|
2001
|
|
|
Baina, zoritxarrez, gero eta jende gehiagok bihurtzen du elikaduraren oinarri, horrek dakartzan nutrizio arriskuez jabetu gabe. Azkar jatea,
|
eguneko
edozein ordutan eta prezio baxuan, eta era horretako elikagaiak munduko edozein txokotan jan daitezkeela jakitea dira establezimendu ezagun horien aukera nagusiak. Hala ere, desabantailak, kopuruz ez ezik, arriskutsuak ere badira:
|
|
2002
|
|
|
Operadore guztiek tarifa berbera dute SMS mezuentzat: estatu mailako edozein operadoreren eskuko telefonoetara bidalitako mezuak 0,15 euro kostatzen dira
|
eguneko
edozein ordutan eta asteko edozein egunetan eta Espainiatik kanpoko operadoreen terminaletara bidaliz gero, 0,60 euro (BEZ gabe kasu bietan).
|
|
2003
|
|
|
Eztiz gozatzen ahal da. Ur hori
|
eguneko
edozein ordutan hartzen da edaritzat.
|
|
2004
|
|
|
Zerbitzu honen bidez, ibilgailuan sortzen den edozein arazo konpontzen da, besteak beste, talka egitea edo beste auto batekin marruskatzea, edo errepidean gertatzen den edozein matxura edo gorabehera. Normalean, doako zenbaki batera deituz,
|
eguneko
edozein ordutan, konpainiaren zerbitzu sarera sartzen da, eta sare hori martxan jarriko da arazoa ahalik eta lasterren konpontzeko. Gainera, laguntza horren bidez, bezeroak abantaila batzuk izan ditzake; adibidez:
|
|
|
ikaskuntza autonomoa edo tutorizatua, linean edo lineatik kanpo. Interneteko konexioa duen eredua aukeratzen bada, ikasleak
|
eguneko
edozein ordutan eta edozein tokitatik jarraitu ahal izango du ikastaroa; edo, bestela, irakasle tutore baten zerbitzu pertsonalizatua izan dezake, ikasteko prozesuan lagunduko diona, posta elektronikoaren bidez komunikatuz. Lizentziarekin batera “online” bi aukeretako edozein aukeratzen duen ikasleak erabiltzaile izen bat eta pasahitz bat ere jasoko ditu, sarbide pertsonalaren eta indibidualizatuaren kontrola ahalbidetzen duena.
|
|
2005
|
|
|
Horrelako platerak gehienetan jan daitezke. Irlandako lokalak,
|
eguneko
edozein ordutan. Hala ere, gosariaren irmotasuna, afaria herrialde honetako biztanleentzat da.
|
|
|
Danimarkako gaztak ere ezagunak dira kalitate handikoak direlako. “Esrom” zatia, baztergarria ez den alternatiba bat da afaria edo bazkaria amaitu, eta ogi beltzarekin bazkaltzeko
|
eguneko
edozein ordu. Garagardoa Danimarkan gehien kontsumitzen den edaria garagardoa da.
|
|
|
kokoa erabiltzen du osagai nagusi gisa. Artxipelagoan fruta ugari dago, eta horrek bihurtzen ditu zukuak jaki preziatuenetako batean, orduan hartzeko adina postrea,
|
eguneko
edozein unetan freskatzeko bezala. Garagardoaren maitaleek ere dastatu eta harritu egin daitezke.
|
|
|
Kutxazain automatikoek garrantzi handia hartu dute, zeren eta, haiei esker, dirua atera eta saldoak eta mugimenduak kontsultatu daitezke
|
eguneko
edozein ordutan eta urte osoan zordunketa edo kreditu txartel baten bidez. Hala ere, dena ez da abantaila, finantza erakundeek komisioak kobratzen baitituzte. Nahiz eta naturalena bankuek edo kutxek ez luketela pertsona bati kobratu behar bere dirua izateagatik, errealitatea oso bestelakoa da.
|
|
|
enplegua sortzea, bereziki landa eremuetan eta tokiko eremuetan; garapen teknologikoa sustatzea; suteak prebenitzeari eta itzaltzeari lotutako kostuak aurreztea; eta lur abandonatuetan laborantza energetikoak ezartzen direnean lurzorua ez degradatzeko borroka. Biomasa elektrikoa da banaketa sarearen egonkortasunari gehien laguntzen dion energia berriztagarria, hornidura bermatzen baitu
|
eguneko
edozein ordutan eta baldintza atmosferiko desberdinekin (haizea, eguzkia, etab.).). Hala ere, horretarako, hurbileko iturri bat izan behar da, arrazoizko prezioetan, eta energia kontsumoa nahikoa izan behar da instalazioa errentagarria izan dadin.
