|
2001
|
|
|
Olioaren esterolak (fitosterolak alegia) kolesterolaren antzeko substantziak dira baina, jatorriaren aldetik, landarezkoak eta, hainbat ikerkuntzak frogaturik duenez, baliteke odoleko kolesterolaren murriztaile jokatzea; ildo horretatik jarraiki, hiperkolesterolemia sendatzeko eragile terapeutiko diren neurrian nolako ahalmenak dituzten aztertzen ari dira. Oliba olio birjina apartekoak gehienez
|
ere
eduki ditzakeen ezkoen kopurua 250 mg/ kg da; gure zortzi laginetan atzeman den handiena 150 mg denez, berriro ere olio guztiak mugen barnean daudela aitortu behar dugu. Aipatu ditugun azterketa eta froga horiez gainera beste hainbat ere egiten zaizkio olio mota honi, produktuaren egiazkotasuna erakusteko, hau da, batetik, benetan oliba olioa den eta ez, ordea, bestelako landarezkoa; bestetik, oliba olio birjinari debekatu zaizkion erauzketa metodoen bitartez ekoitzi den.
|
|
2006
|
|
|
Txorizoa osatzen dute txerrikiak (behikia
|
ere
eduki dezake), urdaiak edota gantzak, gatzak, piperrauts gorriak eta beste espezia batzuek, aditiboek eta koloratzaileek.
|
|
2008
|
|
|
Gaitz kroniko eta arraroa da zistitis interstiziala, eta zenbakiei begiratuta, emakumeen gaitza dela esan da (kasuen% 80 emakumeetan agertzen dira), nahiz eta gizonek
|
ere
eduki dezaketen antzeko patologia bat, prostatodinia deitua.
|
|
|
Fruktosak, hala ere, sakarosak adina kaloria dauzka, eta, beraz, fruktosa duten turroiek ez daukate sakarosadunek baino kaloria gutxiago (gehiago
|
ere
eduki ditzakete, gainera).
|
|
2009
|
|
|
Hori dela era, arrainak
|
ere
eduki dezake.
|
|
|
Bestalde, pixoihalaren dermatitisa
|
ere
eduki dezakete haurtxoek, gernuak eta gorozkiek etengabe ukitzen dutelako larruazala eta ongi garbitu gabe gera daitezkeelako; horrek zauritxoak edo urradurak sortzen ditu, eta kandidek horien gainean eragin dezakete infekzioa.
|
|
|
La Española eta La Masía etxeetako olioetan, aletegi/ kondar zaporea antzeman dute dastatzaileek; horrek esan nahi du olio hori egiteko olibak halako moduz egon direla pilatuta edo biltegiratuta, ezen hartzidura anaerobio handia jasan baitute edo beste esanahi hau
|
ere
eduki dezake: Olio hori harremanetan egon dela dekantazio loka tzekin, edo hartzidura anaerobioa jasan duela aletegi edo biltegietan.
|
|
|
Jazarpen horrek are gehiago okertzen du egoera, eta arriskua izaten da pertsonari egoera traumatiko bat sortu eta luze iraunarazteko; helduaroan pentsamendu paranoikoak
|
ere
eduki ditzake, eta besteekiko mesfidantza neurrigabea erakutsi.
|
|
2010
|
|
|
Aurreztu egiten da: aseguru berak% 50eko aldea
|
ere
eduki dezake erakunde batetik bestera.
|
|
|
Beste atari bat
|
ere
eduki dezakete, RDS TMC gailuak konektatzeko balio duena, zeinak zirkulazioaren informazioa ematen baitu denbora errealean, FMko irrati sistema baten bidez.
|
|
2012
|
|
|
Ohiko jogurt batek, 125 gramokoak, 150 eta 170 miligramo artean izaten du kaltzioa, eta mineral hori erantsita duen jogurt batek, berriz, 400 miligramo
|
ere
eduki ditzake.
|
|
|
Proteina errazio bat: haragia (125 g), arraina (140 g) edo arrautza (1 edo 2, neurriaren arabera), platerak animalia jatorriko proteina kalitatezkoak
|
ere
eduki ditzan, edo bestela lekaleak, landare proteinaz hornitzeko.
|
|
2013
|
|
|
Jogurt normal batek (125 gramokoak izaten dira) 150 eta 170 mg kaltzio ematen ditu, eta jogurt aberastu batek 400 mg
|
ere
eduki ditzake.
