|
2001
|
|
|
2-Hartu frutak eta barazkiak Frutek, barazkiek eta barazkiek gaixotasunak prebenitzen laguntzen dizuten elikagaiak dituzte, egunero zure dietan sartzea ahaztu gabe. Elikagai horiek osagarri ezin hobeak izan daitezke
|
egunean zehar
egin behar dituzun bost otorduetako bakoitzean (gosaria, bazkaria, askaria eta afaria). 3-Higienea, funtsezkoa zure osasunerako Ez ukitu janariak garbitu aurretik.
|
|
2004
|
|
|
Hala ez bada, jatetxe-arloko zentro edo enpresa kolektiboari eska dakioke elikadura kudeatzeko. Horrela, gurasoek badakite zer jan duten beren seme-alabek egunero, eta afari anitza egin dezakete,
|
egunean zehar
egiten den elikagai-ekarpena osatzeko, hori funtsezkoa baita haurren garapen eta hazkuntza normalerako. Egokiena afaria bi platerez osatzea da, haurrek jakin dezaten zein garrantzitsua den eguneko otordu hori, eta jakien errazio gomendatuak bete ditzaten, haur bakoitzaren adinaren arabera.
|
|
2009
|
|
|
Jarduera hau eguneroko ekintzekin lotuta egon daiteke, hala nola erritmo onean ibiltzea, eskailerak igotzea edo lorategian edo etxeko lanetan lan egitea. Txikienei dagokienez, jarduerek lotura handiagoa izan behar dute aisiarekin, eta
|
egunean zehar
egin behar dira, gutxienez hamar minutuko aldietan. Prebentzio-beharra Asturiasko Oinarrizko Osasun Laguntzako Pediatria Elkarteak, 2008an egindako azterlan baten arabera, gehiegizko pisuak eta obesitateak nabarmen eragiten dute bi urtetik aurrera.
|
|
2013
|
|
|
gorputzak elikagai guztietatik eta zelulen hondakinetatik datozen aminoazidoen erreserba izaten du, eta, beraz, proteina bat kontsumitzen dugunean, bere aminoazidoak erreserban daudenekin elkartzen dira. Janariak ez dira janari berean konbinatu behar, aski baita
|
egunean zehar
egitea Era horretan, egunean zehar egiten diren landare-elikagaien ohiko konbinazioek aukera ematen dute zenbait aminoazidotan dituzten gabeziak osatzeko. 1994an, American Journal of Clinical Nutrition aldizkari zientifikoan argitaratutako lan batean, elikagai horiek otordu berean konbinatu beharra zegoela esan zen.
|
|
|
gorputzak elikagai guztietatik eta zelulen hondakinetatik datozen aminoazidoen erreserba izaten du, eta, beraz, proteina bat kontsumitzen dugunean, bere aminoazidoak erreserban daudenekin elkartzen dira. Janariak ez dira janari berean konbinatu behar, aski baita egunean zehar egitea Era horretan,
|
egunean zehar
egiten diren landare-elikagaien ohiko konbinazioek aukera ematen dute zenbait aminoazidotan dituzten gabeziak osatzeko. 1994an, American Journal of Clinical Nutrition aldizkari zientifikoan argitaratutako lan batean, elikagai horiek otordu berean konbinatu beharra zegoela esan zen.
|
|
|
Bi kanpamendu aurreikusi dira: abuztuaren 10etik 21era eta abuztuaren 21etik irailaren 1era. Boluntarioek
|
egunean zehar
egiten dituzte lanak, eta denbora librea dute beste jarduera batzuetan parte hartzeko Parte hartzeko baldintza gisa, boluntarioen gutxieneko adina 18 urtekoa da. Gainera, kanpaleku horietan interesa dutenek «kezkak dituzten gazte parte-hartzaileak, sentsibilitate artistikoa eta hezkuntza-jardueretan lan egiteko gogoa» izan behar dute.
|
|
2014
|
|
|
Erosi diren ale guztiak erabiltzea da kontua, errezeta bat baino gehiago eginez eta
|
egunean zehar
egingo diren otorduetan leku eginez.
|
|
|
bero handiko egunetan, aparteko esfortzu fisikoa egiten denean, pertsona adingabea denean edo gaixorik dagoenean, gastroenteritisa edo sukarra dagoenean. Hori jakinda, norberak, bero-kolpearen kapitulu baten protagonista izan beharrik gabe,
|
egunean zehar
egiten dituen ura eta likidoak kantitate egokia lortzen badu, geldi daiteke. Nola jakin ondo hidratatuta dagoen edo ez Ur eta likido nahikoa edaten ari garen edo hidratazio egokia bermatzen duten ur askoko elikagaiak sartzen ditugun jakiteko, gernua zaindu behar dugu.
|
|
|
Baita fisioterapeutak, psikologoak, boluntarioek, medikuek eta erizainek ere. Beraz,
|
egunean zehar
egin beharreko zeregin garrantzitsu asko ditu, eta horien artean sartu behar da», gehitzen du. Bestalde, Bengoecheak esan du gehienetan bakarka, bulegoan, haurraren gelan edo eguneko ospitalean lan egiten dela.