|
|
2006
|
|
|
Izotz polo bat egiteko, poloetarako prestatutako molde luzeetan edo plastikozko edo egurrezko makilatxo bat duen jogurt edalontzi batean jartzen da edaria, eta gutxienez bost orduz hozten uzten da. Bai haurrek bai helduek oso kaloria gutxiko izotz poloa izango dute
|
eguneko
edozein unetan, osagai nagusia ura baita (konposizioaren %85 – %90). Elikagai horren kaloria ekarpena urria da:
|
|
|
Desberdintasunak ezagutzea Pertsona askorentzat, gosarian edo
|
eguneko
edozein unetan laranja zukua hartzea gustagarriagoa, azkarragoa eta erosoagoa da fruta freskoa jatea baino. Laranjaren kasuan, zukua hautatzeko arrazoi batzuk hauek dira:
|
|
2007
|
|
|
Osagai asko aukera daitezke horiek prestatzeko eta konbinazioak egiteko. Osagai horiek edozein direla ere, irabiatu multzo osoa,
|
eguneko
edozein unetan har daitekeen prestakin krematsua lortu arte. Irabiakia elikagai oso elikagarri eta osasuntsu bihurtzen da, kirolariak proteina gehiago har ditzan, hala behar badu.
|
|
|
Sorbeteak kontsumitzearen abantailak eta eragozpenak Alkoholik gabeko fruta sorbeteak haurrentzat, haurdunentzat, gibeleko arazoak dituztenentzat eta alkoholik edaten ez dutenentzat dira egokiak. Prestaketa hori arratsalde erdian har daiteke freskagarri gisa, bazkari eta afarien postrean edo
|
eguneko
edozein ordutan. Gantzik eta kolesterolik ez izatea ona da odoleko kolesterol maila handia dutenentzat.
|
|
2008
|
|
|
Elikagaien teknologiari buruzko azken ikerketen arabera, kaltzioa gehitu behar zaie zuku azidoei eta edari freskagarriei, ez hezurren edo hortzen garapenean oinarrizko mantenugai gisa, baizik eta azidotasuna neutralizatzeko eta hortzetako plakan duen eragin kaltegarria murrizteko balio duelako. Zukuak eta kaltzio gehiago Haurrek hartzen dituzte fruta zukuak eta edari freskagarriak
|
eguneko
edozein unetan. Eta jakina da lotura estua dagoela edari azidoen kontsumoaren eta hortzetako higaduraren artean.
|
|
|
Udako hilabeteetan oso ezaguna den barazki zuku mota bat gazpatxoa da. Janariaren sarrera edo lehen plater gisa kontsumitzeaz gain,
|
eguneko
edozein ordutan mokadu osasungarria da. Hala ere, gazpatxoaren osagairen bat “errepikatzen” duen edo urdailarentzat azidoegia den ikusi da, hilabete hauetan delikatuago egoten baita.
|
|
|
Kafearen ordezkoak Kafearen ordez infusioak egin daitezke, hala nola kamamila, mendafina edo te suabea. Infusio horiek
|
eguneko
edozein ordutan har daitezke, baina otordu nagusien ondoren digestioak hobetzen laguntzen dute. Udako hilabeteetan beroak estutzen duenean, izotzarekin lagun daiteke edari freskagarria lortzeko.
|
|
2009
|
|
|
Sareko bankuetan, edozein bezero sar daiteke bere kontura, eta diru mugimenduak eta ikus ditzake,
|
eguneko
edozein ordutan, baina 24 orduetan zabalik daudela esaten dutenean, erdizka baino ez da egia, produktuak kontratatzeko aukera edo transferentziak egitekoa mugatua izaten baitute.
|
|
|
Abantailak eta eragozpenak Itsasoa jaiki bezain laster ikustea, olatuak
|
eguneko
edozein unetan entzutea, itsasoa leihoan usaintzea edo etxetik irtetean harean paseatzea dira hondartzaren lehen lerroan dagoen etxebizitza baten jabeek goza ditzaketen abantailetako batzuk. Etxe horietako batzuk luxua dira, pribilegiatu gutxi batzuek goza dezaketen gutizia.
