|
2001
|
|
|
Etxea pintatutakoan, tresneria eta ontziak behar den edukiontzian uzteaz gainera, bestelako neurriak
|
ere
har ditzakegu.
|
|
2002
|
|
|
Horrekin batera, beste hainbat jardueratan
|
ere
har dezakete parte, hala nola antzerki tailerretan, eskulangintza, kirol edo hizkuntza eskoletan.
|
|
2004
|
|
|
Baliteke inoiz antsiolitikorik hartu behar izatea; nolanahi
|
ere
har itzazu sendagileak aginduta eta kontrolpean.
|
|
2005
|
|
|
Hurrengo bost urteetan, enpresa berriak kapital soziala, talde profesionala eta kreditu kooperatiba izateko behar adinako sinesgarritasuna lortu nahi ditu, nazioan zabaltzeko asmoekin. Egindako inkesten arabera, eskuragarri dauden pasiboen %5
|
ere
har dezakete. “Baina banku etiko edo arduratsu bati zentzua ematen diona ez da aurreztailearen gizarte kontzientzia lasaitzeko funtzioa.
|
|
2006
|
|
|
Bestela adierazteko, 50 gramo ketchup edo 20 gramo mostaza kontsumitu duenak egun osoan gehienez
|
ere
har lezakeen kopuruaren laurdena irentsi duela, saltsa hori bakar bakarrik kontuan izanik.
|
|
|
Horixe da, adituen iritziz, egunean gehienez
|
ere
har dezakegun kafeina kopurua, miligramotan adierazita: hiru kikara kafe, makinakoa zein disolbagarria.
|
|
|
Batez besteko tamaina 80 zentimetrokoa da. eta 17 kilo
|
ere
har ditzake. Koipe gutxiko arraina Arraiak ia ez du koiperik, 1 gramo baino gutxiago 100 g arraineko; beraz, gehiegizko pisua, obesitatea edo bestelako patologiak dituzten pertsonak, beren dietako koipea eta kaloriak kontrolatu behar dituztenak.
|
|
|
Uretan sartu eta mugitzeko behar diren aulki bereziak erabiltzen dituzten erabiltzaileen segurtasuna erakundeko sorosle profesionalen eta boluntarioen ardura da, eta horretarako berariazko prestakuntza jasotzen dute. Gainera, erabiltzaileak eskatzen badu, bainuan
|
ere
har dezakete laguntza. Erabiltzailearen profila ezgaitasun fisikoren bat duten pertsonei dagokie, Gurutze Gorriko Osasun eta Sorospen Departamentuko kide Paco Riescok azaldu zuenez.
|
|
2007
|
|
|
Hazteko erraztasuna, eskatzen dituen zainketa gutxi eta bere itxuraren xumetasunaren erakargarritasuna dira horren arrazoiak. Barnealdean, potoak bi metroko altuera har dezake, eta bere habitat naturalean 20 metroko altuera
|
ere
har dezake. Bere ezaugarri nagusietako bat egokitzeko gaitasuna da.
|
|
|
Zibergaizkileek ez dute uste erabiltzaile anonimoak (eta kontuan saldo apala dutenak), baina ez da komeni neurriak hartzea. Erabiltzailea neurriak
|
ere
har ditzake. aukera hau erabiltzen bada: nabigazio programaren pasahitzak gogoratzea ez sartu teklatuarekin.
|
|
|
Hala ere, adin guztietarako egokia izan daiteke, nola prestatzen den. Pisua galtzeko edo koipe gutxi izateko dieta egiten dutenek
|
ere
har ditzakete. Pizzetan, adibidez, oso elikagai elikagarria eta osasungarria izan daiteke etxean eginda.
|
|
2008
|
|
|
Ekintza gehiago Barne merkatuan, ekintza hauek ere egin daitezke: Espainiako edo Europako garrantzi handiko areto, feria eta erakusketetan parte hartzea, Europar Batasuneko produktuen irudia balorizatzera zuzendutako postuen bidez. Beste herrialde batzuetan, ekintza horiek honako era hauek
|
ere
har ditzakete: mahaiko ardoei aplikatzen zaien Erkidegoko erregimenari buruzko informazio ekintzak; nazioarteko garrantzia duten areto, feria eta erakusketetan parte hartzea, batez ere Europako Erkidegoko produktuen irudia balorizatzeko postuen bidez; merkatu berrien azterketak, merkataritza irteera berriak bilatzeko beharrezkoak; eta goi mailako merkataritza misioak.
