzuen arabera, harburu eta felinoen laguntzaz gozatzen duten haurrak indartsuagoak eta osasuntsuagoak dira.
|
|
|
Valentziako Unibertsitate Politeknikoko adituek diotenez, «udari astero bainatzen zaio alergien aurkako laguntza, airetik garraiatzen diren alergenoak murrizten baititu». Alergiak eragiten duen zahia kentzeko
|
ere
oso garrantzitsuak dira katuaren eskuilatzeak, batez ere ile mutuetan. Alergia ez duen pertsona batek garbitu behar du lagun iletsua.
|
|
2014
|
|
|
Behin saltokira sartuta, erosketa egiteko hurrenkera
|
ere
oso garrantzitsua da hotz katea ez eteteko.
|
|
|
Horrela, elikagai guztiek egosketa puntu bera izatea lortuko da. Egiten den ebakitze mota
|
ere
oso garrantzitsua da. Xerratan, dadotan, juliana eran, bastonitoetan edo xerratan, komeni da osagai guztiek zehar ebaki bera izatea.
|
|
|
Warrantetara edo kreditu bidezko salmentetara jo daiteke, inbertitzaileek datozen hilabeteetan jaitsi ahal izango duten balioaren alde egin dezaten. Inbertsio eredu konplexuago horrek, berriz, eragiketetan gainbalio handiagoak sortzeko ateak irekitzen ditu, baina galerak
|
ere
oso garrantzitsuak izan daitezke. Hori dela eta, inbertsio espezializatuko tresna bat da, merkatuetan eskarmentu handiena duten inbertsiogileei zuzendua.
|
|
|
Minbizia: ongi jatearen garrantzia Elikadura euskarria
|
ere
oso garrantzitsua da gaixotasun onkologikoaren borrokan eta errekuperazioan. «Prozesu onkologiko gehienetan, pazienteen% 40k eta% 80k malnutrizioa dute, tumoreak berak edo tratamenduek eragindakoa.
|
|
2015
|
|
|
Nolanahi ere, GIBaren infekzioa %300 hazi den arren, egileek nabarmentzen dute gainerako gaixotasun infekziosoak jaitsi egin direla. Bestalde, gaixotasun kroniko ez transmitigarriak, besteak beste, beste batzuen artean, desberdintasun sozioekonomikoak
|
ere
oso garrantzitsuak direla ahaztu gabe, besteak beste, ez da ahaztu behar desberdintasun sozioekonomikoak oso garrantzitsuak direla gaixotasun kronikoen garapenean. Mundu osoan ere areagotu egin dira Alzheimer gaixotasunaren ondoriozko heriotzak, biztanleriaren zahartzearekin lotuta.
|
|
|
Eta errenta finkoari egozten zaion arriskua, berriz, errebalorizazio ahalmen handiagoko beste funts batzuetara jotzeko aitzakia ezin hobea izan daiteke (higiezinak, lehengaiak…), nahiz eta produktu horietan aditu batek gainbegiratua izan. Izan ere, lurrunkorragoak dira, eta, ondorioz, irabaziak oso garrantzitsuak dira, nahiz eta galerak
|
ere
oso garrantzitsuak izan.
|
|
|
Gainera, gomazko ebakiak edo pitzadurak detektatzen badira, berehala joan behar da tailerrera. Pneumatikoen presio optimoari eustea
|
ere
oso garrantzitsua da: baxua bada, gurpilak asko berotuko dira eta ibilgailuak egonkortasuna galduko du; oso handia bada, gidatzea zakar gertatuko da eta gehiago higatuko da.
|
|
|
Baratzeko lurra edo harea gehitzea komeni da, deskonposatzen laguntzeko. Konpostaje kutxa aireztatzea
|
ere
oso garrantzitsua da, materiala usteldu eta irauli ez dadin; hau da, noizean behin eragin behar da, lehen hilabetetik aurrera. Irudia:
|
|
|
Etxebizitza seguruagoa bihurtzeaz gain, sistema mota honek dirua eta energia aurreztuko ditu. Etxean jendea egotea
|
ere
oso garrantzitsua da. Oporrak oso garai sentikorrak dira etxeko lapurretei dagokienez.
|
|
|
Bainuak eta eskuilak Astero felinoa bainatzea alergiaren aurkako laguntza handia da, airetik garraiatzen diren alergenoak murrizten baititu, adituek azaltzen baitituzte. Gainera, eskuilatzeak
|
ere
oso garrantzitsuak dira alergiak eragiten duen zahia kentzeko, batez ere ile mutuetan. Alergia ez duen pertsona batek egin behar du lagun ilunaren garbiketa.
|
|
2016
|
|
|
Beste faktore batzuk
|
ere
oso garrantzitsuak dira, baina herritar talde minoritarioei eragiten diete.
|
|
|
Kasu horretan hobe da edatea eta errehidratatzea, eta beste jokabide arduratsu batzuk hartzea, adibidez, itzala bilatzea eguzki esposiziotik babesteko. Baina gosearen eta egarriaren arteko interakzioa
|
ere
oso garrantzitsua da. Adibidez, janariz bakarrik gabiltzanean, gose gehiago sentitzen dugu eskuragarri ez dugunean, ez janaririk ez urik.