|
|
2015
|
|
|
Izan ere, Bartzelonako Mobile World Congress aldian aurkeztutako Sony-ren azterketa berean baieztatu zen bateria dela mugikorren aldaketa gehienen arrazoia. Gailu honekin
|
egunean zehar
egiten diren gauzekin zaila da bateria egun batez haratago luzatzea. Gainera, karga-ohiturek eragin negatiboa izan dezakete haien iraupenean, eta balio-bizitza laburtu.
|
|
2017
|
|
|
Bildutako datuen kopurua eta barietatea desberdina da, erabiltzen den eskumuturreko ereduaren arabera. Jarduera fisikoko parametro gutxi batzuetan baino ez dira erabiltzen merkeenak, hala nola
|
egunean zehar
egiten diren urratsetan edo distantzia. Modelo aurreratuenek, bestalde, bihotz-maiztasuna eta erretako kaloriak neur ditzakete, eta beste funtzio batzuk ere bai, hala nola, GPS integratua, aire zabaleko entrenamenduen jarraipena egiteko (oso egokia korrikalarientzat edo eskiaren zaleentzat, bi adibide jartzeagatik).
|
|
2018
|
|
|
Etxeko lasagnak, adibidez, sei ordu inguru behar ditu; saltsak berak bakarrik, izan ere, bi edo hiru ordu hartzen ditu.Aurrez eginda datorrenak lagundu egiten du denbora hori aurrezten.ONGI HAUTATZEKO GAKOAKEz da erraza lasagnarik onena aukeratzea.Guztioi ez zaigu gauza bera gustatzen, eta diruz eta osasunez ere denak ez gabiltza berdin, eta nutrizio arloko eskakizunak ere bakoitzak bereak ditu.Pertsona bakoitza mundu bat da.Ramon de Cangas nutrizionistak kontsumo errazio zentzuzko bat ezarri du osasuntsu dagoen pertsona batentzat: 200 eta 250 gramo artekoa, baina tradiziori edo ohiko kontsumoari kasu egiteagatik, zehaztu du.Zeren balio kalorikoa kontuan hartzen badugu, pertsona bakoitzaren araberakoa ere izango da (egoera fisiologikoa, jarduera fisikoa, patologiak, lehendik hartu dituen elikagaiak), eta osagaiei buruz hitz egiten hasita, kontuan hartu beharko dira
|
egunean zehar
egingo diren gainerako otorduak.Hortaz, nutrizio arloko semaforoan ageri diren aukeren artean, honako hauek proposatuko ditugu, betiere jarraibide hauek kontuan hartuta: Murriztu errazioa.Lasagna errazioa 250 gramokoa izatea da ohikoena, baina kopuru hori hartzen denean, otordu batek eman behar lituzkeen baino kopuru handiagoetan hartzen ari gara energia, gantza, gantz saturatuak, azukreak eta ga... esne gaingabetua, osoko pasta eta berdurak.Era horretan, balio osasungarriagoetan ibiliko dira energia, gantza, gantz saturatua eta azukreak.Bereziki zaintzekoa da gatza, plater prestatuek kopuru handietan izaten baitute, eta, hori dela eta, oso noizbehinka jan behar dira.Hobe berdurekin.Nutrizio arloko semaforoan ageri diren aukeren artean, haragiz egindako lasagnek, batez beste, kopuru handiagoetan ematen dituzte aztertu ditugun mantenugaiak.Gatza bereziki.Horrexegatik, hobe da berdura lasagnak hautatzea.Zer da hobea, izoztua edo hozkailuan edukitzekoa. Aldea ez da nabarmena.Izozte prozesuak ia ez dio eragiten elikagaien nutrizio arloari, nahiz eta komeni den jakitea beti egon daitekeela aldaketaren bat ezaugarriren batean, elikagai freskoekin gertatzen den bezala:
|
|
2020
|
|
|
Hala ez bada, medikuarekin jarri beharko da harremanetan. Sukarra izanez gero, medikuarekin harremanetan jartzean, garrantzitsua da
|
egunean zehar
egindako hartualdien zerrenda ematea, nola eboluzionatzen duen ikusteko. Eta beti, nahiz eta egoera konplexua izan, ez larritzen saiatu behar da, antsietatea ager ez dadin.
|
|
2021
|
|
|
gorputzak elikagai guztietatik eta zeluletako hondakinetatik datozen aminoazidoen erreserba du, eta, beraz, proteina osatugabe bat kontsumitzen dugunean, bere aminoazidoak erreserban daudenekin elkartzen dira. Horrela,
|
egunean zehar
egiten diren landare-elikagaien ohiko konbinazioei esker, zenbait aminoazidotan dituzten hutsuneak osatu daitezke. 1994an, American Journal of Clinical Nutrition zientzia-aldizkarian argitaratutako lan batean, mito gisa ezarri zen elikagai horiek otordu berean konbinatzeko beharra.
|
|
2023
|
|
|
Azken orduan erosteak kontsumitzaile txarrak egiten ditu Jende askok on line erosketak egiteko aprobetxatzen du gaua, egun horretan baitute denbora librea. Hala ere, baliteke ordutegi hori, SENek dioenez, ez izatea egokiena
|
egunean zehar
egiten ditugun bezalako erabaki zuzenak hartzeko. Egunean zehar pilatutako nekeak eragin negatiboa izan dezake eroslearen arreta-gaitasunean eta pazientzian, eta, ondorioz, aukera oldarkorrak har ditzake.
|