|
2003
|
|
|
Txupeteei eusteko kateei dagokienez, etiketan honako hauek jaso behar dira: erabilera seguruari eta garbitasunari buruzko jarraibideak, arroparekin soilik bat
|
egiteko
gomendioa, eta haurra sehaskan edo ohean etzanda dagoenean ez erabiltzeko gomendioa. Era berean, edozein ezbehar gertatuta ere, brotxez aldatzea gomendatzen da, eta ez direla lokarri, zinta, lakio edo arroparen zati solteekin lotu behar, itotzeko arriskua saihesteko, iturri berak adierazi zituzten.
|
|
|
Motak ezagutzeko eta aukera hobea
|
egiteko
gomendioak
|
|
2004
|
|
|
Datu base hori ongi garatzeko, beharrezkoa da mundu mailako lankidetza eta datu zehatzak ematea. ComBaseren web orrian harekin lan
|
egiteko
gomendio guztiak ematen dira. Era berean, laneko jarraibideak eta datuak prozesatzeko modua lor daitezke.
|
|
|
Hori dela eta, txostenaren helburua Badakigu jaten? dieta orekatua
|
egiteko
gomendio batzuk ematea da, jan beharreko elikagairik interesgarrienak eta zein kopurutan jaso behar diren adierazita. Marcosek ohartarazi duenez, “gero eta kezka handiagoa dago elikadurari dagokionez eta zer jan behar den, baina, egia esan, ez dugu behar bezala aztertzen dieta, eta, hori egiteko gai izango bagina, ziur gaude gaitz asko saihestuko liratekeela”.
|
|
2005
|
|
|
Behar den kaltzioa Haurdunaldian, mineral horren beharrak areagotu egiten dira, fetuaren eskeletoa mineralizatu egin behar baita. Errekerimenduak 800 miligramo ingurukoak dira herritar guztientzako eguna, eta hori lortzeko dieta orekatua
|
egiteko
gomendioak. Haurdunaldian, eta beharrak handitu direnez, egunean 1.200 miligramo kaltzio behar dira.
|
|
2006
|
|
|
Adingabeei zuzendutako Publizitatearen Autoerregulazio Kodea (PAOS) indarrean sartu eta hiru hilabetera, lehen emaitzak aurkeztu dira. Epe horretan, 232 iragarki aztertu dira guztira, horietatik 29 baztertu dira eta beste 46 aldaketak
|
egiteko
gomendioa jaso dute.
|
|
2007
|
|
|
Horrekin, osasun zentroetako profesionalak prestatzen eta informatzen saiatuko da. Gida honek 30.000 ale banatuko ditu herrialde osoko anbulatorio eta ospitaleetan, eta aholku dietetikoak, erosketa osasungarria
|
egiteko
gomendioak edo dieta osasungarriagoa egiteko sukaldaritzako teknikak eskaintzen ditu.
|
|
|
Inkestatutakoen arabera, gutxi (kasuen %12). Bai Elikagaiaren eta Medikamentuen Administrazioa (FDA), bai Nekazaritza Ministerioa (USDA) eta Gaixotasuna Kontrolatzeko eta Prebenitzeko Osasun Zentroak (CDC) aditu talde bat sortzeko lanean ari dira, gaixotasun agerraldiei aurre
|
egiteko
gomendioak emateko, adibidez, fruta eta barazki freskoen kontsumoarekin. Orain arte alor horretan egindako salaketek zalantzan jartzen dute osasun administrazioek abian jartzen dituzten neurrien eraginkortasuna.
|
|
2008
|
|
|
Zaintza jarraibide berriak prestatzean, industriek bermatu behar dute ez direla handituko eta ez dutela erakundearen osasunerako arrisku berririk eragingo. Azkenik, dieta osasungarria
|
egiteko
gomendioa indartu egiten da. Agintariek elikadura orekatua eta askotarikoa irakatsi behar dute, frutak eta barazkiak barne, eta elikagai frijituak eta koipetsuak neurrian jan.
|
|
|
Bigarren atalean diagnostiko eta tratamendu gida deskribatzen da. Azkenik, diagnostiko goiztiarra
|
egiteko
gomendioen dekalogoa erantsi da eranskinean. Horretarako, MSCk osasun profesionalen laguntza izan du, elkarte zientifikoen eta pazienteen bidez, Espainiako Zeliakoen Elkarteen Federazioak (FACE) ordezkatuta.