|
|
|
Abiarazteko saioen ezarpena Windows eta Mac OS X eta Linux en defini daiteke. Erabiltzaile bakoitzarentzat Chrome nabigatzailearen kopia bat
|
ere
eduki dezakezu, familiako gainerako kideen profiletatik bereizita. Mac OS Xn «Preferencias del sistema 1,8 Grupos y usuarios 174 Añadir nuevo usuario» atalera joan behar da, saioak sortzeko.
|
|
2015
|
|
|
Alfajorak, berriz, almendrak, intxaurrak, eztia eta espeziak nahasita egiten dira, eta beste fruitu lehor batzuk
|
ere
eduki ditzakete, irinaz eta ogi birrinaz gain.
|
|
2016
|
|
|
Oreka dietetikoa bermatzen bada, zaila izango da kaloriak gainditzea, edari azukretsuak edo alkoholdunak gehiegi hartzen ez badira. Gosari orekatua esneki bat (jogurta, gazta edo esnea), farinazeoa (ogia edo ogi txigortua, ahal bada integralak) eta fruta bat aportatzen dituena izango da, baina elikagai proteikoren bat
|
ere
eduki dezake. Aholkua elikagai horiek gosaltzeko erabiltzen den establezimendu motaren arabera konbinatzea da (taberna, okindegia, etab.). eta hobe opil eta gailetak saihestea.
|
|
|
Frutekin orekatutako gosariak Gosari osasuntsu eta orekatu batek elikagai feekuturen bat (ogia, ogi txigortua, zerealak…), esneki bat (esnea, jogurta edo gazta) eta fruta errazio bat izan behar lituzke. Batzuetan, elikagai proteikoren bat
|
ere
eduki dezake. Gainera, egungo jarraibide dietetikoei jarraituz, fruta zukuak (azukrea, margarina, sobrasada, etab.), hala nola, gurina, margarina edo gantz saturatu ugari (azukrea, margarina edo hestebeteak), fruta zukuak (azukrea, margarina, etab.) edo gantz saturatu ugari dituzten elikagaiak, hala nola, azukrea, margarina edo gantz saturatuak.
|
|
|
3 Fruitu lehorrak Gaur egun, nahikoa ebidentzia dago baieztatu ahal izateko fruitu lehorren kontsumoak kolesterol osoaren maila murrizten duela eta gaixotasun kardiobaskularren eta hipertentsioaren arriskua murrizten duela. Gantz saturatu gutxi dute, eta gantz mono eta poliinsaturatugabe eduki handia dute; zuntz dietetikoa, bitaminak, mineralak eta beste konposatu fitokimiko batzuk
|
ere
eduki ditzakete. Almendrak, hurrak, intxaurrak eta makadamiako intxaurrak dira esku hartzeko azterketan gehien erabiltzen diren fruitu lehorrak.
|
|
2017
|
|
|
: jateko gatza eta edateko ura nahasten dituzten disoluzioak dira, beste zenbait osagai
|
ere
eduki ditzaketenak, azukrea, ozpina edo azido laktikoa, olioa eta beste substantzia baimendu batzuk, espeziekin eta belarrekin lurrinduak.
|
|
|
Aztertu ditugun maionesa guztiek 600 kcal inguru ematen dituzte, nahiz eta oliba olioarekin eginak daudenek 700 kcal baino gehiago
|
ere
eduki ditzaketen.
|
|
2018
|
|
|
Postrerik orekatuena fruta atal bat da haur eta nerabeentzat, nahiz eta esnez egindako postre bat
|
ere
eduki dezakeen menuak astean behin (jogurta, adibidez).
|
|
|
Kakaozko eta txokolatezko produktuen etiketak beste aipu batzuk
|
ere
eduki ditzake.
|
|
|
Arrazoi bat baino gehiago dago: kopuru handietan izaten dituelako kaloriak, sodioa eta irin finduak, eta gantz osasungaitzak
|
ere
eduki ditzakeelako (batez ere, bertsio industrial batzuek).
|
|
2020
|
|
|
Zorrak bateratu behar nituzke? Autoa, haurraren jaunartzea, txartelak, hipoteka, mailegu azkar batzuk edo revolving txartelak, jakin gabe
|
ere
eduki ditzakegunak. Maileguak eta zorrak, txikiak izan arren, pilatuz joan daitezke, eta neurrigabeko kopurua izan daitezke, familia batentzat ia onargarria ez dena.
|