|
|
2009
|
|
|
Baina jarrera guztiz pasiboa
|
ere
har dezake; ezarri zaizkion ardura eta arauak sistematikoki bete gabe uztea ere aurka egiteko modu bat da, helduen esanei ez entzunarena egitea ere bai, eta berdin etengabe kexatzea eta aitzakiak jartzea.
|
|
|
Aldi berean, beste bat ireki da haizemailea argazki digitala eta analogikoa bereizten dituzten aukerak. Gailu horiek
|
ere
har ditzakete bideoak, irudiak geolokalizatu (GPS nabigatzailea badute) edo argazkiak wifi bidez bidali Flick bezalako guneetara. Fabrikatzaile bakoitzak bere sistema eragilea diseinatzen du, itxita eta ez aurkariekin partekatzen du.
|
|
2010
|
|
|
Gehien gustatzen zaizkien frutak hautatzeko lana
|
ere
har dezakete haurrek, eta horiekin zuku bat egin edo likidotu.
|
|
|
Zenbait espezie karismatiko, hala nola katamotz iberiarra, hartz zuria, hegalaburra edo Borneoko orangutana, desagertu egingo lirateke urte gutxiren buruan, presako ekimen eraginkorrik egiten ez bada. Kontsumitzaileek
|
ere
har ditzakete izaki bizidun horiek berreskuratzen laguntzeko neurriak.
|
|
|
Nahitaezkoa da pertsona edo enpresa bakar baten diru sarreren% 75 gutxienez jasotzen dutenentzat eta eraikuntzan, industria sektore batzuetan eta garraioan lan egiten dutenentzat. Hala ere, beren kontura lan egiteari nahi gabe uzten dioten langileek
|
ere
har dezakete prestazioa, istripu eta eritasun profesionalen estalduragatik ordaintzen badute, nahiz eta beren jarduerak ez dien gertakizun horien aurrean estaltzea eskatzen. Onura lortzeko, egunean hogeita hamar zentimo ordaintzen da, istripu eta gaixotasun profesionalen arriskuengatik.
|
|
|
Zer egin behar dute kontsumitzaileek? Kontsumitzaileak listeria bidez kutsatzeko arriskua murrizteko jarraibideak
|
ere
har ditzake: Tenperatura altuan prestatu animalia jatorriko elikagai gordinak, hala nola arraina eta haragia, eta ez edan tratamendu termikorik egin ez zaion esnerik.
|
|
|
Hala ere, estrategia horrek 10 urte inguru iraun dezake proteina bakoitzarentzat. Kontuan hartzen badugu plasmak 900.000 proteina
|
ere
har ditzakeela, estrategia tradizional hori oso motela da, “lehenengo saiakeretan biomarkatzaile on bat aurkitzeko zortea izan ezean”, adierazi zuen UAMek. Hori dela eta, unibertsitate zentroak eta Jiménez Díaz Fundazioak garatutako proteomika azterketa berriek “arazo hori hein handi batean konpon lezakete”.
|
|
|
Imagen: Popularchitecture Tokioko badiarako piramide gisa diseinatutako Shimizu Mega City Pyramid Egiptoko eraikin ospetsua baino hamabi aldiz handiagoa izango litzateke, eta 750.000 lagun
|
ere
har ditzake. Eguzki panelak izango lituzke, eta kanpoko egitura karbono nanohodietan oinarrituko litzateke hondamendi naturalei eusteko.
|
|
2011
|
|
|
Dena den, gurasoek nahi badute, haurrari
|
ere
har diezaiokete jarlekua.
