|
2004
|
|
|
Baina gertatu zen miraria, eta kandelabroko olioa zortzi egunetarako iritsi zen. Hori dela eta, hilaren 25ean Kislev en (abendua kristauak), Hanukah ren
|
eguna
hasten da. Ohiturak eta tradizioak Ospakizunak irauten duen zortzi egunetan, eta ondoren eguzkia sartzen denean, minutu batzuk ematen dituzte pizte zeremoniarako.
|
|
2008
|
|
|
Inkestatutakoen% 87k uste du gosaria funtsezkoa dela haurren eskola errendimenduan, eta% 72k uste du harreman zuzena dagoela elikaduraren eta eskola errendimenduaren artean, hala fisikoa nola intelektuala. Garrantzitsua da haurrek “behar adina denbora ematea
|
eguna
hasteko oinarrizko elikagaiak gosaltzeko. Hau da, esnekiz, zerealez (ogia, ogi txigortua, gosariko zerealak), gantz osasungarriz (margarinarena edo oliba olioarena, esaterako) eta bitaminak ematen dizkien frutaz osatutako gosaria”, esan zuen Marta Guarro nutrizionistak.
|
|
2009
|
|
|
Platanoak potasio asko du, baina ia ez bitamina. Haurrek fruta hartu behar dute
|
eguna
hasteko: zukua gosarian, edo banana xerrak, marrubiak.
|
|
|
Horiek behi esnea eta horren eratorriak ezabatzen dituztenen menuetan egon behar dute, kaltzio maila egokia izateko. Kaltzio askoko gosaria Gosari orekatua da
|
eguna
hasteko modurik onena. Gure inguruan, edari bat, zereala eta fruta dituen tradizioa da.
|
|
2010
|
|
|
Gainera, 400 kaloria gutxiago kontsumitu zituzten 24 orduko tartean gosaldu ondoren, eta odol analisiek erakutsi zuten grelina, gose handia dagoenean gosea suspertzen duen hormona, beste kasu batzuetan baino handiagoa izan zela. Reynolds Helenbeth nutrizio aholkulariak dioenez, “Kalitate handiko proteina gosariarekin (arrautzak, esaterako)
|
eguna
hastea tresna bikaina da iraupen luzeko energia lortzeko eta kaloria kontsumoa murrizteko”. “70 kaloriagatik, arrautzak iturri trinkoa eta kalitate handiko proteinen elikagaietan aberatsa dira, eta arrautzaren proteinaren ia erdia, beste elikagai askorekin batera, gorringoan dago; beraz, nik beti gomendatzen dut arrautza osoa jatea”, dio.
|
|
2011
|
|
|
Hala ere, zukua ez da pieza osora bidali behar. Azkar, erraz eta gustura kontsumitzen denez, elikagai bikaina da
|
eguna
hasteko. Zukutu eta kontsumitu Laranjaren ahalmen natural handia bere ahalmen antioxidatzailea da, hau da, oxidazioak eragindako kalteak ekiditen ditu eta, horrela, gaixotasun ugari prebenitzen eta immunitate sistema indartzen laguntzen du.
|
|
2012
|
|
|
Txakurrekin bulegora joaten direnek, gainera, estres gutxiago dute. Goizean,
|
eguna
hastean, aztertu ditugun 75 langileen antsietatea antzekoa zen. Hala ere, orduak igaro ahala, antsietate maila azkarrago handitzen zen txakurrik gabe.
|
|
|
Hala da, batzuek «asetzeko eta lo egiteko medikazioa» behar dute, azaltzen du María Victoria Acak. Hotsen aurrean halako erreakzioak jasaten dituzten harburuak garaiz administratzen zaizkie, zarata mota hau aurreikusten den
|
eguna
hasi baino lehentxeago, eta, halaber, petardoak eta su artifizialak dituzten jaiak irauten duten bitartean. 2 Txakurrak loa galtzea eragiten du Mina da txakurrak gaizki lo egiten duen arrazoi ohikoenetako bat.
|
|
2013
|
|
|
urdaiazpikoa oilaskoaren ordezko proteina iturria ere bada, gosaltzeko. Urdaiazpiko ondu baten xerra mehe batzuk, tomatearekin igurtzitako ogi txigortuarekin eta olio tanta batzuekin,
|
eguna
hasteko modu atsegina bihurtzen da. Gosaltzeko arrautza bat.
|
|
2014
|
|
|
Haurrak etxera iristeak esan nahi du lanak bikoiztu egiten direla. Jaiki, dutxatu, jantzi eta gosaldu ez ezik,
|
eguna
hasteko gosaldu ere egin behar da. Orain ere errutina horiek errepikatu behar dira haiekin, eta horrela egun osoan!
|
|
|
Esneki bat, zereal bat eta fruta bat sartzeko gomendioa ez da zertan zorrozki jarraitu, baldin eta
|
eguna
hasteko aukera osasuntsuak aukeratzen badira.