|
|
2009
|
|
|
Arteria presioa handitze hori kortisolaren askapena murriztearen edo organismoak gatza atxikitzearen ondorio da, batez ere. Ongi lo
|
egiteko
gomendioak Estatistika Institutu Nazionalaren arabera, Espainiako batez besteko lo denbora (2006) 7,22 ordukoa da 25 eta 64 urte bitarteko pertsonetan, eta 7,47koa, berriz, adineko pertsonetan. Zehazki, nerabezaroan, bederatzi orduz lo egitea gomendatzen denean, hazteko eta garapen intelektual ona izateko, batez besteko hori ez dator bat osasungarria izan lukeenarekin.
|
|
|
Testamentu solidarioa
|
egiteko
gomendioak
|
|
2010
|
|
|
Hori dela eta, Ana González Seridako Landare Patologiaren Programaren ikertzaile arduradunak hazia saneatua erabiltzea gomendatzen die nekazariei, gaixotasunik gabe. Lan bat idatzi du Gonzálezek, non juduaren gantzaren gaixotasunaren sintoma nagusiak deskribatzen dituen, eta horri aurre
|
egiteko
gomendio batzuk ematen dizkie ekoizleei. “Gantzaren gaixotasuna kontrolatzeko armarik onena prebentzioa da, produktu fitosanitarioekin egiten diren tratamenduak ez baitira oso eraginkorrak”, adierazi zuen ikertzaileak.
|
|
|
450 alditan beharrezkoak izan ziren lekualdaketak, eta 1.088 lesio izan ziren. Galiziako Xuntak gogora ekarri zuen oso garrantzitsua zela Done Jakue Bidea segurtasunez
|
egiteko
gomendioak betetzea, hala nola oinetako erosoak eramatea, ibilaldian erritmo berari eustea, burua, eguzkitako betaurrekoak eta krema babeslea erabiltzea, maiz edatea, seinaleztatutako ibilbideak ez uztea eta larrialdietako oinarrizko botikina eramatea, besteak beste.
|
|
|
Galiziako Fisioterapeuten Elkargo Ofizialak prestatutako gida bat aurkeztu du Xacobeo 2010 erakundeak, Done Jakue Bideari modu osasungarrian aurre
|
egiteko
gomendioak biltzen dituena. Erromesaldia hasi aurreko prestaketa fisikoak nolakoa izan behar duen, motxila mota egokiena nola aukeratu, zein oinetako eta arropa erabili behar den edo istripuren bat izanez gero zer egin behar den azaltzen dute aholkuek.
|
|
2011
|
|
|
Zerbait boladan jartzen denean, jende askok sinesten du horien dohainetan, baina ez du berdin jokatzen gauzarik erraz, frogatu eta ziurrenekin: elikadura osasungarria, askotarikoa eta orekatua
|
egiteko
gomendioarekin, hain zuzen.
|
|
|
Horrez gain, Iberiar Penintsulako arrano inperialaren habitatean landareak eta azpiegiturak kudeatzeko ahalik eta praktika onenak egiteko ezaugarri teknikoak aztertzen ditu, bai habia egiten den eremuetan, bai harrapatutako espezieak eta elikagai gisa erabiltzen diren animalia azpiproduktuen hondakinak sustatzeko eremuetan. Finka pribatuen kudeatzaileek beren lanak eta aprobetxamenduak modurik egokienean
|
egiteko
gomendioak ere jasotzen ditu gidak. “Finka pribatuetan arrano inperiala kontserbatzeko gida” doan banatuko da Andaluzia, Gaztela Mantxa, Gaztela eta Leon, Extremadura eta Madrilgo autonomia erkidegoetako finka pribatuen jabeen artean; Espainian dauden 280 bikoteak dira.
|
|
|
Melatonina jasotzen duten geneak 2 motako diabetesarekin lotu dira, ez intsulina mendekotasuna dutenekin, populazioaren gehiengoak bizi baitu. Ongi lo
|
egiteko
gomendioak Ondo lo egiteko, loaren higienerako neurri egokiak hartu behar dira. Horietako bat da gauez atseden hartu aurreko orduetan etxea tenkatuta argiztatzea eta argia piztuta ez lo egitea.