|
|
|
Dibidenduen ordainketa Ordainsari erregularra hautatzearen abantaila nagusietako bat da urteko errentagarritasuna izan daitekeela baldintza hori betetzen duen balio zorro baten bidez. Inbertitzaileak kontratatutako balioak izan dezakeen bilakaera positiboa errentagarri bihur daiteke urtean zehar, inbertitutako kapitala handitzeko. Burtsa aukera hori epe ertain eta luzerako da, inoiz ez epe laburrerako; izan ere, oro har, urtean zenbait dibidendu banatzen dira, eta, abantailei etekin handiagoa ateratzeko, komeni da denbora luzeagoan irautea, zenbait urte
|
ere
har ditzakeena. Etekin handiagoa ateratzeko, komeni da denbora luzez egotea, baita zenbait urtez ere.
|
|
|
Kontsumitzaileek hainbat aholku eman ditzakete energia kontsumoa nabarmen murrizteko eta, ingurumenari ez ezik, ekonomiari ere mesede egiteko. Erakundeek energiaren kontsumoa murrizteko neurriak
|
ere
har ditzakete, hala nola hirietako argi poluzioaren aurkako borroka, Espainian Europako handienetakoa baita. Energia kontsumoa murrizteaz gain, ezinbestekoa da energia eraginkortasunaren, energia berriztagarrien edo bigarren belaunaldiko bioerregaien aldeko apustu sendoa egitea ibilgailuen kasuan.
|
|
|
Ogi txigortuak bere samurtasuna berreskuratzen du eta etxeko marmeladekin igurtzi daiteke, hala nola melokotoiarekin edo masusta eta pikuekin. Bertan ikusiko da bilobak laranja zuku egin berri bat
|
ere
har dezakeela, baita gaztanbera pixka bat ere, eztiarekin eta irasagar gozokiarekin. Hain proposamen gozo eta naturalak dira, ezen haurrak biziotik aldentzen baitituzte gehigarriz betetako gozoki prozesatuetatik, eta, horiei esker, haurrek zapore artifizialekin ikasi eta gozatzen dute.
|
|
|
Zezen bihotza ere deitzen zaio. Izenaren jatorria erraz ondoriozta daiteke bere forma eta tamaina bereziagatik, organo hori gogorarazten baitute eta kilo erdi
|
ere
har baitezake. Kolore gorri bizia du, azala oso fina du eta fruta oso mamitsua eta hazi gutxikoa.
|
|
|
Musika leuna entzutea, ur beroarekin bainua hartzea, begiak ixtea eta arnasa sakon eta mantso hartzea oso lagungarriak dira. Bakarrik egoteko edo gogokoen duzun jardueraz gozatzeko denbora
|
ere
har dezakezu: irakurri, margotu… Kirola egitea.
|
|
2012
|
|
|
Laguntza hori jasotzeko, amak edo aitak Espainian bizi behar dute, espainiarra edo atzerritarra izan. Haurra herritik kanpo jaio bada, baina berehala Espainian bizi bada familiarekin, aitak
|
ere
har dezake prestazioa. Diru-laguntza hau bateragarria da erditze edo adopzio anitzetarako laguntzarekin eta adingabeko edo etxean hartutako seme edo alaba bakoitzeko esleipen ekonomikoarekin, erditze anizkoitzagatiko amatasun laguntza bereziarekin eta toki eta autonomia erkidegoetako administrazioek emandako antzeko beste laguntza batzuekin.
|
|
|
Pularda. Jarri ez duen eta gehiegi elikatuta dagoen eme zikiratu honek hiru kilo
|
ere
har ditzake. Sei edo zortzi hilabetera hiltzen da, eta haragia samurra eta oso zaporetsua da.
|
|
|
Nekea dela eta, protesta gisa hasten da, ez bat batean, eta negar gogor bihurtu arte igotzen da. Bizkarra edo bultzada
|
ere
har dezake. Mugimenduetan baldarkeria, zutik edo kolpekatzeko gai bada.
