|
2001
|
|
|
Produktu horiek kirolariaren energia beharrak asetzeko prestatuta daude, esfortzu handia eta luzea egin behar denean; hala, nekea murrizten, errendimendua optimizatzen eta, gainera, ariketa egin ondoren azkarrago indarberritzen laguntzen dute. Iraupen luzeko kirol jardueretan gomendagarria da barratxo bat ariketaren aurretik hartzea, beste bat ariketa
|
egin
bitartean eta beste bat amaitu baino bi ordu lehenago.
|
|
|
Horretarako, lan baldintzak oso zehatzak dira. Ondorioak ateratzeko aholkatzen den gutxieneko kopurua 3 g da egunean, ariketa
|
egin
bitartean eta ondoren hartuta, 500 mg L leuzina eta 500 mg L leukina dosi bakoitzeko. Gainera, erabiltzaileari jakinarazi behar zaio ez dela komeni egunean 12 g BCAA baino gehiago hartzea, dosi handiagoak amoniakoa, metabolito toxikoa, metatzea eragin baitezake.
|
|
2002
|
|
|
Modu kontrolatuan lo egiten uzten zaien haurrek hobeto atseden hartzen ikasten dute lo
|
egin
bitartean, eta erditze ondoko depresioaren eragina murrizten dute amen artean, British Medical Journal aldizkariak argitaratzen duen azterlan baten arabera. Melbourneko (Australia) Royal Children’s Hospital eko aditu talde batek egindako txostenean, Harriet Hiscock doktorea buru dela, adierazten da amek «negar kontrolatuko teknikak» ikasten badituzte nabarmen murrizten direla lo egiteko haurraren arazoak.
|
|
2003
|
|
|
Gainera, egindako ikerketen arabera, muskulaturaren garapenean karbohidratoak proteinak bezain garrantzitsuak dira, odolean intsulina handitzea eragiten baitute, organismoaren hormona anabolizatzaile nagusia. Beraz, muskulu tamaina handitzeko, interesgarria da pertsona horientzat elikagai hidrokarbonatuak (ogia, pasta, patatak, arroza, lekaleak, frutak eta barazkiak) beste proteiko batzuekin konbinatzea (haragia, arraina, arrautzak, esnea eta deribatuak). Ariketa egin aurretik edo ariketa
|
egin
bitartean konbinatuak hartuz gero, muskulua eratzen laguntzen dute, eta entrenamenduaren ondoren irentsiz gero, glukogenoa berreskuratzen laguntzen da, eta proteinak galtzea eragozten da. Era berean, hidratazioa funtsezkoa da errendimendua ezin hobea izan dadin; beraz, kirola egin aurretik, bitartean eta ondoren behar adina likido hartzea gomendatzen da.Egarria dagoenean bakarrik edatea akatsa da, ordurako organismoa deshidratatzen hasi baita.
|
|
2004
|
|
|
Muskulu glukogenoa da energia iturri nagusia mota horretako kiroletan (saskibaloia, jockeya…); beraz, errendimendua jokalariek lehiaketa aurretik dituzten erreserben araberakoa izango da. Zenbait autorek ikusi dute partidaren lehen zatia amaitzean glukogeno erreserbak nabarmen jaisten direla, eta partida amaitzean futbolari guztiak ia agortuta daudela.Ariketa egin aurretik eta ariketa
|
egin
bitartean elikatzea funtsezkoa izango da muskuluak glukogeno erreserba handiak izan ditzan eta erreserba horiek azkar ez agortzeko. Partidaren ondorengo dieta ere garrantzitsua da, eta galerak lehenbailehen berreskuratzeko eta hurrengo partidarako baldintzarik onenetan egoteko helburua du.
|
|
2006
|
|
|
Kirol ariketa
|
egin
bitartean eta ondoren suspertzen eta bertan eginiko gastua konpentsatzen laguntzen dute barratxook.
|
|
|
Beste alderdi garrantzitsu bat gorputza ondo hidratatuta edukitzea da. Horretarako, ura edatea gomendatzen da, bai ariketa egin aurretik, bai ariketa
|
egin
bitartean eta ondoren.
|
|
2008
|
|
|
Lehenengoz urologoarekin mintzatu eta diagnostikoa
|
egin
bitarte, urtebete igaro ohi da, onen onenean hori.
|
|
|
Giharrak mugitzen direnean sortzen den sentsazioa da orratz batzuen ziztaden antzekoa. Haren eraketari buruzko teoria ezagunenak dio ariketa
|
egin
bitartean normalean askatzen den azido laktikoaren soberakinagatik sortzen direla. Entrenamenduaren ondoren muskulua hoztean, azido laktikoak solidotu eta kristalizatu egiten du, eta kristalak muskulu zuntzetan “orratz gisa” sartzen dira.
|
|
2009
|
|
|
Hala, gorputzaren egoera energetikoagoa lortzen da muskulatura nahita erlaxatuz. Schultzek proposatutako metodoak, berriz, subjektuaren eraldaketa orokorra eragiten du zenbait ariketa fisiologikoren bidez. Azkenik, azterketa egin baino egun bat lehenago eta azterketa
|
egin
bitartean aplikatzeko hainbat aholku emango dira.