|
|
|
Material ekologikoek eta tokiko eta sasoiko fruta eta barazkietan oinarritutako dieta orekatuak helburu hori lortzen laguntzen dute. Telelanaren malgutasunari esker, erabiltzaileak paseatzen, kirola egiten edo leku naturaletara joaten dira (hiri inguruetara, adibidez),
|
eguneko
edozein unetan.
|
|
2010
|
|
|
Udalerri batzuetan, ordu jakinetan baino ez dute biltzen olioa, Villa de Tegueste n, esaterako (Tenerife), eta beste zenbaitetan,
|
eguneko
edozein ordutan eraman daiteke, Galdames-en, adibidez (Bizkaia).
|
|
|
Gainera, ariketa fisikoa gehiegi espezializatu da, eta badirudi gimnasio batean eta ordu jakin batean bakarrik egin daitekeela. Hala ere,
|
eguneko
edozein ordutan egin daiteke, ohitura aldaketa erraz batekin: metrotik abiatu aurretik gelditu eta 15 minutu gehiago ematen badira lanera joateko.
|
|
|
Batzuetan, kolore biziak aukeratzen dira, hala nola laranja edo gorria, eta, beste batzuetan, hondakin nabarmenaren izena duten edukiontzi tipoak erabiltzen dira. Herri batzuetan, ordu jakin batzuetan baino ez dira ematen, hala nola Teguestarren (Tenerife), baina beste batzuetan, hala nola Galdamesen (Bizkaia),
|
eguneko
edozein ordutan eman daiteke. Kontsumitzaileek hainbat motatako ontzi itxietan gorde behar dute.
|
|
|
Inbertsio modu erraz bat Gai eta produktu asko makina saltzaileen bidez eros daitezke: freskagarriak, gozokiak, gozokiak, elikagaiak, etab. Erosteko modu hori herrialde garatu nagusietan gailendu da, erabiltzaileari salgaiak eroso eta
|
eguneko
edozein ordutan eskuratzeko aukera ematen baitio, txanpon batzuk sartuta. Duela hilabete batzuetatik, gainera, makinek urre fisikoa erosteko aukera ematen dute, bai lingoteetan, bai txanponetan (Krügerrand, Maple Leaf, etab.).).
|
|
2011
|
|
|
Bi berezitasun soilik aurkitu ditugu: Iruñean,
|
eguneko
edozein ordutan atera daiteke zaborra, beira izan ezik (22:00etatik 08:00etara egin behar da); Donostiko Alde Zaharrean, berriz, 21:30etik 22:00ak bitarte soilik atera daiteke zaborra, eta bilketa pneumatikoa dagoen lekuetan, noiznahi.
|
|
2012
|
|
|
Egunero, giza organismoak ura galtzen du hainbat bidetatik (gernua, izerdia, gorozkiak, transpirazioa…), eta, beraz, likidoak edan behar dira oreka hidriko egokia izateko. Nahiz eta
|
eguneko
edozein unetan ura edateko egokia izan, zenbait egoeratan hidrataziorik ezak eragin handiagoa du eguneroko zereginetan, eta orduan saiatu da arreta handiagoa jartzen. Ikastean.
|
|
|
Zure telefonoa eta helbide fisikoa ezagutzea oso lagungarria izango da. Interneterako konexioa duten mugikorrek asko errazten dute lan hori,
|
eguneko
edozein ordutan kontsultak egiteko aukera ematen baitute. Datu horiek erraz aurki daitezke webgunean.
|
|
2013
|
|
|
Gasaren benetako irakurketa errazteko moduak Gas kontagailuaren benetako irakurketa errazteko hiru modu daude, horietako edozeinek balio du eta erabiltzaileen erabilgarritasunaren arabera aplika daitezke: Deitu telefonoz
|
eguneko
edozein ordutan eskuragarri dagoen konpainiari. Edozein unetan egin daiteke aukera hori, eta ez du eskakizun gehiagorik behar.
|
|
|
Garrantzitsua da freskagarriak, edari azukretsuak, alkohola eta kafea saihestea. Energia denbora gutxian ematen duten elikagaiak, baina aldi berean iraunkorrak direnak, jateko errazak direnak,
|
eguneko
edozein unetan eta oso elikagarriak direnak: Fruitu lehorrak.
