|
2002
|
|
|
bederatzi brankako zatian eta bost popako zatian. Gainera, Rajoyk azaldu zuen pitzadura horietatik etengabe sortzen den fuelak
|
egun
bat behar duela azaleratzeko, eta zehaztu zuen erregai orbanek flotatzen duten eremu zabalak ez dituela 31 tona hidrokarburo baino gehiago, Portugalgo aireko indarraren kalkuluen arabera. “Nautile” k bildutako informazioa aztertzen duen batzorde zientifikoak atzo egin zuen lehen agerraldi publikoa.
|
|
2005
|
|
|
Osteoporosia edo sarkopenia gertatzeko mehatxuak, abiadura metabolikoa gutxituz doan heinean, proteinak, kaltzioa eta bitamina konplexua zainduko ditu, eta, aldi berean, ariketa fisikoa egingo du. Emakumeak baino hoberik ez dago (medikuak eta dietistak salbatuz) txahal bistec mehe baten balioa ikusteko; 10 g eskasekin,
|
egun
baterako behar diren proteinak, burdina, zinka, selenioa eta B6 eta B12 bitaminak bezalako elikagai espezifikoak 10 aldiz ematen ditu. Emakumezkoak ere txapeldunak dira etxeko lanak egiteko orduan, eta horiek ariketa fisikoa eskatzen dute, igogailuaren ordez eskailerak jartzea eta ibilaldi luze eta osasungarriagoetan entretenitzea.
|
|
2006
|
|
|
British Airwayseko Edinburgh Sleep Center zentroak egin zuen azterketa, eta 1.000 bidaiari baino gehiago monitorizatu zituen. Chris Idzikowski zentroko zuzendariak BBCri egindako adierazpenen arabera, «normalean,
|
egun
bat behar izaten da ordu diferentziako ordu bakoitzeko egokitzeko; hau da, bost egun behar dira Britainia Handitik New Yorkera bitarteko bost hegaldi orduetatik errekuperatzeko, eta% 50 gehiago hegaldia ekialderantz doanean». «Bidaiariak mendebalderantz doazenean, egun luzea da gure erloju biologikoarentzat, baina hegaldia ekialderantz denean, gure erlojua ‘atzera joaten’ saiatzen da, eta hori, jakina, zailagoa da.
|
|
2014
|
|
|
Gerezi zopa, laranjak eta azenarioa, marrubiak edo kiwiak ere hauta daitezke. Horietako edozein bitamina eta hidratazio iturri da, hondartzako, igerilekuko edo mendiko
|
egun
baterako behar dena. Konbinazio horrekin gosari osoa egiten da; karbohidrato konplexuak (zerealak, ogia) eta proteinak (fruitu lehorrak eskukatzea, haziak, urdaiazpikoa, arrautza) falta zaizkio hiru baldintzak betetzeko:
|
|
2018
|
|
|
Hori dela eta, erantsitako mantenugaien garraiatzaile ona izateaz gain, «esnea, berez, mantenugai mikro eta makrotan aberatsa da. 250 ml-ko baso batek
|
egun
batean behar den kaltzioaren %40 dauka», gehitu du Biokimikako eta Biologia Molekularreko katedradun honek. Txostenaren ondorio nagusietako bat hau da:
|
|
2020
|
|
|
honek eragin handiagoa du ekialderantz goazenean —eta, beraz, denbora galtzen dugu— mendebalderantz goazenean baino. Banakoen arteko aldeak nabarmenak diren arren, gure gorputzera aldatzen den ordu bakoitzeko
|
egun
bat behar duela kalkulatzen da. Hasiera batean, tentagarria dirudi udako ordutegia aukeratzea:
|