|
|
|
Norgehiagoka handieneko futbol partidek eta partidaren unerik gogorrenek bihotzekoa izateko arriskua areagotzen dute bihotzekoa duten pertsonengan. 2011 urtean, topaketa horietako batzuk izan dira, eta Espainiako Bihotzaren Elkarteak (SEC) komenigarritzat jo du ekitaldi horiei ahalik eta azkarren aurre
|
egiteko
gomendio batzuk zabaltzea, infartuak saihesteko. Nola ikusi behar da futbol partida bat gaixotasun kardiobaskularra izanez gero?
|
|
|
Duffyk adierazi zuenez, gidek kontrajartzen dituzte 40 urtetik aurrera prebentzio kontrolak egin beharrari buruzko prebentzio mezuak. Gainera, mamografia gutxiago
|
egiteko
gomendio horrek “emakumeak nahas ditzake”, eta heriotza gehiago eragingo lituzke bularreko minbiziagatik. Duffyk iradoki zuen zentzuzko kontrol eskema bat izango zela 18 hilabetean behin erradiografiak proposatzea 40 eta 54 urte bitarteko emakumeetan eta bi urtean behin 55 urtetik gorakoetan.
|
|
|
Aplikatzen denetik, Katalunian bakarrik heren bat jaitsi da. Lehen, haurdun zeuden emakumeen %12k screening hirukoitzean arrisku handia zuten, eta proba inbasibo hori
|
egiteko
gomendioa jasotzen zuten, eta gero sumatzen zen askok fetu arruntak zituztela. Orain, lehen hiruhilekoan, haurdunaldien %4 arrisku handian daude.
|
|
|
“Orain, adinekoen artean ariketa fisikoa egiteko motibazioa areagotzeko programa egituratu bat garatu eta probatzen dugu, gaur egun ikertzaileen artean babes handiena duten teorietan oinarritua”, dio Lindwall ek. Lan honen emaitzen arabera, ariketa fisikoa
|
egiteko
gomendioak buru eritasunaren aurkako prebentzio neurri ahaltsua dira helduengan. “Baina jarduera hori erregularra izan behar da, bestela arrisku handia egongo baita kirolak epe luzean osasunerako dituen ondorio onuragarriak galtzeko”, zehaztu du.
|
|
2012
|
|
|
Hala ere, gastua kontrolatzea ez da lan erraza, batez ere haurrak dauden etxeetan. Horregatik, hurrengo artikuluan adierazten den bezala, komeni da Gabonetako erosketak preziorik onenean eta xehetasunik ahaztu gabe
|
egiteko
gomendio erraz batzuk kontuan hartzea.
|
|
2013
|
|
|
La Casa que ahorra Fundazioko kudeatzailea da bera, Espainiako Estatuko eraikinen energia kontsumoa eta ingurumen eragina murrizteko helburuz ari den erakundekoa alegia, eta zenbait argibide eman dizkigu, herritarrek jakin dezaten zeri erreparatu behar dioten inork engaina ez ditzan; horretaz gain, berrikuntza lan txiki batzuk
|
egiteko
gomendioa ematen du, eraginkortasun energetikoa nabarmen hobetzen lagunduko luketenak.
|
|
|
Konpainiek honako ekintza hauek
|
egiteko
gomendioa ematen dute kexa bat aurkeztu aurretik:
|
|
|
Era berean, lo egiten duten pertsonek aukera gehiago dute energian aberatsak diren elikagai gehiago kontsumitzeko, hala nola gantzak edo karbohidrato finduak. Hurrengo artikuluak loaren eta dietaren arteko lotura azaltzen du, eta hobeto lo
|
egiteko
gomendioak ematen ditu.
|
|
2014
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak Tentsioa kontrolatzeko
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak Diabetikoentzat.