|
|
2014
|
|
|
Modalitate asko daude, jabetza pribatua urratzen denean soinua emititzen dutenak, irudien grabazioa sartzen dutenak, teknologia berriak ahaztu gabe, are eraginkorragoak eta tarifa lehiakorragoak dituztenak. Segurtasun enpresak mantentze lanen eta euskarri teknikoaren zerbitzu ona eskaini behar du Funtsezkoa da segurtasun enpresak etxe bakoitzaren ezaugarriei buruzko eredu bat eskaintzea, baina, horrez gain, mantentze lanen eta laguntza teknikoaren zerbitzua bermatu behar du urte osoan eta
|
eguneko
edozein ordutan. Eta ez bakarrik babes funtziorako, edozein matxura edo hondamen konpontzeko, baita funtzionamenduari buruzko zalantzak argitzeko ere.
|
|
|
Finantziazioa 500 eurotik aurrera Banku bezeroek kopuru txikiak izan nahi badituzte, 500 eurotik gora, kreditu eskaintza handia dute, baldintza horiek betetzen dituztenak, bankuek komertzializatzen dituzten estrategia komertzialen bidez. Caja Laboralen eskaintza nabarmentzen da, 500 eurotik gorako diru kopuruak eskaintzen baititu, eta urtebete eta bost urte artean amortiza daiteke komisiorik gabe. Kutxabank modelo batek 6.000 euro baino gutxiago ematen ditu, eta kutxazain automatikoen bidez formalizatzen da,
|
eguneko
edozein ordutan, eta modu eroso eta unean unean, paperik gabe. Epe laburrerako mailegu pertsonala Katalunia Caixaren ekarpena da, Kreditu Bizkorraren bidez, gehienez ere 5.000 euro, bi urteko epean itzultzeko.
|
|
2015
|
|
|
Familiako ordutegiekin bateraezinak direlako edo kontsumo ohiturak alda ezin daitezkeelako. Kasu horietan, aurrezteko irtenbidea online tarifa orokor bat hartzea da, eta horrek elektrizitatearen kontsumoa
|
eguneko
edozein ordutan murriztu dezake, edozein etxetresna elektriko pizten den bakoitzean erlojua begiratu beharrik gabe. Are gehiago, gas zerbitzuaren kontratazioarekin konbinatzen bada ere indartu daiteke, eta horrek hobari handiagoak sortuko ditu.
|
|
|
Eta gutxieneko eskakizunak bete behar dira, izan ere, ordenagailu, ordenagailu eramangarri edo mugikor bat behar da jarduera horiek betetzeko. Aurrezteari bizi kalitatea eta denbora gehituko zaizkio, bulegoetan ilara luzeak ekiditen baitira,
|
eguneko
edozein ordutan egin daiteke baita asteburuetan ere eta erosotasunez etxetik. Aurreztura bizi kalitatea gehitzen da, ilarak saihesten direlako, eguneko edozein ordutan eta etxetik egin daitekeelako On line kontsumitzaile bihurtu nahi duenak ikusiko du nola irekitzen diren ateak bere interesak defendatzeko, horietako batzuk orain dela urte gutxi arte imajinaezinak baitira.
|
|
|
Aurrezteari bizi kalitatea eta denbora gehituko zaizkio, bulegoetan ilara luzeak ekiditen baitira, eguneko edozein ordutan egin daiteke baita asteburuetan ere eta erosotasunez etxetik. Aurreztura bizi kalitatea gehitzen da, ilarak saihesten direlako,
|
eguneko
edozein ordutan eta etxetik egin daitekeelako On line kontsumitzaile bihurtu nahi duenak ikusiko du nola irekitzen diren ateak bere interesak defendatzeko, horietako batzuk orain dela urte gutxi arte imajinaezinak baitira. Abantailez betetako sektore batean sartuko da, eta zerbitzu askoren tarifei hobaria emango die.
|
|
|
Kasu horretan, etekinak hasieratik nabarmentzen hasiko dira, banku eredu komertzial horren kemena egiaztatzeko balio duten eragiketa guztietan. 1 Doako transakzioak Edozein banku eragiketa egin ahal izango da, inolako ordainketarik egin gabe (transferentziak, konturako karguak, ordainagiriak itzultzea, etab.)
|
eguneko
edozein ordutan, baita asteburuetan ere. Hori oso erabilgarria da etxebizitzaren alokairua ordaintzeko, hirugarrenen aurrean zorra ordaintzeko eta zerga betebeharrak betetzeko.
