|
2003
|
|
|
Santiago Palacios doktorearen arabera, Menopausia Aztertzeko Espainiako Elkarteko presidentea (AEEM), “estrogenoek, aldiz, gantza aldaketan eta ipurmasailetan banatzen dute, eskuarki emakumezkoak, eta hormona horiek desagertzean, gantzaren banaketa gizonezkoenaren antzekoa da, eta gehiago metatzen da sabelean”. Obesitateari aurrea hartzeko, adituek gomendatzen dute jarduera fisiko neurritsua eta erregularra egitea eta
|
egunaren
azken zatian kaloria gutxiago hartzea, batez ere afarian, eta, aldi berean, afalorduan kaloria gehiago hartzea. Ariketa fisikoari dagokionez, Vázquez doktoreak adierazi zuen obesitateari eta arrisku kardiobaskularrari aurrea hartzeko errentagarriena aerobikoa dela; ez da oso bizia, baina modu erregularrean egiten da, eta hobe da 30 minutu astean hiru aldiz egitea, ordu eta erdi baino egun bat baino.
|
|
2005
|
|
|
Barnean santu baten irudiak eta loreak, filodendroak, uste dut. Baseliza inguruan atso bat toaila baten gainean eserita,
|
egunaren
azken argi izpiak jasotzen; ez zen autorik ageri.
|
|
2006
|
|
|
Soldadutzan bezala, hasi berriaren suak harrapaturik nengoen larru aferetan ere. Ramonak bere izterren artean leku egin zidanetik, zainetan egiten nituen
|
egunaren
azken orenak, eguzkia noiz gordeko. Zeruari dei egiten nion Ixabel txikia erixko egon ez zedin edo harresiak zaintzera igor ez nintzaten.
|
|
2008
|
|
|
Alkar tentetan ibilten ginan, euskeraz eragin eta gero hari karretea lagateko. Zigortuaren kontura izaten zan
|
egunaren
azkenean eskobea pasatzea. Bardintsuak izaten ziran, ia beti.
|
|
2009
|
|
|
Igandeko giroa goibela izango da orokorrean, baina eguerdi aldera eguzkia aterako da eta tenperaturak gora egingo du; maximoak atseginak izango dira, beraz, 13 ºC ingurukoak. Gainontzeko orduetan zerua hodeitsuago egongo da, giroa ezatseginagoa ere bai, eta
|
egunaren
azken orduetan fronte hotzak euria ekarriko digu gainera.
|
|
|
Astearteko giroa nahiko lasaia eta egonkorra izan arren, asteazken egoera erabat desberdina izango da, Euskalmet, Euskal Meteorologia Agentziaren iragarpenaren arabera. Euria eta haizea hizpide izango ditugu, eta elurra buelta liteke; 600 metrotan botako du
|
egunaren
azken orduetan. Izan ere, Herrizaingo Sailak alerta ezarri du itsasoan haize bortitzak egongo direla eta; Nafarroako Gobernuak, bere aldetik, elurra kentzeko makinak prest dauzka errepidera ateratzeko.
|
|
|
Asteburu honetan euria gurekin egongo da, batez ere
|
egunaren
azken partean. Unean uneko eguraldia ikusteko, gure web kamerak dituzu.
|
|
|
Euria egingo du. Zerua oso estalita egongo da
|
egunaren
azken orduetan, eta ostiral goizaldean ere bai.
