|
2006
|
|
|
Urka soil batekin zuloak egin ahal izango dituzu lurrean, soropila saneatuta haz dadin, putzuak ekidinez eta lurrak ura gehiago xurga dezan. Ez da gomendagarria bero handia egiten duenean ureztatzea, ezta
|
egunaren
erdiko orduetan ere, lupa efektuak belarra erretzea eragin baitezake. Onena goizeko lehen orduetan edo ilunabarrean ureztatzea da, ura azkarrago lurruntzen baita, eta substratua bakarrik busti baitezake azalean, sustraiak busti gabe.
|
|
2012
|
|
|
14 urte. Talde honetarako, batez ere, ingeleseko ikastaro trinkoak proposatzen dira
|
egunaren
erdian. Gramatikaren eta arau linguistikoen prestakuntza eta ezagutza azpimarratzen dira; jarduerek, berriz, ingelesaren dibertimendua eta praktika bultzatzen dituzte.
|
|
|
Lehenik eta behin, egokia iruditzen zaie eguzki erredurak saihestea, eta, horretarako, honako hau gomendatzen dute: “Eguzkitan gehiegi ez egotea,
|
egunaren
erdiko orduetan eguzkipean ez egotea, azala estaltzen duen krema erabiltzea eta UVA eta UVB iragazki ultramoreak dituzten betaurreko homologatuak erabiltzea”. Gainera, esan dute beharrezkoa dela 15 faktoreko edo gehiagoko fotobabesleak ematea eta eguzkitan jarri baino lehen eta bi ordutik behin zabaltzea.
|
|
2019
|
|
|
Bero kolpea saihesteko: ez da eguzkitan egon behar, eta ez da ariketarik egin behar
|
egunaren
erdiko orduetan edo tenperatura altuetan. Saihestu ezin bada, eguzkitik babestu behar da, ura aldizka edan behar da, tenperaturaren eta egindako ariketaren arabera, eta arrisku egoeretan, ahalik eta azkarren jarri behar da itzalean, eta hidratatu.
|
|
2020
|
|
|
Fotobabesa ez da krema erabiltzea, eguzkitan egoteko modu osasungarria baizik. Esposizioak pixkanaka egin behar dira, azala gorritu ez dadin,
|
egunaren
erdiko orduetan (12:00etatik 17:00ak arte) eguzki argitan ez egoteko eta fotobabes neurriak zorroztu behar dira, ispilu efektua duten gainazaletan jartzen denean, hala nola hondarrean, uretan edo elurretan. Ohiko beste neurri batzuk hauek dira:
|
|
2023
|
|
|
Tenperatura altuekiko nolabaiteko sentikortasuna ere izan dezake, eta, eguzkitan luzaroan egonez gero, bero kolpea izan dezake. Ez gertatzeko, saiatu behar da ez ateratzen paseatzera
|
egunaren
erdiko orduetan, eta, kanpoan badago, itzalean jartzen eta ondo hidratatuta mantentzen. Ilea begietan ez sartzeko, buruaren inguruan moztea edo osagarri batekin jasotzea gomendatzen da, hala nola gomarekin, kliparekin edo begiztarekin.
|
|
|
Tenperatura altuekin ezinbestekoa da ahalik eta freskoen mantentzea, itzala eta hidratazio handia emanez. Gainera, ez da paseatzera atera behar, edo ez da ariketa fisikorik egin behar
|
egunaren
erdiko orduetan, berotasuna beroagoa izan baitaiteke, eta egunsentian eta gauean egin behar da. Neguan muturreko hotzetik babestu behar dira, tenperatura hotzekiko sentikorragoak baitira.
|