|
|
2016
|
|
|
Kutxazain automatikoak erosoak dira eta
|
eguneko
edozein ordutan erabil daitezke. Baina, aldi berean, arriskuak dituzte, besteak beste, lapurreta baten biktima izatea edo kutxazainak txartela irentsi izana.
|
|
|
Proposamen guztien artean, aipatzekoa da Kutxabankek sustatutako Minididit, hain zorrotzak ez diren diru eskaerak asetzeko. Gehienez 3.000 euro emango ditu kutxazain automatikotik
|
eguneko
edozein ordutan. Gainera, amortizazio epe malguagoa du hiru hilabete eta hiru urte bitartean.
|
|
2017
|
|
|
Kontu zenbakiaren edo IBAnen datuekin bakarrik bidal dezakete erabiltzaileek nahi duten dirua segundo gutxi barru. Ez dago mugarik erabiltzeko; izan ere, eragiketa hori
|
eguneko
edozein ordutan egin daiteke, baita asteburuetan ere, ohiko banku transferentzien bidez. Zenbat diru bidal dezaket berehalako transferentzia batekin. Gehieneko zenbatekoa 15.000 eurokoa da.
|
|
|
Berehalako transferentziek aukera ematen dute
|
eguneko
edozein ordutan dirua bidaltzeko eta jasotzeko, ia denbora errealean.
|
|
2018
|
|
|
familian gosaltzeko nahikoa denboraz jaikitzea, frutarekin modu ikusgarrian eta jateko errazean prestaturik, seme alabak mahaian daudenean. Adibideak hitzek baino gehiago arrastatzen du; beraz, gurasoek hasi behar dute fruta osoa hartzen,
|
eguneko
edozein ordutan, presionatu eta bere dohainak goratu gabe. Beste aholku oso baliagarri bat Harvardeko plateraren gomendioei jarraitzea da, piramide tradizionalak proposatzen dituen gomendioen ordez (bere oinarria, findutako karbohidrato eta fruta eta barazkiez beteta dago).
|
|
|
Odoleko glukosa: aurreko probaren batekin osatu behar den arren,
|
eguneko
edozein unetan odolaren analisiak 200 mg/ dl edo gehiagoko odoleko glukosa maila adierazten badu, diabetearen garapenaren berri ere eman dezake. Patia Diabetes en blogean adierazten den bezala (2 motako diabetesaren prebentzioan adituak dira), komeni da horrelako probak egitea gehiegizko pisua eta bizimodu sedentarioa dutenek, diabetesa duen senitartekoren bat dutenek, haurdunaldian haurdunaldiko diabetesa izan dutenek edo beste noizbait aurrediabetea diagnostikatu zaienek.
|
|
|
hidratazioa eta beharrezko mantenugaiak ematen dituzte, eta errezeta erraz eta arinetan jan daitezke. Hiru aukera hauek ezin hobeak dira
|
eguneko
edozein unetarako, eta, gainera, oso azkar prestatzen dira: 1 Ilar hanburgesa txikiak azalore ogiarekin Irudia:
|
|
2020
|
|
|
gonbitoak 16 edo 20 asteko haurdunaldian desagertzen dira, baina goragalea haurdunaldia amaitu arte iraun dezake. Maizago gertatzen dira goizetan baraurik, baina
|
eguneko
edozein ordutan gerta daitezke, batez ere gosea edo nekea sentitzen denean. Zenbait hormona bat batean ugaritzearekin lotuta dago (estrogenoak eta gonadotropina konikoa, zehazki).
|
|
2023
|
|
|
Egosi tradizionalen eta koilara plateren parte izan daiteke, baina baita plater arin eta freskagarrien protagonista ere. FENen arabera, «lekaleak egokiak dira
|
eguneko
edozein irensteko, prestatzeko aukera eta barietate guztietan». Halaber, «funtsezko faktorea dira dieta orekatua lortzeko kontuan hartzen ditugun gainerako elikagaiak egoki modulatzeko».
|
|
|
Txakurrak katuak baino janari gehiago jaten duenez, hobe da katilu handiagoa izatea. Espazio desberdinak Errazioak etxeko leku berean jartzeak berarekin dakar animalia bakoitza libre sentitzea
|
eguneko
edozein unetan beste baten jantokira joateko. Saiatu beste leku batera hurbiltzen den arrotzari erreprenitzea errazagoa izan dadin.
|