|
|
|
Gaua zen arren, ez zen gau itxia ez gaumina, ziega hartan ere ez, hormetako baten goialdean leiho txiki bat baitzegoen, nondik sartzen baitziren
|
egunaren
azken argi hondarrak, ilunak ezinbestean?, ziegako hormetan halako efektu ia sumaezin bat egiten zutenak, karearen zuri iluna apur bat zuriagotuz; esan nahi baita aita semeak, ziegan beren denboratxoa egin zutenez gero, elkar ikusteko moduan zeudela, ikusmena argi ilun hartara egokituta; haien ikusmena, haatik, ez zen zehaztasun handikoa, muga estu haien barruan ezin bestelakoa izan?, baina bai n... ez zen adostasunezko irri bat, Nazario Orbek nekez sinets baitzezakeen semearen hitzen logika itsuan, semeak ez zituèn eskarmentuak zituen aitak?, esker oneko irri bat baizik, zer besterik??, baina, zegoèn egoeran zegoelako, bihotza bero eta burua ere gogobero, halaxe interpretatu zuen, beharbada, Teofilo Mariak aitaren irria, Nazariok Jainkoagan zuèn fede baldintzarik gabearen adierazpidetzat, halako eran, non, une haien garrantzia azpimarratu nahian edo, sentimenduen ur handiak hitz handien egarri betiere, gaztetan zer esanik ez?, dir dir egin zezaketèn hitzen bila abiatu baitzen; ez al zen, bada, arestian heroi bat bezala portatu?; oi, jainkozko une hura, Jainkoaren existentziaren bermea baizik ezin izan zitekeena?!; eta orduan, tragedietako heroien antzera. Teofilo Mariak Tasio Loidi falangista zuen lagun min, berak bezalaxe heroien hizkera miresten zuena?, honela mintzatu zen:
|
|
|
Zerrenda kontaezina da: kafe azukredunak, ordu gutxian (klasearen eta klasearen artean, bazkaldu ondoren, eguna amaitzean…), pintxoak edo opilak atsedenaldietan, zizka mizkak, garagardoa edo freskagarriak
|
egunaren
azken orduan, krispetak eta litxarreriak zineman edo telebistan, aurrez prestatutako plater kalorikoak urratsetik ateratzeko, mokokada beste lagun batzuen etxean. Egoera horri ariketa fisikoa egiteko denbora murrizten zaio, ordenagailuaren edo liburutegiaren aurrean ematen diren orduen aldean.
|
|
|
Gaua zen arren, ez zen gau itxia ez gaumina, ziega hartan ere ez, hormetako baten goialdean leiho txiki bat baitzegoen, nondik sartzen baitziren
|
egunaren
azken argi hondarrak –ilunak ezinbestean–, ziegako hormetan halako efektu ia sumaezin bat egiten zutenak, karearen zuri iluna apur bat zuriagotuz; esan nahi baita aita semeak, ziegan beren denboratxoa egin zutenez gero, elkar ikusteko moduan zeudela, ikusmena argi ilun hartara egokituta; haien ikusmena, haatik, ez zen zehaztasun handikoa –muga estu haien barruan ezin bestelakoa iza... ez zen adostasunezko irri bat, Nazario Orbek nekez sinets baitzezakeen semearen hitzen logika itsuan –semeak ez zituèn eskarmentuak zituen aitak–, esker oneko irri bat baizik –zer besterik? –, baina, zegoèn egoeran zegoelako, bihotza bero eta burua ere gogobero, halaxe interpretatu zuen, beharbada, Teofilo Mariak aitaren irria, Nazariok Jainkoagan zuèn fede baldintzarik gabearen adierazpidetzat, halako eran, non, une haien garrantzia azpimarratu nahian edo –sentimenduen ur handiak hitz handien egarri betiere, gaztetan zer esanik ez–, dir dir egin zezaketèn hitzen bila abiatu baitzen; ez al zen, bada, arestian heroi bat bezala portatu?; oi, jainkozko une hura, Jainkoaren existentziaren bermea baizik ezin izan zitekeena...!; eta orduan, tragedietako heroien antzera –Teofilo Mariak Tasio Loidi falangista zuen lagun min, berak bezalaxe heroien hizkera miresten zuena–, honela mintzatu zen:
|
|
2010
|
|
|
Frogatu dutenez,
|
egunaren
azken orduetan egiten dute onura gehien.