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Dermatologia eta Benereologiako Espainiako Elkarteak (AEDV) depilazio pubikoaren arriskuen berri ematen du, gero eta ohikoagoa den praktika. Artikulu honetan, depilazio segurua
|
egiteko
gomendio batzuk ere ematen dira.
|
|
|
Espezialista horren arabera, bikoteko bi kideetako batek pubiseko ilea moztea da onena, ebakita egon arren. Depilazio segurua
|
egiteko
gomendioak Dermatologia eta Benereologiako Espainiako Elkarteko espezialistek aholkuak gomendatzen dituzte depilatu aurretik eta ondoren, horretarako aukeratutako metodoa inportatu gabe. Depilatu aurretik, hobe da esfoliazio bat egitea, egun bat edo bi lehenago, Ph neutroa duen krin eskularru batekin eta gel pixka batekin.
|
|
|
Haurdun daudenek, batez ere gestazioaren azken etapan, beren ezkerreko aldean lo
|
egiteko
gomendioa maiz errepikatzen da; izan ere, batzuetan zalantzan jartzen da ea kontseilu horrek oinarri zientifikoa duen edo sinesmen herrikoia besterik ez den. Baina, egia esan, espezialisten babesa du.
|
|
2015
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak Entsaladetan erabiltzeko egokienak.
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendio hauek dietaren eta gastronomiaren ikuspegitik eginak dira:
|
|
|
Onuragarria da nolabaiteko autonomia izatea burtsako lehentasunetan, eta soilik analista gutxi batzuen aholkuei arreta jartzea, berme handiagoak eskaintzen dituztenak. Nolabaiteko independentzia nahi bada, enpresa interesen eraginetatik kanpo, balio zorro eraginkorra
|
egiteko
gomendio praktiko batzuk aplikatu behar dira. Burtsa merkatuan norberak bere kabuz moldatzeko baliagarriak dira, eta, gainera, informazio iturri desegokiak baztertzeko.
|
|
2016
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
«Lehen hilabeteetan apuntatzen du Cerinik – haurrak oraindik esaten ez dizuna entzuten ikasi duzu hitz, behar, garai eta erritmoekin». Bikietan lo
|
egiteko
gomendio praktikoak Halaber, baliagarri izan daitezkeen beste gomendio praktiko batzuk ere baditu Zerinienek. Hauek dira garrantzitsuenak:
|
|
2017
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak Hauxe da hazirik onena egunero hartzeko.
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak Gosaltzeko ogirik onena.
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak Sandwichetan eta ogitartekoetan zabaltzeko.
|
|
|
Baina, nola funtzionatzen du WEB Errentak? Zein dira Errenta Aitorpena programa honekin
|
egiteko
gomendioak. Hauek dira urratsak.
|
|
|
Horregatik, funtsezkoa da hazkuntza etapan haurren elikadura zaintzea, haur osasuntsu bat heldu osasuntsua izango baita gaur goizean. Dieta osasungarria
|
egiteko
gomendiorik errepikatuenetako bat da egunean gutxienez 400 gramo fruta eta barazki jatea, eta horiek funtsezkoak dira giza gorputzarentzat bitamina, mineral, zuntz eta funtsezko mantenugai ugari dituztelako eta kaloria gutxi dituztelako. Ikastetxeak, funtsezkoa elikagaien heziketan Gurasoek eta eskola inguruneak funtsezko zeregina dute, elikadura jokabide ona sustatzen baitute, adin txiki txikitatik ohitura osasungarriak sustatzeko eta elikadura arloko hezkuntza sustatzeko.
|
|
2018
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
|
Erosketa
|
egiteko
gomendioak
|
|
2019
|
|
|
Norabidea aldatzeko koordenatuak Irudia: Pexel ak Elikaduran paradigma aldatzeko, ez dugu Mediterraneoko dieta
|
egiteko
gomendio klasikoan erori nahi, baizik eta nola egin behar den modu egokian, elikaduran eragina duten eta organismoari eta, are gutxiago, ingurumenari kalte egiten dioten ohitura komun guztiak kenduz. Hona hemen adibide batzuk:
|
|
2021
|
|
|
Korridorean edo lehenengo ilaretan eserleku bat aldez aurretik gordetzea ere komeni da, mugitzeko leku gehiago izateko. Arropa lasaia eta erosoa, janzteko errazak diren zapata baxuak eta arropa beroren bat eskura izatea dira ibilbidea hobeto
|
egiteko
gomendio batzuk. Azkenik, espezialistek jet lag a ekiditen duen medikazioa ezesten dute, eta iradokitzen dute hobe dela pixkanaka pixkanaka helmugara egokitzea, bidaia hasi aurretik.
|