|
|
|
Querolak gogorarazi duenez, «erabilitako pellet batzuek (adibidez, zur birziklatukoek) poluitzaile maila handiak dituzte, eta ez dago ziurtapenik Europako hegoaldeko herrialdeetan». 11 Ikerketa zientifiko gehiago bultzatzea Poluzio atmosferikoa detektatzeko eta hobeto ezagutzeko azterketa zientifikoak
|
ere
oso garrantzitsuak dira arazo horri aurre egiteko. Jarraitu Ingurumen Kanala Twitter@E_ CONSUMERMMA eta egileari @ecienciacom.
|
|
2017
|
|
|
Banaketa prozesua
|
ere
oso garrantzitsua da (ekoizten den lekutik saltokirainokoa), produktuak ez baititu jasan behar tenperatura aldaketa handiak, eta eguzkiak ere ez dio zuzenean eman behar.
|
|
2018
|
|
|
Substratu ona egiteko, gehitu lurra edo harea baratzetik. Konpostaje kutxa aireztatzea
|
ere
oso garrantzitsua da, usteldu ez dadin eta konposta irauli ez dadin. Lehenengo hilabetetik aurrera goitik behera eragin, substratua homogeneoa izan dadin.
|
|
2019
|
|
|
Ezagutuko dituzu, perretxikoaren kapela, heldu ahala, ireki egiten delako, eta laminatxoek kolore beltza hartzen dutelako. 4 Bildutako perretxikoak garraiatzeko baldintzak
|
ere
oso garrantzitsuak dira: aireatzen utzi behar da, garraioan tenperatura altuak saihestu eta ahalik eta azkarren hozkailura eraman.
|
|
2020
|
|
|
22 azterketa aztertzen dituen dokumentuaren arabera, giza koronabirusek, hala nola Arnas Sindrome Akutuaren koronabirusak (SARS), Ekialde Ertaineko Arnas Sindromearen koronabirusak (MERS) edo giza koronabirusek (HCoV), %0, 1eko sodio klorinanimatua aktiba dezakete, beira edo plastikoaren bidez, bederatzi egunera arte. Gure inguruko gainazalak, bai etxean bai lanean, garbi edukitzea
|
ere
oso garrantzitsua da kutsadurak eta infekzioak saihesteko. Sukaldea eta bainugela bezalako eremuak bereziki delikatuak dira; batez ere, arrisku populazioa dagoenean (haurrak, zaharrak, aurretiko patologiak edo immunoezabatuak dituzten pertsonak).
|
|
2021
|
|
|
Egun lainotuetan ere balio du. Hala ere, kontuz ibili behar da, adin horietan larruazala meheagoa eta hauskorragoa baita; beraz, erredurak gertatzeko arriskua handiagoa da, eta eguzkitik babesteko erabilera
|
ere
oso garrantzitsua da. Desnutrizioa eta muskulurik edo sarkopenia ez izatea erortzeko arriskuarekin lotuta daude; beraz, desnutrizio arriskua gutxitzeko eta muskulu masa ahalik eta gutxien galtzeko egindako gomendioak ere hezur osasunaren determinatzailetzat hartuko dira.
|
|
|
Eta elikaduraz ari gara. Baina jarduera fisikoaren alorrean
|
ere
oso garrantzitsua baita, asko ari da hobetzen, era berean. Haurren bizimodua eta gizentasuna Zuk ez duzu dieta mediterraneoaz bakarrik hitz egiten, “bizimodu mediterraneoaz” baizik, dieta, jarduera fisikoa eta loa barne.
|
|
|
Baina bitamina horrek ez du mineral horren xurgapenean bakarrik parte hartzen. Fosforoa
|
ere
oso garrantzitsua da, oso kantitate handia hartuz gero, kaltzio gutxiago xurgatzen baita. Eta, bitaminarekin ez bezala (populazioaren zati handi batean zaila da behar den dosia lortzea), fosforoa irenstean sobratzen gara.
|
|
2022
|
|
|
Denborarekin, moldatzen ikasi nuen, eta hemen Guatemalan gozatzen… Joan besterik ez nuen egin nahi, noraezean ibili gabe”, azaldu du Valeriak, 27 urteko emakume transgenero salvadortarrak, duela bi urte Guatemalan asiloa eskatu zuenak. Pertsona horiek babesteko lan horretan, guztien lankidetza
|
ere
oso garrantzitsua da, eta ziurtatzen du haien etxea, komunitatea eta herrialdea mundu guztiarentzat seguruak izango direla, LGBTIQ+ pertsonak barne, isiltasuna hautsiz, LGBTIQ+ pertsonen istorioak entzunez edo beren historia kontatuz. Dena dela, dena da kontua.
|
|
2023
|
|
|
Zenbat eta proteina gehiago egon otordu batean, gero gose sentsazioa iritsiko da. Barazkiak eta fruta
|
ere
oso garrantzitsuak dira, zuntzak ere kolpe handia ematen baitigu. Azken finean, kalitatea kantitatea baino garrantzitsuagoa da.
|
|
|
Begietako arazoak saihesteko, beharrezkoa den guztietan garbitu behar dira, serum fisiologiko bat edo gatz soluzio leun bat eta kotoi bat erabiliz. Hortzak
|
ere
oso garrantzitsuak dira astero garbitzeko. Astean behin baino gehiagotan eskuilatu behar dira, eskuila eta zakur pasta erabiliz.
|
|
|
Komuneko ohiko osagai gisa, disoluzio oftalmiko batekin eta zapi leun batekin edo gaza batekin garbitu behar dira. Hortzetako higienea
|
ere
oso garrantzitsua da. Hortzak astean behin baino gehiagotan eskuilatzea, plakaren eta sarroaren metaketa saihesteko, horrek hortz arazoak eta hortzoienak eragin baititzake.
|