|
|
|
Tenperatura maximoek nabarmen egingo dute gora, baina goizaldean izozte batzuk izango dira Arabako hainbat puntutan. Elur kota 1.000 metro inguruan kokatuko da
|
egunaren
azken orduetan.
|
|
|
Beroak atseden emango digu bihar larunbatera arte; eguzkia eta beroa jaun ta jabe izango dira, baina
|
egunaren
azken partean euria egin lezake, Euskadiko Meteorologia Agentziak (Euskalmet) jakinarazi duenez.
|
|
|
Elur kota 1000 metro ingurutan kokatuko da hilaren 23ko lehenengo orduetan eta 500 metro inguruan,
|
egunaren
azken partean.
|
|
|
han zerua,
|
egunaren
azkenetan, distiratsu baita.
|
|
2011
|
|
|
Carlosek, sofan areago etzanez,
|
egunaren
azken eguzkia jasotzen zuen leihoari bizkarra emanez egokitu zuen bere gorputza. Ez zuen esnatu nahi, eutsi egin nahi zien amets irudi haiei.
|
|
|
Horrela iritsi zen Dayoub Ispahanera, autoaren abiadura azkarrenaz baliatuta
|
egunaren
azken argiekin batera. Hiriko sarreran, ordea, militarrek jarritako kontrolarekin egin zuen topo.
|
|
|
Eta gauero,
|
egunaren
azken argiekin batera alaba ohera joaten zenean marrubia jaten zuen aitak.
|
|
|
Bere gordelekutik, Janek gizon bakartiak ikusi zituen lokalean sartzen eta handik irteten, prozesioan denak,
|
egunaren
azken hondarrak alaituko zien mirakulu baten esperoan. Kartoizko kutxen atzera erretiratu zen orduan; droga prestatu, berotu, eta ateratako ke meheari so gelditu zen une batez:
|
|
|
Ez dute ke gorria arnasten. Zoriontsu dirudite
|
egunaren
azken printzen altzoan. Ez dira ezeren beldur.
|
|
2012
|
|
|
Txarok jasotako arauei jarraitu zien: ez erretzea, alkoholik ez edatea, kafeina edaririk ez hartzea, idorreria saihestea, argaltzea, likido gehiegi ez edatea eta, bereziki,
|
egunaren
azken orduetan gehiegi ez edaten saiatzea. Terek lagundu egin zion egunean zehar ihesak dituen uneak eta hezetasun maila libreta batean jasotzen.
|
|
|
egun osoan tenperatura egokian egoteko, ezinbestekoa da eguneroko ohitura batzuk aldatzea. Proposamen bat da kanporako irteerak egiten saiatzea, bai lehen mailan, bai
|
egunaren
azken orduan, bero gutxiago dagoenean. Komeni da, halaber, maizago dutxatzea gorputza freskatzeko eta, garbitu ondoren, ilea ez lehortzeko, luzaroago fresko egoteko.
|
|
|
Aureliak markesaren ibilerak imajinatuz pasatzen zituen
|
egunaren
azken orduak. Emakume guztiek miresten zuten gizon galai hura eta gizonak burua noiz jasoko bizi zen Aurelia.
|
|
2013
|
|
|
Basoko beste espezie asko bezala, urubia k ere
|
egunaren
azken argiaren zain egoten dira bere jarduerari ekiteko.
|
|
|
Beti penetan, beti penetan, burumakur gehienean, triste kaletik joaten gara
|
egunaren
azkenean.
|
|
2014
|
|
|
474 Besoetakotzat daukadan guztiak
|
egunaren
azkenerako nekearen poza ekartzen dit.
|
|
2015
|
|
|
Atearen ondoan eskegitako neon argizko kartel itzaliak ere ez du gehiegi laguntzen. Aldous irakur daiteke bertan, oraindik zeharo iraungi ez den
|
egunaren
azken argi zipriztinei esker.
|
|
|
Hodeiek
|
egunaren
azken printzaren hondarra xurgatu dute. Gandua ingurua astiro ezabatzen hasi da.