|
|
2013
|
|
|
Beste turismora gehiegi hurbiltzen bagara edo gurea ez den erreia hartzen badugu, ohartarazi egiten dugu. Gure komunikazioen kontrola
|
ere
har dezakezu, distraiarazi ez diezaguten, edo bidean aurkituko ditugun auto ilarak adierazi, GPSari eta beste erabiltzaile batzuekin ibilbide berean denbora errealean egindako komunikazioari esker. Artikulu honek zazpi aplikazio proposatzen ditu Android sistema eragilean oinarritutako telefonoentzat, gidatzen ari garela, seguruago bihurtzeko.
|
|
|
Urtikaria horren arrazoiak askotarikoak dira. Pertsona batzuen jatorria genetikoa da, eta familiako beste kide batzuk
|
ere
har ditzake. Halaber, beste gaixotasun immune eta birus biriko batzuen ibilbidean ager daiteke, hala nola barizela, errubeola edo mononukleosia.
|
|
|
Horrenbestez: katuek
|
ere
har dezakete hotza, eta afoniko gelditu. Afonia arina bada eta Jolas katua eta normal jaten du – ahotsik eza (edo mihiztadura arraroa) arnas aparatuaren hantura txiki baten ondorio izan daiteke. Zer da katu batek laringearen narritadura duela adierazten duen lehen seinalea?
|
|
2014
|
|
|
Salerosketa elektronikoetan babesten gaituen legea helduleku ona da, baina norberak
|
ere
har ditzake zenbait neurri Internet bidez berme gehiagorekin erosteko.
|
|
|
Kontsumitzaileek badute modua zenbat gatz hartzen duten kontrolatzeko, eta horretan lagungarria izango zaie datu horiek guztiak jakitea; hortik aurrera, beste neurri batzuk
|
ere
har ditzakete: gatz gutxiago erabili eta, elikagai prozesatuak edo menuak hautatzean, gatz gutxien darabiltenak bereizi.
|
|
2017
|
|
|
Hozkailuaren kaxa. … Microban Europebarazkiak biltegiratzen diren hozkailuaren kaxak bakterio kantitate handiak
|
ere
har ditzake. Aparatu teknologikoak.
|
|
2018
|
|
|
Beste batzuei letxuga eta arto naturala gustatzen zaizkie (zurtoin gabe). Txakurrak
|
ere
har ditzake frutak, hala nola sagarra eta platanoa, eta baita barazki egosiak jan ere, brokolia, lekak edo kalabaza, adibidez. Twitterren Eva San Martini jarrai diezaiokezu.
|
|
|
Eta zer dago postretik? Aukera osasungarria da koipe gutxiko jogurta, baina ziurtatu ez duela azukre erantsirik, eta fruta Gainera, ordu artean
|
ere
har dezake. Etxetik kanpo jatea, baskulak nabaritu gabe Etxetik kanpo osasuntsu bazkaltzeko, plater osasungarriak proposatu behar dira —zorionez, gero eta errazago aurki daitezke lanetik gertuko tabernan, lokal eta gune batzuetan ere bai—, baina tartera aliatu handia da osasuntsu jan eta kilorik gehitu nahi ez dutenentzat.
|
|
2019
|
|
|
Brokolia entsaladan eta beste plater batzuk Gordinik jateko, entsaladetarako edo aperitiboetarako, urarekin garbitu nahi izanez gero, ezinbestekoa da ur hondarrak eta gainerako ezpurutasunak kentzea, eta, ondoren, lixiba edo ozpin tanta batzuekin desinfektatzea. Azalorea edo aza ezagunagoa bada ere, brokoliak zerealak
|
ere
har ditzake, hala nola arroza, pasta, lasagna edo lekaleen gisatuak, babarrun zuriak bezala. 5 errezeta brokoliarekin Nola aukeratu brokolia merkatuan?
|
|
|
Eta arrisku hori areagotu egiten da, hain zuzen, ez diogulako garrantzirik ematen. Balaztada handia izanez gero, objektu batek bere masa halako 50
|
ere
har dezake. Eta zer objektu dira horiek?
|
|
|
Izkinak izan ditzaketen fardelak (tabletak, liburuak, kaxak, etxetresna elektriko txikiak…) eta pisu pixka bat dutenak (nahiz eta txikiak izan). Eta, Real Automóvil Club de España-ren (RACE) txosten baten arabera, objektu batek «bere masa halako 50
|
ere
har dezake balaztada indartsu bat izanez gero», tiro eginez eta bidaiarien (gidaria barne) osotasuna arriskuan jarriz. Oso datu garrantzitsua da oso kontuan hartzeko.