|
|
|
sistema sinple honek testu bat eta kartoi mehe edo postal bat besterik ez du behar. Teknika da postala testuaren lehen lerroaren azpian jartzea eta lerroz lerro jaitsiz joatea, irakurketan aurrera egin ahala orria amaitu arte, irakurketa abiadura handitzen saiatuz testuan aurrera
|
egin
bitartean. Metodo hau ikus-eremua zabaltzeko modu bat da, lerro bakoitzeko hitz guztiak behingoz atzeman ditzakeena.
|
|
|
Apartamentuen trukea oporretan beren hiriak ezagutu nahi dituzten pertsonak dira gehien eskatzen diren zerbitzuetako bat. Pertsona mugimendu handia sortzen du, bidaia
|
egin
bitartean ostatua aurreztea baitakar. Oporretako apartamentuen trukeak mugimendu handia eragiten du, bidaia bitartean ostatua aurreztea baitakar.
|
|
2010
|
|
|
Orain arte uste bazen eguzki sistemak 30 milioi urte edo gutxi gorabehera duela 4.537 milioi urte zituela gertatu zela, Niels Bohr institutuaren ikerketa berri batek erakusten du Lurra eta Ilargia askoz geroago sortu behar zirela, agian Eguzki Sistema sortu eta 150 milioi urtera arte. “Lurraren eta Ilargiaren adinak tungsteno isotopoen bidez zehaztu ditugu, eta horrek adieraz dezake burdinazko nukleoak eta haien harrizko gainazalak talka
|
egin
bitartean nahastu ziren”, azaldu du Tais W ek. Dahl, bere tesiaren proiektu gisa ikerketa egin zuen Geofisikan Niels Bohr Institutuan, Kopenhageko Unibertsitatean (Danimarka), David J irakaslearekin lankidetzan.
|
|
|
Sexuen arabera, emakumeen% 24,9k egin zuen lan ikasketetan, eta gizonen% 23,6k. Adinaren arabera, ikasketak
|
egin
bitartean lan ordaindua izan zuten pertsonen ehunekoa %28, 5ekoa izan zen 23tik 25 urtera bitarteko adin tartean. Inkestatutako gazteen %65, 5ek hiru hilabete baino gehiagoko lana lortu zuten ikasketak amaitu edo azken aldiz utzi ondoren.
|
|
2012
|
|
|
Hipogluzemia daukat eta asko gustatzen zait lasterka ibiltzea, baina bukatzen dudanean, erruz kostatzen zait errekuperatzea, nahiz eta glukosa hartu ariketa
|
egin
bitartean.
|
|
|
Biek omega 3 eta 6 gantz azido esentzial oso aberatsak dituzte, sistema kardiobaskularrean nahiz immunologikoan duten eragin onuragarriagatik ezagunak. Horretarako, azterketa
|
egin
bitartean, kapsulatutako koipeak digestio prozesu baten eraginpean jarri ziren, eta emaitzen arabera, hauts formatu horrek omega 3 eta 6 gantz azidoen kantitate berak ematen ditu, bai oliba olioan bai intxaur olioan. Intxaur olioa ez da oso ezaguna, eta oso gutxitan erabiltzen da sukaldean, batez ere eskasia eta garestia delako, nahiz eta haren nutrizio propietateak oso onuragarriak diren osasunerako.
|
|
2013
|
|
|
Loaren alterazioak izateko beste arrazoi batzuk garuneko tumoreak, entzefalitisa eta buruko beste arazo batzuk izan daitezke. Zakurraren osasunerako ondorioak Irribarre txakur batek erortzeko eta kolpatzeko arriskua du lo egiten duen bitartean Pertsonen kasuan bezala, lo
|
egin
bitartean mugitzen, mugitzen eta ibiltzen den txakurra ez da jabetzen zer arrisku dituen: erorketak edo kolpeak, lo dagoen txakur bat mugitzen denean kontrolik gabe.
|
|
2017
|
|
|
Bestela esanda: proteinek erraz hautsi behar dute digestioa
|
egin
bitartean, eta erraz askatu aminoazidoak. «Horrek azaltzen du zergatik ez duten elikagaiek nutrizio interesik, ile edo lumetan sartutakoak, adibidez», gaineratu du Bárbara Kremers nutrizionistak, ‘Txakurrentzako Janari Gida Onenaren’ (The Best Food Guide) liburuaren egilea.
|
|
2018
|
|
|
1 Hidratazio ona eduki Komeni da 350 ml – 500 ml ur edatea ariketa egin aurreko orduetan, eta gernuaren kolorea zurbil izatea. Ariketa
|
egin
bitartean, oreka hidrikoari eutsi behar zaio, eta 500 ml eta 30 – 60 minutu bitartean edan behar da. Ariketaren osagarri izango dira.
|
|
2023
|
|
|
Ariketa fisikoak eragindako bronkio uzkurdura (BIE) edo ariketa fisikoak eragindako asma deitzen zaio horri. Kirol jarduera handia
|
egin
bitartean edo ondoren bronkoespasmoa izatea ez da ezohikoa. Zenbait ikerketaren arabera, BIEren prebalentzia %9 da biztanleria orokorraren artean.
|