|
|
|
– Jaikitzen naizenerako ustetua naiz ez dudala
|
egunaren
azkena ikusiko –erantzun dio herabe baina beltzuri.
|
|
|
Zer misterio dauka argazki batek? Oso konforme izaten da
|
egunaren
azkenean ikusten duenarekin, nekeak edertu egiten duela esanen luke. Izan liteke ibilien eta egindakoen zamak begiaren zorrotza ahultzea ere.
|
|
2016
|
|
|
Carlosek, sofan areago etzanez,
|
egunaren
azken eguzkia jasotzen zuen leihoari bizkarra emanez egokitu zuen bere gorputza. Ez zuen esnatu nahi, eutsi egin nahi zien amets irudi haiei.
|
|
2017
|
|
|
Eta gauero,
|
egunaren
azken argien agurrekin alaba gelara joaten zenean marrubia jaten zuen aitak.
|
|
|
Luzea izan zen korrika saioa mendian barna. Ehize garaian lotarako erabili ohi zuten txabolara iritsi zirenerako,
|
egunaren
azken argi errainuek oinetan igarotzen zen esteroa jo zuten. Izkirak saltoka ari ziren ertzetako ibai uraza133 artean.
|
|
2018
|
|
|
Eta elkar agurtu ondoren,
|
egunaren
azken argitasunarekin, hirurok Murwa herrixkarantz abiatu ginen. Eta topaketa harrezkeroztik, zure izena nire oroitzapenen oihartzuna bilakatu da:
|
|
2021
|
|
|
35.2.6e Goiz adberbioa garai edo epe jakin baten lehen uneak adierazteko erabiltzen da maiz, egunaren lehen uneak seinalatzeko batez ere (Goiz jaiki da; Txintxo ibili eta goiz etxeratu!). Berandu adberbioa duen gau beranduan osagarriak, berriz,
|
egunaren
azken orduak adierazten ditu (Gau beranduan etxeratzen zen, Ibinagabeitia). Irakurketa baloratiboa dute, ordea, goiz eta berandu —berant Iparraldean eta Nafarroan, belu bizkaieraz— adberbioek une egoki edo ohikoa baino lehenagoko edo geroagoko denbora adierazteko erabiltzen direnean, goizegi eta beranduegi aldaerek bezala (Goiz zatoz, dendak itxita daude oraindik; Berandu iritsi zara, hitzaldia hasita dago).
|
|
2022
|
|
|
Isilik, inor ez molestatzeko moduan, atarira itzuli ziren. Gustura aritu baziren ere, barnean eternitate batean egon zirela irudituta,
|
egunaren
azken argiak ikusteak harritu zituen. Oinetakoak jantzita, patioan zehar sarreraraino hurbiltzean solasak ozenagoak, eta baita alaiagoak ziren.
|
|
|
" Zerua hodei gutxirekin edo oskarbi egongo da. Hego osagaiko haize ahul bizia ibiliko da, goizaldean, goizean goiz eta
|
egunaren
azken orduetan, bolada gogor batzuekin, bereziki ekialdean; arratsaldean brisa ibiliko da. Tenperatura minimoak nahikoa igoko dira, eta maximoak nabarmen edo asko igoko dira".
|
|
|
2009ko irailaren 24an,
|
egunaren
azken aldera, etxera joan aurretik Patrick Cadyk e posta begiratu, eta Isabellek sinatutako mezu bat ikusi zuen; bertan, bere alde egin zuen guztia eskertzen zion. Unean bertan ulertu zuen Cadyk oharraren esanahia.
|
|
|
“Oraindik ere bilera orokorrak
|
egunaren
azken orduan izaten dira, baina, azpisektorekoak, normalean, goiz erdian edo, ganadua zainduta izan ondoren. Eguraldia ere izaten da kontuan:
|
|
2023
|
|
|
Laugarren
|
egunaren
azkena.
|