|
|
|
Eta are gehiago: elikagairen batekin ez dugu
|
eguna
hasi behar. Lerro hauetan galdera hauei erantzuten zaie eta baraurik zer hartzea komeni den eta zergatik azaltzen da.
|
|
|
askotarikoa, orekatua eta nahikoa. Osasuna dela eta,
|
eguna
hasteko oso janari arazgarri batekin hasi behar bada, barazki berde egosien zopa bat har daiteke (brokolia, zerba, espinakak, borraja, txikoria, porrua, aza…). Proposamen honek ohiko gosariaren eskemak apurtzen ditu, nahiz eta osasun edo gaixotasunengatik elikagaia berreskurapenaren berezko eta oinarrizko zati bihurtzen den baldintzez ari garen.
|
|
2015
|
|
|
Helburua da aldaketa txiki batzuk egin eta
|
eguna
hasteko otordu horretan urriago hartzea kaloriak, azukreak eta gantzak.
|
|
|
Artikulu honetan bost ideia jenial ematen dira: txakurrekiko maitasuna erakusteko kamisetak, katilu leunak
|
eguna
hasteko, pijamak erreibindikatzaileak, pierro erreibindikatzaileak, txakurrarekin korrika egiteko zapatilak eta bizikleta partekatzeko tresnak lau hankako lagunarekin.
|
|
2016
|
|
|
esne edalontzia, ogi txigortua gantzetan eta sagar etxeko konpota, marrubiez gain. Irabiatu eta fruta likidotu
|
eguna
hasteko Beste ideia bikain bat sasoiko frutak aprobetxatzea da, birrinketa naturalak prestatzeko, fruta bakarrik edo esneren batekin, esnea edo jogurtarekin. Hona hemen smothier en adibide batzuk:
|
|
2017
|
|
|
Shaith79 1 Frutak, fruitu lehorrak eta haziak Irudia: Txokolaterik ez Fruta beti izaten da aukera ona
|
eguna
hasteko edo goiz erdian hartzeko, mokadutxo freskagarri gisa. Piezak aukeratzean, hurbiltasuna eta denboraldikoen alde egitea komeni da, errazagoa izango baita haien heltze puntuan aurkitzea eta, gainera, merkeagoak izango dira.
|
|
|
Presak aitzakia hartuta, gosaria da ahaztuena. Hala ere, funtsezkoa da
|
eguna
hasteko: ez gosaltzea nutrienteen maila desegokia eragiten du batez ere karbohidratoak eta proteinak eguneko lehen orduetan, garunak ongi funtziona dezan.
|
|
|
3 Arrautzak, aliatu handia Gosari desberdina, beroa, osoa eta osasungarria egiteko modu bat da. Arrautza nahasiak
|
eguna
hasteko modu ezin hobea dira. Eta goiz horretan bertan janaria prestatu nahi izanez gero, hozkailuan tortilla bat prestatuta eduki daiteke, goizean tomate xehatuarekin edo barazki erreekin lagunduta.
|
|
2019
|
|
|
Adibidez, Nutric Score laginak, gosaritarako zerealez, olo malutaz eta txokolatezko betegarriez hitz egiten badugu, alderatu egiten ditu. Era berean, marka jakin bateko gosaritarako zerealak ere, beste baten baliokidea den produktuarekin, eta
|
eguna
hasteko har daitezkeen elikagai familiak ere bai. Konparazioak gorrotagarriak dira Produktuak alderatzeko etiketa modalitate honen malgutasunak atea ireki du lehen pentsaezinak ziren baina komunikabideen interesa bereganatu duten konparazioetarako.
|
|
|
Eskatu ura edaten dutela hasi aurretik, eta maiz deitu, atseden har dezaten eta hidratatu daitezen. Eskaini baso bat ur
|
eguna
hastean, eguna ondo hidratatuta hastea funtsezkoa dela gogoraraziz. Bazkaltzeko eta afaltzeko orduan, jarri ura mahaian, eta konta iezaiezu zenbateko garrantzia duen, organismoaren bidez, funtsezko mantenugaiak eta bitaminak garraiatzeko, garatzeko eta hazteko.
|
|
2023
|
|
|
Lehenengo astea Arroz esne katilua eta almendra salteatua, ogi txigortua urdaiazpiko onduarekin, gazta freskoa eta tomatea edo jogurta arto muesliarekin, mahaspasak eta almendra ehoa dira
|
eguna
hasteko modu ezin hobeak. Goiz erdian, mandarina eta sagar likuatu bat, banana krema bat edo fruta lehortuen konpota original bat egin daiteke.
|
|
|
Mahatsa, gazta, ogi txigortua eta zukua: konbinazio bikaina
|
eguna
hasteko. f449 Mazedonia batean, oso ondo konbinatzen dituzte meloia, sandia, sagarra, melokotoia eta mugurdiak.
|