|
|
2020
|
|
|
Mina kentzen duelako, hanturaren kontrako eragin txiki bat duelako, sukarra jaisten duelako eta urdailari kalterik egiten ez diolako. Arteria presioa eta odol koagulazioa ere ez ditu aldatzen, eta arnas arazoak dituztenek
|
ere
har dezakete. Hori bai, gibeleko arazoren bat duten pazienteek kontuz ibili behar dute; izan ere, gomendatutakoa baino gehiago hartuz gero, gibela kalte dezake.
|
|
|
Telemedikuntza oso ezarrita dago arlo honetan. Bideokonferentzia edo txat bidez
|
ere
har ditzakezu psikologo kolegiatuak.
|
|
2022
|
|
|
Kaikua (51,3 mg/ 100 ml) eta Eroski (47 mg/ 100 ml); baxuenak, berriz, Kaiku Oloa eta Kaiku Cappuccino 38,7 eta 36,6 mg/ 100 ml. Horrek esan nahi du lehenengoen baso batean 119 mg kafeina, eta segundoetako edalontzi batean batzuk daude 84 mg. Informazio hori kontuan hartu behar dugu kafe asko kontsumitzen badugu; izan ere, 400 mg kafeina lortzeko hiru edalontzi espresso baino ez lirateke aski; beste prestakinekin, berriz, ia bost
|
ere
har genitzake. Nola kontserbatzen dira kafea hartzeko prest?
|
|
|
Teknika horri esker, uzta onen urteak ahalik eta gehien aprobetxatzea, galdu baino lehen berehala salduko ez dena izoztuz. Instalazio horrek izozte ahalmena duenez, kanpoko enkarguak
|
ere
har ditzake. Bitartean La Palma sumendiaren erupzioa, errautsak kanpotik eragindako eta supermerkatuetan saltzeko baztertutako banana asko El Ejidoko instalaziora joan ziren.
|
|
2023
|
|
|
Lortzen ditugun emaitzak dagoeneko ezagutzen dugun informazioa izan daitezke, dela publikoa delako, dela zuzenean eman diegulako edo hirugarrenei informazioa partekatzeko baimena eman diegulako. Hala ere, ezusteko bat
|
ere
har dezakegu, argitaratzen ez genizkigun edukia edo irudiak (argazkiak edo bideoak) aurkitzean. Nola egin ‘egosurfing’?
|
|
|
Legeriaren arabera: «Alkoholik gabeak» %1 baino alkohol gutxiago eduki behar du; beraz, %0, 9
|
ere
har dezake, eta ez da derrigorrezkoa etiketan hori adieraztea. «0, 0 garagardoaren» kasuan, alkoholaren edukiak %0, 04 izan behar du gehienez, %0, 05etik aurrera %0, 1era biribildu bailitzateke, eta «0, 0» adierazpena okerra litzateke.
|
|
|
Hori gerta daiteke ezgaitasun maila% 65etik gorakoa denean eta baldintza hori 23 urte bete baino lehen egiaztatzen bada. Bigarren gradura arteko odol ahaidetasuna duen senitartekoren bat zaindu behar dutenek
|
ere
har dezakete parte. Lanaldia egokitzea Eskubide hori ez da soilik aktibatzen 12 urtetik beherako seme alabak zaintzeko.
|
|
|
Imagen: Daria Yakovleva Azukre asko izan arren —pisuaren% 15 inguru—, osorik jaten bada, murtxikatuz, ez da kontsumo mugarik ezartzen, azukre intrintsekotzat hartzen baitira, eta diabetesa duten pertsonek
|
ere
har baititzakete; intsulina dosia irensteari egokitu behar diotenek, kontuan hartu besterik ez dute egin behar gainerako karbohidratoekin egiten duten bezala. Fruktosa kantitate handia badu, azukre horrekiko intolerantzia duten gaixoetan kontrolatu behar da.
|